Jak przygotować się do pierwszego maratonu po 50-tce?

Ostatnia aktualizacja: 28.02.2019 18:00
Światowej klasy fizjolog prof. Jan Chmura swoją przygodę z maratonami rozpoczął po 50. roku życia. Zaliczył ich już dwadzieścia. W audycji podpowiada jak przygotować się do startu na królewskim dystansie w tym wieku. 
Audio
  • Pierwszy maraton po 50-tce? (Biegam, bo lubię/Trójka)
Zimowy Ultramaraton Karkonoski im. Tomka Kowalskiego
Zimowy Ultramaraton Karkonoski im. Tomka KowalskiegoFoto: mat. prasowe

– To wymaga dużego nakładu czasu, ale równocześnie i solidnej pracy, tylko takiej, która jest kontrolowana. Ona nie może doprowadzić do stanów przeciążeniowych. Często popełniamy tragiczny błąd na samym wstępie. Wchodzimy w trening, który jest zbyt intensywny, a to wszystko doprowadza do wyczerpania – zaznacza gość audycji. 

Od czego najlepiej zacząć? Jaki trening poleca prof. Jan Chmura? Zapraszamy do wysłuchania nagrania audycji.

***

Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzą: Krzysztof ŁoniewskiPaweł Januszewski
Goście: prof. Jan Chmura (fizjolog, Wrocławska Akademia Wychowania Fizycznego)
Data emisji: 28.02.2019 
Godzina emisji: 17.22

kw

Czytaj także

Jak trenować zimą?

Ostatnia aktualizacja: 07.02.2019 18:00
Dzisiejsza audycja skierowana była do biegaczy, którzy są już na pewnym poziomie zaawansowania. O technikach zimowych treningów opowiadał Jerzy Skarżyński. 
rozwiń zwiń

Czytaj także

Korzyści płynące z regularnego ruchu

Ostatnia aktualizacja: 15.02.2019 18:00
"Sedentaryzm" to coś, z czym wbrew pozorom wielu z nas spotyka się na codzień. Siedzący tryb życia, bo o nim tu mowa, potrafi skutkować wieloma problemami z naszym zdrowiem.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Zimowy Ultramaraton Karkonoski przed nami!

Ostatnia aktualizacja: 21.02.2019 17:30
– To nie jest impreza z długim stażem, jednak już zapracowała sobie na miano kultowej – mówi Krzysztof Łoniewski. Dlaczego tak się stało?
rozwiń zwiń