Rejon Ruchu | Czwórkahttps://podcasty.polskieradio.pl/podcast/103/Chcesz być sprawny, szybki, wytrzymały – doradzimy jak to zrobić, jak dojść do formy i ją utrzymać. plCopyright Polskie Radio S.A.podcastpodcast3@gmail.compodcastpodcast3@gmail.comRejon Ruchu | Czwórkahttps://static.prsa.pl/images/0fe5de22-2aa4-4ed5-8377-5f88dccb7023.jpghttps://podcasty.polskieradio.pl/podcast/103/Chcesz być sprawny, szybki, wytrzymały – doradzimy jak to zrobić, jak dojść do formy i ją utrzymać. Rejon Ruchu | CzwórkaNoPolskie Radio S.A.Polskie Radio S.A.podcastpodcast3@gmail.comSporthttps://podcasty.polskieradio.pl/track/dcefebb8-2eae-49d4-90af-97d701f69994/Taktyki na półmaratonW tym odcinku podcastu “Rejon Ruchu” gościmy Jakuba Karaska, trenera biegania, z którym rozmawiamy o taktykach biegowych na półmaraton. Jak zarządzać tempem? Jak zaplanować trasę? Za którym tempowyznaczaczem się ustawić? Biec w trupa czy dać sobie fory? Poruszamy tematykę mentalnych i fizycznych aspektów biegania na długich dystansach, omawiamy najczęstsze błędy oraz sposoby na ich uniknięcie. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego biegacza, który planuje stanąć na starcie półmaratonu i pragnie osiągnąć swój biegowy cel. Na rozmowę zaprasza Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/dcefebb8-2eae-49d4-90af-97d701f69994/Mon, 25 Mar 2024 10:35:50 GMT1193Taktyki na półmaratonW tym odcinku podcastu “Rejon Ruchu” gościmy Jakuba Karaska, trenera biegania, z którym rozmawiamy o taktykach biegowych na półmaraton. Jak zarządzać tempem? Jak zaplanować trasę? Za którym tempowyznaczaczem się ustawić? Biec w trupa czy dać sobie fory? Poruszamy tematykę mentalnych i fizycznych aspektów biegania na długich dystansach, omawiamy najczęstsze błędy oraz sposoby na ich uniknięcie. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego biegacza, który planuje stanąć na starcie półmaratonu i pragnie osiągnąć swój biegowy cel. Na rozmowę zaprasza Piotr GalusW tym odcinku podcastu “Rejon Ruchu” gościmy Jakuba Karaska, trenera biegania, z którym rozmawiamy o taktykach biegowych na półmaraton. Jak zarządzać tempem? Jak zaplanować trasę? Za którym tempowyznaczaczem się ustawić? Biec w trupa czy dać sobie fory? Poruszamy tematykę mentalnych i fizycznych aspektów biegania na długich dystansach, omawiamy najczęstsze błędy oraz sposoby na ich uniknięcie. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego biegacza, który planuje stanąć na starcie półmaratonu i pragnie osiągnąć swój biegowy cel. Na rozmowę zaprasza Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/c6ced9d9-6775-49bc-9f08-67fb97eaed93/Wiosna na ścieżce biegowejZapraszamy na rozmowę ze specjalistą biegowym Arturem Kobuszewskim, który dzieli się swoją wiedzą na temat odpowiedniego ubioru na wiosenne treningi i starty biegowe. Artur wyjaśnia, jak ważny jest wybór właściwej odzieży biegowej, by maksymalizować komfort i efektywność treningów w zmiennych warunkach wiosennych. Warstwowość ubrań, ochrona przed zmiennymi warunkami pogodowymi - jakie materiały i technologie odzieży najlepiej sprawdzą się w trakcie wiosennych biegów? Ta rozmowa to garść praktycznych porad, które pomogą każdemu biegaczowi cieszyć się treningami przy zachowaniu komfortu i zdrowia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/c6ced9d9-6775-49bc-9f08-67fb97eaed93/Fri, 15 Mar 2024 12:05:00 GMT869Wiosna na ścieżce biegowejZapraszamy na rozmowę ze specjalistą biegowym Arturem Kobuszewskim, który dzieli się swoją wiedzą na temat odpowiedniego ubioru na wiosenne treningi i starty biegowe. Artur wyjaśnia, jak ważny jest wybór właściwej odzieży biegowej, by maksymalizować komfort i efektywność treningów w zmiennych warunkach wiosennych. Warstwowość ubrań, ochrona przed zmiennymi warunkami pogodowymi - jakie materiały i technologie odzieży najlepiej sprawdzą się w trakcie wiosennych biegów? Ta rozmowa to garść praktycznych porad, które pomogą każdemu biegaczowi cieszyć się treningami przy zachowaniu komfortu i zdrowia.Zapraszamy na rozmowę ze specjalistą biegowym Arturem Kobuszewskim, który dzieli się swoją wiedzą na temat odpowiedniego ubioru na wiosenne treningi i starty biegowe. Artur wyjaśnia, jak ważny jest wybór właściwej odzieży biegowej, by maksymalizować komfort i efektywność treningów w zmiennych warunkach wiosennych. Warstwowość ubrań, ochrona przed zmiennymi warunkami pogodowymi - jakie materiały i technologie odzieży najlepiej sprawdzą się w trakcie wiosennych biegów? Ta rozmowa to garść praktycznych porad, które pomogą każdemu biegaczowi cieszyć się treningami przy zachowaniu komfortu i zdrowia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f2b077ad-bb34-4912-9242-df0045f6a211/Serce wojowniczkiW tym odcinku "Rejonu Ruchu" gościmy wyjątkową osobowość ze świata sportów walki - Vanessę Romanowski, pasjonatkę muay thai i innych sztuk walki. Vanessa opowiada o swojej pasji do walki w ringu i o tym, co sprawia, że ten sport stał się nieodłączną częścią jej życia. Poruszamy temat wyzwań i strachów, z jakimi mierzy się na co dzień, oraz metod, które stosuje, aby sobie z nimi radzić.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f2b077ad-bb34-4912-9242-df0045f6a211/Mon, 11 Mar 2024 22:41:00 GMT1491Serce wojowniczkiW tym odcinku "Rejonu Ruchu" gościmy wyjątkową osobowość ze świata sportów walki - Vanessę Romanowski, pasjonatkę muay thai i innych sztuk walki. Vanessa opowiada o swojej pasji do walki w ringu i o tym, co sprawia, że ten sport stał się nieodłączną częścią jej życia. Poruszamy temat wyzwań i strachów, z jakimi mierzy się na co dzień, oraz metod, które stosuje, aby sobie z nimi radzić.W tym odcinku "Rejonu Ruchu" gościmy wyjątkową osobowość ze świata sportów walki - Vanessę Romanowski, pasjonatkę muay thai i innych sztuk walki. Vanessa opowiada o swojej pasji do walki w ringu i o tym, co sprawia, że ten sport stał się nieodłączną częścią jej życia. Poruszamy temat wyzwań i strachów, z jakimi mierzy się na co dzień, oraz metod, które stosuje, aby sobie z nimi radzić.https://podcasty.polskieradio.pl/track/706eb3c0-7af8-4025-b2ae-f233ec782691/Zdrowy balans Joanny JabłczyńskiejW tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" gościmy Joannę Jabłczyńską - aktorkę znaną z ekranu, która równie energicznie promuje zdrowy styl życia. W naszej rozmowie Joanna dzieli się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami dotyczącymi motywacji i dyscypliny w codziennym życiu, podkreślając również znaczenie regeneracji i umiejętności odpuszczania. Omawiamy, jak utrzymać równowagę między pracą a czasem na odpoczynek, jak znaleźć motywację do działania oraz jak dyscyplina może wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Joanna opowiada także o swoich metodach na regenerację i sposobach na odnalezienie wewnętrznego spokoju. Ten odcinek to inspirująca podróż przez różne aspekty zdrowego stylu życia, widziane oczami kobiety sukcesu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/706eb3c0-7af8-4025-b2ae-f233ec782691/Mon, 04 Mar 2024 10:59:41 GMT1822Zdrowy balans Joanny JabłczyńskiejW tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" gościmy Joannę Jabłczyńską - aktorkę znaną z ekranu, która równie energicznie promuje zdrowy styl życia. W naszej rozmowie Joanna dzieli się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami dotyczącymi motywacji i dyscypliny w codziennym życiu, podkreślając również znaczenie regeneracji i umiejętności odpuszczania. Omawiamy, jak utrzymać równowagę między pracą a czasem na odpoczynek, jak znaleźć motywację do działania oraz jak dyscyplina może wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Joanna opowiada także o swoich metodach na regenerację i sposobach na odnalezienie wewnętrznego spokoju. Ten odcinek to inspirująca podróż przez różne aspekty zdrowego stylu życia, widziane oczami kobiety sukcesu.W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" gościmy Joannę Jabłczyńską - aktorkę znaną z ekranu, która równie energicznie promuje zdrowy styl życia. W naszej rozmowie Joanna dzieli się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami dotyczącymi motywacji i dyscypliny w codziennym życiu, podkreślając również znaczenie regeneracji i umiejętności odpuszczania. Omawiamy, jak utrzymać równowagę między pracą a czasem na odpoczynek, jak znaleźć motywację do działania oraz jak dyscyplina może wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Joanna opowiada także o swoich metodach na regenerację i sposobach na odnalezienie wewnętrznego spokoju. Ten odcinek to inspirująca podróż przez różne aspekty zdrowego stylu życia, widziane oczami kobiety sukcesu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/dd3b892e-74be-44e3-89f8-3b6072518b7b/ Fitness twarzy Zapraszam na trening twarzy z doświadczoną nauczycielką jogi Katarzyną Złotkowską. Poznamy sekrety treningu i masażu twarzy, które nie tylko wpływają na wygląd, ale także na uśmiech i samopoczucie. Ekspertka dzieli się wiedzą na temat technik i ćwiczeń, które mogą pomóc w zachowaniu młodego wyglądu, redukcji napięć i poprawie ogólnego samopoczucia. Rozmawiamy o tym, jak regularna praktyka może przyczynić się do lepszego tonusu skóry, zmniejszenia widoczności zmarszczek i jak fitness twarzy wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto chce poznać naturalne metody dbania o swoją twarz i ciało. Piotrek Galus. https://podcasty.polskieradio.pl/track/dd3b892e-74be-44e3-89f8-3b6072518b7b/Fri, 16 Feb 2024 18:02:07 GMT1473 Fitness twarzy Zapraszam na trening twarzy z doświadczoną nauczycielką jogi Katarzyną Złotkowską. Poznamy sekrety treningu i masażu twarzy, które nie tylko wpływają na wygląd, ale także na uśmiech i samopoczucie. Ekspertka dzieli się wiedzą na temat technik i ćwiczeń, które mogą pomóc w zachowaniu młodego wyglądu, redukcji napięć i poprawie ogólnego samopoczucia. Rozmawiamy o tym, jak regularna praktyka może przyczynić się do lepszego tonusu skóry, zmniejszenia widoczności zmarszczek i jak fitness twarzy wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto chce poznać naturalne metody dbania o swoją twarz i ciało. Piotrek Galus. Zapraszam na trening twarzy z doświadczoną nauczycielką jogi Katarzyną Złotkowską. Poznamy sekrety treningu i masażu twarzy, które nie tylko wpływają na wygląd, ale także na uśmiech i samopoczucie. Ekspertka dzieli się wiedzą na temat technik i ćwiczeń, które mogą pomóc w zachowaniu młodego wyglądu, redukcji napięć i poprawie ogólnego samopoczucia. Rozmawiamy o tym, jak regularna praktyka może przyczynić się do lepszego tonusu skóry, zmniejszenia widoczności zmarszczek i jak fitness twarzy wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto chce poznać naturalne metody dbania o swoją twarz i ciało. Piotrek Galus. https://podcasty.polskieradio.pl/track/89e3dbdf-4492-4fc1-a98d-1b5de2fbec38/Od napięcia do relaksu: Metoda Feldenkraisa w praktyceZapraszam na rozmowę z nauczycielem ruchu Arturem Chruszczem, ekspertem w dziedzinie Metody Feldenkraisa. Ta unikatowa metoda treningowa, oparta na świadomym i łagodnym ruchu, oferuje nowe perspektywy na zmianę jakości naszego życia poprzez poprawę jakości ruchu. Artur dzieli się swoją wiedzą na temat filozofii i praktyki Metody Feldenkraisa, wyjaśniając, jak może ona pomóc zmniejszyć napięcie i ból oraz jak wpływa na nasze fizyczne i mentalne samopoczucie. Poruszamy tematy takie, jak korzyści płynące z metody, dla kogo jest ona przeznaczona a także jakie są pierwsze kroki do jej praktykowania. To odcinek pełen wskazówek, jak żyć lepiej, poprzez bardziej świadomy ruch. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/89e3dbdf-4492-4fc1-a98d-1b5de2fbec38/Fri, 09 Feb 2024 20:53:22 GMT1812Od napięcia do relaksu: Metoda Feldenkraisa w praktyceZapraszam na rozmowę z nauczycielem ruchu Arturem Chruszczem, ekspertem w dziedzinie Metody Feldenkraisa. Ta unikatowa metoda treningowa, oparta na świadomym i łagodnym ruchu, oferuje nowe perspektywy na zmianę jakości naszego życia poprzez poprawę jakości ruchu. Artur dzieli się swoją wiedzą na temat filozofii i praktyki Metody Feldenkraisa, wyjaśniając, jak może ona pomóc zmniejszyć napięcie i ból oraz jak wpływa na nasze fizyczne i mentalne samopoczucie. Poruszamy tematy takie, jak korzyści płynące z metody, dla kogo jest ona przeznaczona a także jakie są pierwsze kroki do jej praktykowania. To odcinek pełen wskazówek, jak żyć lepiej, poprzez bardziej świadomy ruch. Zapraszam Piotr GalusZapraszam na rozmowę z nauczycielem ruchu Arturem Chruszczem, ekspertem w dziedzinie Metody Feldenkraisa. Ta unikatowa metoda treningowa, oparta na świadomym i łagodnym ruchu, oferuje nowe perspektywy na zmianę jakości naszego życia poprzez poprawę jakości ruchu. Artur dzieli się swoją wiedzą na temat filozofii i praktyki Metody Feldenkraisa, wyjaśniając, jak może ona pomóc zmniejszyć napięcie i ból oraz jak wpływa na nasze fizyczne i mentalne samopoczucie. Poruszamy tematy takie, jak korzyści płynące z metody, dla kogo jest ona przeznaczona a także jakie są pierwsze kroki do jej praktykowania. To odcinek pełen wskazówek, jak żyć lepiej, poprzez bardziej świadomy ruch. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/ec7599fd-b18b-4df5-9e13-fd08b5289ce0/Wspólny rytm biegowyW tym odcinku "Rejon Ruchu" spotykamy się z Zuzanną Bieńczak, doświadczoną biegaczką, która od ośmiu lat zdobywa doświadczenie w biegach długodystansowych i ultramaratonach. W tym odcinku, Zuzanna dzieli się swoimi doświadczeniami z biegania w grupie oraz solo, analizuje zalety obu form, opowiada o przełamywaniu własnych granic oraz procesie budowania swojej biegowej tożsamości. Pokazuje, jak jej pasja do sportu wpłynęła na zawodowe priorytety i zmieniła postrzeganie życiowych celów. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ec7599fd-b18b-4df5-9e13-fd08b5289ce0/Sun, 04 Feb 2024 16:16:53 GMT1452Wspólny rytm biegowyW tym odcinku "Rejon Ruchu" spotykamy się z Zuzanną Bieńczak, doświadczoną biegaczką, która od ośmiu lat zdobywa doświadczenie w biegach długodystansowych i ultramaratonach. W tym odcinku, Zuzanna dzieli się swoimi doświadczeniami z biegania w grupie oraz solo, analizuje zalety obu form, opowiada o przełamywaniu własnych granic oraz procesie budowania swojej biegowej tożsamości. Pokazuje, jak jej pasja do sportu wpłynęła na zawodowe priorytety i zmieniła postrzeganie życiowych celów. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.W tym odcinku "Rejon Ruchu" spotykamy się z Zuzanną Bieńczak, doświadczoną biegaczką, która od ośmiu lat zdobywa doświadczenie w biegach długodystansowych i ultramaratonach. W tym odcinku, Zuzanna dzieli się swoimi doświadczeniami z biegania w grupie oraz solo, analizuje zalety obu form, opowiada o przełamywaniu własnych granic oraz procesie budowania swojej biegowej tożsamości. Pokazuje, jak jej pasja do sportu wpłynęła na zawodowe priorytety i zmieniła postrzeganie życiowych celów. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/07f66874-f463-43d9-8862-eb3f357e8644/Między boiskiem, uczelnią a siłowniąSpotykanie z Maksem Chlabiczem,  zawodnikiem piłki ręcznej, studentem i trenerem w jednej z niemieckich siłowni. Co wydarzyło się w czasie od ukończenia liceum w Polsce do dołączenia do drużyny piłki ręcznej w Niemczech? Jak rozwija się tam kariera trenerska Maksa? Jakie są różnice w podejściu do treningu i kulturze fitness między Polską a Niemcami? Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/07f66874-f463-43d9-8862-eb3f357e8644/Sat, 27 Jan 2024 14:22:00 GMT1389Między boiskiem, uczelnią a siłowniąSpotykanie z Maksem Chlabiczem,  zawodnikiem piłki ręcznej, studentem i trenerem w jednej z niemieckich siłowni. Co wydarzyło się w czasie od ukończenia liceum w Polsce do dołączenia do drużyny piłki ręcznej w Niemczech? Jak rozwija się tam kariera trenerska Maksa? Jakie są różnice w podejściu do treningu i kulturze fitness między Polską a Niemcami? Zapraszam Piotr GalusSpotykanie z Maksem Chlabiczem,  zawodnikiem piłki ręcznej, studentem i trenerem w jednej z niemieckich siłowni. Co wydarzyło się w czasie od ukończenia liceum w Polsce do dołączenia do drużyny piłki ręcznej w Niemczech? Jak rozwija się tam kariera trenerska Maksa? Jakie są różnice w podejściu do treningu i kulturze fitness między Polską a Niemcami? Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/f87093ec-31ea-4ac7-8287-ae3a9db2620b/Jazda po śnieżnym puchu jest jak pływanieCzy w każdym wieku można zacząć się uczyć jazdy na desce? Co będzie najdziwniejsze na początku nauki? Czy jeżeli jeździliśmy na nartach to będzie nam łatwiej czy wręcz przeciwnie? Co jest najprzyjemniejszego w snowbordzie, jakie warunki najbardziej lubią amatorzy - o tym w rozmowie z Kamilem Jasieńskim opowiada Patryk Jaworski instruktor snowboardu SITS.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f87093ec-31ea-4ac7-8287-ae3a9db2620b/Sat, 20 Jan 2024 11:23:12 GMT542Jazda po śnieżnym puchu jest jak pływanieCzy w każdym wieku można zacząć się uczyć jazdy na desce? Co będzie najdziwniejsze na początku nauki? Czy jeżeli jeździliśmy na nartach to będzie nam łatwiej czy wręcz przeciwnie? Co jest najprzyjemniejszego w snowbordzie, jakie warunki najbardziej lubią amatorzy - o tym w rozmowie z Kamilem Jasieńskim opowiada Patryk Jaworski instruktor snowboardu SITS.Czy w każdym wieku można zacząć się uczyć jazdy na desce? Co będzie najdziwniejsze na początku nauki? Czy jeżeli jeździliśmy na nartach to będzie nam łatwiej czy wręcz przeciwnie? Co jest najprzyjemniejszego w snowbordzie, jakie warunki najbardziej lubią amatorzy - o tym w rozmowie z Kamilem Jasieńskim opowiada Patryk Jaworski instruktor snowboardu SITS.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ec6a5d11-b4e6-4589-a2a9-e28a42a06eb1/Krok po kroku kontuzje biegaczaW najnowszym Rejonie Ruchu zapraszam do rozmowy z doświadczoną lekkoatletką i trenerką biegania, Eweliną Jezierską. Ewelina dzieli się swoimi doświadczeniami związanymi z kontuzjami, które są częstą przeszkodą na drodze wielu biegaczy. Skupiamy się na jej osobistej historii złamania zmęczeniowego - częstej kontuzji występującej u biegaczy. Podczas rozmowy dowiadujemy się, jak doszło do kontuzji i jakie były jej pierwsze symptomy. Ewelina opowiada o swoim procesie leczenia, zarówno z fizycznego, jak i mentalnego punktu widzenia, dzieląc się wskazówkami, które mogą pomóc innym w podobnej sytuacji. Rozmowa dotyka również tematów prewencji, znaczenia odpoczynku i odpowiedniego treningu w minimalizowaniu ryzyka kontuzji. Ten odcinek jest dla każdego, kto kocha bieganie ale chce robić to bezpiecznie, unikając kontuzji i długoterminowych problemów zdrowotnych. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/ec6a5d11-b4e6-4589-a2a9-e28a42a06eb1/Sat, 20 Jan 2024 09:39:11 GMT1463Krok po kroku kontuzje biegaczaW najnowszym Rejonie Ruchu zapraszam do rozmowy z doświadczoną lekkoatletką i trenerką biegania, Eweliną Jezierską. Ewelina dzieli się swoimi doświadczeniami związanymi z kontuzjami, które są częstą przeszkodą na drodze wielu biegaczy. Skupiamy się na jej osobistej historii złamania zmęczeniowego - częstej kontuzji występującej u biegaczy. Podczas rozmowy dowiadujemy się, jak doszło do kontuzji i jakie były jej pierwsze symptomy. Ewelina opowiada o swoim procesie leczenia, zarówno z fizycznego, jak i mentalnego punktu widzenia, dzieląc się wskazówkami, które mogą pomóc innym w podobnej sytuacji. Rozmowa dotyka również tematów prewencji, znaczenia odpoczynku i odpowiedniego treningu w minimalizowaniu ryzyka kontuzji. Ten odcinek jest dla każdego, kto kocha bieganie ale chce robić to bezpiecznie, unikając kontuzji i długoterminowych problemów zdrowotnych. Zapraszam Piotr GalusW najnowszym Rejonie Ruchu zapraszam do rozmowy z doświadczoną lekkoatletką i trenerką biegania, Eweliną Jezierską. Ewelina dzieli się swoimi doświadczeniami związanymi z kontuzjami, które są częstą przeszkodą na drodze wielu biegaczy. Skupiamy się na jej osobistej historii złamania zmęczeniowego - częstej kontuzji występującej u biegaczy. Podczas rozmowy dowiadujemy się, jak doszło do kontuzji i jakie były jej pierwsze symptomy. Ewelina opowiada o swoim procesie leczenia, zarówno z fizycznego, jak i mentalnego punktu widzenia, dzieląc się wskazówkami, które mogą pomóc innym w podobnej sytuacji. Rozmowa dotyka również tematów prewencji, znaczenia odpoczynku i odpowiedniego treningu w minimalizowaniu ryzyka kontuzji. Ten odcinek jest dla każdego, kto kocha bieganie ale chce robić to bezpiecznie, unikając kontuzji i długoterminowych problemów zdrowotnych. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/f1c89ff6-6fe4-4a5e-8256-b0ab6a3bd29a/Przed zawodami zbadaj wytrzymałośćW tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" spotykam się z zawodnikiem i trenerem Arkadiuszem Grabowcem, aby zagłębić się w tajniki przygotowań do zawodów sportowych wymagających treningu siłowego i wytrzymałościowego. Rozmawiamy o kluczowych aspektach efektywnego treningu, roli i znaczeniu badań wydolnościowych oraz strategiach odżywiania wspierających sportowców w ich dążeniu do sukcesu. Arkadiusz dzieli się swoją wiedzą na temat najczęstszych błędów podczas przygotowań, radzi jak unikać przetrenowania i oferuje swoje porady dla sportowców planujących start w zawodach. To odcinek pełen wartościowych wskazówek i profesjonalnego spojrzenia na treningi siłowe i wytrzymałościowe. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/f1c89ff6-6fe4-4a5e-8256-b0ab6a3bd29a/Tue, 16 Jan 2024 19:11:34 GMT1423Przed zawodami zbadaj wytrzymałośćW tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" spotykam się z zawodnikiem i trenerem Arkadiuszem Grabowcem, aby zagłębić się w tajniki przygotowań do zawodów sportowych wymagających treningu siłowego i wytrzymałościowego. Rozmawiamy o kluczowych aspektach efektywnego treningu, roli i znaczeniu badań wydolnościowych oraz strategiach odżywiania wspierających sportowców w ich dążeniu do sukcesu. Arkadiusz dzieli się swoją wiedzą na temat najczęstszych błędów podczas przygotowań, radzi jak unikać przetrenowania i oferuje swoje porady dla sportowców planujących start w zawodach. To odcinek pełen wartościowych wskazówek i profesjonalnego spojrzenia na treningi siłowe i wytrzymałościowe. Zapraszam Piotr GalusW tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" spotykam się z zawodnikiem i trenerem Arkadiuszem Grabowcem, aby zagłębić się w tajniki przygotowań do zawodów sportowych wymagających treningu siłowego i wytrzymałościowego. Rozmawiamy o kluczowych aspektach efektywnego treningu, roli i znaczeniu badań wydolnościowych oraz strategiach odżywiania wspierających sportowców w ich dążeniu do sukcesu. Arkadiusz dzieli się swoją wiedzą na temat najczęstszych błędów podczas przygotowań, radzi jak unikać przetrenowania i oferuje swoje porady dla sportowców planujących start w zawodach. To odcinek pełen wartościowych wskazówek i profesjonalnego spojrzenia na treningi siłowe i wytrzymałościowe. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/713aa5ab-22a7-4330-bc52-0551071a5bab/Trenerze nie poddawaj się rutynieZapraszam na rozmowę z trenerem personalnym, Miłoszem Staworzyńskim - poruszamy temat higieny pracy trenera, koncentrując się na istotnych aspektach takich jak efektywne treningi, znaczenie regeneracji, zapobieganie wypaleniu zawodowemu oraz metody utrzymania wysokiej motywacji. Miłosz dzieli się swoimi doświadczeniami i najlepszymi praktykami, które pomagają utrzymać balans między profesjonalnym życiem a zdrowiem. Odkryj z nami, jak maksymalizować efekty treningów i cieszyć się zdrowiem oraz energią każdego dnia. Zapraszam do wysłuchania rozmowy pełnej praktycznych wskazówek i inspirujących historii - Piotr Galus.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/713aa5ab-22a7-4330-bc52-0551071a5bab/Sun, 07 Jan 2024 09:40:16 GMT1800Trenerze nie poddawaj się rutynieZapraszam na rozmowę z trenerem personalnym, Miłoszem Staworzyńskim - poruszamy temat higieny pracy trenera, koncentrując się na istotnych aspektach takich jak efektywne treningi, znaczenie regeneracji, zapobieganie wypaleniu zawodowemu oraz metody utrzymania wysokiej motywacji. Miłosz dzieli się swoimi doświadczeniami i najlepszymi praktykami, które pomagają utrzymać balans między profesjonalnym życiem a zdrowiem. Odkryj z nami, jak maksymalizować efekty treningów i cieszyć się zdrowiem oraz energią każdego dnia. Zapraszam do wysłuchania rozmowy pełnej praktycznych wskazówek i inspirujących historii - Piotr Galus.  