Chcesz schudnąć? Biegaj! (Biegam, bo lubię/Trójka)
Chcesz schudnąć? Biegaj!
2013-07-11, 23:07 | aktualizacja 2013-07-12, 08:07
Waga zacznie spadać, nawet gdy będziemy biegać 3 razy w tygodniu po 30 minut. Jeśli chcemy osiągnąć efekt trwały, konieczna jest modyfikacja diety.
Posłuchaj
Dodaj do playlisty
- Otyłość jest schorzeniem poważnym, prowadzącym do szeregu powikłań, szeregu innych chorób. Sprzyja nowotworom, prowadzi do zaburzeń metabolicznych, zwiększa ilość cholesterolu LDL we krwi. Ten bardzo łatwo wbudowuje się w ścianki tętnic prowadząc do miażdżycy, co skutkuje zawałami serca czy udarami mózgu - mówi lekarz Piotr Celnik w audycji "Biegam, bo lubię" .
Najłatwiej poradzić sobie ze zbędnymi kilogramami bieganiem. Redukcję tkanki tłuszczowej widać już po miesiącu od rozpoczęcia treningów. Nie powinniśmy jednak zrzucać więcej niż kilogram tygodniowo. Szybsza utrata wagi grozi wystąpieniem efektu jo-jo. Jak zauważają Krzysztof Łoniewski i Paweł Januszewski osoby otyłe biegają nawet w maratonach, więc sama aktywność fizyczna nie wystarczy. Jak powinna wyglądać nasza dieta?
Programu "Biegam, bo lubię" można słuchać w każdy czwartek o godz. 17.20. Zapraszamy.
gs