X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Jak przygotować się do pierwszego maratonu po 50-tce?

Ostatnia aktualizacja: 28.02.2019 18:00
Światowej klasy fizjolog prof. Jan Chmura swoją przygodę z maratonami rozpoczął po 50. roku życia. Zaliczył ich już dwadzieścia. W audycji podpowiada jak przygotować się do startu na królewskim dystansie w tym wieku. 
Audio
  • Pierwszy maraton po 50-tce? (Biegam, bo lubię/Trójka)
Zimowy Ultramaraton Karkonoski im. Tomka Kowalskiego
Zimowy Ultramaraton Karkonoski im. Tomka KowalskiegoFoto: mat. prasowe

– To wymaga dużego nakładu czasu, ale równocześnie i solidnej pracy, tylko takiej, która jest kontrolowana. Ona nie może doprowadzić do stanów przeciążeniowych. Często popełniamy tragiczny błąd na samym wstępie. Wchodzimy w trening, który jest zbyt intensywny, a to wszystko doprowadza do wyczerpania – zaznacza gość audycji. 

Od czego najlepiej zacząć? Jaki trening poleca prof. Jan Chmura? Zapraszamy do wysłuchania nagrania audycji.

***

Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzą: Krzysztof ŁoniewskiPaweł Januszewski
Goście: prof. Jan Chmura (fizjolog, Wrocławska Akademia Wychowania Fizycznego)
Data emisji: 28.02.2019 
Godzina emisji: 17.22

kw

Czytaj także

Jak trenować zimą?

Ostatnia aktualizacja: 07.02.2019 18:00
Dzisiejsza audycja skierowana była do biegaczy, którzy są już na pewnym poziomie zaawansowania. O technikach zimowych treningów opowiadał Jerzy Skarżyński. 
rozwiń zwiń

Czytaj także

Korzyści płynące z regularnego ruchu

Ostatnia aktualizacja: 15.02.2019 18:00
"Sedentaryzm" to coś, z czym wbrew pozorom wielu z nas spotyka się na codzień. Siedzący tryb życia, bo o nim tu mowa, potrafi skutkować wieloma problemami z naszym zdrowiem.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Zimowy Ultramaraton Karkonoski przed nami!

Ostatnia aktualizacja: 21.02.2019 17:30
– To nie jest impreza z długim stażem, jednak już zapracowała sobie na miano kultowej – mówi Krzysztof Łoniewski. Dlaczego tak się stało?
rozwiń zwiń