Zapraszam na rozmowę z trenerem personalnym, Miłoszem Staworzyńskim - poruszamy temat higieny pracy trenera, koncentrując się na istotnych aspektach takich jak efektywne treningi, znaczenie regeneracji, zapobieganie wypaleniu zawodowemu oraz metody utrzymania wysokiej motywacji. Miłosz dzieli się swoimi doświadczeniami i najlepszymi praktykami, które pomagają utrzymać balans między profesjonalnym życiem a zdrowiem. Odkryj z nami, jak maksymalizować efekty treningów i cieszyć się zdrowiem oraz energią każdego dnia. Zapraszam do wysłuchania rozmowy pełnej praktycznych wskazówek i inspirujących historii - Piotr Galus.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/f0359792-9506-4a8d-95cc-3709127389ed/Kontuzje ze stresuW tym odcinku podcastu „Rejon Ruchu”, zgłębiamy temat wpływu stresu na ciało, zwłaszcza na układ ruchu. Z fizjoterapeutą Zygmuntem Bartosiewiczem rozmawiamy o tym, jak stres może prowadzić do spięć mięśniowych, bólu i poważniejszych komplikacji. Ekspert wyjaśnia, dlaczego szybka reakcja i odpowiednia terapia są kluczowe do uniknięcia długotrwałych skutków stresu. Poruszamy tematykę profilaktyki, terapii manualnej, ćwiczeń i zmiany złych nawyków. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć związek między stresem a kondycją fizyczną, oraz jak holistyczne podejście do fizjoterapii może pomóc w zarządzaniu stresowymi spięciami mięśni i poprawie ogólnego samopoczucia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f0359792-9506-4a8d-95cc-3709127389ed/Sat, 30 Dec 2023 13:18:10 GMT1296Kontuzje ze stresuW tym odcinku podcastu „Rejon Ruchu”, zgłębiamy temat wpływu stresu na ciało, zwłaszcza na układ ruchu. Z fizjoterapeutą Zygmuntem Bartosiewiczem rozmawiamy o tym, jak stres może prowadzić do spięć mięśniowych, bólu i poważniejszych komplikacji. Ekspert wyjaśnia, dlaczego szybka reakcja i odpowiednia terapia są kluczowe do uniknięcia długotrwałych skutków stresu. Poruszamy tematykę profilaktyki, terapii manualnej, ćwiczeń i zmiany złych nawyków. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć związek między stresem a kondycją fizyczną, oraz jak holistyczne podejście do fizjoterapii może pomóc w zarządzaniu stresowymi spięciami mięśni i poprawie ogólnego samopoczucia.W tym odcinku podcastu „Rejon Ruchu”, zgłębiamy temat wpływu stresu na ciało, zwłaszcza na układ ruchu. Z fizjoterapeutą Zygmuntem Bartosiewiczem rozmawiamy o tym, jak stres może prowadzić do spięć mięśniowych, bólu i poważniejszych komplikacji. Ekspert wyjaśnia, dlaczego szybka reakcja i odpowiednia terapia są kluczowe do uniknięcia długotrwałych skutków stresu. Poruszamy tematykę profilaktyki, terapii manualnej, ćwiczeń i zmiany złych nawyków. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć związek między stresem a kondycją fizyczną, oraz jak holistyczne podejście do fizjoterapii może pomóc w zarządzaniu stresowymi spięciami mięśni i poprawie ogólnego samopoczucia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/6ee81453-99df-4334-9b85-5b1bf91cd37d/Na torze do ParyżaZapraszam na inspirującą rozmowę z Urszulą Łoś, wybitną polską kolarką torową i wielokrotną medalistką, w tym medalistką mistrzostw Europy. Urszula opowiada o swojej pasji do kolarstwa, która doprowadziła ją do międzynarodowych sukcesów. Podczas naszego spotkania, poruszamy tematy dotyczące jej codziennego treningu, wyzwań na początku kariery, znaczenia edukacji oraz równowagi między życiem sportowym a prywatnym. Urszula dzieli się także swoimi planami na przyszłość i radami dla młodych aspirujących kolarzy. Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/6ee81453-99df-4334-9b85-5b1bf91cd37d/Sat, 23 Dec 2023 16:20:13 GMT1306Na torze do ParyżaZapraszam na inspirującą rozmowę z Urszulą Łoś, wybitną polską kolarką torową i wielokrotną medalistką, w tym medalistką mistrzostw Europy. Urszula opowiada o swojej pasji do kolarstwa, która doprowadziła ją do międzynarodowych sukcesów. Podczas naszego spotkania, poruszamy tematy dotyczące jej codziennego treningu, wyzwań na początku kariery, znaczenia edukacji oraz równowagi między życiem sportowym a prywatnym. Urszula dzieli się także swoimi planami na przyszłość i radami dla młodych aspirujących kolarzy. Piotr GalusZapraszam na inspirującą rozmowę z Urszulą Łoś, wybitną polską kolarką torową i wielokrotną medalistką, w tym medalistką mistrzostw Europy. Urszula opowiada o swojej pasji do kolarstwa, która doprowadziła ją do międzynarodowych sukcesów. Podczas naszego spotkania, poruszamy tematy dotyczące jej codziennego treningu, wyzwań na początku kariery, znaczenia edukacji oraz równowagi między życiem sportowym a prywatnym. Urszula dzieli się także swoimi planami na przyszłość i radami dla młodych aspirujących kolarzy. Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/3a18103c-e99a-457f-aac7-db3ce52a86cb/Trening siłowy bez tajemnic 2Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korzyści płynące z treningu siłowego. Omawiamy, jak wpływ ma on, nie tylko na budowanie mięśni, ale także na ogólną kondycję organizmu - od regulacji hormonalnej, po wzrost pewności siebie. Poruszamy temat treningu siłowego dla kobiet i obalamy stereotypy. Podcast ten jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o treningu siłowym, zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów.https://podcasty.polskieradio.pl/track/3a18103c-e99a-457f-aac7-db3ce52a86cb/Sun, 17 Dec 2023 13:26:08 GMT1217Trening siłowy bez tajemnic 2Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korzyści płynące z treningu siłowego. Omawiamy, jak wpływ ma on, nie tylko na budowanie mięśni, ale także na ogólną kondycję organizmu - od regulacji hormonalnej, po wzrost pewności siebie. Poruszamy temat treningu siłowego dla kobiet i obalamy stereotypy. Podcast ten jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o treningu siłowym, zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów.Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korzyści płynące z treningu siłowego. Omawiamy, jak wpływ ma on, nie tylko na budowanie mięśni, ale także na ogólną kondycję organizmu - od regulacji hormonalnej, po wzrost pewności siebie. Poruszamy temat treningu siłowego dla kobiet i obalamy stereotypy. Podcast ten jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o treningu siłowym, zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów.https://podcasty.polskieradio.pl/track/150ba682-f353-487f-aa5c-3ebed8c5db29/Mistrzowie świata w królewskiej grzeKuba Seemann i Janek Klimkowski to młodzi mistrzowie świata w szachach. Ci polscy szachiści podczas mistrzostw świata juniorów w Montesilvano we Włoszech wygrali klasyfikację medalową, wyprzedzając takie szachowe potęgi, jak Stany Zjednoczone, Chiny czy Indie. Do kraju złote medale przywieźli w konkurencji indywidualnej -Jakub Seemann (w kategorii do lat 16-tu) i Paweł Sowiński (do lat 14-tu), a srebro wywalczył Jan Klimkowski (do lat 16-tu). Już teraz mówi się o nich, że są przyszłością polskich szachów.  Z mistrzem i wicemistrzem świata szesnastolatków, Kubą Seemannem i Jankiem Klimkowskim, którzy "po królewsku" zostali powitani w swoich szkołach po powrocie z mistrzostw świata (filmy z tych powitań zamieścili w mediach społecznościowych)  rozmawiał Darek Matyja.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/150ba682-f353-487f-aa5c-3ebed8c5db29/Mon, 11 Dec 2023 11:41:14 GMT902Mistrzowie świata w królewskiej grzeKuba Seemann i Janek Klimkowski to młodzi mistrzowie świata w szachach. Ci polscy szachiści podczas mistrzostw świata juniorów w Montesilvano we Włoszech wygrali klasyfikację medalową, wyprzedzając takie szachowe potęgi, jak Stany Zjednoczone, Chiny czy Indie. Do kraju złote medale przywieźli w konkurencji indywidualnej -Jakub Seemann (w kategorii do lat 16-tu) i Paweł Sowiński (do lat 14-tu), a srebro wywalczył Jan Klimkowski (do lat 16-tu). Już teraz mówi się o nich, że są przyszłością polskich szachów.  Z mistrzem i wicemistrzem świata szesnastolatków, Kubą Seemannem i Jankiem Klimkowskim, którzy "po królewsku" zostali powitani w swoich szkołach po powrocie z mistrzostw świata (filmy z tych powitań zamieścili w mediach społecznościowych)  rozmawiał Darek Matyja.  Kuba Seemann i Janek Klimkowski to młodzi mistrzowie świata w szachach. Ci polscy szachiści podczas mistrzostw świata juniorów w Montesilvano we Włoszech wygrali klasyfikację medalową, wyprzedzając takie szachowe potęgi, jak Stany Zjednoczone, Chiny czy Indie. Do kraju złote medale przywieźli w konkurencji indywidualnej -Jakub Seemann (w kategorii do lat 16-tu) i Paweł Sowiński (do lat 14-tu), a srebro wywalczył Jan Klimkowski (do lat 16-tu). Już teraz mówi się o nich, że są przyszłością polskich szachów.  Z mistrzem i wicemistrzem świata szesnastolatków, Kubą Seemannem i Jankiem Klimkowskim, którzy "po królewsku" zostali powitani w swoich szkołach po powrocie z mistrzostw świata (filmy z tych powitań zamieścili w mediach społecznościowych)  rozmawiał Darek Matyja.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/0e21ca63-e31f-409c-a412-594ebc8fbaff/Trening siłowy bez tajemnic 1Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korzyści płynące z treningu siłowego. Omawiamy, jak wpływ ma on, nie tylko na budowanie mięśni, ale także na ogólną kondycję organizmu - od regulacji hormonalnej, po wzrost pewności siebie. Poruszamy temat treningu siłowego dla kobiet i obalamy stereotypy. Podcast ten jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o treningu siłowym, zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów. https://podcasty.polskieradio.pl/track/0e21ca63-e31f-409c-a412-594ebc8fbaff/Sun, 10 Dec 2023 13:42:12 GMT1536Trening siłowy bez tajemnic 1Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korzyści płynące z treningu siłowego. Omawiamy, jak wpływ ma on, nie tylko na budowanie mięśni, ale także na ogólną kondycję organizmu - od regulacji hormonalnej, po wzrost pewności siebie. Poruszamy temat treningu siłowego dla kobiet i obalamy stereotypy. Podcast ten jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o treningu siłowym, zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów. Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korzyści płynące z treningu siłowego. Omawiamy, jak wpływ ma on, nie tylko na budowanie mięśni, ale także na ogólną kondycję organizmu - od regulacji hormonalnej, po wzrost pewności siebie. Poruszamy temat treningu siłowego dla kobiet i obalamy stereotypy. Podcast ten jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o treningu siłowym, zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów. https://podcasty.polskieradio.pl/track/c2722546-5796-49e0-8c9e-eeb76f48d3c1/Biohacking zmienia życieW tym odcinku "Rejon Ruchu", spotykamy się z Michałem Undrą, dietetykiem i entuzjastą biohackingu. Michał dzieli się swoją wiedzą na temat wykorzystania tej metody do optymalizacji zdrowia i wydajności organizmu. Poruszamy tematy żywienia, technologii i biologii a także omawiamy aspekty dostępności i bezpieczeństwa. Michał odpowiada na pytania, dając cenne porady i przemyślenia na temat przyszłości biohackingu. To idealny sposób dla tych, którzy szukają innowacyjnych sposobów na poprawę zdrowia i samopoczucia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/c2722546-5796-49e0-8c9e-eeb76f48d3c1/Sat, 02 Dec 2023 15:06:00 GMT1579Biohacking zmienia życieW tym odcinku "Rejon Ruchu", spotykamy się z Michałem Undrą, dietetykiem i entuzjastą biohackingu. Michał dzieli się swoją wiedzą na temat wykorzystania tej metody do optymalizacji zdrowia i wydajności organizmu. Poruszamy tematy żywienia, technologii i biologii a także omawiamy aspekty dostępności i bezpieczeństwa. Michał odpowiada na pytania, dając cenne porady i przemyślenia na temat przyszłości biohackingu. To idealny sposób dla tych, którzy szukają innowacyjnych sposobów na poprawę zdrowia i samopoczucia.W tym odcinku "Rejon Ruchu", spotykamy się z Michałem Undrą, dietetykiem i entuzjastą biohackingu. Michał dzieli się swoją wiedzą na temat wykorzystania tej metody do optymalizacji zdrowia i wydajności organizmu. Poruszamy tematy żywienia, technologii i biologii a także omawiamy aspekty dostępności i bezpieczeństwa. Michał odpowiada na pytania, dając cenne porady i przemyślenia na temat przyszłości biohackingu. To idealny sposób dla tych, którzy szukają innowacyjnych sposobów na poprawę zdrowia i samopoczucia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e7b4d975-c641-456d-ac8e-d131e2552112/Bałtycka pętla rowerowaZapraszam na rozmowę z Kamilem Lemieszewskim, pasjonatem  życia i rowerowych ekspedycji, który w sierpniu 2023 roku odważył się na wyjątkowe wyzwanie – podróż rowerem dookoła Bałtyku. Kamil podzieli się swoimi doświadczeniami z tej imponującej trasy liczącej 2023 km, przebiegającej przez malownicze miasta takie jak Malmo, Kopenhaga, Sztokholm, Kalix, Oulu, Helsinki i Tallin. Podczas tej inspirującej rozmowy, Kamil opowiada mi o swoich motywacjach, planowaniu wyprawy, a także niezwykłych doświadczeniach i wyzwaniach, z jakimi się zmihttps://podcasty.polskieradio.pl/track/e7b4d975-c641-456d-ac8e-d131e2552112/Fri, 24 Nov 2023 12:16:27 GMT1442Bałtycka pętla rowerowaZapraszam na rozmowę z Kamilem Lemieszewskim, pasjonatem  życia i rowerowych ekspedycji, który w sierpniu 2023 roku odważył się na wyjątkowe wyzwanie – podróż rowerem dookoła Bałtyku. Kamil podzieli się swoimi doświadczeniami z tej imponującej trasy liczącej 2023 km, przebiegającej przez malownicze miasta takie jak Malmo, Kopenhaga, Sztokholm, Kalix, Oulu, Helsinki i Tallin. Podczas tej inspirującej rozmowy, Kamil opowiada mi o swoich motywacjach, planowaniu wyprawy, a także niezwykłych doświadczeniach i wyzwaniach, z jakimi się zmiZapraszam na rozmowę z Kamilem Lemieszewskim, pasjonatem  życia i rowerowych ekspedycji, który w sierpniu 2023 roku odważył się na wyjątkowe wyzwanie – podróż rowerem dookoła Bałtyku. Kamil podzieli się swoimi doświadczeniami z tej imponującej trasy liczącej 2023 km, przebiegającej przez malownicze miasta takie jak Malmo, Kopenhaga, Sztokholm, Kalix, Oulu, Helsinki i Tallin. Podczas tej inspirującej rozmowy, Kamil opowiada mi o swoich motywacjach, planowaniu wyprawy, a także niezwykłych doświadczeniach i wyzwaniach, z jakimi się zmihttps://podcasty.polskieradio.pl/track/342533a5-2e07-4eee-86a9-ad3b88d4ae26/Spadaj! Do zobaczenia na doleJak rozpocząć przygodę ze spadochroniarstwem? Skoki ze spadochronem to podobno sto razy lepsze uczucie niż skok na bungee. Spadochroniarstwo to sport dla odważnych. Niebezpieczny, ale jakże ekscytujący. Dziś, żeby rozpocząć szkolenie spadochronowe w naszym kraju, wystarczy ukończyć 16 lat. Z instruktorem spadochroniarstwa Wojciechem Zbiegniewskim rozmawia Jeremi Angowski..https://podcasty.polskieradio.pl/track/342533a5-2e07-4eee-86a9-ad3b88d4ae26/Thu, 23 Nov 2023 15:40:50 GMT784Spadaj! Do zobaczenia na doleJak rozpocząć przygodę ze spadochroniarstwem? Skoki ze spadochronem to podobno sto razy lepsze uczucie niż skok na bungee. Spadochroniarstwo to sport dla odważnych. Niebezpieczny, ale jakże ekscytujący. Dziś, żeby rozpocząć szkolenie spadochronowe w naszym kraju, wystarczy ukończyć 16 lat. Z instruktorem spadochroniarstwa Wojciechem Zbiegniewskim rozmawia Jeremi Angowski..Jak rozpocząć przygodę ze spadochroniarstwem? Skoki ze spadochronem to podobno sto razy lepsze uczucie niż skok na bungee. Spadochroniarstwo to sport dla odważnych. Niebezpieczny, ale jakże ekscytujący. Dziś, żeby rozpocząć szkolenie spadochronowe w naszym kraju, wystarczy ukończyć 16 lat. Z instruktorem spadochroniarstwa Wojciechem Zbiegniewskim rozmawia Jeremi Angowski..https://podcasty.polskieradio.pl/track/ffca2872-1f12-4cb6-acaf-3e6920924420/Dziewczyna w bikini - Emilia Grabarska Studentka trzeciego roku Akademii Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej - Emilia Grabarska podczas mistrzostw świata w Berlinie zdobyła złoty medal wśród juniorek, w kategorii bikini fitness oraz wywalczyła kartę pro i może już startować w gronie zawodowców - i to już w swoim pierwszym roku startów w zawodach w tym sporcie. W rozmowie z Darkiem Matyją opowiedziała o swoim ostatnim starcie, o tym jak wyglądają przygotowania do zawodów w bikini fitness i diecie w okresie poprzedzającym starty.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ffca2872-1f12-4cb6-acaf-3e6920924420/Fri, 17 Nov 2023 14:52:33 GMT856Dziewczyna w bikini - Emilia Grabarska Studentka trzeciego roku Akademii Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej - Emilia Grabarska podczas mistrzostw świata w Berlinie zdobyła złoty medal wśród juniorek, w kategorii bikini fitness oraz wywalczyła kartę pro i może już startować w gronie zawodowców - i to już w swoim pierwszym roku startów w zawodach w tym sporcie. W rozmowie z Darkiem Matyją opowiedziała o swoim ostatnim starcie, o tym jak wyglądają przygotowania do zawodów w bikini fitness i diecie w okresie poprzedzającym starty.Studentka trzeciego roku Akademii Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej - Emilia Grabarska podczas mistrzostw świata w Berlinie zdobyła złoty medal wśród juniorek, w kategorii bikini fitness oraz wywalczyła kartę pro i może już startować w gronie zawodowców - i to już w swoim pierwszym roku startów w zawodach w tym sporcie. W rozmowie z Darkiem Matyją opowiedziała o swoim ostatnim starcie, o tym jak wyglądają przygotowania do zawodów w bikini fitness i diecie w okresie poprzedzającym starty.https://podcasty.polskieradio.pl/track/5eac65d5-4006-4049-bef5-10820a03dccf/Czy pigułka formy zastąpi trening? Ta rozmowa to podsumowanie 25 lat biegowych przygód Marcina Nagórka, trenera i eksperta biegowego. Rozmawiamy o wszystkim, co dotyczy biegania: jak zmieniło się przez lata, o ewolucji sprzętu, technik treningowych, popularnych kontuzjach i podejściach dietetycznych. Marcin podzieli się swoimi przeżyciami i radami, które będą cenne dla każdego biegacza, niezależnie od tego, czy jest nowicjuszem, czy weteranem. To nie tylko zwykła rozmowa, to kawał inspirującej historii i motywacji do biegania. Dołączcie do nas i posłuchajcie, co ma do powiedzenia Marcin – będzie wesoło i na temat. Zapraszam, Piotrek Galus! https://podcasty.polskieradio.pl/track/5eac65d5-4006-4049-bef5-10820a03dccf/Fri, 17 Nov 2023 12:09:54 GMT1707Czy pigułka formy zastąpi trening? Ta rozmowa to podsumowanie 25 lat biegowych przygód Marcina Nagórka, trenera i eksperta biegowego. Rozmawiamy o wszystkim, co dotyczy biegania: jak zmieniło się przez lata, o ewolucji sprzętu, technik treningowych, popularnych kontuzjach i podejściach dietetycznych. Marcin podzieli się swoimi przeżyciami i radami, które będą cenne dla każdego biegacza, niezależnie od tego, czy jest nowicjuszem, czy weteranem. To nie tylko zwykła rozmowa, to kawał inspirującej historii i motywacji do biegania. Dołączcie do nas i posłuchajcie, co ma do powiedzenia Marcin – będzie wesoło i na temat. Zapraszam, Piotrek Galus! Ta rozmowa to podsumowanie 25 lat biegowych przygód Marcina Nagórka, trenera i eksperta biegowego. Rozmawiamy o wszystkim, co dotyczy biegania: jak zmieniło się przez lata, o ewolucji sprzętu, technik treningowych, popularnych kontuzjach i podejściach dietetycznych. Marcin podzieli się swoimi przeżyciami i radami, które będą cenne dla każdego biegacza, niezależnie od tego, czy jest nowicjuszem, czy weteranem. To nie tylko zwykła rozmowa, to kawał inspirującej historii i motywacji do biegania. Dołączcie do nas i posłuchajcie, co ma do powiedzenia Marcin – będzie wesoło i na temat. Zapraszam, Piotrek Galus! https://podcasty.polskieradio.pl/track/06cfb295-b4db-4b2d-9840-f3c756421136/Człowiek wyzwanieMateusz Cyrwus - pasjonat sportu, fizjoterapeuta i trener osobisty. Mateusz, znany z podejmowania ekstremalnych wyzwań sportowych, opowiada o swojej podróży przez Charytatywny Bieg przez Polskę, podczas którego przebiegł niemal 750 km w 13 dni. Posłuchaj, jak Mateusz radzi sobie z fizycznymi i psychicznymi wyzwaniami biegów górskich, ultramaratonów i innych ekstremalnych wydarzeń sportowych. Dowiedz się, jak jego determinacja i dążenie do pomocy innym kształtują jego życie i karierę sportową. To inspirująca rozmowa dla każdego, kto szuka motywacji do przekraczania własnych granic. Zapraszam, Piotr Galus. https://podcasty.polskieradio.pl/track/06cfb295-b4db-4b2d-9840-f3c756421136/Sun, 12 Nov 2023 16:44:51 GMT1328Człowiek wyzwanieMateusz Cyrwus - pasjonat sportu, fizjoterapeuta i trener osobisty. Mateusz, znany z podejmowania ekstremalnych wyzwań sportowych, opowiada o swojej podróży przez Charytatywny Bieg przez Polskę, podczas którego przebiegł niemal 750 km w 13 dni. Posłuchaj, jak Mateusz radzi sobie z fizycznymi i psychicznymi wyzwaniami biegów górskich, ultramaratonów i innych ekstremalnych wydarzeń sportowych. Dowiedz się, jak jego determinacja i dążenie do pomocy innym kształtują jego życie i karierę sportową. To inspirująca rozmowa dla każdego, kto szuka motywacji do przekraczania własnych granic. Zapraszam, Piotr Galus. Mateusz Cyrwus - pasjonat sportu, fizjoterapeuta i trener osobisty. Mateusz, znany z podejmowania ekstremalnych wyzwań sportowych, opowiada o swojej podróży przez Charytatywny Bieg przez Polskę, podczas którego przebiegł niemal 750 km w 13 dni. Posłuchaj, jak Mateusz radzi sobie z fizycznymi i psychicznymi wyzwaniami biegów górskich, ultramaratonów i innych ekstremalnych wydarzeń sportowych. Dowiedz się, jak jego determinacja i dążenie do pomocy innym kształtują jego życie i karierę sportową. To inspirująca rozmowa dla każdego, kto szuka motywacji do przekraczania własnych granic. Zapraszam, Piotr Galus. https://podcasty.polskieradio.pl/track/c1230f78-5ebd-4c26-8c38-61e331cd5dba/Chodzić czy biegać?Czy 10 tysięcy kroków to tylko marketingowa okrągła liczba? Co to znaczy, że powinniśmy chodzić rękami i nogami? Dlaczego chodzenie ze spuszczoną głową, z telefonem w ręce, po sklepach i galeriach handlowych nas męczy? Swoją pasją do chodzenia podzielił się z Martą Hoppe Paweł Ziółkowski, psycholog biznesu i zdrowia, chodziarz, autor książki "Fenomen chodzenia".https://podcasty.polskieradio.pl/track/c1230f78-5ebd-4c26-8c38-61e331cd5dba/Thu, 09 Nov 2023 14:37:14 GMT1009Chodzić czy biegać?Czy 10 tysięcy kroków to tylko marketingowa okrągła liczba? Co to znaczy, że powinniśmy chodzić rękami i nogami? Dlaczego chodzenie ze spuszczoną głową, z telefonem w ręce, po sklepach i galeriach handlowych nas męczy? Swoją pasją do chodzenia podzielił się z Martą Hoppe Paweł Ziółkowski, psycholog biznesu i zdrowia, chodziarz, autor książki "Fenomen chodzenia".Czy 10 tysięcy kroków to tylko marketingowa okrągła liczba? Co to znaczy, że powinniśmy chodzić rękami i nogami? Dlaczego chodzenie ze spuszczoną głową, z telefonem w ręce, po sklepach i galeriach handlowych nas męczy? Swoją pasją do chodzenia podzielił się z Martą Hoppe Paweł Ziółkowski, psycholog biznesu i zdrowia, chodziarz, autor książki "Fenomen chodzenia".https://podcasty.polskieradio.pl/track/b705d776-89e5-41fd-bd31-ccd6012f0e5d/Maratony po amerykańskuW tym "Rejonie ruchu,  biegaczka i współautorka bloga „Kobiety biegają” zabierze nas transatlantycką podróż po amerykańskich maratonach. Od energicznych ulic Nowego Jorku, przez historyczny Boston, po wietrzne aleje Chicago. W tej biegowej opowieści Zosia dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat unikatowych cech każdego z tych biegów, przybliża nam swoje metody przygotowań i adaptacji do różnych warunków, a także zdradza, jakie podobieństwa i różnice odkryła między poszczególnymi maratonami. Dowiedz się, jak różni się atmosfera i organizacja biegów w Stanach i co sprawia, że amerykańskie maratony mają tak wyjątkową aurę. Jeśli marzy Ci się start w jednym z najbardziej prestiżowych maratonów na świecie, a może po prostu ciekawi Cię biegowa kultura USA, ten odcinek jest dla Ciebie. Przygotujcie się na biegową dawkę inspiracji prosto z Ameryki! Zapraszam Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b705d776-89e5-41fd-bd31-ccd6012f0e5d/Wed, 08 Nov 2023 21:21:09 GMT1449Maratony po amerykańskuW tym "Rejonie ruchu,  biegaczka i współautorka bloga „Kobiety biegają” zabierze nas transatlantycką podróż po amerykańskich maratonach. Od energicznych ulic Nowego Jorku, przez historyczny Boston, po wietrzne aleje Chicago. W tej biegowej opowieści Zosia dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat unikatowych cech każdego z tych biegów, przybliża nam swoje metody przygotowań i adaptacji do różnych warunków, a także zdradza, jakie podobieństwa i różnice odkryła między poszczególnymi maratonami. Dowiedz się, jak różni się atmosfera i organizacja biegów w Stanach