Stres przed maturą? "To dobry objaw"
- Stres jako wyzwanie jest korzystny, mobilizuje nas do działania, osiągania wyznaczonych celów i jest uczuciem, które jest dla nas przyjemne - mówi Joanna Gutral, psycholog z Uniwersytetu SWPS. - Natomiast jeśli przekroczymy pewien poziom stresu wchodzimy w etap stresu, który nie jest korzystny dla naszego zdrowia, i w którym nie będziemy w stanie normalnie funkcjonować.
Posłuchaj
01:43 2020_06_16-12-24-56_Czwórka_Nauka.mp3 "Przypływ i odpływ oceanu" - jak opanować stres? (Stacja Nauka/Czwórka)
Jak tłumaczyła, to ma bezpośrednie przełożenie na nasze możliwości edukacyjne. - Jeśli będziemy siedzieć i uczyć się w ciągłym zbyt silnym stresie, wpadniemy w panikę. Warto wówczas przerwać naukę, wykonać kilka ćwiczeń oddechowych, spotkać się z przyjaciółmi. A potem dopiero próbować wrócić do pracy - tłumaczyła.
ZOBACZ TAKŻE Czy naprawdę można zaniemówić z wrażenia? >>>
Jednym z ćwiczeń, które polecała rozmówczyni Patryka Kuniszewicza, był "Przypływ i odpływ oceanu". - Zamykamy oczy i wraz z nabieraniem i wypuszczaniem powietrza wyobrażamy sobie, że morska fala przypływa i odpływa. Wystarczy skoncentrować się nad tym przez 30-60 sekund - wyjaśniała. - To pozwoli nam wyrównać oddech, a funkcje fizjologiczne zaczną wracać do normy - dodała.
***
Tytuł audycji: Stacja Nauka
Prowadzi: Patryk Kuniszewicz
Data emisji: 16.06.2020
Godzina emisji: 12.15
kd
