X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Regeneracja po sezonie. Jak dać odpocząć mięśniom?

Ostatnia aktualizacja: 15.11.2018 19:00
– Co się składa na optymalną regenerację? Na pewno dbałość o długość mięśni, czyli dobry stretching, praca nad mobilnością, czyli to, co skupia się wokół techniki biegu, a także dbałość o tkanki miękkie – wylicza dr Remigiusz Rzepka.
Audio
  • Regeneracja po sezonie. Czy warto zrobić sobie przerwę od biegania? (Biegam, bo lubię/Trójka)
W audycji rozmawialiśmy m.in. o tym, jak długi powinien być okres regeneracji po sezonie
W audycji rozmawialiśmy m.in. o tym, jak długi powinien być okres regeneracji po sezonieFoto: shutterstock.com/ kovop58
bieganie morze sport zima 1200.jpg
Złamania zmęczeniowe. Kiedy odpocząć, żeby ich uniknąć?

– Nie zapominajmy też o bieganiu. Nie może być tak, że w okresie, kiedy się regenerujemy, kompletnie odchodzimy od biegania. Intensywność tego powinna być jednak dużo mniejsza – zaznacza rozmówca Piotra Januszewskiego. 

Jakimi innymi sportami warto uzupełniać sobie trening biegowy? Kiedy warto wykorzystać trening siłowy przy regeneracji? Zapraszamy do wysłuchania audycji.  

***

Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzą: Krzysztof Łoniewski i Paweł Januszewski
Gość: dr Remigiusz Rzepka
Data emisji: 15.11.2018
Godzina emisji: 17.22  

gs/ab

Czytaj także

Biegi na orientację, czyli sport dla ludzi w każdym wieku

Ostatnia aktualizacja: 30.08.2018 17:37
Mistrzostwa Świata Weteranów to impreza, która udowadnia, że biegi przełajowe może uprawiać każdy, bez względu na datę urodzenia.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Cholesterol u biegaczy – fakty i mity

Ostatnia aktualizacja: 11.10.2018 17:37
– Najczęściej spotykam się z głosami pacjentów: "ja przecież nie jem tłusto, przecież jestem zdrowy, to jak mogę mieć podwyższony choleterol?" – mówi dietetyk Hanna Stolińska-Fiedorowicz.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Bieganie na receptę. Czy ruch może stać się lekarstwem?

Ostatnia aktualizacja: 18.10.2018 17:37
– W maju wróciłem do regularnych treningów, we wrześniu przebiegłem dwa maratony. Jeśli się zatrzymam, jest obawa, że coś złego ponownie stanie się z moim zdrowiem – przekonuje Piotr Maj.
rozwiń zwiń