i co sprawia, że amerykańskie maratony mają tak wyjątkową aurę. Jeśli marzy Ci się start w jednym z najbardziej prestiżowych maratonów na świecie, a może po prostu ciekawi Cię biegowa kultura USA, ten odcinek jest dla Ciebie. Przygotujcie się na biegową dawkę inspiracji prosto z Ameryki! Zapraszam Piotr Galus.W tym "Rejonie ruchu,  biegaczka i współautorka bloga „Kobiety biegają” zabierze nas transatlantycką podróż po amerykańskich maratonach. Od energicznych ulic Nowego Jorku, przez historyczny Boston, po wietrzne aleje Chicago. W tej biegowej opowieści Zosia dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat unikatowych cech każdego z tych biegów, przybliża nam swoje metody przygotowań i adaptacji do różnych warunków, a także zdradza, jakie podobieństwa i różnice odkryła między poszczególnymi maratonami. Dowiedz się, jak różni się atmosfera i organizacja biegów w Stanach i co sprawia, że amerykańskie maratony mają tak wyjątkową aurę. Jeśli marzy Ci się start w jednym z najbardziej prestiżowych maratonów na świecie, a może po prostu ciekawi Cię biegowa kultura USA, ten odcinek jest dla Ciebie. Przygotujcie się na biegową dawkę inspiracji prosto z Ameryki! Zapraszam Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/03a3b258-afff-4913-a87f-6aef2062349b/Wspinają się nawet czterolatkiTomek Zacharewicz i Stefan Madej wspinają się od wielu lat. Swoją pasją dzielą się z innymi i przekazują swoje doświadczenia. Jakie rodzaje wspinaczki są dostępne w Polsce, które miejsca na  świecie cieszą się popularnością i dlaczego nie jest to Australia? Jakie sukcesy sportowe ma Polska we wspinaczce na czas, kto jest najlepszy na świecie? Poznajcie zasady treningu, najważniejsze kwestie bezpieczeństwa w boulderingu i najlepsze motywacje do wspinaczki.https://podcasty.polskieradio.pl/track/03a3b258-afff-4913-a87f-6aef2062349b/Sun, 29 Oct 2023 21:53:38 GMT929Wspinają się nawet czterolatkiTomek Zacharewicz i Stefan Madej wspinają się od wielu lat. Swoją pasją dzielą się z innymi i przekazują swoje doświadczenia. Jakie rodzaje wspinaczki są dostępne w Polsce, które miejsca na  świecie cieszą się popularnością i dlaczego nie jest to Australia? Jakie sukcesy sportowe ma Polska we wspinaczce na czas, kto jest najlepszy na świecie? Poznajcie zasady treningu, najważniejsze kwestie bezpieczeństwa w boulderingu i najlepsze motywacje do wspinaczki.Tomek Zacharewicz i Stefan Madej wspinają się od wielu lat. Swoją pasją dzielą się z innymi i przekazują swoje doświadczenia. Jakie rodzaje wspinaczki są dostępne w Polsce, które miejsca na  świecie cieszą się popularnością i dlaczego nie jest to Australia? Jakie sukcesy sportowe ma Polska we wspinaczce na czas, kto jest najlepszy na świecie? Poznajcie zasady treningu, najważniejsze kwestie bezpieczeństwa w boulderingu i najlepsze motywacje do wspinaczki.https://podcasty.polskieradio.pl/track/210ec9cb-40e7-4eff-93d9-ee7569110e50/Rowerem przez wszystkie pory rokuRowerem można jeździć przez wszystkie pory roku a to dlatego, że rower to nie tylko środek transportu ale przede wszystkim styl życia. Cezary Urzyczyn to doświadczony rowerzysta, który rocznie pokonuje około 18-20 tysięcy kilometrów. Podpowiada, jak skutecznie przygotować rower do jazdy jesienią i zimą oraz jakie ubrania są najbardziej odpowiednie do różnych warunków. Opowiada o terapeutycznej roli jazdy oraz o tym, jak rower pomaga znaleźć szczęście i równowagę w życiu. Zapraszam na inspirującą rozmowę z rowerowym pasjonatem, Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/210ec9cb-40e7-4eff-93d9-ee7569110e50/Sat, 28 Oct 2023 16:15:00 GMT1266Rowerem przez wszystkie pory rokuRowerem można jeździć przez wszystkie pory roku a to dlatego, że rower to nie tylko środek transportu ale przede wszystkim styl życia. Cezary Urzyczyn to doświadczony rowerzysta, który rocznie pokonuje około 18-20 tysięcy kilometrów. Podpowiada, jak skutecznie przygotować rower do jazdy jesienią i zimą oraz jakie ubrania są najbardziej odpowiednie do różnych warunków. Opowiada o terapeutycznej roli jazdy oraz o tym, jak rower pomaga znaleźć szczęście i równowagę w życiu. Zapraszam na inspirującą rozmowę z rowerowym pasjonatem, Piotr Galus.Rowerem można jeździć przez wszystkie pory roku a to dlatego, że rower to nie tylko środek transportu ale przede wszystkim styl życia. Cezary Urzyczyn to doświadczony rowerzysta, który rocznie pokonuje około 18-20 tysięcy kilometrów. Podpowiada, jak skutecznie przygotować rower do jazdy jesienią i zimą oraz jakie ubrania są najbardziej odpowiednie do różnych warunków. Opowiada o terapeutycznej roli jazdy oraz o tym, jak rower pomaga znaleźć szczęście i równowagę w życiu. Zapraszam na inspirującą rozmowę z rowerowym pasjonatem, Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/bfe264f8-476b-4ab1-bc6e-259ba910073f/Braterska rywalizacja i wspólna pasjaZapraszam na rozmowę z niezwykle charyzmatycznymi gośćmi - braćmi Krystianem i Damianem Drzewieckimi. Znani z niezłomnej determinacji, zaangażowania w sport oraz niesamowitej dynamiki na zawodach sportowych i programie telewizyjnym, opowiedzą nam o drodze do sukcesu, braterskim wsparciu, a także o tym, jak rywalizacja wpływa na ich relacje. Poznajcie kulisy ich treningów, dowiedzcie się, co motywuje ich do działania i jak udaje im się łączyć życie sportowe z codziennymi wyzwaniami. To opowieść o sile woli, braterskiej więzi i tym, jak pasja do sportu może przenosić góry. https://podcasty.polskieradio.pl/track/bfe264f8-476b-4ab1-bc6e-259ba910073f/Tue, 24 Oct 2023 10:48:25 GMT1080Braterska rywalizacja i wspólna pasjaZapraszam na rozmowę z niezwykle charyzmatycznymi gośćmi - braćmi Krystianem i Damianem Drzewieckimi. Znani z niezłomnej determinacji, zaangażowania w sport oraz niesamowitej dynamiki na zawodach sportowych i programie telewizyjnym, opowiedzą nam o drodze do sukcesu, braterskim wsparciu, a także o tym, jak rywalizacja wpływa na ich relacje. Poznajcie kulisy ich treningów, dowiedzcie się, co motywuje ich do działania i jak udaje im się łączyć życie sportowe z codziennymi wyzwaniami. To opowieść o sile woli, braterskiej więzi i tym, jak pasja do sportu może przenosić góry. Zapraszam na rozmowę z niezwykle charyzmatycznymi gośćmi - braćmi Krystianem i Damianem Drzewieckimi. Znani z niezłomnej determinacji, zaangażowania w sport oraz niesamowitej dynamiki na zawodach sportowych i programie telewizyjnym, opowiedzą nam o drodze do sukcesu, braterskim wsparciu, a także o tym, jak rywalizacja wpływa na ich relacje. Poznajcie kulisy ich treningów, dowiedzcie się, co motywuje ich do działania i jak udaje im się łączyć życie sportowe z codziennymi wyzwaniami. To opowieść o sile woli, braterskiej więzi i tym, jak pasja do sportu może przenosić góry. https://podcasty.polskieradio.pl/track/d0e75e0b-a2c3-496f-8b5c-17800b4fade6/Tai Chi czy Qigong?Tai Chi i Qigong to wschodnioazjatyckie metody świadomego ruchu. To praktyki, które nas bardzo angażują po to, żeby poprawić funkcjonowanie naszego organizmu i poprawić naszą energię witalną. To odpowiedz dla szukających balansu psychicznego i harmonii z ciałem. W jaki sposób praktykować, dla kogo są te techniki i co mogą mieć wspólnego z pracą czy bieganiem maratonów? Hanka Dołęgowska rozmawiała o tym z Janem Glińskim i Marcinem Wojewodą.https://podcasty.polskieradio.pl/track/d0e75e0b-a2c3-496f-8b5c-17800b4fade6/Fri, 13 Oct 2023 07:01:50 GMT932Tai Chi czy Qigong?Tai Chi i Qigong to wschodnioazjatyckie metody świadomego ruchu. To praktyki, które nas bardzo angażują po to, żeby poprawić funkcjonowanie naszego organizmu i poprawić naszą energię witalną. To odpowiedz dla szukających balansu psychicznego i harmonii z ciałem. W jaki sposób praktykować, dla kogo są te techniki i co mogą mieć wspólnego z pracą czy bieganiem maratonów? Hanka Dołęgowska rozmawiała o tym z Janem Glińskim i Marcinem Wojewodą.Tai Chi i Qigong to wschodnioazjatyckie metody świadomego ruchu. To praktyki, które nas bardzo angażują po to, żeby poprawić funkcjonowanie naszego organizmu i poprawić naszą energię witalną. To odpowiedz dla szukających balansu psychicznego i harmonii z ciałem. W jaki sposób praktykować, dla kogo są te techniki i co mogą mieć wspólnego z pracą czy bieganiem maratonów? Hanka Dołęgowska rozmawiała o tym z Janem Glińskim i Marcinem Wojewodą.https://podcasty.polskieradio.pl/track/655f9529-bd0f-41eb-b17e-fc4440ccbded/Kiedy zakłada się szelestyPrzygotujcie się na inspirującą rozmowę z Arturem Kobuszewskim, znanym w sieci jako "biegowy wariat". Od decyzji o zmianie stylu życia, przez utratę niemal 30 kg, po pracę w sklepie biegacza – Artur ma ogromne doświadczenie. W tym odcinku skupiamy się na bieganiu w jesiennych warunkach - jak dostosować ubiór, jakie buty wybrać oraz jakie ćwiczenia i dieta są najlepsze na chłodniejsze dni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/655f9529-bd0f-41eb-b17e-fc4440ccbded/Sun, 08 Oct 2023 11:43:23 GMT1670Kiedy zakłada się szelestyPrzygotujcie się na inspirującą rozmowę z Arturem Kobuszewskim, znanym w sieci jako "biegowy wariat". Od decyzji o zmianie stylu życia, przez utratę niemal 30 kg, po pracę w sklepie biegacza – Artur ma ogromne doświadczenie. W tym odcinku skupiamy się na bieganiu w jesiennych warunkach - jak dostosować ubiór, jakie buty wybrać oraz jakie ćwiczenia i dieta są najlepsze na chłodniejsze dni.Przygotujcie się na inspirującą rozmowę z Arturem Kobuszewskim, znanym w sieci jako "biegowy wariat". Od decyzji o zmianie stylu życia, przez utratę niemal 30 kg, po pracę w sklepie biegacza – Artur ma ogromne doświadczenie. W tym odcinku skupiamy się na bieganiu w jesiennych warunkach - jak dostosować ubiór, jakie buty wybrać oraz jakie ćwiczenia i dieta są najlepsze na chłodniejsze dni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/08be005a-1f72-4be2-bb72-81a051036619/Ta dziewczyna ma worek medaliO kajakarce Marcie Walczykiewicz śmiało można powiedzieć, że jest to "dziewczyna na medal", choć właściwie lepiej byłoby użyć sformułowania -dziewczyna na worek medali! Mało jest w Polsce sportowców, którzy mogą się pochwalić tak bogatą kolekcją krążków z międzynarodowych imprez rangi mistrzowskiej, jak Marta. Ma krążki z Igrzysk Europejskich, srebro z Igrzysk Olimpijskich w Rio oraz cały worek medali z mistrzostw kraju. Jednak ostatni sezon nie był dla tej utytułowanej kajakarki udany, bo po wielu latach bogatych w sukcesy, wypadła z reprezentacji kraju. 36-letnia kajakarka nie zamierza jednak kończyć kariery i nie porzuca myśli o starcie w kolejnych igrzyskach. Z Martą Walczykiewicz  rozmawia Darek Matyja.https://podcasty.polskieradio.pl/track/08be005a-1f72-4be2-bb72-81a051036619/Fri, 06 Oct 2023 14:53:19 GMT766Ta dziewczyna ma worek medaliO kajakarce Marcie Walczykiewicz śmiało można powiedzieć, że jest to "dziewczyna na medal", choć właściwie lepiej byłoby użyć sformułowania -dziewczyna na worek medali! Mało jest w Polsce sportowców, którzy mogą się pochwalić tak bogatą kolekcją krążków z międzynarodowych imprez rangi mistrzowskiej, jak Marta. Ma krążki z Igrzysk Europejskich, srebro z Igrzysk Olimpijskich w Rio oraz cały worek medali z mistrzostw kraju. Jednak ostatni sezon nie był dla tej utytułowanej kajakarki udany, bo po wielu latach bogatych w sukcesy, wypadła z reprezentacji kraju. 36-letnia kajakarka nie zamierza jednak kończyć kariery i nie porzuca myśli o starcie w kolejnych igrzyskach. Z Martą Walczykiewicz  rozmawia Darek Matyja.O kajakarce Marcie Walczykiewicz śmiało można powiedzieć, że jest to "dziewczyna na medal", choć właściwie lepiej byłoby użyć sformułowania -dziewczyna na worek medali! Mało jest w Polsce sportowców, którzy mogą się pochwalić tak bogatą kolekcją krążków z międzynarodowych imprez rangi mistrzowskiej, jak Marta. Ma krążki z Igrzysk Europejskich, srebro z Igrzysk Olimpijskich w Rio oraz cały worek medali z mistrzostw kraju. Jednak ostatni sezon nie był dla tej utytułowanej kajakarki udany, bo po wielu latach bogatych w sukcesy, wypadła z reprezentacji kraju. 36-letnia kajakarka nie zamierza jednak kończyć kariery i nie porzuca myśli o starcie w kolejnych igrzyskach. Z Martą Walczykiewicz  rozmawia Darek Matyja.https://podcasty.polskieradio.pl/track/9bea3263-352a-4c09-b01e-8a29686ffabb/WheelmageddonOsoby z niepełnosprawnościami skaczą ze spadochronem, pływają na żaglach, kajakach, sitwake’ach i SUP-ach, a nawet latają szybowcami.  Podsumowaniem tych aktywności jest Wheelmageddon, jedyny w Polsce wyścig terenowy dla osób z niepełnosprawnościami. Jak sport pomaga w przełamywaniu stereotypów związanych z niepełnosprawnością? Goście - Aleksandra Kogut, kierowniczka projektu Avalon Extreme  i Sylwester Wilk, jeden ze zwycięzców zawodów Wheelmageddon. Rozmawia z nimi Kuba Jamrozek.https://podcasty.polskieradio.pl/track/9bea3263-352a-4c09-b01e-8a29686ffabb/Wed, 04 Oct 2023 14:53:26 GMT1716WheelmageddonOsoby z niepełnosprawnościami skaczą ze spadochronem, pływają na żaglach, kajakach, sitwake’ach i SUP-ach, a nawet latają szybowcami.  Podsumowaniem tych aktywności jest Wheelmageddon, jedyny w Polsce wyścig terenowy dla osób z niepełnosprawnościami. Jak sport pomaga w przełamywaniu stereotypów związanych z niepełnosprawnością? Goście - Aleksandra Kogut, kierowniczka projektu Avalon Extreme  i Sylwester Wilk, jeden ze zwycięzców zawodów Wheelmageddon. Rozmawia z nimi Kuba Jamrozek.Osoby z niepełnosprawnościami skaczą ze spadochronem, pływają na żaglach, kajakach, sitwake’ach i SUP-ach, a nawet latają szybowcami.  Podsumowaniem tych aktywności jest Wheelmageddon, jedyny w Polsce wyścig terenowy dla osób z niepełnosprawnościami. Jak sport pomaga w przełamywaniu stereotypów związanych z niepełnosprawnością? Goście - Aleksandra Kogut, kierowniczka projektu Avalon Extreme  i Sylwester Wilk, jeden ze zwycięzców zawodów Wheelmageddon. Rozmawia z nimi Kuba Jamrozek.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b8d182cc-5c1c-4cb0-9fae-59cf57c41ba4/Za Kulisami Perfekcyjnego TreninguW tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" zgłębiamy nieopowiedziane historie z życia sportowców. Zuzanna Gardocka, trenerka i fizjoterapeutka, dzieli się swoją osobistą walką z "bulimią sportową". Intensywne treningi, obsesja dietetyczna i konsekwencje codzienności w której trening i jedzenie były na pierwszym miejscu, kosztem relacji z bliskimi i własnego zdrowia. Dowiedz się, jak ostatecznie znalazła balans i nauczyła się słuchać swojego ciała. To poruszające świadectwo o tym, że za każdym perfekcyjnym treningiem kryją się nie tylko pot i wysiłek, ale też emocje, walka i pasja. Zapraszam na inspirująca rozmowę - Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b8d182cc-5c1c-4cb0-9fae-59cf57c41ba4/Sun, 01 Oct 2023 17:56:32 GMT1223Za Kulisami Perfekcyjnego TreninguW tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" zgłębiamy nieopowiedziane historie z życia sportowców. Zuzanna Gardocka, trenerka i fizjoterapeutka, dzieli się swoją osobistą walką z "bulimią sportową". Intensywne treningi, obsesja dietetyczna i konsekwencje codzienności w której trening i jedzenie były na pierwszym miejscu, kosztem relacji z bliskimi i własnego zdrowia. Dowiedz się, jak ostatecznie znalazła balans i nauczyła się słuchać swojego ciała. To poruszające świadectwo o tym, że za każdym perfekcyjnym treningiem kryją się nie tylko pot i wysiłek, ale też emocje, walka i pasja. Zapraszam na inspirująca rozmowę - Piotr Galus.W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" zgłębiamy nieopowiedziane historie z życia sportowców. Zuzanna Gardocka, trenerka i fizjoterapeutka, dzieli się swoją osobistą walką z "bulimią sportową". Intensywne treningi, obsesja dietetyczna i konsekwencje codzienności w której trening i jedzenie były na pierwszym miejscu, kosztem relacji z bliskimi i własnego zdrowia. Dowiedz się, jak ostatecznie znalazła balans i nauczyła się słuchać swojego ciała. To poruszające świadectwo o tym, że za każdym perfekcyjnym treningiem kryją się nie tylko pot i wysiłek, ale też emocje, walka i pasja. Zapraszam na inspirująca rozmowę - Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e2a59178-2456-4350-825a-7ac36d255ed7/Latający talerzUlimate Frisbee - gdzie powstał ten sport znany dziś na każdym kontynencie? Kto może go uprawiać, gdzie szukać drużyn w Polsce i na czym dokładnie polega? O tym w rozmowie Weroniki Puszkar z Krzysztofem Zającem zawodnikiem Ultimate Frisbee z grupy AKS.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e2a59178-2456-4350-825a-7ac36d255ed7/Mon, 25 Sep 2023 12:13:30 GMT677Latający talerzUlimate Frisbee - gdzie powstał ten sport znany dziś na każdym kontynencie? Kto może go uprawiać, gdzie szukać drużyn w Polsce i na czym dokładnie polega? O tym w rozmowie Weroniki Puszkar z Krzysztofem Zającem zawodnikiem Ultimate Frisbee z grupy AKS.Ulimate Frisbee - gdzie powstał ten sport znany dziś na każdym kontynencie? Kto może go uprawiać, gdzie szukać drużyn w Polsce i na czym dokładnie polega? O tym w rozmowie Weroniki Puszkar z Krzysztofem Zającem zawodnikiem Ultimate Frisbee z grupy AKS.https://podcasty.polskieradio.pl/track/c258de93-e499-42ec-9d4c-83d5a7fd5f93/Pośladki to podstawa zdrowego ruchuJak duże znaczenie mają mięśnie pośladków nie tylko w kwestii estetycznej ale przede wszystkim zdrowotnej? W tym odcinku podcastu gościmy eksperta w dziedzinie treningu medycznego - Jarka Jamińskiego, który odsłania przed nami tajniki funkcji tych mięśni w życiu człowieka. Dowiemy się, jak prawidłowy trening pośladków wpływa na zdrowie naszych nóg, pleców, kolan i całego kręgosłupa. Porozmawiamy o kluczowych aspektach zdrowotnych oraz o tym, jakie korzyści estetyczne niosą za sobą regularne ćwiczenia. Jeśli pragniesz poznać rolę mięśni pośladkowych w codziennym ruchu i zdrowiu, ten odcinek jest dla Ciebie.https://podcasty.polskieradio.pl/track/c258de93-e499-42ec-9d4c-83d5a7fd5f93/Sun, 24 Sep 2023 12:44:50 GMT907Pośladki to podstawa zdrowego ruchuJak duże znaczenie mają mięśnie pośladków nie tylko w kwestii estetycznej ale przede wszystkim zdrowotnej? W tym odcinku podcastu gościmy eksperta w dziedzinie treningu medycznego - Jarka Jamińskiego, który odsłania przed nami tajniki funkcji tych mięśni w życiu człowieka. Dowiemy się, jak prawidłowy trening pośladków wpływa na zdrowie naszych nóg, pleców, kolan i całego kręgosłupa. Porozmawiamy o kluczowych aspektach zdrowotnych oraz o tym, jakie korzyści estetyczne niosą za sobą regularne ćwiczenia. Jeśli pragniesz poznać rolę mięśni pośladkowych w codziennym ruchu i zdrowiu, ten odcinek jest dla Ciebie.Jak duże znaczenie mają mięśnie pośladków nie tylko w kwestii estetycznej ale przede wszystkim zdrowotnej? W tym odcinku podcastu gościmy eksperta w dziedzinie treningu medycznego - Jarka Jamińskiego, który odsłania przed nami tajniki funkcji tych mięśni w życiu człowieka. Dowiemy się, jak prawidłowy trening pośladków wpływa na zdrowie naszych nóg, pleców, kolan i całego kręgosłupa. Porozmawiamy o kluczowych aspektach zdrowotnych oraz o tym, jakie korzyści estetyczne niosą za sobą regularne ćwiczenia. Jeśli pragniesz poznać rolę mięśni pośladkowych w codziennym ruchu i zdrowiu, ten odcinek jest dla Ciebie.https://podcasty.polskieradio.pl/track/52678ffb-5b94-4cc6-834b-5cd476bfd9b1/Wspinaj się na wyżyny swoich możliwości Chcesz eksplorować majestatyczne góry lub pokonywać wyzwania na ściankach wspinaczkowych? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu gościem Piotrka Galusa jest Marcin Friedrich, ekspert w dziedzinie przygotowania motorycznego dla wspinaczy. Dowiedz się, jakie ćwiczenia są kluczem do poprawy Twojej siły, wytrzymałości i równowagi, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy zaawansowanym wspinaczem. Marcin dzieli się także cennymi wskazówkami na temat unikania kontuzji i właściwej regeneracji. Nie przegap tej wiedzy, która pomoże Ci wspiąć się na wyżyny Twoich możliwości w górach i poza nimi. Włącz, posłuchaj i zdobywaj szczyty.https://podcasty.polskieradio.pl/track/52678ffb-5b94-4cc6-834b-5cd476bfd9b1/Fri, 15 Sep 2023 18:58:30 GMT1307Wspinaj się na wyżyny swoich możliwości Chcesz eksplorować majestatyczne góry lub pokonywać wyzwania na ściankach wspinaczkowych? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu gościem Piotrka Galusa jest Marcin Friedrich, ekspert w dziedzinie przygotowania motorycznego dla wspinaczy. Dowiedz się, jakie ćwiczenia są kluczem do poprawy Twojej siły, wytrzymałości i równowagi, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy zaawansowanym wspinaczem. Marcin dzieli się także cennymi wskazówkami na temat unikania kontuzji i właściwej regeneracji. Nie przegap tej wiedzy, która pomoże Ci wspiąć się na wyżyny Twoich możliwości w górach i poza nimi. Włącz, posłuchaj i zdobywaj szczyty.Chcesz eksplorować majestatyczne góry lub pokonywać wyzwania na ściankach wspinaczkowych? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu gościem Piotrka Galusa jest Marcin Friedrich, ekspert w dziedzinie przygotowania motorycznego dla wspinaczy. Dowiedz się, jakie ćwiczenia są kluczem do poprawy Twojej siły, wytrzymałości i równowagi, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy zaawansowanym wspinaczem. Marcin dzieli się także cennymi wskazówkami na temat unikania kontuzji i właściwej regeneracji. Nie przegap tej wiedzy, która pomoże Ci wspiąć się na wyżyny Twoich możliwości w górach i poza nimi. Włącz, posłuchaj i zdobywaj szczyty.https://podcasty.polskieradio.pl/track/9bfd6791-0136-4dae-8e23-7a42fa0f6d6a/Jakie błędy popełniają mężczyźni na siłowni?Gościem Piotrka Galusa jest Michał Konieczny,  trener personalny, który na co dzień obserwuje treningi swoich podopiecznych. Nam podpowiada, jak unikać powszechnych pułapek. Porusza tematykę związaną z odpowiednim spożyciem białka, znaczeniem treningu nóg, koniecznością włączania ćwiczeń cardio i stretchingowych oraz zagrożeniem, jakie niesie ze sobą egolifting. Ten odcinek Rejonu Ruchu to niezbędne źródło wiedzy dla każdego mężczyzny trenującego na siłowni, który chce poprawić efektywność treningów i unikać typowych błędów.https://podcasty.polskieradio.pl/track/9bfd6791-0136-4dae-8e23-7a42fa0f6d6a/Fri, 08 Sep 2023 13:37:42 GMT783Jakie błędy popełniają mężczyźni na siłowni?Gościem Piotrka Galusa jest Michał Konieczny,  trener personalny, który na co dzień obserwuje treningi swoich podopiecznych. Nam podpowiada, jak unikać powszechnych pułapek. Porusza tematykę związaną z odpowiednim spożyciem białka, znaczeniem treningu nóg, koniecznością włączania ćwiczeń cardio i stretchingowych oraz zagrożeniem, jakie niesie ze sobą egolifting. Ten odcinek Rejonu Ruchu to niezbędne źródło wiedzy dla każdego mężczyzny trenującego na siłowni, który chce poprawić efektywność treningów i unikać typowych błędów.Gościem Piotrka Galusa jest Michał Konieczny,  trener personalny, który na co dzień obserwuje treningi swoich podopiecznych. Nam podpowiada, jak unikać powszechnych pułapek. Porusza tematykę związaną z odpowiednim spożyciem białka, znaczeniem treningu nóg, koniecznością włączania ćwiczeń cardio i stretchingowych oraz zagrożeniem, jakie niesie ze sobą egolifting. Ten odcinek Rejonu Ruchu to niezbędne źródło wiedzy dla każdego mężczyzny trenującego na siłowni, który chce poprawić efektywność treningów i unikać typowych błędów.https://podcasty.polskieradio.pl/track/fced54b9-7998-4cdc-a158-9ac064eb695d/Paweł Kokot trener-strażakW Rejonie Ruchu gościmy Pawła Kokota, niezwykłego specjalistę - trenera kettlebell, który na co dzień służy jako strażak. Podczas rozmowy zagłębiamy się w tajniki treningu z kettlami omawiając ich korzyści, podstawowe techniki oraz znaczenie prawidłowej formy. Paweł dzieli się także swoją unikalną perspektywą na łączenie wymagań zawodu strażaka z regularnymi ćwiczeniami z kettlami. To inspirujące spojrzenie na to, jak sport i codzienne życie mogą się wzajemnie uzupełniać. Zapraszam Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/fced54b9-7998-4cdc-a158-9ac064eb695d/Mon, 04 Sep 2023 07:18:28 GMT1314Paweł Kokot trener-strażakW Rejonie Ruchu gościmy Pawła Kokota, niezwykłego specjalistę - trenera kettlebell, który na co dzień służy jako strażak. Podczas rozmowy zagłębiamy się w tajniki treningu z kettlami omawiając ich korzyści, podstawowe techniki oraz znaczenie prawidłowej formy. Paweł dzieli się także swoją unikalną perspektywą na łączenie wymagań zawodu strażaka z regularnymi ćwiczeniami z kettlami. To inspirujące spojrzenie na to, jak sport i codzienne życie mogą się wzajemnie uzupełniać. Zapraszam Piotr Galus.W Rejonie Ruchu gościmy Pawła Kokota, niezwykłego specjalistę - trenera