Zdrowe żywienie, odpowiednia dieta i aktywność fizyczna są wyjątkowo ważne dla kobiet w ciąży: - To jest moment wielu zmian w życiu, także zmiany wrażliwości i masy ciała - tłumaczy dietetyk, mgr Aneta Grajda z Centrum Zdrowia Dziecka. - Wystarczy, że do swojego menu przyszła mama dorzuci dodatkowy posiłek, i może być pewna, że zabezpieczyła całą zawartość energetyczną, potrzebną jej oraz dziecku - dodaje.
Modyfikacja jadłospisu kobiety w ciąży polega przede wszystkim na przestrzeganiu zasad dotyczących różnorodności i regularności posiłków. - Panie nie mogą ograniczać się do produktów z jednej grupy spożywczej. Muszą zadbać o to, by w ich diecie znalazły się zboża, warzywa i owoce, mleko i jego przetwory oraz mięso, jajka i ryby - mówi specjalistka do spraw żywienia. - Należy wybierać te składniki, które są wartościowe - podkreśla.
Przyszłe mamy powinny unikać jedzenia surowego mięsa, a posiłki przyrządzać na parze. Warto też pamiętać, że w diecie kobiety ciężarnej ważne są kolory warzyw - najlepiej jeść te pomarańczowe, zielone i fioletowe.
kul