Jak pobudzić mózg do pracy i zadbać o jego kondycję?

• Mózg nie lubi rutyny. Warto dbać o bodźce, które będą go pobudzać do pracy
• Zdrowa dieta ma duży wpływ na funkcjonowanie mózgu
• Ruch wpływa nie tylko na lepszą pracę mózgu, ale także na lepsze samopoczucie

Jak mówi w "Czterech porach roku" w Programie 1 Polskiego Radia psychiatra dr Marta Piasecka z Ośrodka Badawczo-Naukowo-Dydaktycznego Chorób Otępiennych w Ścinawie, ważne jest, aby pobudzać mózg do pracy, tak aby rutyna nie spowolniała jego działania.

- Niektórzy pacjenci wstydzą się przyznać, że rozwiązują krzyżówki czy oglądają seriale, ale to jest bardzo dobre. Motywuję ich do tego, bo ten mózg funkcjonuje, ma bodźce. Najważniejsze jest, żebyśmy się na nie nie zamykali, żebyśmy trenowali mózg. Rozwiązywali sudoku, krzyżówki. To, co lubimy - mówi. 

Czytaj więcej: Krzyżowki i sudoku na poprawę pracy mózgu?

Kolejnym ważnym aspektem dbania o sprawność naszego mózgu jest zdrowa dieta. - Jest ona ogromnie ważna. Dbamy o piramidę żywieniową, na której szczycie są warzywa. Dbamy o to, żeby spożywać omega-3, czyli kwasy tłuszczowe nienasycone, unikamy tzw. śmieciowego jedzenia - wylicza rozmówczyni Daniela Wydrycha i dodaje, że warto także jeść dużo orzechów. 

Dr Marta Piasecka zwraca też uwagę na dużą rolę aktywności fizycznej. - Ruch jest bardzo ważny. Są badania, które mówią, że kiedy nie ma ruchu, jest o wiele większe ryzyko depresji - podkreśla. 

Czytaj także: Dieta a zdrowie. Czy jelita można nazwać drugim mózgiem?

***

kh/kor