kettlebell, który na co dzień służy jako strażak. Podczas rozmowy zagłębiamy się w tajniki treningu z kettlami omawiając ich korzyści, podstawowe techniki oraz znaczenie prawidłowej formy. Paweł dzieli się także swoją unikalną perspektywą na łączenie wymagań zawodu strażaka z regularnymi ćwiczeniami z kettlami. To inspirujące spojrzenie na to, jak sport i codzienne życie mogą się wzajemnie uzupełniać. Zapraszam Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/37ef569d-9971-4aa7-850d-3295798feaee/Jak schudnąć 40 kg tańcząc? Inspirująca historia Macieja SarnataGościem Piotrka Galusa jest Maciek Sarna, który schudł 40 kg i stał się instruktorem dance fitness. Jego przemiana nie wzięła się z diety cud, lecz z  determinacji i zdrowego podejścia. Maciej dzieli się pasją i pomaga innym osiągać cele zdrowotne. Posłuchajcie, jak osiągnął sukces i utrzymuje formę. Może to właśnie inspiracja dla twojej przemiany?https://podcasty.polskieradio.pl/track/37ef569d-9971-4aa7-850d-3295798feaee/Thu, 31 Aug 2023 16:15:16 GMT1033Jak schudnąć 40 kg tańcząc? Inspirująca historia Macieja SarnataGościem Piotrka Galusa jest Maciek Sarna, który schudł 40 kg i stał się instruktorem dance fitness. Jego przemiana nie wzięła się z diety cud, lecz z  determinacji i zdrowego podejścia. Maciej dzieli się pasją i pomaga innym osiągać cele zdrowotne. Posłuchajcie, jak osiągnął sukces i utrzymuje formę. Może to właśnie inspiracja dla twojej przemiany?Gościem Piotrka Galusa jest Maciek Sarna, który schudł 40 kg i stał się instruktorem dance fitness. Jego przemiana nie wzięła się z diety cud, lecz z  determinacji i zdrowego podejścia. Maciej dzieli się pasją i pomaga innym osiągać cele zdrowotne. Posłuchajcie, jak osiągnął sukces i utrzymuje formę. Może to właśnie inspiracja dla twojej przemiany?https://podcasty.polskieradio.pl/track/4a587052-09f4-4e67-8dcb-6858fb2f667f/Gimnastyka słowiańskaTa gimnastyka w naturalny sposób wzmacnia kobiecość, oddziałuje zarówno na ciało, jak i na umysł i duszę. Są to ćwiczenia przystosowane do kobiecego ciała. Jak są opisane, jak wpływają na różne sfery i kto wymyślił taką gimnastykę - o tym, Julia Marcinowska opowiedziała Oliwii Krettek. https://podcasty.polskieradio.pl/track/4a587052-09f4-4e67-8dcb-6858fb2f667f/Thu, 24 Aug 2023 23:32:06 GMT917Gimnastyka słowiańskaTa gimnastyka w naturalny sposób wzmacnia kobiecość, oddziałuje zarówno na ciało, jak i na umysł i duszę. Są to ćwiczenia przystosowane do kobiecego ciała. Jak są opisane, jak wpływają na różne sfery i kto wymyślił taką gimnastykę - o tym, Julia Marcinowska opowiedziała Oliwii Krettek. Ta gimnastyka w naturalny sposób wzmacnia kobiecość, oddziałuje zarówno na ciało, jak i na umysł i duszę. Są to ćwiczenia przystosowane do kobiecego ciała. Jak są opisane, jak wpływają na różne sfery i kto wymyślił taką gimnastykę - o tym, Julia Marcinowska opowiedziała Oliwii Krettek. https://podcasty.polskieradio.pl/track/a791acac-bdb8-4cb4-b9cd-10a9b02e1b0a/Radość z aktywności fizycznejW świecie, gdzie presja na osiągnięcie "idealnej" sylwetki jest wszechobecna, coraz więcej ludzi zastanawia się, czy można podejść do ćwiczeń w inny, bardziej zdrowy sposób. Czy możliwe jest czerpanie radości z ruchu, nie koncentrując się na wadze czy wyglądzie? Joanna Jaworska to trenerka personalna, która pomaga ludziom odkrywać lub wracać do radości z ruchu. W swojej pracy koncentruje się na zachowaniach i procesie, a nie na wynikach. Dla niej najważniejsze są korzyści zdrowotne, dobrostan i autentyczna radość płynąca z aktywności fizycznej. W rozmowie poruszamy m.in takie tematy, jak strategie zachęcania do ruchu, ćwiczenia dla początkujących, wyzwania, z którymi borykają się osoby zmieniające swoje podejście do zdrowia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/a791acac-bdb8-4cb4-b9cd-10a9b02e1b0a/Sun, 20 Aug 2023 18:31:00 GMT1936Radość z aktywności fizycznejW świecie, gdzie presja na osiągnięcie "idealnej" sylwetki jest wszechobecna, coraz więcej ludzi zastanawia się, czy można podejść do ćwiczeń w inny, bardziej zdrowy sposób. Czy możliwe jest czerpanie radości z ruchu, nie koncentrując się na wadze czy wyglądzie? Joanna Jaworska to trenerka personalna, która pomaga ludziom odkrywać lub wracać do radości z ruchu. W swojej pracy koncentruje się na zachowaniach i procesie, a nie na wynikach. Dla niej najważniejsze są korzyści zdrowotne, dobrostan i autentyczna radość płynąca z aktywności fizycznej. W rozmowie poruszamy m.in takie tematy, jak strategie zachęcania do ruchu, ćwiczenia dla początkujących, wyzwania, z którymi borykają się osoby zmieniające swoje podejście do zdrowia.W świecie, gdzie presja na osiągnięcie "idealnej" sylwetki jest wszechobecna, coraz więcej ludzi zastanawia się, czy można podejść do ćwiczeń w inny, bardziej zdrowy sposób. Czy możliwe jest czerpanie radości z ruchu, nie koncentrując się na wadze czy wyglądzie? Joanna Jaworska to trenerka personalna, która pomaga ludziom odkrywać lub wracać do radości z ruchu. W swojej pracy koncentruje się na zachowaniach i procesie, a nie na wynikach. Dla niej najważniejsze są korzyści zdrowotne, dobrostan i autentyczna radość płynąca z aktywności fizycznej. W rozmowie poruszamy m.in takie tematy, jak strategie zachęcania do ruchu, ćwiczenia dla początkujących, wyzwania, z którymi borykają się osoby zmieniające swoje podejście do zdrowia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/0696f85e-9a73-450f-90a1-8f0e48637e14/Wystarczy zwykły rower i kąpielówkiTriathlon, niewątpliwie jeden z najbardziej wymagających sportów na świecie, łączy w sobie pływanie, jazdę na rowerze i bieganie w ekscytującej próbie wytrzymałości i determinacji. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co naprawdę potrzeba, by zanurzyć się w ten wszechstronny świat sportu? A może poszukujecie inspiracji, by samemu rozpocząć tę niezwykłą przygodę?Gościem Piotrka Galusa jest Maciej Jasiński, zapalony triathlonista - amator, który dzieli się z nami swoimi doświadczeniami, wyzwaniami a także sukcesami. Od początków w tym sporcie, poprzez strategie treningowe, aż po emocje towarzyszące przejechaniu linii mety.https://podcasty.polskieradio.pl/track/0696f85e-9a73-450f-90a1-8f0e48637e14/Thu, 10 Aug 2023 19:28:53 GMT765Wystarczy zwykły rower i kąpielówkiTriathlon, niewątpliwie jeden z najbardziej wymagających sportów na świecie, łączy w sobie pływanie, jazdę na rowerze i bieganie w ekscytującej próbie wytrzymałości i determinacji. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co naprawdę potrzeba, by zanurzyć się w ten wszechstronny świat sportu? A może poszukujecie inspiracji, by samemu rozpocząć tę niezwykłą przygodę?Gościem Piotrka Galusa jest Maciej Jasiński, zapalony triathlonista - amator, który dzieli się z nami swoimi doświadczeniami, wyzwaniami a także sukcesami. Od początków w tym sporcie, poprzez strategie treningowe, aż po emocje towarzyszące przejechaniu linii mety.Triathlon, niewątpliwie jeden z najbardziej wymagających sportów na świecie, łączy w sobie pływanie, jazdę na rowerze i bieganie w ekscytującej próbie wytrzymałości i determinacji. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co naprawdę potrzeba, by zanurzyć się w ten wszechstronny świat sportu? A może poszukujecie inspiracji, by samemu rozpocząć tę niezwykłą przygodę?Gościem Piotrka Galusa jest Maciej Jasiński, zapalony triathlonista - amator, który dzieli się z nami swoimi doświadczeniami, wyzwaniami a także sukcesami. Od początków w tym sporcie, poprzez strategie treningowe, aż po emocje towarzyszące przejechaniu linii mety.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b2e6d882-4b21-40f9-accd-f6e161607ca1/Joga to męski sportSpotkanie z twórcami pierwszego portalu o jodze dla mężczyzn.  Mr.yogic to źródło  wiedzy dla wszystkich, którzy chcieliby spróbować treningu jogi ale wstydzą się, bo uważają, że to dyscyplina zdominowana przez kobiety. Jakie wyzwania napotkali twórcy na swojej drodze i jakie są ich plany na przyszłość? Z Marcinem Gąsikiem i Piotrem Klejnowskim przedstawimy Wam różne aspekty jogi, od praktyki i filozofii, po korzyści dla zdrowia i dobrobytu. https://podcasty.polskieradio.pl/track/b2e6d882-4b21-40f9-accd-f6e161607ca1/Sun, 06 Aug 2023 14:03:00 GMT1047Joga to męski sportSpotkanie z twórcami pierwszego portalu o jodze dla mężczyzn.  Mr.yogic to źródło  wiedzy dla wszystkich, którzy chcieliby spróbować treningu jogi ale wstydzą się, bo uważają, że to dyscyplina zdominowana przez kobiety. Jakie wyzwania napotkali twórcy na swojej drodze i jakie są ich plany na przyszłość? Z Marcinem Gąsikiem i Piotrem Klejnowskim przedstawimy Wam różne aspekty jogi, od praktyki i filozofii, po korzyści dla zdrowia i dobrobytu. Spotkanie z twórcami pierwszego portalu o jodze dla mężczyzn.  Mr.yogic to źródło  wiedzy dla wszystkich, którzy chcieliby spróbować treningu jogi ale wstydzą się, bo uważają, że to dyscyplina zdominowana przez kobiety. Jakie wyzwania napotkali twórcy na swojej drodze i jakie są ich plany na przyszłość? Z Marcinem Gąsikiem i Piotrem Klejnowskim przedstawimy Wam różne aspekty jogi, od praktyki i filozofii, po korzyści dla zdrowia i dobrobytu. https://podcasty.polskieradio.pl/track/29d9a9a3-a4fd-4f83-91e5-d31c32db732a/Spływać każdy możeWystarczy pojechać do odpowiedniego punktu, wynająć kajak, a potem popróbować swoich sił. Warto wybrać jezioro, albo rzekę, która ma nurt, by móc spływać jednocześnie robiąc sobie przerwy od wiosłowania. Kajakiem jednoosobowym płynie się szybciej, bardziej sportowo, jednak w grupie można połączyć kilka kajaków tworząc "tratwę" i wówczas czas mija na rozmowie. Do kajakowania Weronikę Puszkar zachęca Janek Wojtkowski z grupy podróżniczej "Soliści".https://podcasty.polskieradio.pl/track/29d9a9a3-a4fd-4f83-91e5-d31c32db732a/Fri, 04 Aug 2023 11:47:59 GMT881Spływać każdy możeWystarczy pojechać do odpowiedniego punktu, wynająć kajak, a potem popróbować swoich sił. Warto wybrać jezioro, albo rzekę, która ma nurt, by móc spływać jednocześnie robiąc sobie przerwy od wiosłowania. Kajakiem jednoosobowym płynie się szybciej, bardziej sportowo, jednak w grupie można połączyć kilka kajaków tworząc "tratwę" i wówczas czas mija na rozmowie. Do kajakowania Weronikę Puszkar zachęca Janek Wojtkowski z grupy podróżniczej "Soliści".Wystarczy pojechać do odpowiedniego punktu, wynająć kajak, a potem popróbować swoich sił. Warto wybrać jezioro, albo rzekę, która ma nurt, by móc spływać jednocześnie robiąc sobie przerwy od wiosłowania. Kajakiem jednoosobowym płynie się szybciej, bardziej sportowo, jednak w grupie można połączyć kilka kajaków tworząc "tratwę" i wówczas czas mija na rozmowie. Do kajakowania Weronikę Puszkar zachęca Janek Wojtkowski z grupy podróżniczej "Soliści".https://podcasty.polskieradio.pl/track/7e0fb3a6-1fa3-408c-b85c-c3d29dadf920/Piątka dla każdegoCzy wiesz, że nawet teraz wstając z kanapy możesz przebiec 5 km? Jak to zrobić? O tym, w rozmowie z Justyną Grzywaczewską organizatorką  ogólnopolskiego cyklu biegowego CityTrail.https://podcasty.polskieradio.pl/track/7e0fb3a6-1fa3-408c-b85c-c3d29dadf920/Sat, 29 Jul 2023 11:57:44 GMT865Piątka dla każdegoCzy wiesz, że nawet teraz wstając z kanapy możesz przebiec 5 km? Jak to zrobić? O tym, w rozmowie z Justyną Grzywaczewską organizatorką  ogólnopolskiego cyklu biegowego CityTrail.Czy wiesz, że nawet teraz wstając z kanapy możesz przebiec 5 km? Jak to zrobić? O tym, w rozmowie z Justyną Grzywaczewską organizatorką  ogólnopolskiego cyklu biegowego CityTrail.https://podcasty.polskieradio.pl/track/5614a0d5-1001-483e-9240-6039cc337df2/Pompki z kolan - to nie jest śmieszneCzy trening uliczny to dobra alternatywa dla siłowni? Jeśli tak, to od czego zacząć? Gdzie najlepiej ćwiczyć? Jak się motywować? O to Piotrek Galus pytał doświadczonego eksperta, bo Mateusz Karbowy to street workout'owiec, biegacz OCR i strażak.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/5614a0d5-1001-483e-9240-6039cc337df2/Sun, 23 Jul 2023 19:41:00 GMT967Pompki z kolan - to nie jest śmieszneCzy trening uliczny to dobra alternatywa dla siłowni? Jeśli tak, to od czego zacząć? Gdzie najlepiej ćwiczyć? Jak się motywować? O to Piotrek Galus pytał doświadczonego eksperta, bo Mateusz Karbowy to street workout'owiec, biegacz OCR i strażak.  Czy trening uliczny to dobra alternatywa dla siłowni? Jeśli tak, to od czego zacząć? Gdzie najlepiej ćwiczyć? Jak się motywować? O to Piotrek Galus pytał doświadczonego eksperta, bo Mateusz Karbowy to street workout'owiec, biegacz OCR i strażak.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/cb6a785d-3506-4139-b08e-9fe0a5e7ef81/Zmień podejścieCzy warto korzystać z social mediów zaczynając swoją przygodę z treningiem na siłowni? Jak wygląda ocena sprawności ciała, którą przeprowadza trener?  Jaki trening jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu? Jakie wzorce ruchu wykonujemy codziennie i dlaczego właśnie o nie powinniśmy szczególnie zadbać? O zmianie podejścia do treningów Piotrek Galus rozmawia z entuzjastą sportu - Pawłem Studniarkiem, trenerem personalnym.https://podcasty.polskieradio.pl/track/cb6a785d-3506-4139-b08e-9fe0a5e7ef81/Fri, 14 Jul 2023 20:15:40 GMT614Zmień podejścieCzy warto korzystać z social mediów zaczynając swoją przygodę z treningiem na siłowni? Jak wygląda ocena sprawności ciała, którą przeprowadza trener?  Jaki trening jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu? Jakie wzorce ruchu wykonujemy codziennie i dlaczego właśnie o nie powinniśmy szczególnie zadbać? O zmianie podejścia do treningów Piotrek Galus rozmawia z entuzjastą sportu - Pawłem Studniarkiem, trenerem personalnym.Czy warto korzystać z social mediów zaczynając swoją przygodę z treningiem na siłowni? Jak wygląda ocena sprawności ciała, którą przeprowadza trener?  Jaki trening jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu? Jakie wzorce ruchu wykonujemy codziennie i dlaczego właśnie o nie powinniśmy szczególnie zadbać? O zmianie podejścia do treningów Piotrek Galus rozmawia z entuzjastą sportu - Pawłem Studniarkiem, trenerem personalnym.https://podcasty.polskieradio.pl/track/65a38607-5d5f-41c9-ac83-495eb50046f0/Do czego służy gwizdek przy plecaku?Nawet krótką, weekendową wyprawę w góry warto zaplanować. Co spakować do plecaka, jak się ubrać, jakie partie ciała wzmocnić przed wycieczką w góry? Do czego służy gwizdek przy plecaku i jak go używać? Na pytania Piotrka Galusa odpowiada Tomek Habdas.https://podcasty.polskieradio.pl/track/65a38607-5d5f-41c9-ac83-495eb50046f0/Mon, 10 Jul 2023 08:42:11 GMT649Do czego służy gwizdek przy plecaku?Nawet krótką, weekendową wyprawę w góry warto zaplanować. Co spakować do plecaka, jak się ubrać, jakie partie ciała wzmocnić przed wycieczką w góry? Do czego służy gwizdek przy plecaku i jak go używać? Na pytania Piotrka Galusa odpowiada Tomek Habdas.Nawet krótką, weekendową wyprawę w góry warto zaplanować. Co spakować do plecaka, jak się ubrać, jakie partie ciała wzmocnić przed wycieczką w góry? Do czego służy gwizdek przy plecaku i jak go używać? Na pytania Piotrka Galusa odpowiada Tomek Habdas.https://podcasty.polskieradio.pl/track/779f227a-e1d5-4fd2-a56a-01737ea4ecd4/Dziewczyna z karabinem - Natalia KochańskaStrzelać - tak jak śpiewać - każdy może... ale nie każdy potrafić robić to tak dobrze, jak Natalia Kochańska. Mimo, że jako mała dziewczynka wcale nie bawiła się pistoletami czy karabinami, tylko raczej lalkami, to od ładnych paru lat zajmuje się strzelectwem sportowym, a jej ulubionymi konkurencjami są te, w których strzela się z karabinu. Podczas ostatnich Igrzysk Europejskich Kraków-Małopolska 2023 zdobyła nie tylko dwa medale, ale też wywalczyła olimpijską kwalifikację dla Polski na igrzyska olimpijskie w Paryżu. Z dziewczyną z karabinem - Natalią Kochańską, rozmawiał Darek Matyja.   https://podcasty.polskieradio.pl/track/779f227a-e1d5-4fd2-a56a-01737ea4ecd4/Fri, 07 Jul 2023 10:28:19 GMT753Dziewczyna z karabinem - Natalia KochańskaStrzelać - tak jak śpiewać - każdy może... ale nie każdy potrafić robić to tak dobrze, jak Natalia Kochańska. Mimo, że jako mała dziewczynka wcale nie bawiła się pistoletami czy karabinami, tylko raczej lalkami, to od ładnych paru lat zajmuje się strzelectwem sportowym, a jej ulubionymi konkurencjami są te, w których strzela się z karabinu. Podczas ostatnich Igrzysk Europejskich Kraków-Małopolska 2023 zdobyła nie tylko dwa medale, ale też wywalczyła olimpijską kwalifikację dla Polski na igrzyska olimpijskie w Paryżu. Z dziewczyną z karabinem - Natalią Kochańską, rozmawiał Darek Matyja.   Strzelać - tak jak śpiewać - każdy może... ale nie każdy potrafić robić to tak dobrze, jak Natalia Kochańska. Mimo, że jako mała dziewczynka wcale nie bawiła się pistoletami czy karabinami, tylko raczej lalkami, to od ładnych paru lat zajmuje się strzelectwem sportowym, a jej ulubionymi konkurencjami są te, w których strzela się z karabinu. Podczas ostatnich Igrzysk Europejskich Kraków-Małopolska 2023 zdobyła nie tylko dwa medale, ale też wywalczyła olimpijską kwalifikację dla Polski na igrzyska olimpijskie w Paryżu. Z dziewczyną z karabinem - Natalią Kochańską, rozmawiał Darek Matyja.   https://podcasty.polskieradio.pl/track/77123f7d-d96b-4890-bc8a-257db3cb3f34/Lato, to dla każdego dobry czas na ćwiczenia.Dlaczego wstydzisz się pójść na siłownię? Lato to dobry czas aby się przełamać i zacząć ćwiczyć. Mniej trenujących, dobra temperatura w sali, trenerzy mający więcej czasu dla poczatkujących to nie wszystkie aspekty, które wymienia Radek Kulig - trener klubu fitness i triathlonista w rozmowie z Piotrkiem Galusem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/77123f7d-d96b-4890-bc8a-257db3cb3f34/Tue, 04 Jul 2023 20:19:00 GMT555Lato, to dla każdego dobry czas na ćwiczenia.Dlaczego wstydzisz się pójść na siłownię? Lato to dobry czas aby się przełamać i zacząć ćwiczyć. Mniej trenujących, dobra temperatura w sali, trenerzy mający więcej czasu dla poczatkujących to nie wszystkie aspekty, które wymienia Radek Kulig - trener klubu fitness i triathlonista w rozmowie z Piotrkiem Galusem.Dlaczego wstydzisz się pójść na siłownię? Lato to dobry czas aby się przełamać i zacząć ćwiczyć. Mniej trenujących, dobra temperatura w sali, trenerzy mający więcej czasu dla poczatkujących to nie wszystkie aspekty, które wymienia Radek Kulig - trener klubu fitness i triathlonista w rozmowie z Piotrkiem Galusem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/addd7c49-bdba-466b-bb24-145fc9dba9d0/Michał Korycki - siatkarz plażowy, który chciał skakać jak... Adam MałyszMichał Korycki to prawdziwy kolekcjoner... tytułu akademickiego mistrza Polski w siatkówce plażowej. Od kilku lat, wspólnie z Adamem Maniosem nie dają się ograć nikomu i cztery razy z rzędu zdobywał On złote medale.  O swoich sukcesach i o tym, jak "zdradził" swoje marzenia, by zostać drugim... Adamem Małyszem, opowiedział Darkowi Matyi. https://podcasty.polskieradio.pl/track/addd7c49-bdba-466b-bb24-145fc9dba9d0/Fri, 30 Jun 2023 14:24:28 GMT904Michał Korycki - siatkarz plażowy, który chciał skakać jak... Adam MałyszMichał Korycki to prawdziwy kolekcjoner... tytułu akademickiego mistrza Polski w siatkówce plażowej. Od kilku lat, wspólnie z Adamem Maniosem nie dają się ograć nikomu i cztery razy z rzędu zdobywał On złote medale.  O swoich sukcesach i o tym, jak "zdradził" swoje marzenia, by zostać drugim... Adamem Małyszem, opowiedział Darkowi Matyi. Michał Korycki to prawdziwy kolekcjoner... tytułu akademickiego mistrza Polski w siatkówce plażowej. Od kilku lat, wspólnie z Adamem Maniosem nie dają się ograć nikomu i cztery razy z rzędu zdobywał On złote medale.  O swoich sukcesach i o tym, jak "zdradził" swoje marzenia, by zostać drugim... Adamem Małyszem, opowiedział Darkowi Matyi. https://podcasty.polskieradio.pl/track/ead22d0c-bd9b-43a5-8e52-885044535bdf/Co to za życie bez... bieganiaDominika Stelmach - biegaczka, maratonka, ultramaratonka, trener personalny, instruktor PZLA.Z wykształcenia marketingowiec, historyk i Europeista. Jej celem jest zostać najbardziej wszechstronną biegaczką w Polsce i najlepszą ultraską. W rozmowie z Darkiem Matyją opowiedziała o tym, czym w jej życiu jest bieganie i co trzeba zrobić, aby zostać rekordzistką świata w biegu... 12-godzinnym.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ead22d0c-bd9b-43a5-8e52-885044535bdf/Tue, 31 Jan 2023 11:21:04 GMT994Co to za życie bez... bieganiaDominika Stelmach - biegaczka, maratonka, ultramaratonka, trener personalny, instruktor PZLA.Z wykształcenia marketingowiec, historyk i Europeista. Jej celem jest zostać najbardziej wszechstronną biegaczką w Polsce i najlepszą ultraską. W rozmowie z Darkiem Matyją opowiedziała o tym, czym w jej życiu jest bieganie i co trzeba zrobić, aby zostać rekordzistką świata w biegu... 12-godzinnym.Dominika Stelmach - biegaczka, maratonka, ultramaratonka, trener personalny, instruktor PZLA.Z wykształcenia marketingowiec, historyk i Europeista. Jej celem jest zostać najbardziej wszechstronną biegaczką w Polsce i najlepszą ultraską. W rozmowie z Darkiem Matyją opowiedziała o tym, czym w jej życiu jest bieganie i co trzeba zrobić, aby zostać rekordzistką świata w biegu... 12-godzinnym.https://podcasty.polskieradio.pl/track/646be34b-f852-49d0-a7bd-a8e45b53dfc0/Czy potrzebujesz siłowni?Jeżeli zastanawiasz się nad treningiem oporowym i jego zaletami a przy okazji masz kilkanaście lat i nie wiesz czy powinieneś dźwigać to koniecznie posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z doktor Martą Sprawką. Z rozmowy dowiesz się: - jaki jest najlepszy wiek aby zacząć trening na siłowni - co się stanie z twoim ciałem kiedy dojrzewasz i trenujesz oporowo - czy można być grubokościstym - jak rośnie mięsień - czy warto korzystać z wagi pokazującej skład ciała - czy treningiem można sobie zaszkodzić - co zrobić aby trening na siłowni miał senshttps://podcasty.polskieradio.pl/track/646be34b-f852-49d0-a7bd-a8e45b53dfc0/Fri, 25 Nov 2022 13:30:00 GMT1498Czy potrzebujesz siłowni?Jeżeli zastanawiasz się nad treningiem oporowym i jego zaletami a przy okazji masz kilkanaście lat i nie wiesz czy powinieneś dźwigać to koniecznie posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z doktor Martą Sprawką. Z rozmowy dowiesz się: - jaki jest najlepszy wiek aby zacząć trening na siłowni - co się stanie z twoim ciałem kiedy dojrzewasz i trenujesz oporowo - czy można być grubokościstym - jak rośnie mięsień - czy warto korzystać z wagi pokazującej skład ciała - czy treningiem można sobie zaszkodzić - co zrobić aby trening na siłowni miał sensJeżeli zastanawiasz się nad treningiem oporowym i jego zaletami a przy okazji masz kilkanaście lat i nie wiesz czy powinieneś dźwigać to koniecznie posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z doktor Martą Sprawką. Z rozmowy dowiesz się: - jaki jest najlepszy wiek aby zacząć trening na siłowni - co się stanie z twoim ciałem kiedy dojrzewasz i trenujesz oporowo - czy można być grubokościstym - jak rośnie mięsień - czy warto korzystać z wagi pokazującej skład ciała - czy treningiem można sobie zaszkodzić - co zrobić aby trening na siłowni miał senshttps://podcasty.polskieradio.pl/track/e881f4af-0232-4d50-9d6b-c1fb8e860d46/Sport, polityka, sportwashing - czy można dziś kibicować bez wyrzutów sumienia?Organizacja Mistrzostw Świata w Katarze rozbudziła dyskusję o upolitycznieniu sportu na całym świecie. Największe sportowe imprezy odbywają się w krajach niedemokratycznych a ich organizacja jest przyznawana dzięki łapówkom i układom. Goście Jeremiego Angowskiego, eksperci Instytutu Nowej Europy ds. relacji polityki i sportu, Michał Banasiak i Mieszko Rajkiewicz zastanawiają się, czy w sporcie liczą się jeszcze kibice i sami sportowcy? Czy biznes i polityka wchłoną sport na zawsze, a może już dawno to zrobiły?https://podcasty.polskieradio.pl/track/e881f4af-0232-4d50-9d6b-c1fb8e860d46/Fri, 18 Nov 2022 14:50:44 GMT1801Sport, polityka, sportwashing - czy można dziś kibicować bez wyrzutów sumienia?Organizacja Mistrzostw Świata w Katarze rozbudziła dyskusję o upolitycznieniu sportu na całym świecie. Największe sportowe imprezy odbywają się w krajach niedemokratycznych a ich organizacja jest przyznawana dzięki łapówkom i układom. Goście Jeremiego Angowskiego, eksperci Instytutu Nowej Europy ds. relacji polityki i sportu, Michał Banasiak i Mieszko Rajkiewicz zastanawiają się, czy w sporcie liczą się jeszcze kibice i sami sportowcy? Czy biznes i polityka wchłoną sport na zawsze, a może już dawno to zrobiły?Organizacja Mistrzostw Świata w Katarze rozbudziła dyskusję o upolitycznieniu sportu na całym świecie. Największe sportowe imprezy odbywają się w krajach niedemokratycznych a ich organizacja jest przyznawana dzięki łapówkom i układom. Goście Jeremiego Angowskiego, eksperci Instytutu Nowej Europy ds. relacji polityki i sportu, Michał Banasiak i Mieszko Rajkiewicz zastanawiają się, czy w sporcie liczą się jeszcze kibice i sami sportowcy? Czy biznes i polityka wchłoną sport na zawsze, a może już dawno to zrobiły?https://podcasty.polskieradio.pl/track/e27ec60b-8710-4634-b342-8a7337c7798c/Miska MissCzy możliwe jest zachowanie zdrowego stylu życia w modelingu i w trakcie konkursów miss?Czy pogoń za idealnym ciałem, wyglądem musi wiązać się z wyrzeczeniami, które rozstrajają organizm? Czy ruch body positive  ma szanse zaistnieć podczas wyborów miss? Jak zaakceptować siebie?Gościem Piotrka Galusa jest Ela Sawerska, Miss Polski 2004, dziś producentka tv i autorka programów o tematyce ekologiczno kulinarnej.