Udane wakacje bez wyjazdów? To możliwe!

Ostatnia aktualizacja: 03.08.2020 11:40
– Ci, którzy mieszkają blisko lasu, w ogóle nie biorą urlopu, żeby nadgonić finanse, a jedynie od piątkowego popołudnia do niedzieli spacerują , szukają grzybów, zbierają jagody, jeżdżą na rowerze, no i tyle – stwierdza Grażyna Dobroń, obserwując, jak toczy się życie w jej karkonoskiej miejscowości.
Zdjęcie ilustracyjne
Zdjęcie ilustracyjneFoto: shutterstock.com/Vadim Georgiev

Wakacyjny urlop jest niczym rytuał, na który wyczekujemy nieraz cały rok. Pandemia i spowodowany nią kryzys pokrzyżowały plany wielu z nas, co nie oznacza, że nie możemy odpocząć w naszym codziennym otoczeniu, by nabrać siły i odporności na jesienne dni.


Posłuchaj
04:36 2020_08_03 11_33_20_PR3_Instrukcja_Obslugi_Czlowieka.mp3 Dobre samopoczucie nie tylko na urlopie (Instrukcja obsługi człowieka/Trójka)

 

– Kiedy pobawimy się z dzieckiem, z psem, potrzymamy się za ręce z najbliższą osobą, poprzytulamy się, powiemy sobie kilka komplementów, od razu wyzwoli się oksytocyna, czyli hormon przywiązania – zachęca autorka audycji.

– Jeżeli zrobimy coś dla siebie, np. ugotujemy coś z serca, będziemy cieszyć się drobiazgami, uwolni się dopamina – hormon przyjemności – mówi Grażyna Dobroń.

Zdjęcie ilustracyjne  Foto: shutterstock.com/4 PM production Zdjęcie ilustracyjne Foto: shutterstock.com/4 PM production

– Jeżeli zaczniemy dzień od medytacji – pobiegamy, poopalamy się na balkonie, pospacerujemy w najbliższym lesie czy parku, pojeździmy na rowerze – wydzieli się serotonina, czyli hormon szczęścia – wymienia.

– Jak poćwiczymy, pośmiejemy się, przygotujemy sobie kąpiel z olejkami, zjemy tabliczkę czekolady, wydzielą się endorfiny i już nic nie będzie straszne, nic nie będzie bolało, poprawi nam się odporność i samopoczucie.

Pozytywność - da się ją w sobie "wyhodować" (Trójka)/Polskie Radio

***

Tytuł audycji: Instrukcja obsługi człowieka
Prowadzi: Grażyna Dobroń 
Data emisji: 3.08.2020
Godzina emisji: 11.33

kr

Czytaj także

"Bądź dobrej myśli, bo po co być złej?"

Ostatnia aktualizacja: 13.07.2020 11:40
– Przeważnie wydaje nam się, że nasze myśli to nasza prywatna sprawa, jeżeli trzymamy je dla siebie i nie gardłujemy. Ale nie do końca tak jest. Każdy z nas nieustannie wysyła energię myśli, pozytywną lub negatywną – mówi Grażyna Dobroń.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Zestaw kluczy do własnej przemiany

Ostatnia aktualizacja: 20.07.2020 11:40
– Droga do siebie ma postoje i wyboje. Kiedyś mówiło się: "Jak on się zmieni, będzie między nami lepiej". To oczywiście nieprawda. Ale kto jest w rodzinie mocniejszy, bardziej świadomy, ten zaczyna przemianę. Zaczyna od siebie – mówi Grażyna Dobroń.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Poranki – błogosławieństwo od matki natury

Ostatnia aktualizacja: 27.07.2020 11:40
– Milan Kundera w "Walcu pożegnalnym" napisał: "Proszę mi wierzyć, że o charakterze ludzi decydują ich poranki". Mam podobne przeświadczenie – stwierdza Grażyna Dobroń.
rozwiń zwiń