Polskie Radio
Section05
bieganie

Jak biegać szybciej i efektywniej? "Mniej znaczy więcej"

Już prawie wiosna, a to oznacza, że zaczyna się sezon biegowy. Wielu z nas decyduje się na weryfikowanie swoich umiejętności i startuje w różnego rodzaju zawodach. W Czwórce sprawdzamy, co robić, żeby biegać szybciej i efektywniej na długich dystansach. - Do startów przede wszystkim należy przygotowywać się systematycznie - mówi w Czwórce Arek Gardzielewski, olimpijczyk i mistrz Polski w maratonie. - Krok po kroku trzeba budować formę.
Zobacz więcej na temat:  Czwórka bieganie maratony aktywność fizyczna Piotr Galus

Wiosna na ścieżce biegowej

Zapraszamy na rozmowę ze specjalistą biegowym Arturem Kobuszewskim, który dzieli się swoją wiedzą na temat odpowiedniego ubioru na wiosenne treningi i starty biegowe. Artur wyjaśnia, jak ważny jest wybór właściwej odzieży biegowej, by maksymalizować komfort i efektywność treningów w zmiennych warunkach wiosennych. Warstwowość ubrań, ochrona przed zmiennymi warunkami pogodowymi - jakie materiały i technologie odzieży najlepiej sprawdzą się w trakcie wiosennych biegów? Ta rozmowa to garść praktycznych porad, które pomogą każdemu biegaczowi cieszyć się treningami przy zachowaniu komfortu i zdrowia.
Zobacz więcej na temat:  bieganie

Naukowcy z Uniwersytetu Jagiellońskiego potwierdzają: w zdrowym ciele zdrowszy duch!

Powszechnie znane przysłowia mówią, że "ruch to zdrowie" i że "w zdrowym ciele zdrowy duch". Ale czy na pewno? Naukowcy z Uniwersytetu Jagiellońskiego próbują sprawdzić, czy rzeczywiście ruch pozytywnie wpływa na nasze dobre samopoczucie. Służyć temu ma połączenie ćwiczeń i testów dodatkowo monitorowane za pomocą specjalistycznego sprzętu.
Zobacz więcej na temat:  STYL ŻYCIA ruch bieganie ćwiczenia emocje zdrowie psychiczne depresja Uniwersytet Jagielloński badania Piotr Firan Radosław Nałęcz Trójka

Światło za SMS? Nowe rozwiązanie dla biegaczy w Tarnowie

W popularnym wśród biegaczy parku w Tarnowie wprowadzono system, który będzie uruchamiał oświetlenie po wysłaniu wiadomości pod specjalny numer. To nie pierwsze miejsce, gdzie możemy uruchomić coś przy pomocy SMS-a. Wdrażanie podobnych technologii nie dotyczy jedynie biegania, podobną znajdziemy także na... lotnisku.
Zobacz więcej na temat:  Trójka Kuba Witkowski Piotr Firan Radosław Nałęcz Tarnów bieganie technologie

TYLKO U NAS Świetny kolarz i jego biegowa pasja. Maraton jako wakacje

Michał Kwiatkowski ma za sobą całkiem udany rok w kolarskim peletonie. Po zakończeniu sezonu zdecydował się na aktywny wypoczynek i, wraz z żoną, wziął udział w Maratonie Nowojorskim. W rozmowie z Andrzejem Grabowskim z Programu Pierwszego Polskiego Radia opowiedział m.in. o odkrywaniu na nowo swojej biegowej pasji.
Zobacz więcej na temat:  SPORT kolarstwo szosowe Kolarstwo inne dyscypliny Michał Kwiatkowski bieganie Maraton

Biegi na orientację. "Tym się nie da znudzić"

Niepowtarzalność to jedna z największych zalet biegów na orientację. – Inaczej ustawione punkty kontrolne powodują, że to jest już inna trasa. Tym się nie da znudzić. Jak już człowiek złapie tego bakcyla, to będzie to robił aż do dziewięćdziesiątki, chyba że zdarzy się jakaś kontuzja czy coś takiego –mówi komandor Janusz Porzycz, szef Centralnego Wojskowego Zespołu Sportowego.
Zobacz więcej na temat:  Trójka Krzysztof Łoniewski bieganie

"Biegnij Warszawo" po raz 15. Ponad 10 tysięcy uczestników imprezy na ulicach stolicy

W jubileuszowej, 15. edycji "Biegnij Warszawo" aktywnie uczestniczyło ponad 10 tysięcy osób – sześć tysięcy pobiegło na 10 kilometrów, a ponad cztery tysiące pokonało 5-kilometrową trasę imprezy towarzyszącej Maszeruję-Kibicuję. Wśród uczestników byli także dziennikarze Trójki Krzysztof Łoniewski, Marek Pawlukiewicz, Paweł Turski oraz Jan Maliszewski. Ten ostatni relacjonował bieg w mediach społecznościowych Trójki.
Zobacz więcej na temat:  STYL ŻYCIA Biegnij Warszawo zdrowie bieganie Tomasz Miara Krzysztof Łoniewski Paweł Turski Jan Maliszewski Marek Pawlukiewicz Trójka