Dlaczego tak trudno nam… odpocząć?

Ostatnia aktualizacja: 15.06.2020 02:00
 Jakie wnioski płyną z tego, jak spędziliśmy ostatnie wolne dni?
Audio
  • Kilka słów o sztuce wypoczynku (Nie do powiedzenia/Trójka)
Zdjęcie ilustracyjne
Zdjęcie ilustracyjneFoto: shutterstock/David Prado Perucha

Trwa długi weekend. Dlaczego… tak trudno odpocząć? Jesteśmy przed sezonem urlopowym, może więc warto wziąć sobie do serca kilka wskazówek, by zapewnić sobie odpoczynek, jaki jest nam naprawdę potrzebny. Jak wskazuje trenerka komunikacji i coach Beata Kosiacka, odpoczynek jest dla każdego indywidualną, osobistą kwestią. Mimo że powszechnie kojarzy się z wyjazdem, przebywanie w tłumie innych turystów nie na każdego może zadziałać pozytywnie.

– Wypoczywać możemy wszędzie. Każdy ma inny sposób na regenerację. Warto zapytać siebie czym jest odpoczynek, posłuchać swojego ciała i pójść za tym. Odpoczynek to nie tylko poziom fizyczny, ale też pozom umysłowy. Oderwanie się od gonitwy myśli też jest ważne.


euforia radość emocje FREE 1200_660.jpg
Jak zbudować odporność psychiczną?

Elementem tej gonitwy jest porównywanie się do innych, co można uznać za swoisty znak naszych czasów. Oglądanie kolorowych zdjęć z wakacji, które udostępniają zarówno nasi znajomi, jak i zupełnie nieznani nam ludzie, nie pomaga jej zatrzymać.

– Istnieje wiara, że u sąsiada trawa jest bardziej zielona i zapominanie, że my też jakiś czas temu byliśmy na wyjeździe i oglądaliśmy piękne miejsca. To sprawa, na którą zwraca wagę Rick Hanson, neurobiolog, który mówi, żebyśmy uczyli się psychicznej odporności poprzez wchłanianie dobra, żeby celebrować te dobre chwile, które są naszym udziałem. Kiedy zapiszemy je w naszej pamięci i w naszych telefonach, nasza psychiczna odporność będzie wyglądała zupełnie inaczej – radzi ekspertka.

Gościem audycji była także psycholog Katarzyna Kucewicz, która opowiedziała o tym, jak na naszą umiejętność odpoczynku wpływa rywalizacja oraz o różnicy pomiędzy wypoczynkiem a pauzą.

***

Tytuł audycji: Nie do powiedzenia
Prowadzi: Agnieszka Furtak-Bilnik
Goście: Katarzyna Kucewicz (psycholog i psychoterapeutka), Beata Kosiacka (psycholog)
Data emisji: 15.06.2020
Godzina emisji: 0.05

Czytaj także

Poczucie winy – o tym, dlaczego karzemy samych siebie

Ostatnia aktualizacja: 13.01.2020 02:00
– Poczucie winy jest bardzo powszechne w naszym doświadczeniu, ale jest to temat, którym mało się zajmujemy – mówi Krzysztof Błażejewski, psychoterapeuta z Ośrodka Terapii Dzieci i Młodzieży "InRelatio". Dlatego właśnie tej emocji, uchodzącej za jedną z najtrudniejszych, poświęciliśmy to wydanie audycji.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Po prostu być obok – kilka słów o obecności

Ostatnia aktualizacja: 09.03.2020 02:00
– Można być obecnym, będąc bardzo daleko i nie być obecnym będąc bardzo blisko – mówił w Programie 3 Polskiego Radia terapeuta Paweł Maciaszek. Czym jest obecność i jak radzić sobie z jej brakiem? 
rozwiń zwiń

Czytaj także

To wielki test dla rodziców małych dzieci - praca zdalna w czasie epidemii

Ostatnia aktualizacja: 08.06.2020 11:49
W związku z zagrożeniem epidemiologicznym 12 marca zamknięto w Polsce szkoły i przedszkola. 4,58 mln uczniów szkół i 1,41 mln przedszkolaków pozostało w domach… z których zaczęli pracować zdalnie ich rodzice.
rozwiń zwiń