Jak odpoczywać, by wypocząć? (Trójka do trzeciej)
Jak odpoczywać, by wypocząć?
2021-07-08, 11:07 | aktualizacja 2021-07-08, 16:07
Okazuje się, że wielu z nas nie potrafi odpoczywać. Specjaliści podkreślają: Prawidłowy wypoczynek jest gwarancją utrzymania dobrej kondycji psychicznej. Ich zdaniem, minimalny czas, jaki potrzebny jest na zrelaksowanie głowy i ciała, wynosi trzy tygodnie. Jak powinniśmy odpoczywać, by po urlopie wrócić pełnym energii?
Odpoczywać też trzeba umieć! Zbyt krótkie wakacje lub zaprzątanie sobie głowy obowiązkami, które czekają nas po powrocie, to błędy najczęściej popełniane przez urlopowiczów. Co zrobić, by nie wrócić do pracy jeszcze bardziej zmęczonym niż przed wyjazdem?
– Wolny czas również ma swoje prawa. Gdy pracujemy fizycznie, możemy liczyć na to, że uda nam się odpocząć w krótszym czasie. Tego typu wysiłek nie obciąża tak mocno układu nerwowego. Dotyka za to m.in. mięśni, które potrzebują zdecydowanie krótszego czasu na regenerację. Jeśli wykonujemy pracę, w której musimy planować, być w gotowości, odbierać telefony i śledzić procesy, nad którymi potrzebujemy mieć kontrolę, nasz umysł jest w stanie ciągłej uważności. W takim przypadku potrzebujemy zdecydowanie więcej czasu, by zrelaksować głowę – mówiła Małgorzata Marcinkowska, psychoterapeuta z Centrum Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii w Lubilnie.
Posłuchaj
3:27
Dodaj do playlisty
Wypoczywać wcale nie jest łatwo
– Odpoczynek jest dla nas coraz trudniejszy. Ludzie sztucznie uzależnili się od mediów. Dla wielu to kroplówka, której bardzo brakuje po wyjęciu wenflonu. Uważam, że na czas urlopu powinno się maksymalnie ograniczyć kontakt z szumem medialnym i internetem. Najlepiej całkowicie z nich zrezygnować i podjąć próbę ocięcia się od świata. Przez te kilka dni, skupmy się na sobie, przyrodzie i innych ludziach – sugerował profesor Włodzimierz Piątkowski z Katedry Społecznych Problemów Zdrowotności Uniwersytetu Medycznego w Lublinie.
– Spotykam ludzi, którzy już na urlopie snują plany związane z tym, co będą robić po powrocie. W ten sposób dostarczają sobie wycieku energetycznego. Nie odprężają się, bo ich myśli są w pracy lub przy domowych obowiązkach – dodała Małgorzata Marcinkowska.
Jak się nauczyć odpoczywać? | Pani Swojego Czasu / Pani Swojego Czasu
Dla każdego coś innego
Warto pamiętać, że nie dla każdego określone formy wypoczynku są korzystne. – Niektóre osoby odpoczywają biernie. Wystarczy mi leżak, basen, palma i drink. Inni wolą zwiedzać. Chcą zdobywać wiedzę i tworzyć wspomnienia. Nie należy tego oceniać. Każdy z nas ma inne potrzeby – podkreślił profesor Włodzimierz Piątkowski.
***
Tytuł audycji: Trójka do trzeciej
Prowadzi: Mateusz Drozda
Autorka materiału reporterskiego: Inna Yasnitska (Radio Lublin)
Data emisji: 08.07.2021
Godzina emisji: 11.20
zch