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e27ec60b-8710-4634-b342-8a7337c7798c/Fri, 21 Oct 2022 14:39:03 GMT1283Miska MissCzy możliwe jest zachowanie zdrowego stylu życia w modelingu i w trakcie konkursów miss?Czy pogoń za idealnym ciałem, wyglądem musi wiązać się z wyrzeczeniami, które rozstrajają organizm? Czy ruch body positive  ma szanse zaistnieć podczas wyborów miss? Jak zaakceptować siebie?Gościem Piotrka Galusa jest Ela Sawerska, Miss Polski 2004, dziś producentka tv i autorka programów o tematyce ekologiczno kulinarnej.Czy możliwe jest zachowanie zdrowego stylu życia w modelingu i w trakcie konkursów miss?Czy pogoń za idealnym ciałem, wyglądem musi wiązać się z wyrzeczeniami, które rozstrajają organizm? Czy ruch body positive  ma szanse zaistnieć podczas wyborów miss? Jak zaakceptować siebie?Gościem Piotrka Galusa jest Ela Sawerska, Miss Polski 2004, dziś producentka tv i autorka programów o tematyce ekologiczno kulinarnej.https://podcasty.polskieradio.pl/track/abfc13a2-32e7-4857-8212-fd3f071b7973/Nowe technologie w sporcieZegarki, liczniki, pasy służące do pomiaru tętna, snu, a nawet mocy naszych mięśni. Najnowsze technologie są bardzo pomocne w sporcie kwalifikowanym, ale masowo korzystają z nich także Ci, dla których sport to hobby i pasja. Analiza danych i parametrów własnego ciała poszerza wiedzę o naszych możliwościach, może pomóc chociażby w zaplanowaniu wysiłku fizycznego. Najnowsze urządzenia mogą być także gwarantem bezpieczeństwa dla tych, którzy lubią bardziej ekstremalne przeżycia. Jak mogą one pomagać w treningu, jak działają, i czy faktycznie wiedza, którą dają, zwiększa nasze możliwości? O to Jeremi Angowski pyta Jakuba Szałamachę, organizatora zawodów Garmin Gravel Race, który sprzętem sportowym zajmuje się zawodowo.https://podcasty.polskieradio.pl/track/abfc13a2-32e7-4857-8212-fd3f071b7973/Fri, 21 Oct 2022 13:14:49 GMT1002Nowe technologie w sporcieZegarki, liczniki, pasy służące do pomiaru tętna, snu, a nawet mocy naszych mięśni. Najnowsze technologie są bardzo pomocne w sporcie kwalifikowanym, ale masowo korzystają z nich także Ci, dla których sport to hobby i pasja. Analiza danych i parametrów własnego ciała poszerza wiedzę o naszych możliwościach, może pomóc chociażby w zaplanowaniu wysiłku fizycznego. Najnowsze urządzenia mogą być także gwarantem bezpieczeństwa dla tych, którzy lubią bardziej ekstremalne przeżycia. Jak mogą one pomagać w treningu, jak działają, i czy faktycznie wiedza, którą dają, zwiększa nasze możliwości? O to Jeremi Angowski pyta Jakuba Szałamachę, organizatora zawodów Garmin Gravel Race, który sprzętem sportowym zajmuje się zawodowo.Zegarki, liczniki, pasy służące do pomiaru tętna, snu, a nawet mocy naszych mięśni. Najnowsze technologie są bardzo pomocne w sporcie kwalifikowanym, ale masowo korzystają z nich także Ci, dla których sport to hobby i pasja. Analiza danych i parametrów własnego ciała poszerza wiedzę o naszych możliwościach, może pomóc chociażby w zaplanowaniu wysiłku fizycznego. Najnowsze urządzenia mogą być także gwarantem bezpieczeństwa dla tych, którzy lubią bardziej ekstremalne przeżycia. Jak mogą one pomagać w treningu, jak działają, i czy faktycznie wiedza, którą dają, zwiększa nasze możliwości? O to Jeremi Angowski pyta Jakuba Szałamachę, organizatora zawodów Garmin Gravel Race, który sprzętem sportowym zajmuje się zawodowo.https://podcasty.polskieradio.pl/track/810bf239-0fe0-4ddb-995f-afcfcba9cda8/240 km po górach? Na mecie było mi mało!Bieganie kojarzy się z wolnością, swobodą i relaksem. Jednak start w zawodach ultra na 240 km nie ma nic wspólnego ze spontanicznością. Ultramaratonka Marta Dębska, która pisze bloga „Zielone Bieganie” właśnie przekroczyła kolejną, biegową granicę. Po symbolicznych 100 km następne na liście było 240. Karinie Terzoni opowiada o tym, że start w takich zawodach jest rozpisany w tabelce, a na sukces zawodnika pracuje cały zespół. Tempo, jedzenie, picie, sprzęt, spanie, regeneracja i motywacja to czynniki, które mogą zadecydować o tym, czy uda się dotrzeć do mety. Marta przyznała, że nigdy więcej nie chce startować na tak długim dystansie, ale dobiegając do mety czuła niedosyt.https://podcasty.polskieradio.pl/track/810bf239-0fe0-4ddb-995f-afcfcba9cda8/Fri, 23 Sep 2022 15:37:11 GMT1422240 km po górach? Na mecie było mi mało!Bieganie kojarzy się z wolnością, swobodą i relaksem. Jednak start w zawodach ultra na 240 km nie ma nic wspólnego ze spontanicznością. Ultramaratonka Marta Dębska, która pisze bloga „Zielone Bieganie” właśnie przekroczyła kolejną, biegową granicę. Po symbolicznych 100 km następne na liście było 240. Karinie Terzoni opowiada o tym, że start w takich zawodach jest rozpisany w tabelce, a na sukces zawodnika pracuje cały zespół. Tempo, jedzenie, picie, sprzęt, spanie, regeneracja i motywacja to czynniki, które mogą zadecydować o tym, czy uda się dotrzeć do mety. Marta przyznała, że nigdy więcej nie chce startować na tak długim dystansie, ale dobiegając do mety czuła niedosyt.Bieganie kojarzy się z wolnością, swobodą i relaksem. Jednak start w zawodach ultra na 240 km nie ma nic wspólnego ze spontanicznością. Ultramaratonka Marta Dębska, która pisze bloga „Zielone Bieganie” właśnie przekroczyła kolejną, biegową granicę. Po symbolicznych 100 km następne na liście było 240. Karinie Terzoni opowiada o tym, że start w takich zawodach jest rozpisany w tabelce, a na sukces zawodnika pracuje cały zespół. Tempo, jedzenie, picie, sprzęt, spanie, regeneracja i motywacja to czynniki, które mogą zadecydować o tym, czy uda się dotrzeć do mety. Marta przyznała, że nigdy więcej nie chce startować na tak długim dystansie, ale dobiegając do mety czuła niedosyt.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b3fdc66a-fcf3-40d6-bfbb-4b57beb116bd/Masz tylko 7 minut po maratonie.Jak przebiec maraton bez kontuzji? Jak szybko się zregenerować po takim biegu? Czy ból jest ważny i co z niego możemy wyczytać? Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty i dlaczego jego pomoc jest tak istotna? Z fizjoterapeutą Mateuszem Chajęckim rozmawia Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b3fdc66a-fcf3-40d6-bfbb-4b57beb116bd/Fri, 23 Sep 2022 12:39:42 GMT1269Masz tylko 7 minut po maratonie.Jak przebiec maraton bez kontuzji? Jak szybko się zregenerować po takim biegu? Czy ból jest ważny i co z niego możemy wyczytać? Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty i dlaczego jego pomoc jest tak istotna? Z fizjoterapeutą Mateuszem Chajęckim rozmawia Piotr Galus.Jak przebiec maraton bez kontuzji? Jak szybko się zregenerować po takim biegu? Czy ból jest ważny i co z niego możemy wyczytać? Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty i dlaczego jego pomoc jest tak istotna? Z fizjoterapeutą Mateuszem Chajęckim rozmawia Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/79730a16-2347-4fa5-a77d-2ae2862fe505/"Coś jest po coś". Monika Witkowska opowiada o wyprawie na Broad PeakSamotny atak szczytowy na Broad Peak, przepiękny wschód słońca, panorama najwyższych szczytów Himalajów, w tym K2. W jednej sekundzie zachwyt, a w drugiej walka o życie podczas upadku ze zbocza ośmiotysięcznika. Na szczęście udało się wbić czakan i wyhamować przed przepaścią. Tak rozpoczyna się książkowa relacja z wyprawy pt. „Broad Peak. Darowane życie”. Autorka podkreśla, że nie żałuje niezdobytego szczytu i jest głęboko przekonana, że to doświadczenie przełożyło się na serię dobrych wydarzeń. Karinie Terzoni opowiada o najtrudniejszych i najpiękniejszych chwilach podczas wypraw, o relacjach i zamykaniu prywatnych spraw przed każdym wyjazdem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/79730a16-2347-4fa5-a77d-2ae2862fe505/Fri, 02 Sep 2022 16:11:39 GMT988"Coś jest po coś". Monika Witkowska opowiada o wyprawie na Broad PeakSamotny atak szczytowy na Broad Peak, przepiękny wschód słońca, panorama najwyższych szczytów Himalajów, w tym K2. W jednej sekundzie zachwyt, a w drugiej walka o życie podczas upadku ze zbocza ośmiotysięcznika. Na szczęście udało się wbić czakan i wyhamować przed przepaścią. Tak rozpoczyna się książkowa relacja z wyprawy pt. „Broad Peak. Darowane życie”. Autorka podkreśla, że nie żałuje niezdobytego szczytu i jest głęboko przekonana, że to doświadczenie przełożyło się na serię dobrych wydarzeń. Karinie Terzoni opowiada o najtrudniejszych i najpiękniejszych chwilach podczas wypraw, o relacjach i zamykaniu prywatnych spraw przed każdym wyjazdem.Samotny atak szczytowy na Broad Peak, przepiękny wschód słońca, panorama najwyższych szczytów Himalajów, w tym K2. W jednej sekundzie zachwyt, a w drugiej walka o życie podczas upadku ze zbocza ośmiotysięcznika. Na szczęście udało się wbić czakan i wyhamować przed przepaścią. Tak rozpoczyna się książkowa relacja z wyprawy pt. „Broad Peak. Darowane życie”. Autorka podkreśla, że nie żałuje niezdobytego szczytu i jest głęboko przekonana, że to doświadczenie przełożyło się na serię dobrych wydarzeń. Karinie Terzoni opowiada o najtrudniejszych i najpiękniejszych chwilach podczas wypraw, o relacjach i zamykaniu prywatnych spraw przed każdym wyjazdem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/05b61d54-250e-4ecb-8a04-c4d9fcb5b95a/Qczaj wspiera kobiety chorujące na rakaNa początku 2021 r. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ogłosiła, że rak piersi jest obecnie najczęściej diagnozowanym nowotworem na świecie. Wyprzedził tym samym raka płuc. Według szacunków WHO co roku nowotwór piersi rozpoznaje się u 12 proc. kobiet na świecie. A jak jest w Polsce? Rocznie ok. 20 tys. kobiet dowiaduje się, że choruje. Fundacja OnkoCafe już 7. raz organizuje kampanię „BreastFit. Kobiecy biust. Męska sprawa”. Jeden z elementów projektu, to kalendarz, do którego pozuje 12 sportowców. Jednym z ambasadorów akcji jest przyjaciel wszystkich kobiet, trener, mówca motywacyjny Qczaj. W tym roku projekt jest dla Niego szczególnie ważny ze względu na chorobę nowotworową mamy. Karinie Terzoni opowiada o tym, jakie przeżywa emocje, w jaki sposób przekuć strach i ból na działanie, ale także o tym, że troska o zdrowie bliskich, to ważna forma okazywania miłości.https://podcasty.polskieradio.pl/track/05b61d54-250e-4ecb-8a04-c4d9fcb5b95a/Tue, 30 Aug 2022 13:06:13 GMT978Qczaj wspiera kobiety chorujące na rakaNa początku 2021 r. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ogłosiła, że rak piersi jest obecnie najczęściej diagnozowanym nowotworem na świecie. Wyprzedził tym samym raka płuc. Według szacunków WHO co roku nowotwór piersi rozpoznaje się u 12 proc. kobiet na świecie. A jak jest w Polsce? Rocznie ok. 20 tys. kobiet dowiaduje się, że choruje. Fundacja OnkoCafe już 7. raz organizuje kampanię „BreastFit. Kobiecy biust. Męska sprawa”. Jeden z elementów projektu, to kalendarz, do którego pozuje 12 sportowców. Jednym z ambasadorów akcji jest przyjaciel wszystkich kobiet, trener, mówca motywacyjny Qczaj. W tym roku projekt jest dla Niego szczególnie ważny ze względu na chorobę nowotworową mamy. Karinie Terzoni opowiada o tym, jakie przeżywa emocje, w jaki sposób przekuć strach i ból na działanie, ale także o tym, że troska o zdrowie bliskich, to ważna forma okazywania miłości.Na początku 2021 r. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ogłosiła, że rak piersi jest obecnie najczęściej diagnozowanym nowotworem na świecie. Wyprzedził tym samym raka płuc. Według szacunków WHO co roku nowotwór piersi rozpoznaje się u 12 proc. kobiet na świecie. A jak jest w Polsce? Rocznie ok. 20 tys. kobiet dowiaduje się, że choruje. Fundacja OnkoCafe już 7. raz organizuje kampanię „BreastFit. Kobiecy biust. Męska sprawa”. Jeden z elementów projektu, to kalendarz, do którego pozuje 12 sportowców. Jednym z ambasadorów akcji jest przyjaciel wszystkich kobiet, trener, mówca motywacyjny Qczaj. W tym roku projekt jest dla Niego szczególnie ważny ze względu na chorobę nowotworową mamy. Karinie Terzoni opowiada o tym, jakie przeżywa emocje, w jaki sposób przekuć strach i ból na działanie, ale także o tym, że troska o zdrowie bliskich, to ważna forma okazywania miłości.https://podcasty.polskieradio.pl/track/9e973ae2-bbce-433e-ae3b-ae3782540833/36 kg przy 170 cm wzrostuDietetyczka kliniczna Roksana Środa postanowiła podzielić się swoją długą i trudną drogą wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Karinie Terzoni opowiada o początkach odchudzania, które doprowadziły najpierw do anoreksji, a następnie do bulimii i kompulsywnego objadania się. Ekspertka dzieli się swoimi doświadczeniami, żeby ustrzec młode osoby przed poważnymi konsekwencjami walki o idealną figurę. Tłumaczy jak wyłapać symptomu złej relacji z jedzeniem, ostrzega przed konsekwencjami zaburzeń odżywiania i podkreśla jak ważna jest pomoc ekspertów.https://podcasty.polskieradio.pl/track/9e973ae2-bbce-433e-ae3b-ae3782540833/Wed, 20 Jul 2022 20:20:12 GMT102336 kg przy 170 cm wzrostuDietetyczka kliniczna Roksana Środa postanowiła podzielić się swoją długą i trudną drogą wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Karinie Terzoni opowiada o początkach odchudzania, które doprowadziły najpierw do anoreksji, a następnie do bulimii i kompulsywnego objadania się. Ekspertka dzieli się swoimi doświadczeniami, żeby ustrzec młode osoby przed poważnymi konsekwencjami walki o idealną figurę. Tłumaczy jak wyłapać symptomu złej relacji z jedzeniem, ostrzega przed konsekwencjami zaburzeń odżywiania i podkreśla jak ważna jest pomoc ekspertów.Dietetyczka kliniczna Roksana Środa postanowiła podzielić się swoją długą i trudną drogą wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Karinie Terzoni opowiada o początkach odchudzania, które doprowadziły najpierw do anoreksji, a następnie do bulimii i kompulsywnego objadania się. Ekspertka dzieli się swoimi doświadczeniami, żeby ustrzec młode osoby przed poważnymi konsekwencjami walki o idealną figurę. Tłumaczy jak wyłapać symptomu złej relacji z jedzeniem, ostrzega przed konsekwencjami zaburzeń odżywiania i podkreśla jak ważna jest pomoc ekspertów.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e0db06f1-fec8-4f58-9657-23af85fb9839/600 km po Grenlandii w 28 dniMiłka Raulin, podróżniczka, wielbicielka turystyki wysokogórskiej, zdobywczyni Korony Ziemi, od 1 czerwca może się pochwalić kolejnym, niesamowitym dokonaniem. Jest najmłodszą Polska z trawersem Grenlandii na koncie. Pokonała ponad 600 km grenlandzkiego lądolodu, poruszając się wyłącznie na nartach. Rozpoczynając swoją wyprawę Miłka ciągnęła za sobą sanie ważące 94 kg, czyli niemal dwukrotną masę swojego ciała. Karinie Terzoni opowiada o tym jak wyglądał podczas wyprawy, jak zostali dobrani członkowie ekspedycji i co się czuje leżąc w namiocie przy -39 stopniach, gdy bali absolutnie całe ciało.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e0db06f1-fec8-4f58-9657-23af85fb9839/Sat, 02 Jul 2022 09:38:31 GMT1244600 km po Grenlandii w 28 dniMiłka Raulin, podróżniczka, wielbicielka turystyki wysokogórskiej, zdobywczyni Korony Ziemi, od 1 czerwca może się pochwalić kolejnym, niesamowitym dokonaniem. Jest najmłodszą Polska z trawersem Grenlandii na koncie. Pokonała ponad 600 km grenlandzkiego lądolodu, poruszając się wyłącznie na nartach. Rozpoczynając swoją wyprawę Miłka ciągnęła za sobą sanie ważące 94 kg, czyli niemal dwukrotną masę swojego ciała. Karinie Terzoni opowiada o tym jak wyglądał podczas wyprawy, jak zostali dobrani członkowie ekspedycji i co się czuje leżąc w namiocie przy -39 stopniach, gdy bali absolutnie całe ciało.Miłka Raulin, podróżniczka, wielbicielka turystyki wysokogórskiej, zdobywczyni Korony Ziemi, od 1 czerwca może się pochwalić kolejnym, niesamowitym dokonaniem. Jest najmłodszą Polska z trawersem Grenlandii na koncie. Pokonała ponad 600 km grenlandzkiego lądolodu, poruszając się wyłącznie na nartach. Rozpoczynając swoją wyprawę Miłka ciągnęła za sobą sanie ważące 94 kg, czyli niemal dwukrotną masę swojego ciała. Karinie Terzoni opowiada o tym jak wyglądał podczas wyprawy, jak zostali dobrani członkowie ekspedycji i co się czuje leżąc w namiocie przy -39 stopniach, gdy bali absolutnie całe ciało.https://podcasty.polskieradio.pl/track/d9f2664e-fd54-488d-9f9a-f92d7c64b9a1/5 x Ironman dzień po dniuKrzysztof Danków, triathlonista, utramaratończyk, promotor zdrowego i aktywnego trybu życia właśnie zakończył kolejne wyzwanie. Tym razem postanowił zrobić królewski dystans triathlonu pięciokrotnie, pięć dni z rzędu. Wszystko po to, by zwrócić uwagę na rosnący problem depresji w Polsce. Krzysztof Danków w 2017 roku wygrał walkę z nowotworem jądra i od tamtej chwili zachęca do badań profilaktycznych i dbania o zdrowie. Jest inicjatorem projektu "Masz jaja, idź na badania". Jak mówi Karinie Terzoni "Musimy o siebie dbać, bo mamy siebie w tylko jednej wersji".https://podcasty.polskieradio.pl/track/d9f2664e-fd54-488d-9f9a-f92d7c64b9a1/Wed, 29 Jun 2022 16:55:00 GMT59805 x Ironman dzień po dniuKrzysztof Danków, triathlonista, utramaratończyk, promotor zdrowego i aktywnego trybu życia właśnie zakończył kolejne wyzwanie. Tym razem postanowił zrobić królewski dystans triathlonu pięciokrotnie, pięć dni z rzędu. Wszystko po to, by zwrócić uwagę na rosnący problem depresji w Polsce. Krzysztof Danków w 2017 roku wygrał walkę z nowotworem jądra i od tamtej chwili zachęca do badań profilaktycznych i dbania o zdrowie. Jest inicjatorem projektu "Masz jaja, idź na badania". Jak mówi Karinie Terzoni "Musimy o siebie dbać, bo mamy siebie w tylko jednej wersji".Krzysztof Danków, triathlonista, utramaratończyk, promotor zdrowego i aktywnego trybu życia właśnie zakończył kolejne wyzwanie. Tym razem postanowił zrobić królewski dystans triathlonu pięciokrotnie, pięć dni z rzędu. Wszystko po to, by zwrócić uwagę na rosnący problem depresji w Polsce. Krzysztof Danków w 2017 roku wygrał walkę z nowotworem jądra i od tamtej chwili zachęca do badań profilaktycznych i dbania o zdrowie. Jest inicjatorem projektu "Masz jaja, idź na badania". Jak mówi Karinie Terzoni "Musimy o siebie dbać, bo mamy siebie w tylko jednej wersji".https://podcasty.polskieradio.pl/track/c94ccb93-619b-484d-8d3c-dcad7d3065e2/Fizjo na przeciwdziałanie kontuzjomZazwyczaj wizyta u fizjoterapeuty kojarzy nam się w kontekście biegania z dwoma przypadkami. Po pierwsze, gdy mówimy o wyczynowych lekkoatletach, którzy mają swoje teamy: trener, psycholog sportu, dietetyk, fizjoterapeuta albo w przypadku gdy wydarzy się coś złego. Coś nas boli, wychodzimy z kontuzji, jesteśmy po złamaniu itd. Niewielki procent amatorów decyduje się na wizytę u fizjoterapeuty, zanim coś się wydarzy, ale wiadomo, że taka wizyta może pomóc w uniknięciu kontuzji, doborze odpowiednich butów, treningów uzupełniających, czy nauce prawidłowego oddychania. Mateusz Mierzejewski, fizjoterapeuta Centrum Zdrowego Ciała opowiada o roli fizjoterapii w bieganiu. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/c94ccb93-619b-484d-8d3c-dcad7d3065e2/Fri, 03 Jun 2022 15:47:48 GMT979Fizjo na przeciwdziałanie kontuzjomZazwyczaj wizyta u fizjoterapeuty kojarzy nam się w kontekście biegania z dwoma przypadkami. Po pierwsze, gdy mówimy o wyczynowych lekkoatletach, którzy mają swoje teamy: trener, psycholog sportu, dietetyk, fizjoterapeuta albo w przypadku gdy wydarzy się coś złego. Coś nas boli, wychodzimy z kontuzji, jesteśmy po złamaniu itd. Niewielki procent amatorów decyduje się na wizytę u fizjoterapeuty, zanim coś się wydarzy, ale wiadomo, że taka wizyta może pomóc w uniknięciu kontuzji, doborze odpowiednich butów, treningów uzupełniających, czy nauce prawidłowego oddychania. Mateusz Mierzejewski, fizjoterapeuta Centrum Zdrowego Ciała opowiada o roli fizjoterapii w bieganiu. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.Zazwyczaj wizyta u fizjoterapeuty kojarzy nam się w kontekście biegania z dwoma przypadkami. Po pierwsze, gdy mówimy o wyczynowych lekkoatletach, którzy mają swoje teamy: trener, psycholog sportu, dietetyk, fizjoterapeuta albo w przypadku gdy wydarzy się coś złego. Coś nas boli, wychodzimy z kontuzji, jesteśmy po złamaniu itd. Niewielki procent amatorów decyduje się na wizytę u fizjoterapeuty, zanim coś się wydarzy, ale wiadomo, że taka wizyta może pomóc w uniknięciu kontuzji, doborze odpowiednich butów, treningów uzupełniających, czy nauce prawidłowego oddychania. Mateusz Mierzejewski, fizjoterapeuta Centrum Zdrowego Ciała opowiada o roli fizjoterapii w bieganiu. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/abe80866-2828-4a68-b506-d7ddafb9b5f8/Zdrowa dieta na problemy z hormonamiNadmierny przyrost masy ciała, wahania nastrojów, bóle głowy, problemy skórne, kłopoty ze snem to jedne z wielu problemów, których przyczyną mogą być zaburzenia hormonalne. Hormony zarządzają wieloma procesami chemicznymi w organizmie, dlatego ich równowaga musi być zachowana, byśmy mogli cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją.Każdy organizm ma określony potencjał zdrowotny i stale dąży do zachowania harmonii. Tę harmonię można niezwykle łatwo zaburzyć, za to bardzo trudno ją przywrócić. Jednak mamy na nią olbrzymi wpływ. Dowiedz się zatem, jak przywrócić równowagę hormonalną, zmieniając swoje życie na lepsze. O korelacji zdrowej diety i aktywnego stylu życia ze zrównoważoną gospodarka hormonalną opowiada dietetyk i psychodietetyk, autorka książki "Hormony w równowadze", Milena Nosek. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/abe80866-2828-4a68-b506-d7ddafb9b5f8/Thu, 26 May 2022 20:57:50 GMT1147Zdrowa dieta na problemy z hormonamiNadmierny przyrost masy ciała, wahania nastrojów, bóle głowy, problemy skórne, kłopoty ze snem to jedne z wielu problemów, których przyczyną mogą być zaburzenia hormonalne. Hormony zarządzają wieloma procesami chemicznymi w organizmie, dlatego ich równowaga musi być zachowana, byśmy mogli cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją.Każdy organizm ma określony potencjał zdrowotny i stale dąży do zachowania harmonii. Tę harmonię można niezwykle łatwo zaburzyć, za to bardzo trudno ją przywrócić. Jednak mamy na nią olbrzymi wpływ. Dowiedz się zatem, jak przywrócić równowagę hormonalną, zmieniając swoje życie na lepsze. O korelacji zdrowej diety i aktywnego stylu życia ze zrównoważoną gospodarka hormonalną opowiada dietetyk i psychodietetyk, autorka książki "Hormony w równowadze", Milena Nosek. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.Nadmierny przyrost masy ciała, wahania nastrojów, bóle głowy, problemy skórne, kłopoty ze snem to jedne z wielu problemów, których przyczyną mogą być zaburzenia hormonalne. Hormony zarządzają wieloma procesami chemicznymi w organizmie, dlatego ich równowaga musi być zachowana, byśmy mogli cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją.Każdy organizm ma określony potencjał zdrowotny i stale dąży do zachowania harmonii. Tę harmonię można niezwykle łatwo zaburzyć, za to bardzo trudno ją przywrócić. Jednak mamy na nią olbrzymi wpływ. Dowiedz się zatem, jak przywrócić równowagę hormonalną, zmieniając swoje życie na lepsze. O korelacji zdrowej diety i aktywnego stylu życia ze zrównoważoną gospodarka hormonalną opowiada dietetyk i psychodietetyk, autorka książki "Hormony w równowadze", Milena Nosek. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/edd3dfef-d033-4c2e-844d-100c5f6bac2a/Odporność na stres można wyćwiczyć jak sześciopak na brzuchuOd irytujących drobiazgów, poprzez codzienną szkolno - rodzinną presję, kończąc na globalnych problemach – życie nastolatka wypełnione jest stresem. Jak sobie z nim radzić? Gdzie szukać pomocy? Jak zachować spokój nawet w najbardziej nerwowych sytuacjach? „Stres out!” to poradnik dla młodzieży, który pomoże dźwignąć każdy życiowy ciężar.  