Czym zegarek może zaskoczyć biegacza?

Ostatnia aktualizacja: 08.06.2017 19:05

Nowoczesne zegarki mogą zabezpieczyć nas przed przetrenowaniem - wskazują choćby, kiedy powinniśmy odpocząć. - Urządzenie się nas uczy. To sprzęt inteligentny, który poznaje organizm biegacza i sposób jego treningu - mówi Jakub Szałamacha z firmy Garmin.

Czytaj także

Marcin Lewandowski i jego rady dla biegaczy

Ostatnia aktualizacja: 09.03.2017 18:30

- Bieganie to nie tylko... bieganie. Trzeba pamiętać, by się rozciągać i raz na jakiś czas zrobić trening stabilizacji - mówi Marcin Lewandowski, mistrz Lekkoatletycznych Mistrzostw Europy, które odbyły się ostatnio w Belgradzie.

Marcin LewandowskiFoto: Erik van Leeuwen/Wiki Commons/CC BY 2.0/Lluís

Posłuchaj

03'06 Marcin Lewandowski i jego rady dla biegaczy (Biegam. bo lubię/Trójka)

więcej

Marcin Lewandowski opowiada o tym, jak wiele bieganie może dać osobom, które na co dzień pracują w dużych firmach, a po wyjściu z pracy mogą zamienić garnitur na strój sportowy i trampki. - Takim osobom dużo lepiej się funkcjonuje na co dzień, jeśli biegają - przekonuje.

Jakie rady dodają od siebie Krzysztof Łoniewski i Paweł Januszewski? Zapraszamy do wysłuchania dołączonego nagrania.

***

Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzą: Krzysztof Łoniewski, Paweł Januszewski
Gość: Marcin Lewandowski (mistrz Lekkoatletycznych Mistrzostw Europy)
Data emisji: 9.03.2017
Godzina emisji: 17.22

fbi

Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski STYL ŻYCIA

Czytaj także

Pobiegną w maratonie, by pomóc innym

Ostatnia aktualizacja: 17.03.2017 00:19

- Lubię wyzwania, a tym bardziej jeśli jest to akcja charytatywna i możemy pomóc. Będzie to mój debiut w maratonie, a uwielbiam brać udział w takich inicjatywach, gdy mogę robić, to co lubię i dać coś z siebie innym - mówi o Maratonie w Dębnie aktorka, Karolina Gorczyca.

Wiele osób do maratonu przygotowuje się przez całą zimęFoto: Noeluap via Foter.com / CC BY-NC-ND

Posłuchaj

04'00 Pobiegną w maratonie, by pomóc innym (Biegam, bo lubię/Trójka)

więcej

Do Maratonu w Dębnie pozostało już niewiele ponad dwa tygodnie. Drugiego kwietnia odbędzie się 44. edycja najstarszego i jednego z najlepszych biegów maratońskich w Polsce. W wydarzenie charytatywnie angażuje się Fundacja Zakonu Maltańskiego, działająca na rzecz osób niepełnosprawnych.

- Wzięcie udziału w maratonie bardzo mnie mobilizuje do tego, by się ruszać, bo z samą mobilizacją różnie bywa. Jeśli nie masz celu, to trudno zabrać się do codziennego biegania czy uprawiania sportu, a tu jest to coś, co trzeba zrobić i czynię to z przyjemnością - opowiada aktorka.

W Maratonie weźmie udział również lekkoatleta, Paweł Januszewski. Kto jeszcze? O tym w nagraniu audycji.

***

Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzą: Krzysztof Łoniewski, Paweł Januszewski
Gość: Karolina Gorczyca (aktorka)
Data emisji: 16.03.2017
Godzina emisji: 17.25

sm/fbi

Zobacz więcej na temat: Trójka Maraton bieganie Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski SPORT Karolina Gorczyca

Czytaj także

Najlepsze pomysły przychodzą podczas biegania

Ostatnia aktualizacja: 18.05.2017 18:00

- Wszystkie moje najlepsze pomysły biznesowe i różne rozwiązania, które zastosowałem w swojej pracy, przyszły mi do głowy podczas biegania - zapewnia przedsiębiorca Dariusz Filipowski.

Rywalizacja podczas zawodów biegowych uczy pana Dariusza zarówno wygrywania, jak i przegrywania na polu biznesowymFoto: Shutterstock.com

Posłuchaj

07'27 Najlepsze pomysły przychodzą podczas biegania (Biegam, bo lubię/Trójka)

więcej

Gość Krzysztofa Łoniewskiego i Pawła Januszewskiego dzieli się swoimi doświadczeniami dotyczącymi sportu w codziennym życiu. Opowiada o tym, jak przygotowuje się do maratonów i jak organizuje swój czas podczas pracowitego tygodnia.

- Najlepiej biega mi się rano. Bieganie pomaga się zrelaksować, a dzięki temu lepiej się myśli w pracy. Mózg jest dotleniony, więc lepiej pracuje - mówi Dariusz Filipowski.

O której godzinie pan Dariusz wstaje, by zacząć dzień treningiem? Zapraszamy do wysłuchania dołączonego nagrania audycji.

***

Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzą: Krzysztof Łoniewski, Paweł Januszewski
Gość: Dariusz Filipowski (przedsiębiorca)
Data emisji: 18.05.2017
Godzina emisji: 17.23

fbi

Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski STYL ŻYCIA

Czytaj także

Zaglądamy biegaczom w talerze. Co jeść, by lepiej biec?

Ostatnia aktualizacja: 25.05.2017 21:45

Owsianka mogłaby się wydawać nudną propozycją, więc dietetyk sportowy podaje kilka wskazówek na urozmaicenie diety biegacza w sezonie wiosennym i letnim.

Dieta biegacza powinna być urozmaicona i zbalansowanaFoto: Rasulov / Shutterstock

Posłuchaj

07'30 Co w sezonie wiosna i lato powinni jeść biegacze? (Biegam, bo lubię/ Tójka)

więcej

- Dobrą alternatywą jest kasza jaglana lub komosa ryżowa, będąca cennym źródłem białka. Płatki owsiane natomiast można zastąpić tymi jaglanymi bądź właśnie z komosy ryżowej. Alternatywą dla tradycyjnych śniadań jest również dobrej jakości pieczywo ze źródłem białka, np. z pastą z jajka i awokado albo twarożkiem z małą ilością jogurtu, do których wrzucamy nowalijki - opowiada Urszula Somow.

Kilka godzin po śniadaniu trzeba pamiętać o obiedzie, będącym jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. O tym, jak uczynić z niego dobre źródło energii mówimy więcej w nagraniu. Zapraszamy do wysłuchania całej rozmowy.

***

Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzą: Krzysztof Łoniewski, Paweł Januszewski
Gość: Urszula Somow (dietetyk sportowy)
Data emisji: 25.05.2017
Godzina emisji: 17.24

sm/fbi

Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski dieta bieganie jedzenie