Codzienność po wakacjach. Jak nie dać się chandrze i drobnymi krokami zmieniać nasze życie (Do Trójki zaprasza Piotr Firan)
Koniec wakacji – czas postanowień i zmian na lepsze?
2020-08-30, 15:08 | aktualizacja 2020-08-30, 16:08
– Po wakacjach przypominamy się, jak się leniliśmy i obiecujemy sobie, że będziemy bardziej dbać o siebie, więcej czytać, zapiszemy się na angielski, zmienimy pracę, czy będziemy bardziej asertywny – przyznaje Katarzyna Kucewicz, psycholog.
Zanim pojawi się nadwaga. Jak zmienić nasze nawyki?
Wrzesień, czyli mini początek roku
– Dzieci idą do szkoły i zaczynają nowy etap życia. My, choć dawno już dziećmi nie jesteśmy, także traktujemy wrzesień jak nowy początek. Często jest tak jak z nowymi zeszytami – obładowujemy się nowymi dietami, kostiumami do ćwiczeń, a po dwóch-trzech tygodniach weryfikujemy czy jesteśmy w stanie podołać postanowieniom. To jest bardzo trudny czas. Jesień nie sprzyja radykalnym zmianom, dlatego że zmienia się pogoda na gorszą i my mamy gorszy nastrój. Wielu z nas jest meteopatami, mamy sezonowe obniżenia nastroju, a jak poweźmiemy bardzo dużo postanowień to w przypadku porażki możemy się czuć znacznie gorzej – przestrzega terapeutka.
Posłuchaj
15:01
Dodaj do playlisty
Kluczem do zmian są małe kroki
Networking i wygląd. Czy ładnym w życiu jest łatwiej?
– Największym problemem jest to, że za dużo sobie obiecujemy. Robimy kilka, a niektórzy nawet kilkanaście postanowień, później nic z tego nie wynika. Lepiej da sobie jedno lub dwa i się ich trzymać. Warto też je rozłożyć na etapy, że za dwa tygodnie chcielibyśmy mieć taki wynik. Jeśli decydujemy uczyć się języka to, postanówmy raczej, że za dwa tygodnie chcemy znać 50 nowych słówek, a nie obiecujmy sobie znajomość nowego języka obcego po pół roku – radzi gość Piotra Firana.
Spełniamy swoje marzenia czy oczekiwania innych?
Katarzyna Kucewicz, psycholog Ważne, żeby nowych celów nie było za dużo, żebyśmy nie stali się niewolnikami swoich postanowień
– Bardzo często to są nasze oczekiwania, które projektujemy na innych. Czyli nam się wydaje, że żona oczekuje tego, a jak tego nie spełnimy, to będziemy gorsi. Bardzo często w naszej głowie są przekonania negatywne na nasz temat. Czasami sprawiają one, że stajemy się sami dla siebie żandarmem i się musztrujemy bardzo ostro – mówi Katarzyna Kucewicz, przestrzegając, że poddanie się temu głowowi wewnętrznego krytyka bardzo nam szkodzi i wręcz sabotuje wiele naszych działań. Według terapeutki praca nas sposobem, w jaki sami siebie krytykujemy, może być bardzo dobry pomysłem na wrześniowe postanowienie.
***
Tytuł audycji: Do Trójki zaprasza Piotr Firan
Prowadzi: Piotr Firan
Gość: Katarzyna Kucewicz (psycholog, terapeutka Inne Garden)
Data emisji: 28.08.2020
Godzina emisji: 17.16
gs/ml