Karina Terzoni rozmawia z recenzentką książki, dr Ewą Jarczewskią Gerc, specjalistką SWPS od lat zajmującą się tematyką stresu u dorosłych i młodzieży.https://podcasty.polskieradio.pl/track/edd3dfef-d033-4c2e-844d-100c5f6bac2a/Thu, 26 May 2022 12:16:15 GMT1678Odporność na stres można wyćwiczyć jak sześciopak na brzuchuOd irytujących drobiazgów, poprzez codzienną szkolno - rodzinną presję, kończąc na globalnych problemach – życie nastolatka wypełnione jest stresem. Jak sobie z nim radzić? Gdzie szukać pomocy? Jak zachować spokój nawet w najbardziej nerwowych sytuacjach? „Stres out!” to poradnik dla młodzieży, który pomoże dźwignąć każdy życiowy ciężar.  Karina Terzoni rozmawia z recenzentką książki, dr Ewą Jarczewskią Gerc, specjalistką SWPS od lat zajmującą się tematyką stresu u dorosłych i młodzieży.Od irytujących drobiazgów, poprzez codzienną szkolno - rodzinną presję, kończąc na globalnych problemach – życie nastolatka wypełnione jest stresem. Jak sobie z nim radzić? Gdzie szukać pomocy? Jak zachować spokój nawet w najbardziej nerwowych sytuacjach? „Stres out!” to poradnik dla młodzieży, który pomoże dźwignąć każdy życiowy ciężar.  Karina Terzoni rozmawia z recenzentką książki, dr Ewą Jarczewskią Gerc, specjalistką SWPS od lat zajmującą się tematyką stresu u dorosłych i młodzieży.https://podcasty.polskieradio.pl/track/1973a3de-df78-4f1a-9038-1b77e15b6c78/Trening na cztery literyĆwiczenia na pośladki zazwyczaj kojarzą się z chęcią wyrzeźbienia sylwetki i dbałością o wygląd. Tymczasem słabe mięśnie tej partii ciała mogą odpowiadać za ból pleców, kolan, czy spięte biodra. Katarzyna Bigos, autorka książki „Pośladki w górę. Kompleksowy trening i praktyczna wiedza”, w rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o tym, jak prawidłowo ćwiczyć, jaki rodzaj treningu będzie efektywny i jakie przełożenie mają dobrze wyćwiczone mięśnie pośladkowe na wyniki m.in. w bieganiu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/1973a3de-df78-4f1a-9038-1b77e15b6c78/Mon, 25 Apr 2022 12:18:02 GMT1180Trening na cztery literyĆwiczenia na pośladki zazwyczaj kojarzą się z chęcią wyrzeźbienia sylwetki i dbałością o wygląd. Tymczasem słabe mięśnie tej partii ciała mogą odpowiadać za ból pleców, kolan, czy spięte biodra. Katarzyna Bigos, autorka książki „Pośladki w górę. Kompleksowy trening i praktyczna wiedza”, w rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o tym, jak prawidłowo ćwiczyć, jaki rodzaj treningu będzie efektywny i jakie przełożenie mają dobrze wyćwiczone mięśnie pośladkowe na wyniki m.in. w bieganiu.Ćwiczenia na pośladki zazwyczaj kojarzą się z chęcią wyrzeźbienia sylwetki i dbałością o wygląd. Tymczasem słabe mięśnie tej partii ciała mogą odpowiadać za ból pleców, kolan, czy spięte biodra. Katarzyna Bigos, autorka książki „Pośladki w górę. Kompleksowy trening i praktyczna wiedza”, w rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o tym, jak prawidłowo ćwiczyć, jaki rodzaj treningu będzie efektywny i jakie przełożenie mają dobrze wyćwiczone mięśnie pośladkowe na wyniki m.in. w bieganiu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/6bbaa451-3469-4527-9970-490b115f1230/Święta light.Czy jajka są niezdrowe? Z czego robi się majonez light? Czy święta stoją na drodze do upragnionej sylwetki? Co i jak jeść aby czuć się dobrze przy świątecznym stole. Piotrek Galus zaprasza na rozmowę z dietetyk kliniczną Roksaną Środą.https://podcasty.polskieradio.pl/track/6bbaa451-3469-4527-9970-490b115f1230/Fri, 15 Apr 2022 14:56:31 GMT1212Święta light.Czy jajka są niezdrowe? Z czego robi się majonez light? Czy święta stoją na drodze do upragnionej sylwetki? Co i jak jeść aby czuć się dobrze przy świątecznym stole. Piotrek Galus zaprasza na rozmowę z dietetyk kliniczną Roksaną Środą.Czy jajka są niezdrowe? Z czego robi się majonez light? Czy święta stoją na drodze do upragnionej sylwetki? Co i jak jeść aby czuć się dobrze przy świątecznym stole. Piotrek Galus zaprasza na rozmowę z dietetyk kliniczną Roksaną Środą.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f1cd7dc2-a511-4a54-9144-827853528624/Taniec ze zdrową dietąWokół sylwetek tancerek i tancerzy krąży wiele mitów. Z jednej strony chyba wszyscy podziwiają ich idealne proporcje, smukłe ciała, grację i niemal unoszenie się nad ziemią. Z drugiej strony słyszy się o presji, która potrafi doprowadzić do zaburzeń odżywiania. Milena Nosek od zawsze kochała taniec. W miarę rozwoju pasji, coraz częściej zauważała jak ważna jest zdrowa relacja z jedzeniem i prawidłowe odżywianie. To spostrzeżenie doprowadziło do wyboru ścieżki zawodowej - jest dietetykiem i psychodietetykiem, a od kilku lat dietetykiem Polskiego Baletu Narodowego. W rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o dietach tancerzy, o ich dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, ale również o tym jak zdrowa dieta wpływa na samopoczucie fizyczne i psychiczne.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f1cd7dc2-a511-4a54-9144-827853528624/Tue, 12 Apr 2022 19:19:49 GMT1177Taniec ze zdrową dietąWokół sylwetek tancerek i tancerzy krąży wiele mitów. Z jednej strony chyba wszyscy podziwiają ich idealne proporcje, smukłe ciała, grację i niemal unoszenie się nad ziemią. Z drugiej strony słyszy się o presji, która potrafi doprowadzić do zaburzeń odżywiania. Milena Nosek od zawsze kochała taniec. W miarę rozwoju pasji, coraz częściej zauważała jak ważna jest zdrowa relacja z jedzeniem i prawidłowe odżywianie. To spostrzeżenie doprowadziło do wyboru ścieżki zawodowej - jest dietetykiem i psychodietetykiem, a od kilku lat dietetykiem Polskiego Baletu Narodowego. W rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o dietach tancerzy, o ich dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, ale również o tym jak zdrowa dieta wpływa na samopoczucie fizyczne i psychiczne.Wokół sylwetek tancerek i tancerzy krąży wiele mitów. Z jednej strony chyba wszyscy podziwiają ich idealne proporcje, smukłe ciała, grację i niemal unoszenie się nad ziemią. Z drugiej strony słyszy się o presji, która potrafi doprowadzić do zaburzeń odżywiania. Milena Nosek od zawsze kochała taniec. W miarę rozwoju pasji, coraz częściej zauważała jak ważna jest zdrowa relacja z jedzeniem i prawidłowe odżywianie. To spostrzeżenie doprowadziło do wyboru ścieżki zawodowej - jest dietetykiem i psychodietetykiem, a od kilku lat dietetykiem Polskiego Baletu Narodowego. W rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o dietach tancerzy, o ich dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, ale również o tym jak zdrowa dieta wpływa na samopoczucie fizyczne i psychiczne.https://podcasty.polskieradio.pl/track/94afd250-2aaa-4c55-bb8a-8e7aa7b46667/Udany związek receptą na długowieczność.Ludzkość od wieków próbuje znaleźć odpowiedź na to pytanie. Skupia się przy tym często na niewłaściwych rozwiązaniach: cudownych dietach, cudownych pokarmach, cudownych suplementach. Jeśli jednak nawet praktykowane w granicach rozsądku zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna są faktycznie istotne dla stanu naszego zdrowia, to większe szanse na dożycie stu lat dają rzeczy, z których nazbyt często rezygnujemy na rzecz modnych diet i najnowszych odmian treningu cardio. A są to: przyjaźnie, posiadanie celu w życiu, empatia i życzliwość. Badania naukowe pokazują, że te „miękkie” czynniki wpływają na zdrowie dużo bardziej niż dieta i ćwiczenia fizyczne. Własnie ukazała się książka „Tajemnice długowieczności. Jak przyjaźń, życzliwość i optymizm pomagają dożyć stu lat” Marty Zaraski. Autorka opowiada Karinie Terzoni, o tym jaki jest związek między dobrymi relacjami, zaangażowaniem w działalność charytatywną, czy posiadaniem wielu przyjaciół a długim życiem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/94afd250-2aaa-4c55-bb8a-8e7aa7b46667/Mon, 11 Apr 2022 13:25:22 GMT1052Udany związek receptą na długowieczność.Ludzkość od wieków próbuje znaleźć odpowiedź na to pytanie. Skupia się przy tym często na niewłaściwych rozwiązaniach: cudownych dietach, cudownych pokarmach, cudownych suplementach. Jeśli jednak nawet praktykowane w granicach rozsądku zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna są faktycznie istotne dla stanu naszego zdrowia, to większe szanse na dożycie stu lat dają rzeczy, z których nazbyt często rezygnujemy na rzecz modnych diet i najnowszych odmian treningu cardio. A są to: przyjaźnie, posiadanie celu w życiu, empatia i życzliwość. Badania naukowe pokazują, że te „miękkie” czynniki wpływają na zdrowie dużo bardziej niż dieta i ćwiczenia fizyczne. Własnie ukazała się książka „Tajemnice długowieczności. Jak przyjaźń, życzliwość i optymizm pomagają dożyć stu lat” Marty Zaraski. Autorka opowiada Karinie Terzoni, o tym jaki jest związek między dobrymi relacjami, zaangażowaniem w działalność charytatywną, czy posiadaniem wielu przyjaciół a długim życiem.Ludzkość od wieków próbuje znaleźć odpowiedź na to pytanie. Skupia się przy tym często na niewłaściwych rozwiązaniach: cudownych dietach, cudownych pokarmach, cudownych suplementach. Jeśli jednak nawet praktykowane w granicach rozsądku zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna są faktycznie istotne dla stanu naszego zdrowia, to większe szanse na dożycie stu lat dają rzeczy, z których nazbyt często rezygnujemy na rzecz modnych diet i najnowszych odmian treningu cardio. A są to: przyjaźnie, posiadanie celu w życiu, empatia i życzliwość. Badania naukowe pokazują, że te „miękkie” czynniki wpływają na zdrowie dużo bardziej niż dieta i ćwiczenia fizyczne. Własnie ukazała się książka „Tajemnice długowieczności. Jak przyjaźń, życzliwość i optymizm pomagają dożyć stu lat” Marty Zaraski. Autorka opowiada Karinie Terzoni, o tym jaki jest związek między dobrymi relacjami, zaangażowaniem w działalność charytatywną, czy posiadaniem wielu przyjaciół a długim życiem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/d26821e6-c969-4d49-91d0-dbe9ac6b8a78/Tomasz Świątek: Jestem dumny z sukcesów Igi4. kwietnia 2022 roku 20-letnia Iga Świątek została liderką światowego rankingu najlepszych tenisistek świata. To historyczny moment dla polskiego tenisa, bowiem do tej pory żadnej polskiej tenisistce ani żadnemu polskiemu tenisiście ta sztuka się nie udała. Nawet Agnieszka Radwańska czy Wojciech Fibak nigdy nie byli liderami światowych rankingów. O drodze na tenisowy szczyt w "Rejonie ruchu" Darkowi Matyi opowiedział ojciec Igi - Tomasz Świątek, bez którego tego sukcesu mogłoby nie być...https://podcasty.polskieradio.pl/track/d26821e6-c969-4d49-91d0-dbe9ac6b8a78/Tue, 05 Apr 2022 13:23:52 GMT1325Tomasz Świątek: Jestem dumny z sukcesów Igi4. kwietnia 2022 roku 20-letnia Iga Świątek została liderką światowego rankingu najlepszych tenisistek świata. To historyczny moment dla polskiego tenisa, bowiem do tej pory żadnej polskiej tenisistce ani żadnemu polskiemu tenisiście ta sztuka się nie udała. Nawet Agnieszka Radwańska czy Wojciech Fibak nigdy nie byli liderami światowych rankingów. O drodze na tenisowy szczyt w "Rejonie ruchu" Darkowi Matyi opowiedział ojciec Igi - Tomasz Świątek, bez którego tego sukcesu mogłoby nie być...4. kwietnia 2022 roku 20-letnia Iga Świątek została liderką światowego rankingu najlepszych tenisistek świata. To historyczny moment dla polskiego tenisa, bowiem do tej pory żadnej polskiej tenisistce ani żadnemu polskiemu tenisiście ta sztuka się nie udała. Nawet Agnieszka Radwańska czy Wojciech Fibak nigdy nie byli liderami światowych rankingów. O drodze na tenisowy szczyt w "Rejonie ruchu" Darkowi Matyi opowiedział ojciec Igi - Tomasz Świątek, bez którego tego sukcesu mogłoby nie być...https://podcasty.polskieradio.pl/track/96bdeadb-9fcc-4add-adb2-c4bdf6ca8dbf/Tańcz, jakby nikt nie patrzył!Zabieram Was do wirtualnej szkoły zumby Kasi Gnich i Stefana Jakóbczyka. Podczas lockdownu przenieśli swoje zajęcia do internetu i rozwinęli platformę taneczno - fitnessową. Jak tego dokonali? Ile godzin dziennie pracują? Czy czują, że pracują? Zdradzili również część swojego know how. Zapraszam Piotrek Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/96bdeadb-9fcc-4add-adb2-c4bdf6ca8dbf/Fri, 01 Apr 2022 16:06:00 GMT1770Tańcz, jakby nikt nie patrzył!Zabieram Was do wirtualnej szkoły zumby Kasi Gnich i Stefana Jakóbczyka. Podczas lockdownu przenieśli swoje zajęcia do internetu i rozwinęli platformę taneczno - fitnessową. Jak tego dokonali? Ile godzin dziennie pracują? Czy czują, że pracują? Zdradzili również część swojego know how. Zapraszam Piotrek GalusZabieram Was do wirtualnej szkoły zumby Kasi Gnich i Stefana Jakóbczyka. Podczas lockdownu przenieśli swoje zajęcia do internetu i rozwinęli platformę taneczno - fitnessową. Jak tego dokonali? Ile godzin dziennie pracują? Czy czują, że pracują? Zdradzili również część swojego know how. Zapraszam Piotrek Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/bcf63a16-2f7b-4ca5-8f04-1b8abb5fbbb4/Trener personalny wersja 2.0Jak otworzyć własne studio treningu personalnego? Jak i gdzie szukać lokalu? Czy mieszkanie nadaje się na studio? Ile kosztuje wyposażenie sprzętu? Czy klienci chętnie korzystają z domowych mikro klubów fitness? ​Poznajcie trenera personalnego Marcina Krzesińskiego, który w pandemii otworzył własne studio i przy okazji rozszerzył zawodowe umiejętności.  Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/bcf63a16-2f7b-4ca5-8f04-1b8abb5fbbb4/Fri, 18 Feb 2022 15:34:05 GMT1455Trener personalny wersja 2.0Jak otworzyć własne studio treningu personalnego? Jak i gdzie szukać lokalu? Czy mieszkanie nadaje się na studio? Ile kosztuje wyposażenie sprzętu? Czy klienci chętnie korzystają z domowych mikro klubów fitness? ​Poznajcie trenera personalnego Marcina Krzesińskiego, który w pandemii otworzył własne studio i przy okazji rozszerzył zawodowe umiejętności.  Zapraszam Piotr GalusJak otworzyć własne studio treningu personalnego? Jak i gdzie szukać lokalu? Czy mieszkanie nadaje się na studio? Ile kosztuje wyposażenie sprzętu? Czy klienci chętnie korzystają z domowych mikro klubów fitness? ​Poznajcie trenera personalnego Marcina Krzesińskiego, który w pandemii otworzył własne studio i przy okazji rozszerzył zawodowe umiejętności.  Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/a4391ee5-8c19-4c64-8505-ebaf4513e592/Zarabiaj w sieci.Czy jako trener lub instruktor nie do końca odnalazłeś się w nowej sytuacji zawodowej? Nie udało Ci się odzyskać wszystkich klientów i pełnej siatki zajęć? Posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z Adrianem Mateckim, współautorem yogahome.pl, który dwa dni po lockdownie zaczął prowadzić zajęcia przez telefon. Po 2 latach pracy nad projektem w sieci jest niezależny od klubów i ciągle się rozwija? Jak to zrobił? https://podcasty.polskieradio.pl/track/a4391ee5-8c19-4c64-8505-ebaf4513e592/Fri, 11 Feb 2022 15:55:55 GMT1766Zarabiaj w sieci.Czy jako trener lub instruktor nie do końca odnalazłeś się w nowej sytuacji zawodowej? Nie udało Ci się odzyskać wszystkich klientów i pełnej siatki zajęć? Posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z Adrianem Mateckim, współautorem yogahome.pl, który dwa dni po lockdownie zaczął prowadzić zajęcia przez telefon. Po 2 latach pracy nad projektem w sieci jest niezależny od klubów i ciągle się rozwija? Jak to zrobił? Czy jako trener lub instruktor nie do końca odnalazłeś się w nowej sytuacji zawodowej? Nie udało Ci się odzyskać wszystkich klientów i pełnej siatki zajęć? Posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z Adrianem Mateckim, współautorem yogahome.pl, który dwa dni po lockdownie zaczął prowadzić zajęcia przez telefon. Po 2 latach pracy nad projektem w sieci jest niezależny od klubów i ciągle się rozwija? Jak to zrobił? https://podcasty.polskieradio.pl/track/5050d37b-6456-4f74-9fd8-339e869ddd91/Czas na (pozytywny) egoizm!W psychologii nie istnieje pojęcie „dobrego egoizmu”, jednak w potocznym języku coraz częściej mówi się o budowaniu pozytywnej relacji z samym sobą. Od czego zacząć nową drogę, na której nasze potrzeby, uczucia, oczekiwania będą równie ważne jak rodziny, przyjaciół czy współpracowników? Jak nauczyć się pozytywnego dialogu wewnętrznego i wyciszyć głos krytyka? Czy istnieją narzędzia, które pomogą w realizowaniu własnych potrzeb bez poczucia winy? O tym, w rozmowie z psychologiem zdrowia Mateuszem Banaszkiewiczem. Zaprasza Karina Terzoni.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/5050d37b-6456-4f74-9fd8-339e869ddd91/Thu, 10 Feb 2022 14:41:58 GMT1639Czas na (pozytywny) egoizm!W psychologii nie istnieje pojęcie „dobrego egoizmu”, jednak w potocznym języku coraz częściej mówi się o budowaniu pozytywnej relacji z samym sobą. Od czego zacząć nową drogę, na której nasze potrzeby, uczucia, oczekiwania będą równie ważne jak rodziny, przyjaciół czy współpracowników? Jak nauczyć się pozytywnego dialogu wewnętrznego i wyciszyć głos krytyka? Czy istnieją narzędzia, które pomogą w realizowaniu własnych potrzeb bez poczucia winy? O tym, w rozmowie z psychologiem zdrowia Mateuszem Banaszkiewiczem. Zaprasza Karina Terzoni.  W psychologii nie istnieje pojęcie „dobrego egoizmu”, jednak w potocznym języku coraz częściej mówi się o budowaniu pozytywnej relacji z samym sobą. Od czego zacząć nową drogę, na której nasze potrzeby, uczucia, oczekiwania będą równie ważne jak rodziny, przyjaciół czy współpracowników? Jak nauczyć się pozytywnego dialogu wewnętrznego i wyciszyć głos krytyka? Czy istnieją narzędzia, które pomogą w realizowaniu własnych potrzeb bez poczucia winy? O tym, w rozmowie z psychologiem zdrowia Mateuszem Banaszkiewiczem. Zaprasza Karina Terzoni.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/078e66b0-951b-4e0f-84fb-b07e20428426/Dlaczego mężczyźni żyją krócej?Aż 61 % mężczyzn deklarowało w Narodowym Teście Zdrowia Polaków 2020, że oceniają swój stan zdrowia jako dobry. Niestety zaprzeczają temu statystyki mówiące o długości życia, chorobach przewlekłych, nadwadze, długotrwałym odczuwaniu stresu i braku regeneracji. Na stan zdrowia i długość życia duży wpływ ma dieta i aktywny styl życia. Według ekspertów nadmiar cukru, białka, przetworzona żywność i niezdrowe tłuszcze są na szczycie listy składników, które odpowiadają za kiepski stan zdrowia mężczyzn. Jak bezboleśnie wprowadzić zdrowe nawyki? Co jeść przed i po treningu? Czy dieta zdrowego mężczyzny powinna zawierać afrodyzjaki? I w końcu, czy dbanie o siebie jest męskie? Odpowiedzi na te pytania w rozmowie z dr Hanną Solińską, dietetykiem klinicznym oraz Grzegorzem Zawieruchą, mistrzem kulinarnym. Zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/078e66b0-951b-4e0f-84fb-b07e20428426/Fri, 04 Feb 2022 00:00:00 GMT1425Dlaczego mężczyźni żyją krócej?Aż 61 % mężczyzn deklarowało w Narodowym Teście Zdrowia Polaków 2020, że oceniają swój stan zdrowia jako dobry. Niestety zaprzeczają temu statystyki mówiące o długości życia, chorobach przewlekłych, nadwadze, długotrwałym odczuwaniu stresu i braku regeneracji. Na stan zdrowia i długość życia duży wpływ ma dieta i aktywny styl życia. Według ekspertów nadmiar cukru, białka, przetworzona żywność i niezdrowe tłuszcze są na szczycie listy składników, które odpowiadają za kiepski stan zdrowia mężczyzn. Jak bezboleśnie wprowadzić zdrowe nawyki? Co jeść przed i po treningu? Czy dieta zdrowego mężczyzny powinna zawierać afrodyzjaki? I w końcu, czy dbanie o siebie jest męskie? Odpowiedzi na te pytania w rozmowie z dr Hanną Solińską, dietetykiem klinicznym oraz Grzegorzem Zawieruchą, mistrzem kulinarnym. Zaprasza Karina Terzoni.Aż 61 % mężczyzn deklarowało w Narodowym Teście Zdrowia Polaków 2020, że oceniają swój stan zdrowia jako dobry. Niestety zaprzeczają temu statystyki mówiące o długości życia, chorobach przewlekłych, nadwadze, długotrwałym odczuwaniu stresu i braku regeneracji. Na stan zdrowia i długość życia duży wpływ ma dieta i aktywny styl życia. Według ekspertów nadmiar cukru, białka, przetworzona żywność i niezdrowe tłuszcze są na szczycie listy składników, które odpowiadają za kiepski stan zdrowia mężczyzn. Jak bezboleśnie wprowadzić zdrowe nawyki? Co jeść przed i po treningu? Czy dieta zdrowego mężczyzny powinna zawierać afrodyzjaki? I w końcu, czy dbanie o siebie jest męskie? Odpowiedzi na te pytania w rozmowie z dr Hanną Solińską, dietetykiem klinicznym oraz Grzegorzem Zawieruchą, mistrzem kulinarnym. Zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/320b1dc4-902c-403f-9cfd-facd2532783e/Pędząc 150 km na godzinę na... sankachZ jazdą na sankach chyba wszyscy mieli kiedyś do czynienia... ale olimpijską dyscyplinę sportową zwaną saneczkarstwem znamy raczej tylko z telewizji.Mateusz Sochowicz - nasz olimpijczyk w tym sporcie - zdradza tajemnice ścigania się w lodowej rynnie, w której można pędzić nawet z prędkością przekraczająca 150 km/h.https://podcasty.polskieradio.pl/track/320b1dc4-902c-403f-9cfd-facd2532783e/Sat, 29 Jan 2022 16:34:00 GMT1002Pędząc 150 km na godzinę na... sankachZ jazdą na sankach chyba wszyscy mieli kiedyś do czynienia... ale olimpijską dyscyplinę sportową zwaną saneczkarstwem znamy raczej tylko z telewizji.Mateusz Sochowicz - nasz olimpijczyk w tym sporcie - zdradza tajemnice ścigania się w lodowej rynnie, w której można pędzić nawet z prędkością przekraczająca 150 km/h.Z jazdą na sankach chyba wszyscy mieli kiedyś do czynienia... ale olimpijską dyscyplinę sportową zwaną saneczkarstwem znamy raczej tylko z telewizji.Mateusz Sochowicz - nasz olimpijczyk w tym sporcie - zdradza tajemnice ścigania się w lodowej rynnie, w której można pędzić nawet z prędkością przekraczająca 150 km/h.https://podcasty.polskieradio.pl/track/8558552c-5754-4623-8fe5-d67bac4649f2/Moim paliwem jest cukierJak zostać Mistrzem Polski w biegu na 100 km? Czy można przygotować się do ultra biegu biegając na pętli dookoła domu? Jak biegać ekonomicznie? Jak układać ręce podczas biegów długodystansowych? Jak wygląda dieta takiego biegacza? Poznaj tajemnice treningu, sposoby i triki biegowe Darka Nożyńskiego. Na rozmowę zaprasza Piotrek Galus   https://podcasty.polskieradio.pl/track/8558552c-5754-4623-8fe5-d67bac4649f2/Fri, 28 Jan 2022 16:16:20 GMT1465Moim paliwem jest cukierJak zostać Mistrzem Polski w biegu na 100 km? Czy można przygotować się do ultra biegu biegając na pętli dookoła domu? Jak biegać ekonomicznie? Jak układać ręce podczas biegów długodystansowych? Jak wygląda dieta takiego biegacza? Poznaj tajemnice treningu, sposoby i triki biegowe Darka Nożyńskiego. Na rozmowę zaprasza Piotrek Galus   Jak zostać Mistrzem Polski w biegu na 100 km? Czy można przygotować się do ultra biegu biegając na pętli dookoła domu? Jak biegać ekonomicznie? Jak układać ręce podczas biegów długodystansowych? Jak wygląda dieta takiego biegacza? Poznaj tajemnice treningu, sposoby i triki biegowe Darka Nożyńskiego. Na rozmowę zaprasza Piotrek Galus   https://podcasty.polskieradio.pl/track/171c3194-6d71-43e8-85cd-646654c2cf40/Tajemnice łyżwiarstwa figurowegoElżbieta Gabryszak to czołowa polska łyżwiarka figurowa - dwukrotnie zdobywała złoto podczas mistrzostw Polski w konkurencji solistek, jest także aktualna wicemistrzynią Polski.Ela opowiada o blaskach i cieniach tego pięknego sportu, wyjaśnia zasady przyznawania sędziowskich ocen zdradza inne tajniki... m.in. jak rozróżnić poszczególne skoki łyżwiarskie.https://podcasty.polskieradio.pl/track/171c3194-6d71-43e8-85cd-646654c2cf40/Mon, 24 Jan 2022 15:49:23 GMT1739Tajemnice łyżwiarstwa figurowegoElżbieta Gabryszak to czołowa polska łyżwiarka figurowa - dwukrotnie zdobywała złoto podczas mistrzostw Polski w konkurencji solistek, jest także aktualna wicemistrzynią Polski.Ela opowiada o blaskach i cieniach tego pięknego sportu, wyjaśnia zasady przyznawania sędziowskich ocen zdradza inne tajniki... m.in. jak rozróżnić poszczególne skoki łyżwiarskie.Elżbieta Gabryszak to czołowa polska łyżwiarka figurowa - dwukrotnie zdobywała złoto podczas mistrzostw Polski w konkurencji solistek, jest także aktualna wicemistrzynią Polski.Ela opowiada o blaskach i cieniach tego pięknego sportu, wyjaśnia zasady przyznawania sędziowskich ocen zdradza inne tajniki... m.in. jak rozróżnić poszczególne skoki łyżwiarskie.https://podcasty.polskieradio.pl/track/1f9901c1-50dd-4299-97b6-37ddbc9dda9f/Lubię jak jest ciężko.Jak zostać czołową zawodniczką biegów z przeszkodami? Jakich dyscyplin warto spróbować zanim znajdzie się tę ulubioną? Czy dziewczyny powinny dźwigać ciężary? Czy można zjeść 1400 kalorii na śniadanie? I co zrobić gdy się nie chce uprawiać sportu? Gościem Piotrka Galusa jest wybitna multisportsmenka Julia Maciuszek.https://podcasty.polskieradio.pl/track/1f9901c1-50dd-4299-97b6-37ddbc9dda9f/Fri, 21 Jan 2022 15:16:00 GMT1228Lubię jak jest ciężko.Jak zostać czołową zawodniczką biegów z przeszkodami? Jakich dyscyplin warto spróbować zanim znajdzie się tę ulubioną? Czy dziewczyny powinny dźwigać ciężary? Czy można zjeść 1400 kalorii na śniadanie? I co zrobić gdy się nie chce uprawiać sportu? Gościem Piotrka Galusa jest wybitna multisportsmenka Julia Maciuszek.Jak zostać czołową zawodniczką biegów z przeszkodami? Jakich dyscyplin warto spróbować zanim znajdzie się tę ulubioną? Czy dziewczyny powinny dźwigać ciężary? Czy można zjeść 1400 kalorii na śniadanie? I co zrobić gdy się nie chce uprawiać sportu? Gościem Piotrka Galusa jest wybitna multisportsmenka Julia Maciuszek.https://podcasty.polskieradio.pl/track/0463a967-bbe8-40f1-b2be-2c8222980be8/Życie sportowca to nie tylko starty w zawodachZimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie wręcz muszą wywoływać gorące emocje wśród kibiców sportu. Samych sportowców i ich wyników nie należy jednak oceniać tylko przez pryzmat startu na olimpijskiej arenie. Treningi, problemy prywatne, kontuzje i inne przeciwności mogą przecież wpłynąć na końcowy rezultat. W Rejonie Ruchu o różnych twarzach sportu opowiedziała dwukrotna medalistka olimpijska w łyżwiarstwie szybkim Luiza Złotkowska.https://podcasty.polskieradio.pl/track/0463a967-bbe8-40f1-b2be-2c8222980be8/Mon, 17 Jan 2022 11:44:49 GMT1127Życie sportowca to nie tylko starty w zawodachZimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie wręcz muszą wywoływać gorące emocje wśród kibiców sportu. Samych sportowców i ich wyników nie należy jednak oceniać tylko przez pryzmat startu na olimpijskiej arenie. Treningi, problemy prywatne, kontuzje i inne przeciwności mogą przecież wpłynąć na końcowy rezultat. W Rejonie Ruchu o różnych twarzach sportu opowiedziała dwukrotna medalistka olimpijska w łyżwiarstwie szybkim Luiza Złotkowska.Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie wręcz muszą wywoływać gorące emocje wśród kibiców sportu. Samych sportowców i ich wyników nie należy jednak oceniać tylko przez pryzmat startu na olimpijskiej arenie. Treningi, problemy prywatne, kontuzje i inne przeciwności mogą przecież wpłynąć na końcowy rezultat. W Rejonie Ruchu o różnych twarzach sportu opowiedziała dwukrotna medalistka olimpijska w łyżwiarstwie szybkim Luiza Złotkowska.https://podcasty.polskieradio.pl/track/36138a79-352e-4b5c-a702-16d602aa691f/Sprzęt nie biegaJak zacząć wygrywać najważniejsze imprezy biegowe będąc nastolatkiem? Czy warto biegać z trenerem z internetu? Jak znaleźć pierwszego profesjonalnego trenera biegania? Jacy są biegacze na Ukrainie, czym biegi tam różnią się od polskich?  Gościem Piotrka Galusa jest Olek Kowalczuk, dwudziestolatek, który swoją przygodę z bieganiem rozpoczął zaledwie 4 lata temu. Ma już na swoim koncie medal z Mistrzostw Polski w biegach przełajowych, a na biegach miejskich zaczyna zagrażać dotychczasowym zwycięzcom.https://podcasty.polskieradio.pl/track/36138a79-352e-4b5c-a702-16d602aa691f/Fri, 14 Jan 2022 14:48:00 GMT1808Sprzęt nie biegaJak zacząć wygrywać najważniejsze imprezy biegowe będąc nastolatkiem? Czy warto biegać z trenerem z internetu? Jak znaleźć pierwszego profesjonalnego trenera biegania? Jacy są biegacze na Ukrainie, czym biegi tam różnią się od polskich?  Gościem Piotrka Galusa jest Olek Kowalczuk, dwudziestolatek, który swoją przygodę z bieganiem rozpoczął zaledwie 4 lata temu. Ma już na swoim koncie medal z Mistrzostw Polski w biegach przełajowych, a na biegach miejskich zaczyna zagrażać dotychczasowym zwycięzcom.Jak zacząć wygrywać najważniejsze imprezy biegowe będąc nastolatkiem? Czy warto biegać z trenerem z internetu? Jak znaleźć pierwszego profesjonalnego trenera biegania? Jacy są biegacze na Ukrainie, czym biegi tam różnią się od polskich?  Gościem Piotrka Galusa jest Olek Kowalczuk, dwudziestolatek, który swoją przygodę z bieganiem rozpoczął zaledwie 4 lata temu. Ma już na swoim koncie medal z Mistrzostw Polski w biegach przełajowych, a na biegach miejskich zaczyna zagrażać dotychczasowym zwycięzcom.https://podcasty.polskieradio.pl/track/235293e4-1469-4a3b-86b9-4fdd8dd59b4a/Psychologia sportu pomaga w budowaniu poczucia własnej wartości.Polskie nastolatki są w niechlubnej czołówce rankingu nieletnich z najniższą samooceną w Europie. Już 9-latki uważają, że są „za grube”, choć obiektywnie ich waga nie odbiega od normy. Mimo raczkującego trendu „ciałopozytywności”, w mediach społecznościowych nadal są lansowane nierealne do osiągnięcia kanony piękna. Gdy dołożymy do tego izolację, utrudniony kontakt z rówieśnikami i pandemię, to można wyciągnąć wnioski, że samoocena młodych Polaków nie jest najwyższa. Karina Teżoni rozmawia z psychologiem sportu, autorką książki „Stream book. Twój trening mentalny.” Joanną Budzis, o tym, w jaki sposób sport wpływa na zdrowie psychiczne i samoocenę.https://podcasty.polskieradio.pl/track/235293e4-1469-4a3b-86b9-4fdd8dd59b4a/Fri, 07 Jan 2022 14:39:20 GMT950Psychologia sportu pomaga w budowaniu poczucia własnej wartości.Polskie nastolatki są w niechlubnej czołówce rankingu nieletnich z najniższą samooceną w Europie. Już 9-latki uważają, że są „za grube”, choć obiektywnie ich waga nie odbiega od normy. Mimo raczkującego trendu „ciałopozytywności”, w mediach społecznościowych nadal są lansowane nierealne do osiągnięcia kanony piękna. Gdy dołożymy do tego izolację, utrudniony kontakt z rówieśnikami i pandemię, to można wyciągnąć wnioski, że samoocena młodych Polaków nie jest najwyższa. Karina Teżoni rozmawia z psychologiem sportu, autorką książki „Stream book. Twój trening mentalny.” Joanną Budzis, o tym, w jaki sposób sport wpływa na zdrowie psychiczne i samoocenę.Polskie nastolatki są w niechlubnej czołówce rankingu nieletnich z najniższą samooceną w Europie. Już 9-latki uważają, że są „za grube”, choć obiektywnie ich waga nie odbiega od normy. Mimo raczkującego trendu „ciałopozytywności”, w mediach społecznościowych nadal są lansowane nierealne do osiągnięcia kanony piękna. Gdy dołożymy do tego izolację, utrudniony kontakt z rówieśnikami i pandemię, to można wyciągnąć wnioski, że samoocena młodych Polaków nie jest najwyższa. Karina Teżoni rozmawia z psychologiem sportu, autorką książki „Stream book. Twój trening mentalny.” Joanną Budzis, o tym, w jaki sposób sport wpływa na zdrowie psychiczne i samoocenę.https://podcasty.polskieradio.pl/track/a231b03a-6738-4903-92cc-aa2c5daf2306/Pocałunek saunamistrzaGościem Piotrka Galusa jest saunamistrz Maciej Piczura. Z rozmowy dowiecie się szczegółów dotyczących ceremonii naparzania, pocałunku saunamistrza. Będzie także o tym, o ile wzrasta temperatura ciała w saunie, jak się prawidłowo spłukiwać po rozgrzaniu, czy sauna leczy przeziębienie, jak się rozebrać do sauny i dlaczego strój kąpielowy szkodzi Tobie i pozostałym użytkownikom. Padnie również najważniejsze pytanie: Czy sauna wytapia tłuszcz? https://podcasty.polskieradio.pl/track/a231b03a-6738-4903-92cc-aa2c5daf2306/Thu, 30 Dec 2021 13:16:12 GMT1375Pocałunek saunamistrzaGościem Piotrka Galusa jest saunamistrz Maciej Piczura. Z rozmowy dowiecie się szczegółów dotyczących ceremonii naparzania, pocałunku saunamistrza. Będzie także o tym, o ile wzrasta temperatura ciała w saunie, jak się prawidłowo spłukiwać po rozgrzaniu, czy sauna leczy przeziębienie, jak się rozebrać do sauny i dlaczego strój kąpielowy szkodzi Tobie i pozostałym użytkownikom. Padnie również najważniejsze pytanie: Czy sauna wytapia tłuszcz? Gościem Piotrka Galusa jest saunamistrz Maciej Piczura. Z rozmowy dowiecie się szczegółów dotyczących ceremonii naparzania, pocałunku saunamistrza. Będzie także o tym, o ile wzrasta temperatura ciała w saunie, jak się prawidłowo spłukiwać po rozgrzaniu, czy sauna leczy przeziębienie, jak się rozebrać do sauny i dlaczego strój kąpielowy szkodzi Tobie i pozostałym użytkownikom. Padnie również najważniejsze pytanie: Czy sauna wytapia tłuszcz? https://podcasty.polskieradio.pl/track/6a05ee3d-d009-48e8-b31f-765c98d15b52/Marcin Ryszka - człowiek, który nie widzi przeszkódMarcin Ryszka - niewidomy sportowiec, 2-krotny paraolimpijczyk w pływaniu, zawodnik blind footballu, dziennikarz sportowy, założyciel fundacji, komentator telewizyjny... Człowiek, który... "nie widzi przeszkód" i właśnie taki tytuł nosi jego książka, opisująca jego drogę przez życie. W naszej rozmowie Marcin opowiedział m.in. o tym jak przeszedł  "na ciemną stronę mocy", o swojej karierze sportowej oraz o tym jak radzi sobie w życiu codziennym, a radzi sobie naprawdę świetnie...https://podcasty.polskieradio.pl/track/6a05ee3d-d009-48e8-b31f-765c98d15b52/Mon, 20 Dec 2021 16:01:53 GMT1042Marcin Ryszka - człowiek, który nie widzi przeszkódMarcin Ryszka - niewidomy sportowiec, 2-krotny paraolimpijczyk w pływaniu, zawodnik blind footballu, dziennikarz sportowy, założyciel fundacji, komentator telewizyjny... Człowiek, który... "nie widzi przeszkód" i właśnie taki tytuł nosi jego książka, opisująca jego drogę przez życie. W naszej rozmowie Marcin opowiedział m.in. o tym jak przeszedł  "na ciemną stronę mocy", o swojej karierze sportowej oraz o tym jak radzi sobie w życiu codziennym, a radzi sobie naprawdę świetnie...Marcin Ryszka - niewidomy sportowiec, 2-krotny paraolimpijczyk w pływaniu, zawodnik blind footballu, dziennikarz sportowy, założyciel fundacji, komentator telewizyjny... Człowiek, który... "nie widzi przeszkód" i właśnie taki tytuł nosi jego książka, opisująca jego drogę przez życie. W naszej rozmowie Marcin opowiedział m.in. o tym jak przeszedł  "na ciemną stronę mocy", o swojej karierze sportowej oraz o tym jak radzi sobie w życiu codziennym, a radzi sobie naprawdę świetnie...https://podcasty.polskieradio.pl/track/c825accc-bdcf-4886-9b5a-b9b46a3910a3/Budowanie bazy tlenowejCzym jest baza biegowa i baza tlenowa dla biegacza? Czym jest zabawa biegowa i jakie ćwiczenia zastosować? Jak nie zmarnować zimy i jak trenować aby wiosną być przygotowanym do startów w biegach ulicznych? Co na trasie biegu je Mistrz Polski? I skąd przywiezie kolejne puchary? ​Gościem Piotrka Galusa jest Kamil Leśniak, dwukrotny Mistrz Polski na ultra dystansie w biegach górskich.https://podcasty.polskieradio.pl/track/c825accc-bdcf-4886-9b5a-b9b46a3910a3/Fri, 17 Dec 2021 15:19:21 GMT1250Budowanie bazy tlenowejCzym jest baza biegowa i baza tlenowa dla biegacza? Czym jest zabawa biegowa i jakie ćwiczenia zastosować? Jak nie zmarnować zimy i jak trenować aby wiosną być przygotowanym do startów w biegach ulicznych? Co na trasie biegu je Mistrz Polski? I skąd przywiezie kolejne puchary? ​Gościem Piotrka Galusa jest Kamil Leśniak, dwukrotny Mistrz Polski na ultra dystansie w biegach górskich.Czym jest baza biegowa i baza tlenowa dla biegacza? Czym jest zabawa biegowa i jakie ćwiczenia zastosować? Jak nie zmarnować zimy i jak trenować aby wiosną być przygotowanym do startów w biegach ulicznych? Co na trasie biegu je Mistrz Polski? I skąd przywiezie kolejne puchary? ​Gościem Piotrka Galusa jest Kamil Leśniak, dwukrotny Mistrz Polski na ultra dystansie w biegach górskich.https://podcasty.polskieradio.pl/track/3a69004b-9604-403d-8a04-4b0c48b13c05/Drogie hobbyZaczyna się kiedy jesteś dzieckiem, z własnej woli lub wepchnięty na salę prób przez rodziców zaczynasz się w nim zakochiwać. Po kilku latach robi się poważnie, stroje buty, wyjazdy i pierwsze nagrody. Uzależnia, nie myślisz już o niczym innym. Taniec, staje się twoim zawodem, twoim życiem. Swoją historię taneczną, cienie i blaski tego zawodu przybliżają Wiktoria Omyła i Michał Bartkiewicz, wielokrotni mistrzowie w tańcu towarzyskim. Na rozmowę zaprasza Piotrek Galus.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/3a69004b-9604-403d-8a04-4b0c48b13c05/Fri, 10 Dec 2021 15:31:00 GMT1838Drogie hobbyZaczyna się kiedy jesteś dzieckiem, z własnej woli lub wepchnięty na salę prób przez rodziców zaczynasz się w nim zakochiwać. Po kilku latach robi się poważnie, stroje buty, wyjazdy i pierwsze nagrody. Uzależnia, nie myślisz już o niczym innym. Taniec, staje się twoim zawodem, twoim życiem. Swoją historię taneczną, cienie i blaski tego zawodu przybliżają Wiktoria Omyła i Michał Bartkiewicz, wielokrotni mistrzowie w tańcu towarzyskim. Na rozmowę zaprasza Piotrek Galus.  Zaczyna się kiedy jesteś dzieckiem, z własnej woli lub wepchnięty na salę prób przez rodziców zaczynasz się w nim zakochiwać. Po kilku latach robi się poważnie, stroje buty, wyjazdy i pierwsze nagrody. Uzależnia, nie myślisz już o niczym innym. Taniec, staje się twoim zawodem, twoim życiem. Swoją historię taneczną, cienie i blaski tego zawodu przybliżają Wiktoria Omyła i Michał Bartkiewicz, wielokrotni mistrzowie w tańcu towarzyskim. Na rozmowę zaprasza Piotrek Galus.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/985761cf-a5fe-438e-b4d2-55b8b301d1ae/Tajemnice snookeraDziewiąty snookerzysta ostatnich mistrzostw Europy - Daniel Holoyda wyjaśnia zasady gry w snookera, opowiada o maksymalnych "breakach", zdradza zarobki zawodowych snookerzystów i opowiada o swojej karierze i sportowych celach.​ https://podcasty.polskieradio.pl/track/985761cf-a5fe-438e-b4d2-55b8b301d1ae/Fri, 05 Nov 2021 14:07:53 GMT1408Tajemnice snookeraDziewiąty snookerzysta ostatnich mistrzostw Europy - Daniel Holoyda wyjaśnia zasady gry w snookera, opowiada o maksymalnych "breakach", zdradza zarobki zawodowych snookerzystów i opowiada o swojej karierze i sportowych celach.​ Dziewiąty snookerzysta ostatnich mistrzostw Europy - Daniel Holoyda wyjaśnia zasady gry w snookera, opowiada o maksymalnych "breakach", zdradza zarobki zawodowych snookerzystów i opowiada o swojej karierze i sportowych celach.​ https://podcasty.polskieradio.pl/track/188473d3-6197-4c81-81f6-fe7c53668b7a/Mindfulness na talerzu.Czy warto ryzykować i rzucić pracę trenera w Polsce aby rozpocząć wszystko na nowo, na drugim końcu Europy? Dlaczego jedzenie posiłku przez godzinę zbawiennie wpływa na nasz organizm? Ile zarabia trener personalny na wyspach kanaryjskich? Na te i wiele innych pytań w najnowszej rozmowie Piotrka Galusa odpowiada trener Łukasz Dźwigała. https://podcasty.polskieradio.pl/track/188473d3-6197-4c81-81f6-fe7c53668b7a/Fri, 22 Oct 2021 12:38:38 GMT1407Mindfulness na talerzu.Czy warto ryzykować i rzucić pracę trenera w Polsce aby rozpocząć wszystko na nowo, na drugim końcu Europy? Dlaczego jedzenie posiłku przez godzinę zbawiennie wpływa na nasz organizm? Ile zarabia trener personalny na wyspach kanaryjskich? Na te i wiele innych pytań w najnowszej rozmowie Piotrka Galusa odpowiada trener Łukasz Dźwigała. Czy warto ryzykować i rzucić pracę trenera w Polsce aby rozpocząć wszystko na nowo, na drugim końcu Europy? Dlaczego jedzenie posiłku przez godzinę zbawiennie wpływa na nasz organizm? Ile zarabia trener personalny na wyspach kanaryjskich? Na te i wiele innych pytań w najnowszej rozmowie Piotrka Galusa odpowiada trener Łukasz Dźwigała. https://podcasty.polskieradio.pl/track/818d4573-e028-4bce-be28-28d8d13c1381/Fizjoterapeuta na torze wyścigowymPo co kierowcy wyścigowemu fizjoterapeuta? Dlaczego kierowcy biegają i jeżdżą rowerami po torze wyścigowym? I w końcu jak wygląda ich trening przygotowania fizycznego i motorycznego.​ O tym wszystkim opowie fizjoterapeuta współpracujący z polskim zespołem startującym w legendarnym wyścigu Le Mans. Zapraszam Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/818d4573-e028-4bce-be28-28d8d13c1381/Fri, 15 Oct 2021 12:51:37 GMT1257Fizjoterapeuta na torze wyścigowymPo co kierowcy wyścigowemu fizjoterapeuta? Dlaczego kierowcy biegają i jeżdżą rowerami po torze wyścigowym? I w końcu jak wygląda ich trening przygotowania fizycznego i motorycznego.​ O tym wszystkim opowie fizjoterapeuta współpracujący z polskim zespołem startującym w legendarnym wyścigu Le Mans. Zapraszam Piotr Galus.Po co kierowcy wyścigowemu fizjoterapeuta? Dlaczego kierowcy biegają i jeżdżą rowerami po torze wyścigowym? I w końcu jak wygląda ich trening przygotowania fizycznego i motorycznego.​ O tym wszystkim opowie fizjoterapeuta współpracujący z polskim zespołem startującym w legendarnym wyścigu Le Mans. Zapraszam Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b275296d-142c-45b5-bbcd-e87c79d03e7b/Budowanie odporności jest jak trening!Budowanie odporności, to długotrwały i złożony proces. Według farmaceutki i autorki książki "Naturalna Odporność", Any Krysiewicz warto zacząć już teraz, by za rok cieszyć się dobry zdrowiem. Puzzle, z których składamy mocny układ immunologiczny to m.in zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie, regeneracja, unikanie stresu, nieprzegrzewanie się i hartowanie. Mistrzami w treningu i utrzymywaniu odporności są Skandynawowie, i o ich metodach posłuchacie w rozmowie Kariny Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b275296d-142c-45b5-bbcd-e87c79d03e7b/Sat, 02 Oct 2021 16:41:46 GMT1104Budowanie odporności jest jak trening!Budowanie odporności, to długotrwały i złożony proces. Według farmaceutki i autorki książki "Naturalna Odporność", Any Krysiewicz warto zacząć już teraz, by za rok cieszyć się dobry zdrowiem. Puzzle, z których składamy mocny układ immunologiczny to m.in zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie, regeneracja, unikanie stresu, nieprzegrzewanie się i hartowanie. Mistrzami w treningu i utrzymywaniu odporności są Skandynawowie, i o ich metodach posłuchacie w rozmowie Kariny Terzoni.Budowanie odporności, to długotrwały i złożony proces. Według farmaceutki i autorki książki "Naturalna Odporność", Any Krysiewicz warto zacząć już teraz, by za rok cieszyć się dobry zdrowiem. Puzzle, z których składamy mocny układ immunologiczny to m.in zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie, regeneracja, unikanie stresu, nieprzegrzewanie się i hartowanie. Mistrzami w treningu i utrzymywaniu odporności są Skandynawowie, i o ich metodach posłuchacie w rozmowie Kariny Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/0e351e53-3320-440f-ac9f-893f92c6c4ec/Gimnastyka zmienia człowiekaDo czego służyła gimnastyka kilkadziesiąt lat temu? Co i jak może zmienić w Twoim życiu? Czy dzięki gimnastyce można zmienić swój wizerunek? Gdzie ćwiczyć i czym tak naprawdę jest gimnastyka amatorska w XXI wieku? Kto się lepiej gimnastykuje, kto jest lepszym trenerem, czyli predyspozycje wynikające z płci. Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w najnowszej rozmowie Piotrka Galusa z Pawłem Wierzchoniem i Olgą Maliszewską z Gimnastyki Warszawa.https://podcasty.polskieradio.pl/track/0e351e53-3320-440f-ac9f-893f92c6c4ec/Fri, 24 Sep 2021 15:26:06 GMT1488Gimnastyka zmienia człowiekaDo czego służyła gimnastyka kilkadziesiąt lat temu? Co i jak może zmienić w Twoim życiu? Czy dzięki gimnastyce można zmienić swój wizerunek? Gdzie ćwiczyć i czym tak naprawdę jest gimnastyka amatorska w XXI wieku? Kto się lepiej gimnastykuje, kto jest lepszym trenerem, czyli predyspozycje wynikające z płci. Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w najnowszej rozmowie Piotrka Galusa z Pawłem Wierzchoniem i Olgą Maliszewską z Gimnastyki Warszawa.Do czego służyła gimnastyka kilkadziesiąt lat temu? Co i jak może zmienić w Twoim życiu? Czy dzięki gimnastyce można zmienić swój wizerunek? Gdzie ćwiczyć i czym tak naprawdę jest gimnastyka amatorska w XXI wieku? Kto się lepiej gimnastykuje, kto jest lepszym trenerem, czyli predyspozycje wynikające z płci. Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w najnowszej rozmowie Piotrka Galusa z Pawłem Wierzchoniem i Olgą Maliszewską z Gimnastyki Warszawa.https://podcasty.polskieradio.pl/track/7d9c6aa0-1294-4846-b4cb-a25e36a39410/Polak potrafi!Poznajcie trenera Mateusza Lewandowskiego, który w trakcie lockdownu razem ze swoim bratem zaprojektował mobilną siłownię. I dziś zrobi dowolny trening jak na siłowni w każdym miejscu na świecie. Jak zrobić taką siłownię, jakie treningi można wykonywać, ile trwa produkcja i ile kosztuje? O tym więcej w najnowszym podcaście Piotrka Galusa.https://podcasty.polskieradio.pl/track/7d9c6aa0-1294-4846-b4cb-a25e36a39410/Fri, 17 Sep 2021 15:42:42 GMT1421Polak potrafi!Poznajcie trenera Mateusza Lewandowskiego, który w trakcie lockdownu razem ze swoim bratem zaprojektował mobilną siłownię. I dziś zrobi dowolny trening jak na siłowni w każdym miejscu na świecie. Jak zrobić taką siłownię, jakie treningi można wykonywać, ile trwa produkcja i ile kosztuje? O tym więcej w najnowszym podcaście Piotrka Galusa.Poznajcie trenera Mateusza Lewandowskiego, który w trakcie lockdownu razem ze swoim bratem zaprojektował mobilną siłownię. I dziś zrobi dowolny trening jak na siłowni w każdym miejscu na świecie. Jak zrobić taką siłownię, jakie treningi można wykonywać, ile trwa produkcja i ile kosztuje? O tym więcej w najnowszym podcaście Piotrka Galusa.https://podcasty.polskieradio.pl/track/6db61e04-2608-4811-a3a8-8251ca61db36/Mistrzowski umysłKim tak naprawdę jest trener? Liderem, opiekunem, osobą na służbie drugiemu człowiekowi, przyjacielem? Na te i wiele innych pytań odpowiedzi znajdziecie w rozmowie Piotrka Galusa z międzynarodowym trenerem siatkówki, autorem książki "Mistrzowski umysł" Tomaszem Wasilkowskim.https://podcasty.polskieradio.pl/track/6db61e04-2608-4811-a3a8-8251ca61db36/Fri, 03 Sep 2021 12:55:51 GMT1576Mistrzowski umysłKim tak naprawdę jest trener? Liderem, opiekunem, osobą na służbie drugiemu człowiekowi, przyjacielem? Na te i wiele innych pytań odpowiedzi znajdziecie w rozmowie Piotrka Galusa z międzynarodowym trenerem siatkówki, autorem książki "Mistrzowski umysł" Tomaszem Wasilkowskim.Kim tak naprawdę jest trener? Liderem, opiekunem, osobą na służbie drugiemu człowiekowi, przyjacielem? Na te i wiele innych pytań odpowiedzi znajdziecie w rozmowie Piotrka Galusa z międzynarodowym trenerem siatkówki, autorem książki "Mistrzowski umysł" Tomaszem Wasilkowskim.https://podcasty.polskieradio.pl/track/32969e3a-f126-4293-95aa-f526bde2a124/Kariera modelaCzy można grać pół życia w gry komputerowe i zostać fotomodelem? Ile mięśni powinien mieć model? Jak przejść dwie poważne kontuzje i nie poddać się w drodze do upragnionego celu?Posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z Dawidem Cichockim, któremu aktywny i zdrowy styl wywrócił życie do góry nogami. https://podcasty.polskieradio.pl/track/32969e3a-f126-4293-95aa-f526bde2a124/Fri, 27 Aug 2021 16:35:41 GMT1298Kariera modelaCzy można grać pół życia w gry komputerowe i zostać fotomodelem? Ile mięśni powinien mieć model? Jak przejść dwie poważne kontuzje i nie poddać się w drodze do upragnionego celu?Posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z Dawidem Cichockim, któremu aktywny i zdrowy styl wywrócił życie do góry nogami. Czy można grać pół życia w gry komputerowe i zostać fotomodelem? Ile mięśni powinien mieć model? Jak przejść dwie poważne kontuzje i nie poddać się w drodze do upragnionego celu?Posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z Dawidem Cichockim, któremu aktywny i zdrowy styl wywrócił życie do góry nogami. https://podcasty.polskieradio.pl/track/63ab5acc-2143-41fe-a4df-e306f25071d4/Zdrowa dieta skuteczną bronią przeciwko chorobom krążeniaJak to właściwie jest z tym cholesterolem? Która dieta jest najlepsza dla „sercowców”? Czy powinni unikać masła, jajek albo kawy? Czy smażenie mięsa jest rzeczywiście gorsze od pieczenia? Czy to prawda, że dietą można wyregulować ciśnienie? Jaki jest związek między chorobami zębów i układu krwionośnego?  Odpowiedzi m.in. na te pytania udzieli dietetyk kliniczna, autorka książki „Co Ci leży na sercu. Dieta w chorobach układu krążenia” Ewa Trusewicz. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzonihttps://podcasty.polskieradio.pl/track/63ab5acc-2143-41fe-a4df-e306f25071d4/Sun, 22 Aug 2021 20:41:01 GMT1402Zdrowa dieta skuteczną bronią przeciwko chorobom krążeniaJak to właściwie jest z tym cholesterolem? Która dieta jest najlepsza dla „sercowców”? Czy powinni unikać masła, jajek albo kawy? Czy smażenie mięsa jest rzeczywiście gorsze od pieczenia? Czy to prawda, że dietą można wyregulować ciśnienie? Jaki jest związek między chorobami zębów i układu krwionośnego?  Odpowiedzi m.in. na te pytania udzieli dietetyk kliniczna, autorka książki „Co Ci leży na sercu. Dieta w chorobach układu krążenia” Ewa Trusewicz. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina TerzoniJak to właściwie jest z tym cholesterolem? Która dieta jest najlepsza dla „sercowców”? Czy powinni unikać masła, jajek albo kawy? Czy smażenie mięsa jest rzeczywiście gorsze od pieczenia? Czy to prawda, że dietą można wyregulować ciśnienie? Jaki jest związek między chorobami zębów i układu krwionośnego?  