Treningi a upał. O czym nie wolno zapomnieć?

Ostatnia aktualizacja: 13.06.2019 18:00
– Darujmy sobie bieganie w szczytowych godzinach upałów. Wstańmy wcześniej, kiedy słońce jeszcze tak nie operuje albo wyruszajmy w godzinach wieczornych. Biegajmy w miejscach dobrze ocienionych, a nie na otwartych przestrzeniach – przypomina doktor Piotr Celnik.
Audio
  • Jak długi powinien być trening w upalne dni? (Biegam, bo lubię/Trójka)
zdjęcie ilustracyjne
zdjęcie ilustracyjneFoto: shutterstock.com/ SpeakingPix

owsianka śniadanie 1200.jpg
Co biegacze powinni jeść latem?

Jak zwraca uwagę gość "Biegam, bo lubię" bardzo pomocne w okresie upałów jest stosowanie płynów elektrolitowych. – Nie możemy doprowadzić do sytuacji, kiedy poczujemy suchość w ustach, to już jest oznaka braku wody w organizmie. Zwróciłbym też uwagę na bardzo chłodne napoje, nasze ciało zdecydowanie lepiej reaguje na letnią temperaturę płynów – przypomina Paweł Januszewski.  

Kiedy je powinniśmy pić napoje elektrolitowe i jak je przygotować w domu? Czy kleszcze są zagrożeniem dla biegaczy?

Zapraszamy do wysłuchania dołączonego nagrania audycji. 


shutterstock_1088029763 kontuzja 1200.jpg
Jak poradzić sobie z kontuzją?

***

Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzą: Krzysztof ŁoniewskiPaweł Januszewski
Gość: Piotr Celnik (lekarz)
Data emisji: 13.06.2019
Godzina emisji: 17.22

gs

Czytaj także

Co jeść, aby lepiej się regenerować?

Ostatnia aktualizacja: 23.05.2019 18:00
W ostatnim czasie "superfoods" stały się bardzo popularne. Czym są i dlaczego warto wpisać je do swojej diety? 
rozwiń zwiń

Czytaj także

Sztafeta "Podaj zmianę", czyli aktywnie przeciw depresji

Ostatnia aktualizacja: 30.05.2019 18:00
W tym tygodniu pragniemy zaprosić Państwa na nietypowy bieg. Nietypowy nie tylko ze względu na jego dystans.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Biegi na orientację wciągają. Co lubią w nich uczniowie?

Ostatnia aktualizacja: 30.05.2019 18:00
– Lubimy się ruszać i myśleć logicznie. To jest trudne, ale można się tego łatwo nauczyć. Taka aktywność wyrabia kondycję, pewność siebie i umiejętność rywalizacji – wyjaśniają najmłodsi biegacze.
rozwiń zwiń