Jak biegać szybciej i na dłuższych dystansach?

Ostatnia aktualizacja: 29.06.2017 19:04
- Realnie wyznaczmy program treningowy. Nie ma nic gorszego niż narzucenie sobie czegoś, czego nie jesteśmy w stanie zrealizować. Po 3-4 tygodniach pojawia się frustracja - przestrzega dr Remigiusz Rzepka, trener przygotowania fizycznego piłkarskiej reprezentacji Polski. 
Audio
  • Jak biegać szybciej i na dłuższych dystansach? (Biegam, bo lubię/Trójka)
zdjęcie ilustracyjne
zdjęcie ilustracyjneFoto: lzf/shutterstock.com

zegarek biegacz trening pulsometr 1200.jpg
Czym zegarek może zaskoczyć biegacza?

Jeśli chcemy poprawić swoje wyniki w bieganiu, powinniśmy przeprowadzić kompletną ocenę przygotowania się do wysiłku, jakim jest bieg. Na jakie aspekty funkcjonowania naszego organizmu powinniśmy zwrócić szczególną uwagę? Czy część badań możemy przeprowadzić sami? Gdzie szukać rady, wyznaczając sobie cele na kolejne biegi?

- Sport to nie tu i teraz, to nie jest kwestia chwili. Wyniki przychodzą z czasem. Musimy przygotować organizm do wysiłku. Cały proces, który zachodzi w organizmie, musi odbywać się stopniowo - przypomina Paweł Januszewski. 

Zachęcamy do wysłuchania audycji, w której zapraszaliśmy także na biegi i treningi w ramach akcji "Biegam, bo lubię". 

***

Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzą: Krzysztof Łoniewski, Paweł Januszewski
Gość: dr Remigiusz Rzepka (trener przygotowania fizycznego piłkarskiej reprezentacji Polski)
Data emisji: 29.06.2017
Godzina emisji: 17.23

gs/ag

Czytaj także

Zaglądamy biegaczom w talerze. Co jeść, by lepiej biec?

Ostatnia aktualizacja: 25.05.2017 21:45
Owsianka mogłaby się wydawać nudną propozycją, więc dietetyk sportowy podaje kilka wskazówek na urozmaicenie diety biegacza w sezonie wiosennym i letnim.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Coraz więcej chętnych do nocnego biegania

Ostatnia aktualizacja: 01.06.2017 20:53
- Kiedyś zaczynaliśmy z trzema tysiącami biegaczy, ale popularność naszego półmaratonu rośnie i w tym roku będzie jedenaście tysięcy uczestników - mówi dyrektor 5. PKO Nocnego Wrocław Półmaratonu, Wojciech Gęstwa.
rozwiń zwiń