X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Treningi a upał. O czym nie wolno zapomnieć?

Ostatnia aktualizacja: 13.06.2019 18:00
– Darujmy sobie bieganie w szczytowych godzinach upałów. Wstańmy wcześniej, kiedy słońce jeszcze tak nie operuje albo wyruszajmy w godzinach wieczornych. Biegajmy w miejscach dobrze ocienionych, a nie na otwartych przestrzeniach – przypomina doktor Piotr Celnik.
Audio
  • Jak długi powinien być trening w upalne dni? (Biegam, bo lubię/Trójka)
zdjęcie ilustracyjne
zdjęcie ilustracyjneFoto: shutterstock.com/ SpeakingPix

owsianka śniadanie 1200.jpg
Co biegacze powinni jeść latem?

Jak zwraca uwagę gość "Biegam, bo lubię" bardzo pomocne w okresie upałów jest stosowanie płynów elektrolitowych. – Nie możemy doprowadzić do sytuacji, kiedy poczujemy suchość w ustach, to już jest oznaka braku wody w organizmie. Zwróciłbym też uwagę na bardzo chłodne napoje, nasze ciało zdecydowanie lepiej reaguje na letnią temperaturę płynów – przypomina Paweł Januszewski.  

Kiedy je powinniśmy pić napoje elektrolitowe i jak je przygotować w domu? Czy kleszcze są zagrożeniem dla biegaczy?

Zapraszamy do wysłuchania dołączonego nagrania audycji. 


shutterstock_1088029763 kontuzja 1200.jpg
Jak poradzić sobie z kontuzją?

***

Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzą: Krzysztof ŁoniewskiPaweł Januszewski
Gość: Piotr Celnik (lekarz)
Data emisji: 13.06.2019
Godzina emisji: 17.22

gs

Czytaj także

Co jeść, aby lepiej się regenerować?

Ostatnia aktualizacja: 23.05.2019 18:00
W ostatnim czasie "superfoods" stały się bardzo popularne. Czym są i dlaczego warto wpisać je do swojej diety? 
rozwiń zwiń

Czytaj także

Sztafeta "Podaj zmianę", czyli aktywnie przeciw depresji

Ostatnia aktualizacja: 30.05.2019 18:00
W tym tygodniu pragniemy zaprosić Państwa na nietypowy bieg. Nietypowy nie tylko ze względu na jego dystans.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Biegi na orientację wciągają. Co lubią w nich uczniowie?

Ostatnia aktualizacja: 30.05.2019 18:00
– Lubimy się ruszać i myśleć logicznie. To jest trudne, ale można się tego łatwo nauczyć. Taka aktywność wyrabia kondycję, pewność siebie i umiejętność rywalizacji – wyjaśniają najmłodsi biegacze.
rozwiń zwiń