X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Do uprawiania sportów zimowych trzeba się przygotować

Ostatnia aktualizacja: 19.12.2018 11:40
Jedziemy kilka godzin samochodem na wypoczynek w górach, a tam złaknieni białego szaleństwa od razu ruszamy na stok. Już pierwsza wywrotka może zakończyć zerwaniem ścięgien lub w gorszym przypadku uszkodzeniem któregoś stawu. Chyba, że wcześniej przygotujemy organizm do sportowego wysiłku.
Audio
  • Jak przygotować się do uprawiania sportów zimowych (Cztery pory roku/Jedynka)
Aby się nauczyć szusować na nartach czy deskach, trzeba się nauczyć upadać na stoku
Aby się nauczyć szusować na nartach czy deskach, trzeba się nauczyć upadać na stokuFoto: pixabay/suju

Najlepiej, jeżeli przez cały rok ktoś uprawia sport. Może to być jazda na rowerze, marsze z kijkami, bieganie, cokolwiek. - Wtedy pracują mięśnie, mamy jakąś kondycję, w miarę bezpiecznie możemy udać się na narty lub snowboard - radzi lekarz Artur Pisarski.

Wyjaśnia, że narty i snowboard to sporty, które angażują wiele mięśni i stawów, wymagają koordynacji i dość dużej siły mięśniowej. Jeżeli ktoś cały rok siedzi za biurkiem i raptem pojedzie w góry jest bardzo narażony na kontuzje. Dlatego minimum 6 do 8 tygodni przed wyjazdem należy rozpocząć przygotowania.

Lekarz zwraca uwagę, że narty i snowboard narażają na inne rodzaje kontuzji, ponieważ inaczej się uprawia te sporty i inaczej upada na stok.

Jak zachować się w przypadku kontuzji np. stawu skokowego lub kolanowego? Co zrobić, kiedy widzimy, że ktoś uległ wypadkowi i chcemy udzielić pomocy? Jakie ćwiczenia pozwolą wzmocnić mięśnie?

Posłuchaj nagrania rozmowy.

***

Tytuł audycji: Cztery pory roku

Prowadzi: Małgorzata Raaduch

Gość: Artur Pisarski (ortopeda z Poradni chorób stopy)

Data emisji: 19.12.2018

Godzina emisji: 10.10

ag

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Pierwsza wyprawa na stok. Jak się przygotować do sezonu narciarskiego?

Ostatnia aktualizacja: 01.02.2017 09:00
Sezon zimowy to dobra okazja, by wypróbować swoich sił na nartach. Do wyjazdu na stok trzeba się jednak odpowiednio przygotować. Co trzeba wiedzieć, rozpoczynając swoją przygodę z tym sportem i o czym pamiętać przed założeniem nart?
rozwiń zwiń

Czytaj także

Jak się nie przewrócisz, to się nie nauczysz

Ostatnia aktualizacja: 09.01.2018 14:53
Sporty zimowe dla laików wydają się ekskluzywne i przeznaczone tylko dla wybranych. Czy każdy w każdym wieku może rozpocząć przygodę ze sportami zimowymi i pójść np. w ślady Kamila Stocha, czy Adama Małysza?
rozwiń zwiń

Czytaj także

Witamina C dobra nawet na raka?

Ostatnia aktualizacja: 28.11.2018 13:49
Przez wiele lat dominował pogląd, że witamina C jest dobra na wiele schorzeń, ale tylko ta lewoskrętna. Na ile ten pogląd odpowiada prawdzie? Czy niekontrolowane zażywanie witaminy C może pomóc, czy raczej zaszkodzić?
rozwiń zwiń