Przesilenie wiosenne. Jak pokonać zmęczenie?

- Jesteśmy w tej chwili na takim wiosennym rollercoasterze, mamy huśtawkę ciśnień, temperatur, nastrojów. Jednego dnia czujemy się lepiej a drugiego bardzo źle. Nasz organizm próbuje złapać równowagę, ale nie każdemu się to udaje - mówił w "Podwójnym espresso" lekarz nauk medycznych Paweł Grzesiowski.

Zdjęcie ilustracyjne

Foto: Shutterstock.com

60% mieszkańców Europy skarży się o tej porze roku na senność, znużenie, osłabienie, gorszy humor. Ten stan to wiosenne przesilenie, żartobliwie azywane też "wiosennym kacem".

- Po zimie jesteśmy wyciszeni, nasze ciało zapadło w cywilizowany zimowy sen, aktywność była mniejsza, umysł wolniej pracował. A w tej chwili mamy więcej słońca, dłuższe dni. To pobudza i wymaga od naszego organizmu aktywności, ale musimy zebrać na to siły - mówił dr Grzesiowski.

Namawiał do zdrowej diety, uzupełniającej witaminy, które nasz organizm stracił w czasie zimy, do codziennych spacerów, które dodadzą nam energii i do drzemek. - Nie bójmy się też drzemek popołudniowych. To jest coś co znakomicie regeneruje. Pół godziny snu między 15 a 17 daje nam możliwość utrzymania aktywności do późnych godzin wieczornych - podkreślił gość Jedynki. 

Co jeszcze pomoże zwalczyć wiosenne przesilenie i co ma z tym wspólnego słuchanie radia, usłyszycie w nagraniu audycji.

***

Tytuł audycji: Podwójne espresso

Autorzy: Monika Tarka i Robert Kilen

Gość: dr. nauk medycznych Paweł Grzesiowski

Emisja: 11.04.2018

Godzina: 5.40

kh