Sprawdź swoją formę!

Ostatnia aktualizacja: 22.10.2010 15:18
Za pomocą testu Coopera, możemy w prosty sposób określić określić formę, w jakiej jesteśmy.
Audio

Tydzień temu Paweł Januszewski i Krzysztof Łoniewski zapraszali Państwa do wykonania testu Coopera na 10-u stadionach w Warszawie. Dziś tłumaczyli, czym jest ten test i jak samemu go przeprowadzić.

Test Coopera polega na 12-minutowym nieprzerwanym bieganiu. Najlepiej rozegrać go na stadionie lekkoatletycznym. Jedno okrążenie wymiarowego stadionu wynosi 400 metrów. Osoby z grupy wiekowej 30-39 lat powinny w czasie 12 minut przebiec około 2000 metrów. Jeżeli ktoś z tej grupy wiekowej przebiegnie 6,7 okrążeń, czyli ponad 2700 metrów, może uznać, że jest w świetnej formie.

Zapraszamy do zapoznania się z tabelą wyników testu Coopera.

 

 

W sobotę o godz. 10.00 tradycyjnie odbędą się treningi  klubu "Biegam, bo lubię":

- w Warszawie - Stadion RKS SKRA, ul. Wawelska 5

- w Krakowie - Stadion, plac na Groblach

- w Bielsku-Białej - Stadion, ul. Jaworzyńska 120

- w Poznaniu – Stadion MOS przy ul. Gdańskiej 1

 

W najbliższą sobotę, o godz. 11.00 na warszawskiej Agrykoli odbędzie się rozgrzewka przed Biegiem Niepodległości.

8 listopada o godz. 12.00 odbędzie się impreza dla biegających w każdym wieku "Gdańsk biega".

Zapraszamy na stronę bieganie.pl.

Audycji "Biegam, bo lubię" można słuchać na antenie Trójki w każdy czwartek o 17.20.

Czytaj także

Znajdź swoją motywację!

Ostatnia aktualizacja: 25.06.2010 17:00
Prowadzący doradzają, jak znaleźć motywację i jak zacząć trening. O tym, jak trenować i jak się zmotywować, powiedzą zaproszeni goście - czterokrotny mistrz olimpijski Robert Korzeniowski i psycholog sportu, Joanna Madej.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Po pierwsze rozgrzewka

Ostatnia aktualizacja: 24.08.2010 16:44
Dziś o rozgrzewce. Zdarza się, że osoby dużo biegające nie znajdują na nią czasu. To błąd. Rozgrzewka trwa krótko, a organizm jest mniej narażony na kontuzje.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Biegaj dla zdrowia

Ostatnia aktualizacja: 25.08.2010 09:32
Prowadzący przekonuje, że bieganie może nam wyjść tylko na zdrowie, co potwierdzają specjaliści medycyny sportowej.
rozwiń zwiń

Czytaj także

RUSZ KUPER, czyli warszawski test Coopera

Ostatnia aktualizacja: 15.10.2010 12:49
Już w najbliższy weekend, 16-17 października, w 10 obiektach sportowych stolicy można sprawdzić swoją kondycję!
rozwiń zwiń