Nad Polskę nadciąga fala upałów. Ekspert apeluje: należy pić minimum trzy litry wody dziennie

Ostatnia aktualizacja: 17.06.2021 10:33
- W upalne dni zostawmy pracę w ogrodzie i przy domu na wieczór lub godziny poranne - powiedział prof. Paweł Ptaszyński z Centralnego Szpitala Klinicznego Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Kardiolog zaapelował o rozwagę i ostrożność przede wszystkim do osób starszych i przewlekle chorych.
Zdjęcie ilustracyjne
Zdjęcie ilustracyjneFoto: gornostay/Shutterstock

- Jasno trzeba powiedzieć, że z upałami nie ma żartów. Oczywiście dla osób młodych i zdrowych okres lata to czas relaksu, wakacji, aktywności. Uważać powinny przede wszystkim osoby starsze i przewlekle chore. W trakcie upałów odradzamy im wychodzenia na słońce - zwłaszcza w godzinach południowych. Ta wysoka temperatura "nie jest fajna", gdy ktoś ma problemy z sercem czy krążeniem. Bardzo niekomfortowe mogą być np. podróże komunikacją miejską, a korzysta z niej wielu seniorów - powiedział prof. Paweł Ptaszyński.

lato pogoda słońce letni dzień free shutt 1200 .jpg
"Na zachodzie Polski tropiki". IMGW zapowiada upały na najbliższe dni

Jak radzić sobie z upałem?

Dodatkowo zaapelował o zrezygnowanie w tym okresie ze słodkich gazowanych napojów. One nie gaszą pragnienia i nie nawadniają organizmu.

- Trzeba pić wodę i to około litra więcej niż zwykle. Normą powinny być trzy litry, a nawet nieco ponad. Dodatkowo powinno to być rozłożone równomiernie na cały dzień. Pamiętajmy, aby woda nie była lodowata. Najlepsza jest w temperaturze nieco niższej niż pokojowa. Czasami orzeźwienie przynosi jednak nawet wypicie ciepłej herbaty - wskazał ekspert.

Prof. Ptaszyński przyznał, że dla osób zmagających się z niewydolnością serca, bilans płynów jest bardzo istotny.

- Te osoby wiedzą, że muszą w upały kontrolować swoje zdrowie i sygnały z organizmu. Wiedzą, kiedy przybywa im wagi w związku z zastojem płynów w organizmie - powiedział.

Sport w czasie upału

Dla osób aktywnych, lubiących sport zalecił treningi w godzinach porannych lub wieczorem.

- Co to za frajda jechać rowerem, gdy w słońcu jest 35 stopni? - zapytał retorycznie.

Czytaj także:

Gdy przebywamy w domu, zdaniem kardiologa, warto zadbać o to, aby był w nim cień albo półcień.

- Korzystajmy z zasłon, żaluzji. Dbajmy jednak także z drugiej strony o odpowiednią wentylację. Gdy coś potrzebujemy zrobić w ogrodzie, czy przy domu - zróbmy to albo bardzo wcześnie rano, albo wieczorem. Nie kopmy i nie pielmy w ogródku w południe. Upały dla wielu osób są groźniejsze niż się wydaje - powiedział prof. Paweł Ptaszyński.

bf

Czytaj także

Wtorek ciepły i słoneczny. W tygodniu mają nadejść burze

Ostatnia aktualizacja: 08.06.2021 06:39
Wtorkowy poranek zapowiada się bardzo pogodnie. Nigdzie nie będzie padać, wiać będzie bardzo słaby wiatr. Lokalne opady deszczu mogą pojawić się dopiero po południu – wskazuje synoptyk IMGW Kamil Walczak.
rozwiń zwiń
Czytaj także

Pogodne popołudnie w prawie całym kraju. Lokalnie wystąpią opady deszczu

Ostatnia aktualizacja: 09.06.2021 14:50
- Po południu i wieczorem w większości kraju będzie pogodnie, jedynie na wschodzie i południu może się rozwijać większe zachmurzenie, przez co lokalnie może wystąpić przelotny deszcz, a miejscami burze - powiedział synoptyk IMGW Szymon Ogórek.
rozwiń zwiń
Czytaj także

Poniedziałek dość pogodny, ale bez upałów. Ocieplać się będzie od wtorku

Ostatnia aktualizacja: 14.06.2021 06:39
Poniedziałek zapowiada się jako ładny dzień. Praktycznie w całym kraju będzie pogodnie. W ciągu dnia niewielka szansa na przelotny deszcz jedynie w rejonie Zatoki Gdańskiej - poinformował PAP dyżurny synoptyk kraju z IMGW Jakub Gawroński
rozwiń zwiń