Cyfrowy detoks. Jak mądrze zarządzać czasem, który spędzamy z telefonem?

Kamper lub houseboat: super opcje na majówkę!

Młodzi ludzie są najbardziej narażeni na uzależnienie od mediów społecznościowych czy aplikacji oferowanych przez urządzenia cyfrowe, bo nie mają jeszcze w pełni wykształconych mechanizmów kontroli. Kluczowa w zapobieganiu zagrożeniom w tym aspekcie jest wiedza. – Bardzo ważna jest kwestia związana z motywacją – dlaczego ja to robię i dlaczego teraz. Istotne są kompetencje cyfrowe, ale przede wszystkim w używaniu nowych technologii ważny jest świat wartości: dobro wspólne, szacunek dla innych, kwestia zaufania i altruizm – wylicza socjolog Maciej Dębski. Iluzją jest, że w świecie wirtualnym możemy sobie pozwolić na więcej niż w realnym. 

Posłuchaj

3:11

Po co nam cyfrowy detoks? O korzyściach spędzania czasu w realu (Trójka do trzeciej)

Dodaj do playlisty

Dodaj do playlisty

Socjolog, który w ramach eksperymentu zdecydował się na 11-dniowy detoks cyfrowy, przyznaje, że nie było to łatwe doświadczenie. – Poczułem się wykluczony ze społeczeństwa, które jest silnie cyfrowe. W trzecim dniu odczułem, że schodzi ze mnie natłok informacji. Pozytywnymi skutkami było somatyczne odpoczęcie mojego organizmu, poprawa samopoczucia psychicznego – ocenia. 

Czytaj także:

• Facebook tworzy Instagram dla dzieci. Projekt budzi wiele kontrowersji, rodzice protestują
• Media społecznościowe - ukryty słup reklamowy?

Praca zdalna - czy z nami zostanie?

Dlaczego tak lubimy sprawdzać kolejne posty w mediach społecznościowych i powiadomienia na telefonie? Uaktywniają one w naszym mózgu substancje odpowiadające za dobry nastrój. Kluczem do zdrowych zachowań, jak w wielu sytuacjach, jest równowaga między czasem spędzanym z urządzeniami cyfrowymi i bez nich. O czym powinniśmy pamiętać? – Zarządzaj czasem spędzanym w internecie i jego jakością, nie bierz urządzeń cyfrowych wszędzie ze sobą, zarządzaj swoimi powiadomieniami. Pamiętaj, że wielozadaniowość to mit. Jesteśmy najdokładniejsi, kiedy robimy jedną rzecz na raz. Relaksuj się bez mediów cyfrowych. Posiadaj hobby i trenuj swój mózg analogowo. Dbaj o sen i relacje – wylicza rozmówca Piotra Firana. 

Jak zgodnie podkreślają eksperci, to właśnie relacje w świecie rzeczywistym są jednym z filarów zdrowia psychicznego. Jeśli boimy się długiego czasu bez telefonu, możemy zacząć od odłożenia go na bok na przykład na godzinę. 

TEDx Talks/Pozory mylą, czyli jak przyjemność staje się cierpieniem | Robert Rutkowski | TEDxAGHUniversity

***

Tytuł audycji: Trójka do trzeciej
Prowadzi: Piotr Łodej
Autor materiału reporterskiego: Paweł Turski
Data emisji: 29.04.2021
Godzina emisji: 13.23

gs