Mindfulness wiąże się z praktyką uważności, która jest szczególnie istotna w otaczającym nas świecie pełnym bodźców. Przytłaczają nas różnego rodzaju urządzenia elektroniczne, otaczają nas wszechobecne media, billboardy i reklamy. Wszystko robimy w pośpiechu, a w efekcie nasz system nerwowy jest napięty.
Wnoszenie stresu do domu odbija się na dzieciach. Jednocześnie dzieci uczą się przez obserwację rodziców, a ich zachowania przenoszą do swojego późniejszego życia. Jak kształtować umiejętności kontrolowania emocji i reagowania na każdą sytuację ze spokojem, życzliwością i współodczuwaniem? Jak budować u dzieci skupienie z użyciem technik mindfulness i medytacji?
58:59 2021_12_10 22_00_34_RadioDzieciom_Strefa_Rodzica.mp3 Strefa Rodzica 10 grudnia godz. 22:00
60:02 2021_12_10 21_00_04_RadioDzieciom_Strefa_Rodzica.mp3 Strefa Rodzica 10 grudnia godz. 21:00
Uważność to świadomość tego, co się z nami dzieje w danej chwili. Trening uważności prowadzi nas do realizacji potrzeb. W praktyce uważności jest szereg narzędzi do wykorzystania – niektórych umiejętności trzeba się nauczyć ponownie. Jednym ze sposobów na wyciszenie skołatanego systemu nerwowego jest koncentracja na oddechu. W dalszej, nieco bardziej zaawansowanej praktyce, do swojego codziennego rozkładu możemy wprowadzić medytację.
Co jeszcze możemy robić, żeby być uważnym na co dzień? Jak słuchać swojego ciała? Jak mieć kontakt zarówno ze swoją głową, jak i z ciałem? Ćwiczenia są bardzo proste i nie wymagają rezerwowania dużej ilości czasu. Większość z nich możemy wykonywać „przy okazji”. Cały zestaw znajduje się w książce „Zabawa w uważność. 60 oryginalnych gier i zabaw mindfulness i medytacja dla dzieci młodzieży i rodzin”.
O najciekawszych ćwiczeniach opowiedziała w Strefie Rodzica Joanna Delbar, coach i trenerka uważności. Zapraszamy do wysłuchania audycji załączonej poniżej.
---> SŁUCHAJ POLSKIEGO RADIA DZIECIOM <---
Audycja: Strefa rodzica
Prowadził: Mikołaj Foks
Gość: Joanna Delbar, coach i trenerka uważności.
Data emisji: 10.12.2021
Godzina emisji: 21.00.
Strefa rodzica w Polskim Radiu Dzieciom od poniedziałku do piątku od 21.00 do 23.00.
Polskie Radio Dzieciom to całodobowe radio dla dzieci i rodziców. Każdego tygodnia stacja emituje ponad 130 premierowych audycji w tym m.in. audycje edukacyjne, podróżnicze, kulturalne i rozrywkowe oraz bajki, słuchowiska i podcasty. W audycjach usłyszeć można znane i lubiane piosenki dla dzieci. Dziennikarze Polskiego Radia Dzieciom za pośrednictwem mediów społecznościowych angażują słuchaczy do aktywnego udziału w audycjach oraz zachęcają do wspólnej zabawy w licznych konkursach i zagadkach udostępnianych w formie kolorowych grafik.
Wszystkie audycje Polskiego Radia Dzieciom są źródłem wszechstronnej wiedzy, rozwijają w dzieciach wrażliwość na dźwięki i są bezpieczne – chronią najmłodszych przed niechcianymi bodźcami i informacjami, ponieważ stacja nie emituje żadnych reklam!
Więcej aktywności stacji można znaleźć na profilu Polskiego Radia Dzieciom w mediach społecznościowych.
Zobacz spot Polskiego Radia Dzieciom.