Jak wydłużyć swoje życie? "Ruch to podstawa"

- Blisko 60 proc. dorosłej populacji w Polsce ma nadmierną masę ciała - mówi dr Wioletta Respondek z Instytutu Żywności i Żywienia. - Wśród nich 20 proc. to osoby otyłe.

Niemal równie zatrważające są badania dotyczące dzieci. W tej grupie, w ciągu ostatnich 30 lat, czynnik otyłości zwiększył się aż dwukrotnie.

By zaradzić tej tendencji należy przede wszystkim zmienić styl życia. Eksperci jednak alarmują: jeśli chcesz się odchudzać i przechodzisz na dietę, zrób to mądrze. - Przede wszystkim chodzi o bilans pomiędzy energią, którą spożywamy i tą, którą wydatkujemy, np. podczas aktywności fizycznej - tłumaczy dr Respondek. - I nie chodzi tu o wyczynowe uprawianie sportu, a systematyczny ruch: spacery, jogging. Takie dobre nawyki procentują w kolejnych latach życia.

By zachęcić Polaków do zdrowego trybu życia i nabywania właściwych nawyków Instytut Żywności i Żywienia rozpoczął właśnie program "Zachowaj równowagę". - Najprostszym modelem diety redukcyjnej jest 1500 kalorii dla mężczyzny i 1200 dla kobiety - tłumaczy dr Respondek. - Bazujemy na zasadach racjonalnego żywienia. Kluczem jest właśnie odpowiednia ilość kalorii.

(kd)