Ćwiczenia pokonają ból

Jedynka
Iza Mazurek 13.09.2010
Ból pleców
Ból pleców, foto: Glow Images/East News

Osiem godzin pracy przy biurku jest zabójcze dla kręgosłupa.

- Osiem godzin pracy przy biurku jest zabójcze dla naszego kręgosłupa i stawów kolanowych. Leki nie są sposobem leczenia bólu. Potrzebna jest właściwa diagnoza ortopedyczna i ćwiczenia gimnastyczne - mówi gość "Sygnałów Dnia" prof. Wojciech Marczyński, prezes Polskiego Towarzystwa Ortopedycznego i Traumatologicznego, szef Szpitala Klinicznego w Otwocku.

Ćwiczyć powinno się rano. Wystarczy 15 minut. - Taki zestaw ćwiczeń jest zbawienny. Osoby, które dały się przekonać do regularnej gimnastyki, praktycznie całkowicie zapomniały o bólu kregosłupa - mówił prof. Marczynski.

Gość Jedynki przekonywał, że jest to zestaw prostych ćwiczeń, które polegają na rozciągnięciu mięśni grzbietu i wzmocnieniu mięśni brzucha.

Największym obciążeniem dla kręgosłupa i stawów kolanowych jest wielogodzinne siedzenie przy biurku. Gość Jedynki radził, żeby w czasie pracy robić sobie, nawet krótkie kilkuminutowe spacery i przerwy po to, aby zmienić pozycję.

- Najlepsze byłyby kilkuminutowe ćwiczenia, więc jeśli ktoś może, to niech je wykonuje w jakimś ustronnym miejscu w pracy - mówił prof. Marczyński.

Ze statystyk wynika, że aż 90 proc. osób poniżej 45 roku życia choć raz doświadczyło silnego bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.

- Jest to bardzo wysoki odsetek nie tylko u nas, ale we wszystkich krajów wysokorozwiniętych - potwierdził prof. Marczynski. - Jest to domena osób, które mają pracę siedzącą i mało się ruszają - dodał ortopeda.

Odcinek lędźwiowo-krzyżowy kręgosłupa jest miejscem, gdzie przy schylaniu i prostowaniu się dochodzi do obciążeń sięgających nawet kilkaset kilogramów. Przeciążenia te są niewspółmiernie wyższe niż nasza waga i podnoszony ciężar. - To one wyzwalają ból w tej części ciała - wyjaśnił prof. Marczyński.

(im)

Komentarze:

sortuj
liczba komentarzy: 0
    Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!

Bądź z nami w kontakcie:

16:00 - 20:00SOBOTA Z RADIOWĄ JEDYNKĄSłuchaj na żywo
Oglądaj na żywo
Wkrótce: SPORTOWY WIECZÓR W RADIOWEJ...
serwis specjalny wrzesień39

Polecamy:

Zapomniane warzywa sezonowe wracają na stoły

Zapomniane warzywa sezonowe wracają na stoły

Skorzonera, topinambur, pasternak, jarmuż, brukiew - to tylko niektóre z warzyw używanych kiedyś w kuchni. Potem zostały zastąpione innymi, często importowanymi. - Teraz wracają do łask - mówi Anna Popek.

Finał festiwalu w Gdyni. Kto zdobędzie Złote Lwy?

Finał festiwalu w Gdyni. Kto zdobędzie Złote Lwy?

Teatr Muzyczny w Gdyni jest dziś najważniejszym kinem w Polsce. Wieczorem odbędzie w nim uroczysta gala na której poznamy zwycięzców 39. Festiwalu Polskich Filmów. Który z nich ma największe szanse? Czy to był dobry rok dla polskiego kina?

Biografia tajemniczej Charlotte Bront, która wywołała burzę

Biografia tajemniczej Charlotte Brontë, która wywołała burzę

Po śmierci Charlotte Brontë na świecie zapanowała mania na jej literaturę i osobę. W związku z tym, że mało wiedziano o jej życiu, ukazały się różne teorie na jej temat. By nie niszczyć reputacji pisarki, ojciec autorki poprosił jej przyjaciółkę o napisanie biografii Charlotty. - Książka "Życie Charlotte Brontë" stała się wówczas bestsellerem - opowiada Eryk Ostrowski, znawca literatury sióstr Brontë.

Waldemar Krzystek: w filmie Fotograf pojawia się moje alter ego

Waldemar Krzystek: w filmie "Fotograf" pojawia się moje alter ego

- To postać polskiego policjanta, którego gra Adam Woronowicz. Podobnie jak ja, zna on doskonale Legnicę z czasów sowieckich. Przez 20 lat mieszkałem dosłownie 500 metrów od radzieckiego lotniska, a 300 metrów od zamkniętego osiedla dla Rosjan - mówił w radiowej Jedynce reżyser filmu "Fotograf".