Dlaczego wybiegania są tak ważne? (Biegam, bo lubię/Trójka)
Jak przygotować się do biegów długodystansowych?
2018-08-16, 18:08 | aktualizacja 2018-08-19, 15:08
Mimo że lato w pełni, da się odczuć, że jesień czai się tuż za rogiem. Nie oznacza to, że sezon biegowy się kończy, wręcz przeciwnie. Jak więc przygotować się do zbliżających się wielkich biegów, takich jak Bieg Niepodległości?
Posłuchaj
Dodaj do playlisty
– Należy wykonać, oprócz krótkich intensywnych treningów, kilka wybiegań. Polega to na bardzo wolnym biegu na dłuższym dystansie niż ten wykonywany zwykle w tygodniu. Musimy utrzymywać niską prędkość i niskie tętno. Dla początkujących będzie to trucht na granicy marszu, trwający ponad godzinę, maksymalnie dwie. Nie chodzi tu o kilometry, a o czas wysiłku – tłumaczy Paweł Kempa.
Co dają wybiegania? Co oprócz nich powinniśmy zrobić, by przygotować się do biegu długodystansowego? Zapraszamy do wysłuchania dołączonej audycji.
***
Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzą: Krzysztof Łoniewski
Gość: Paweł Kempa (magazyn "Runners World Polska")
Data emisji: 16.08.2018
Godzina emisji: 17.20
ml/mk