Odpowiedzi m.in. na te pytania udzieli dietetyk kliniczna, autorka książki „Co Ci leży na sercu. Dieta w chorobach układu krążenia” Ewa Trusewicz. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzonihttps://podcasty.polskieradio.pl/track/696bb4d2-11a6-448b-a4b9-a1a339534265/Jedyna kobieta w polskiej ekipie fotografów na IO Tokyo 2020Aleksandra Szmigiel, wielokrotnie nagradzana fotoreporterka, zwyciężczyni m.in. Grand Press Photo, specjalizująca się w fotografii sportowej, która właśnie wróciła z IO Tokyo 2020, gdzie pracowała w teamie Reuters'a. Opowiada jak wygląda rekrutacja fotografów na najważniejsze wydarzenia sportowe, jak przebiega dzień pracy na Igrzyskach Olimpijskich i o tym jak powstrzymać wzruszenie gdy fotografuje się historyczne zwycięstwa. Kulisy Tokyo 2020 okiem fotografki. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/696bb4d2-11a6-448b-a4b9-a1a339534265/Thu, 12 Aug 2021 21:41:59 GMT1015Jedyna kobieta w polskiej ekipie fotografów na IO Tokyo 2020Aleksandra Szmigiel, wielokrotnie nagradzana fotoreporterka, zwyciężczyni m.in. Grand Press Photo, specjalizująca się w fotografii sportowej, która właśnie wróciła z IO Tokyo 2020, gdzie pracowała w teamie Reuters'a. Opowiada jak wygląda rekrutacja fotografów na najważniejsze wydarzenia sportowe, jak przebiega dzień pracy na Igrzyskach Olimpijskich i o tym jak powstrzymać wzruszenie gdy fotografuje się historyczne zwycięstwa. Kulisy Tokyo 2020 okiem fotografki. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.Aleksandra Szmigiel, wielokrotnie nagradzana fotoreporterka, zwyciężczyni m.in. Grand Press Photo, specjalizująca się w fotografii sportowej, która właśnie wróciła z IO Tokyo 2020, gdzie pracowała w teamie Reuters'a. Opowiada jak wygląda rekrutacja fotografów na najważniejsze wydarzenia sportowe, jak przebiega dzień pracy na Igrzyskach Olimpijskich i o tym jak powstrzymać wzruszenie gdy fotografuje się historyczne zwycięstwa. Kulisy Tokyo 2020 okiem fotografki. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e90f96c2-510a-49ce-931c-d36766be4521/Wypij kawę. Na zdrowie!Skąd się biorą mity na temat żywności i sposobu odżywiania, komu to jest na rękę i jak odróżnić mity od prawdziwych, sprawdzonych informacji? Odpowiedzi na te pytania opisała dietetyczka Justyna Bylinowska w książce "Nie daj się oszukać. Mity żywieniowe". Karinie Terzoni opowiada o zaskakujących wynikach badań naukowych na temat wartości odżywczych różnych grup jedzenia. W podcaście m.in rozmowa o tym, że kawa rozpuszczalna jest tak samo zdrowa jak ta w ziarnach,  dowiemy się, że możemy codziennie jeść jajka, a nabiał jest zdrowy i wartościowy dla osób dorosłych (pod warunkiem, że nie występuje nietolerancja).https://podcasty.polskieradio.pl/track/e90f96c2-510a-49ce-931c-d36766be4521/Sun, 08 Aug 2021 11:49:56 GMT1579Wypij kawę. Na zdrowie!Skąd się biorą mity na temat żywności i sposobu odżywiania, komu to jest na rękę i jak odróżnić mity od prawdziwych, sprawdzonych informacji? Odpowiedzi na te pytania opisała dietetyczka Justyna Bylinowska w książce "Nie daj się oszukać. Mity żywieniowe". Karinie Terzoni opowiada o zaskakujących wynikach badań naukowych na temat wartości odżywczych różnych grup jedzenia. W podcaście m.in rozmowa o tym, że kawa rozpuszczalna jest tak samo zdrowa jak ta w ziarnach,  dowiemy się, że możemy codziennie jeść jajka, a nabiał jest zdrowy i wartościowy dla osób dorosłych (pod warunkiem, że nie występuje nietolerancja).Skąd się biorą mity na temat żywności i sposobu odżywiania, komu to jest na rękę i jak odróżnić mity od prawdziwych, sprawdzonych informacji? Odpowiedzi na te pytania opisała dietetyczka Justyna Bylinowska w książce "Nie daj się oszukać. Mity żywieniowe". Karinie Terzoni opowiada o zaskakujących wynikach badań naukowych na temat wartości odżywczych różnych grup jedzenia. W podcaście m.in rozmowa o tym, że kawa rozpuszczalna jest tak samo zdrowa jak ta w ziarnach,  dowiemy się, że możemy codziennie jeść jajka, a nabiał jest zdrowy i wartościowy dla osób dorosłych (pod warunkiem, że nie występuje nietolerancja).https://podcasty.polskieradio.pl/track/b11a174a-9748-42ec-a649-006f29105b6e/Biodro SupronaBarwne opowieści z igrzysk olimpijskich byłego zapaśnika, a teraz prezesa Polskiego Związku Zapaśniczego: Jak niewiele zabrakło do złotego medalu igrzysk? Dlaczego dziennikarze nazwali go profesorem zapasów i co oznacza słynne na całym świecie "biodro Suprona"? Na te i inne pytania Norberta Michalaka odpowiada Andrzej Supron.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b11a174a-9748-42ec-a649-006f29105b6e/Wed, 04 Aug 2021 21:24:11 GMT998Biodro SupronaBarwne opowieści z igrzysk olimpijskich byłego zapaśnika, a teraz prezesa Polskiego Związku Zapaśniczego: Jak niewiele zabrakło do złotego medalu igrzysk? Dlaczego dziennikarze nazwali go profesorem zapasów i co oznacza słynne na całym świecie "biodro Suprona"? Na te i inne pytania Norberta Michalaka odpowiada Andrzej Supron.Barwne opowieści z igrzysk olimpijskich byłego zapaśnika, a teraz prezesa Polskiego Związku Zapaśniczego: Jak niewiele zabrakło do złotego medalu igrzysk? Dlaczego dziennikarze nazwali go profesorem zapasów i co oznacza słynne na całym świecie "biodro Suprona"? Na te i inne pytania Norberta Michalaka odpowiada Andrzej Supron.https://podcasty.polskieradio.pl/track/0014a8ad-117c-43eb-8af3-5c24880dff41/Mistrz olimpijski musi mieć odpowiedni charakterMistrz musi mieć odpowiedni charakter, a taki kształtuje się w trudnych warunkach. Rozmowa z Leszkiem Blanikiem, który wywalczył olimpijskie złoto mimo braku odpowiedniego miejsca do treningu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/0014a8ad-117c-43eb-8af3-5c24880dff41/Mon, 02 Aug 2021 21:23:00 GMT1399Mistrz olimpijski musi mieć odpowiedni charakterMistrz musi mieć odpowiedni charakter, a taki kształtuje się w trudnych warunkach. Rozmowa z Leszkiem Blanikiem, który wywalczył olimpijskie złoto mimo braku odpowiedniego miejsca do treningu.Mistrz musi mieć odpowiedni charakter, a taki kształtuje się w trudnych warunkach. Rozmowa z Leszkiem Blanikiem, który wywalczył olimpijskie złoto mimo braku odpowiedniego miejsca do treningu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/3d4c2aa5-bae6-4550-855d-611443c77548/Czy tego rywala można pokonać, czyi o walce z niedozwolonym dopingiem w sporcieJedni mówią o nich oszuści... Inni twierdzą, że wszyscy sportowcy "biorą", a tylko nieliczni dają się złapać. Niedozwolony doping ma równie długą historię historię jak sam sport, a walka z nim - tak na dobre - rozpoczęła się dopiero kilkadziesiąt lat temu... Czy tę walkę w ogóle można wygrać? Na ten temat w "Rejonie ruchu" z doktorem Andrzejem Pokrywką rozmawia Darek Matyja.https://podcasty.polskieradio.pl/track/3d4c2aa5-bae6-4550-855d-611443c77548/Thu, 15 Jul 2021 17:28:28 GMT2238Czy tego rywala można pokonać, czyi o walce z niedozwolonym dopingiem w sporcieJedni mówią o nich oszuści... Inni twierdzą, że wszyscy sportowcy "biorą", a tylko nieliczni dają się złapać. Niedozwolony doping ma równie długą historię historię jak sam sport, a walka z nim - tak na dobre - rozpoczęła się dopiero kilkadziesiąt lat temu... Czy tę walkę w ogóle można wygrać? Na ten temat w "Rejonie ruchu" z doktorem Andrzejem Pokrywką rozmawia Darek Matyja.Jedni mówią o nich oszuści... Inni twierdzą, że wszyscy sportowcy "biorą", a tylko nieliczni dają się złapać. Niedozwolony doping ma równie długą historię historię jak sam sport, a walka z nim - tak na dobre - rozpoczęła się dopiero kilkadziesiąt lat temu... Czy tę walkę w ogóle można wygrać? Na ten temat w "Rejonie ruchu" z doktorem Andrzejem Pokrywką rozmawia Darek Matyja.https://podcasty.polskieradio.pl/track/79c82490-c141-45ad-a8cc-4eb1c44295d6/Dieta elastycznaDieta elastyczna to nie nowość na "rynku" diet. To po prostu zdrowe podejście do sposobu odżywiania, który proponuje dietetyczka i autorka książki "Bez liczenia i ważenia" Monika Ciesielska. Jeżeli przeszliście już milion diet i próbowaliście wszystkiego, to ta rozmowa otworzy Wam oczy na bardziej ludzkie podejście do jedzenia, które nie nakłada kagańca, nie nakazuje liczenia a wymaga od Was jedynie... czego? - włączcie ten podcast i posłuchajcie sami. Polecam Piotrek Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/79c82490-c141-45ad-a8cc-4eb1c44295d6/Fri, 09 Jul 2021 15:40:33 GMT1787Dieta elastycznaDieta elastyczna to nie nowość na "rynku" diet. To po prostu zdrowe podejście do sposobu odżywiania, który proponuje dietetyczka i autorka książki "Bez liczenia i ważenia" Monika Ciesielska. Jeżeli przeszliście już milion diet i próbowaliście wszystkiego, to ta rozmowa otworzy Wam oczy na bardziej ludzkie podejście do jedzenia, które nie nakłada kagańca, nie nakazuje liczenia a wymaga od Was jedynie... czego? - włączcie ten podcast i posłuchajcie sami. Polecam Piotrek GalusDieta elastyczna to nie nowość na "rynku" diet. To po prostu zdrowe podejście do sposobu odżywiania, który proponuje dietetyczka i autorka książki "Bez liczenia i ważenia" Monika Ciesielska. Jeżeli przeszliście już milion diet i próbowaliście wszystkiego, to ta rozmowa otworzy Wam oczy na bardziej ludzkie podejście do jedzenia, które nie nakłada kagańca, nie nakazuje liczenia a wymaga od Was jedynie... czego? - włączcie ten podcast i posłuchajcie sami. Polecam Piotrek Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/dae9c30b-f1b9-4695-853f-a24a0d6efdaf/Recepta na sportową długowieczność 5-krotnego olimpijczyka, pływaka Pawła KorzeniowskiegoŻaden polski pływak nie był na pięciu igrzyskach olimpijskich... aż w końcu zrobił to Paweł Korzeniowski. Zaczęło się w Atenach w 2004 roku. Potem były jeszcze: Pekin, Londyn, Rio de Janeiro i w końcu... Tokio.W rozmowie z Darkiem Matyją Paweł opowiedział o początkach swojej kariery, pierwszych sukcesach, potężnej kolekcji medali, o tym że przepłynął już więcej... niż wynosi długość równika oraz o swojej recepcie na sportową długowieczność.https://podcasty.polskieradio.pl/track/dae9c30b-f1b9-4695-853f-a24a0d6efdaf/Thu, 08 Jul 2021 11:22:33 GMT1072Recepta na sportową długowieczność 5-krotnego olimpijczyka, pływaka Pawła KorzeniowskiegoŻaden polski pływak nie był na pięciu igrzyskach olimpijskich... aż w końcu zrobił to Paweł Korzeniowski. Zaczęło się w Atenach w 2004 roku. Potem były jeszcze: Pekin, Londyn, Rio de Janeiro i w końcu... Tokio.W rozmowie z Darkiem Matyją Paweł opowiedział o początkach swojej kariery, pierwszych sukcesach, potężnej kolekcji medali, o tym że przepłynął już więcej... niż wynosi długość równika oraz o swojej recepcie na sportową długowieczność.Żaden polski pływak nie był na pięciu igrzyskach olimpijskich... aż w końcu zrobił to Paweł Korzeniowski. Zaczęło się w Atenach w 2004 roku. Potem były jeszcze: Pekin, Londyn, Rio de Janeiro i w końcu... Tokio.W rozmowie z Darkiem Matyją Paweł opowiedział o początkach swojej kariery, pierwszych sukcesach, potężnej kolekcji medali, o tym że przepłynął już więcej... niż wynosi długość równika oraz o swojej recepcie na sportową długowieczność.https://podcasty.polskieradio.pl/track/3d763027-6292-41d4-ab5a-c172d4bb09b4/Trening uzupełniający przepustką do szybszego bieganiaDorian Łomża, trener przygotowania motorycznego oraz fizjoterapeutka Cecylia Czymbor, opracowali system treningów uzupełniających dla biegaczy. Ćwiczenia te wpływają na maksymalne obniżenie ryzyka kontuzji, zwiększają efektywność biegu i przekładają się na szybkość. Proponują skomponowanie planu treningowego tak, by poza jednostkami biegowymi zawierał on w ramach treningu uzupełniającego ćwiczenia stabilizacyjne i siłowe. W jaki sposób taki zestaw przekłada się na szybkość? Jak odzyskać szybkość po pandemicznym rozluźnieniu treningowym? I gdzie szukać motywacji? O tym w rozmowie z Kariną Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/3d763027-6292-41d4-ab5a-c172d4bb09b4/Wed, 23 Jun 2021 23:03:34 GMT1145Trening uzupełniający przepustką do szybszego bieganiaDorian Łomża, trener przygotowania motorycznego oraz fizjoterapeutka Cecylia Czymbor, opracowali system treningów uzupełniających dla biegaczy. Ćwiczenia te wpływają na maksymalne obniżenie ryzyka kontuzji, zwiększają efektywność biegu i przekładają się na szybkość. Proponują skomponowanie planu treningowego tak, by poza jednostkami biegowymi zawierał on w ramach treningu uzupełniającego ćwiczenia stabilizacyjne i siłowe. W jaki sposób taki zestaw przekłada się na szybkość? Jak odzyskać szybkość po pandemicznym rozluźnieniu treningowym? I gdzie szukać motywacji? O tym w rozmowie z Kariną Terzoni.Dorian Łomża, trener przygotowania motorycznego oraz fizjoterapeutka Cecylia Czymbor, opracowali system treningów uzupełniających dla biegaczy. Ćwiczenia te wpływają na maksymalne obniżenie ryzyka kontuzji, zwiększają efektywność biegu i przekładają się na szybkość. Proponują skomponowanie planu treningowego tak, by poza jednostkami biegowymi zawierał on w ramach treningu uzupełniającego ćwiczenia stabilizacyjne i siłowe. W jaki sposób taki zestaw przekłada się na szybkość? Jak odzyskać szybkość po pandemicznym rozluźnieniu treningowym? I gdzie szukać motywacji? O tym w rozmowie z Kariną Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/59b827f8-8c74-41fa-981d-c961b3baf229/Run & Bass czyli muzyka, której rytm nadaje kadencja bieguRun & Bass, to solowy projekt muzyka i ultramaratończyka Norbullo Kontrabacza, który  rozpoczął się od zarejestrowania jego kroków podczas biegu. Reszta muzyki została skomponowana wokół nich, aby dźwięk i frazy instrumentów uzupełniały prawdziwe tempo biegaczy w transie. Karinie Terzoni opowiada o tym jak wygląda proces tworzenia, co wspólnego ma kontrabas z sercem człowieka i czego uczy bieganie naturalne. Dlaczego biega? To proste, czuje się wtedy bardzo szczęśliwy.https://podcasty.polskieradio.pl/track/59b827f8-8c74-41fa-981d-c961b3baf229/Sat, 19 Jun 2021 16:34:31 GMT1040Run & Bass czyli muzyka, której rytm nadaje kadencja bieguRun & Bass, to solowy projekt muzyka i ultramaratończyka Norbullo Kontrabacza, który  rozpoczął się od zarejestrowania jego kroków podczas biegu. Reszta muzyki została skomponowana wokół nich, aby dźwięk i frazy instrumentów uzupełniały prawdziwe tempo biegaczy w transie. Karinie Terzoni opowiada o tym jak wygląda proces tworzenia, co wspólnego ma kontrabas z sercem człowieka i czego uczy bieganie naturalne. Dlaczego biega? To proste, czuje się wtedy bardzo szczęśliwy.Run & Bass, to solowy projekt muzyka i ultramaratończyka Norbullo Kontrabacza, który  rozpoczął się od zarejestrowania jego kroków podczas biegu. Reszta muzyki została skomponowana wokół nich, aby dźwięk i frazy instrumentów uzupełniały prawdziwe tempo biegaczy w transie. Karinie Terzoni opowiada o tym jak wygląda proces tworzenia, co wspólnego ma kontrabas z sercem człowieka i czego uczy bieganie naturalne. Dlaczego biega? To proste, czuje się wtedy bardzo szczęśliwy.https://podcasty.polskieradio.pl/track/17eae7be-e3e3-4c47-8a51-b76e9635db4b/Sztuka unikania zagrożeniaKarina Terzoni przetestowała na własnej skórze szkolenie z samoobrony kobiet "Safe Woman". Organizatorzy kładą główny nacisk na prewencję, w dalszej kolejności uczą jak się wyswobodzić z rąk oprawcy i zadać ciosy. Podczas dwudniowego warsztatu każda z uczestniczek bierze udział w teście, który jest symulacja sytuacji napadu. Jak wygląda kurs? Czego można się nauczyć i co jest najtrudniejsze? O tym w rozmowie z trenerem Andrzejem Grossem i Justyną Jarosińską z Krav Maga Mazowsze.https://podcasty.polskieradio.pl/track/17eae7be-e3e3-4c47-8a51-b76e9635db4b/Fri, 18 Jun 2021 11:37:21 GMT1337Sztuka unikania zagrożeniaKarina Terzoni przetestowała na własnej skórze szkolenie z samoobrony kobiet "Safe Woman". Organizatorzy kładą główny nacisk na prewencję, w dalszej kolejności uczą jak się wyswobodzić z rąk oprawcy i zadać ciosy. Podczas dwudniowego warsztatu każda z uczestniczek bierze udział w teście, który jest symulacja sytuacji napadu. Jak wygląda kurs? Czego można się nauczyć i co jest najtrudniejsze? O tym w rozmowie z trenerem Andrzejem Grossem i Justyną Jarosińską z Krav Maga Mazowsze.Karina Terzoni przetestowała na własnej skórze szkolenie z samoobrony kobiet "Safe Woman". Organizatorzy kładą główny nacisk na prewencję, w dalszej kolejności uczą jak się wyswobodzić z rąk oprawcy i zadać ciosy. Podczas dwudniowego warsztatu każda z uczestniczek bierze udział w teście, który jest symulacja sytuacji napadu. Jak wygląda kurs? Czego można się nauczyć i co jest najtrudniejsze? O tym w rozmowie z trenerem Andrzejem Grossem i Justyną Jarosińską z Krav Maga Mazowsze.https://podcasty.polskieradio.pl/track/cedd5e2f-ee6a-4ca7-abb9-142bfacd6272/Niedźwiedzie już nie pływają na krze.Co może przyjść do głowy na przystanku tramwajowym?  Może pomysł na przebiegnięcie Islandii w celu charytatywnym? Ta historia wydarzyła się naprawdę. Poznajcie Szymona Makucha, trenera biegania z Krakowa, który czekając na autobus wpadł na pomysł sprawdzenia siebie jako biegacza podczas pokonywania setek kilometrów na Islandii i w Polsce. ​https://podcasty.polskieradio.pl/track/cedd5e2f-ee6a-4ca7-abb9-142bfacd6272/Fri, 18 Jun 2021 07:32:00 GMT1501Niedźwiedzie już nie pływają na krze.Co może przyjść do głowy na przystanku tramwajowym?  Może pomysł na przebiegnięcie Islandii w celu charytatywnym? Ta historia wydarzyła się naprawdę. Poznajcie Szymona Makucha, trenera biegania z Krakowa, który czekając na autobus wpadł na pomysł sprawdzenia siebie jako biegacza podczas pokonywania setek kilometrów na Islandii i w Polsce. ​Co może przyjść do głowy na przystanku tramwajowym?  Może pomysł na przebiegnięcie Islandii w celu charytatywnym? Ta historia wydarzyła się naprawdę. Poznajcie Szymona Makucha, trenera biegania z Krakowa, który czekając na autobus wpadł na pomysł sprawdzenia siebie jako biegacza podczas pokonywania setek kilometrów na Islandii i w Polsce. ​https://podcasty.polskieradio.pl/track/c474cca2-eb10-4e5f-aaca-ab7d5159c691/Bądź jak cegła w wacie.Co w sporcie może być jednocześnie pobudzające i uspokajające, szybkie i wolne, twarde i miękkie? Tai Chi! Czy czytając te słowa pomyśleliście o osobach w podeszłym wieku, które mieszaja powietrze na trawie? Tak to wygląda z zewnątrz, a po wysłuchaniu rozmowy z Radkiem Węglarzem, instrutorem Tai Chi, zupełnie zmienicie zdanie na temat tej sztuki walki. Tak, zgadza się sztuki walki, która może mieć zbawienny wpływ na Twoje ciało i zdrowie.https://podcasty.polskieradio.pl/track/c474cca2-eb10-4e5f-aaca-ab7d5159c691/Fri, 11 Jun 2021 13:57:50 GMT1470Bądź jak cegła w wacie.Co w sporcie może być jednocześnie pobudzające i uspokajające, szybkie i wolne, twarde i miękkie? Tai Chi! Czy czytając te słowa pomyśleliście o osobach w podeszłym wieku, które mieszaja powietrze na trawie? Tak to wygląda z zewnątrz, a po wysłuchaniu rozmowy z Radkiem Węglarzem, instrutorem Tai Chi, zupełnie zmienicie zdanie na temat tej sztuki walki. Tak, zgadza się sztuki walki, która może mieć zbawienny wpływ na Twoje ciało i zdrowie.Co w sporcie może być jednocześnie pobudzające i uspokajające, szybkie i wolne, twarde i miękkie? Tai Chi! Czy czytając te słowa pomyśleliście o osobach w podeszłym wieku, które mieszaja powietrze na trawie? Tak to wygląda z zewnątrz, a po wysłuchaniu rozmowy z Radkiem Węglarzem, instrutorem Tai Chi, zupełnie zmienicie zdanie na temat tej sztuki walki. Tak, zgadza się sztuki walki, która może mieć zbawienny wpływ na Twoje ciało i zdrowie.https://podcasty.polskieradio.pl/track/4c9f54fa-676e-43fe-814e-9128f2ff3056/Ćwiczysz? Jedz wolniej!To, że jelita to nasz drugi mózg wiemy nie od dziś. Ale czy potrafimy odpowiednio o nie zadbać aby móc na treningach wykorzystać naszą pełną moc? Siła, mięśnie i cała nasza sprawność budowana jest od pierwszego kęsa posiłku. To w takim razie ile razy trzeba przegryźć jedzenie aby móc je połknąć i sobie nie zaszkodzić, czym jest okno anaboliczne i czy po treningu pokarm wchłania się wolniej? A na dokładkę dysfunkcje jelit u sportowców, którzy nie dbają o swój układ pokarmowy. Odpowiedzi na te pytania i kilogramy wiedzy znajdziecie w najnowszej rozmowe Piotrka Galusa z dietetyczką kliniczną Roksaną Środą.https://podcasty.polskieradio.pl/track/4c9f54fa-676e-43fe-814e-9128f2ff3056/Fri, 28 May 2021 11:27:33 GMT1558Ćwiczysz? Jedz wolniej!To, że jelita to nasz drugi mózg wiemy nie od dziś. Ale czy potrafimy odpowiednio o nie zadbać aby móc na treningach wykorzystać naszą pełną moc? Siła, mięśnie i cała nasza sprawność budowana jest od pierwszego kęsa posiłku. To w takim razie ile razy trzeba przegryźć jedzenie aby móc je połknąć i sobie nie zaszkodzić, czym jest okno anaboliczne i czy po treningu pokarm wchłania się wolniej? A na dokładkę dysfunkcje jelit u sportowców, którzy nie dbają o swój układ pokarmowy. Odpowiedzi na te pytania i kilogramy wiedzy znajdziecie w najnowszej rozmowe Piotrka Galusa z dietetyczką kliniczną Roksaną Środą.To, że jelita to nasz drugi mózg wiemy nie od dziś. Ale czy potrafimy odpowiednio o nie zadbać aby móc na treningach wykorzystać naszą pełną moc? Siła, mięśnie i cała nasza sprawność budowana jest od pierwszego kęsa posiłku. To w takim razie ile razy trzeba przegryźć jedzenie aby móc je połknąć i sobie nie zaszkodzić, czym jest okno anaboliczne i czy po treningu pokarm wchłania się wolniej? A na dokładkę dysfunkcje jelit u sportowców, którzy nie dbają o swój układ pokarmowy. Odpowiedzi na te pytania i kilogramy wiedzy znajdziecie w najnowszej rozmowe Piotrka Galusa z dietetyczką kliniczną Roksaną Środą.https://podcasty.polskieradio.pl/track/33447ecf-8fdb-4dd7-a03e-1e022f69def3/Z sali treningowej prosto na poligonMagdalena Czechoska, trenerka personalna, biegaczka górska, promotorka zdrowego i aktywnego stylu życia postanowiła spróbować swoich sił w wojsku. Karinie Terzoni opowiada o przebiegu tak zwanej "Szesnastki" czyli 16 dniowym szkoleniu dla kandydatów na żołnierzy terytorialnej służby wojskowej. Szkolenie zawiera ćwiczenia taktyczne, strzeleckie, informacje dotyczące działań na froncie, zasady topografii i pierwszą pomoc. Kończy się egzaminem i uroczystą przysięgą wojskowąhttps://podcasty.polskieradio.pl/track/33447ecf-8fdb-4dd7-a03e-1e022f69def3/Wed, 26 May 2021 10:57:48 GMT1322Z sali treningowej prosto na poligonMagdalena Czechoska, trenerka personalna, biegaczka górska, promotorka zdrowego i aktywnego stylu życia postanowiła spróbować swoich sił w wojsku. Karinie Terzoni opowiada o przebiegu tak zwanej "Szesnastki" czyli 16 dniowym szkoleniu dla kandydatów na żołnierzy terytorialnej służby wojskowej. Szkolenie zawiera ćwiczenia taktyczne, strzeleckie, informacje dotyczące działań na froncie, zasady topografii i pierwszą pomoc. Kończy się egzaminem i uroczystą przysięgą wojskowąMagdalena Czechoska, trenerka personalna, biegaczka górska, promotorka zdrowego i aktywnego stylu życia postanowiła spróbować swoich sił w wojsku. Karinie Terzoni opowiada o przebiegu tak zwanej "Szesnastki" czyli 16 dniowym szkoleniu dla kandydatów na żołnierzy terytorialnej służby wojskowej. Szkolenie zawiera ćwiczenia taktyczne, strzeleckie, informacje dotyczące działań na froncie, zasady topografii i pierwszą pomoc. Kończy się egzaminem i uroczystą przysięgą wojskowąhttps://podcasty.polskieradio.pl/track/6074e3da-789d-4c8d-83ea-61ae1c78ce95/Metoda małych kroków w zdrowym odżywianiuNajwiększym wyzwaniem w procesie wchodzenia na drogę zdrowego odżywiania jest podchodzenie do diety jak do krótkoterminowego wyzwania. Projekt bikini, potem projekt Sylwester, a po drodze jeszcze akcja wesele. Spinamy się na chwilę, pilnujemy jadłospisów, robimy zakupy z kartką w dłoni i często drastycznie zaniżamy kaloryczność dziennej diety. Na chwilę chudniemy i wracamy do starych nawyków. Dietetyczka kliniczna Zuzanna Wieła opowiada jak warsztaty kulinarne z dietetykiem i metoda stopniowych zmian mogą wprowadzić zdrowe nawyki na stałe. Na rozmowę zaprasza Karina Terzoni .https://podcasty.polskieradio.pl/track/6074e3da-789d-4c8d-83ea-61ae1c78ce95/Fri, 21 May 2021 06:30:55 GMT1176Metoda małych kroków w zdrowym odżywianiuNajwiększym wyzwaniem w procesie wchodzenia na drogę zdrowego odżywiania jest podchodzenie do diety jak do krótkoterminowego wyzwania. Projekt bikini, potem projekt Sylwester, a po drodze jeszcze akcja wesele. Spinamy się na chwilę, pilnujemy jadłospisów, robimy zakupy z kartką w dłoni i często drastycznie zaniżamy kaloryczność dziennej diety. Na chwilę chudniemy i wracamy do starych nawyków. Dietetyczka kliniczna Zuzanna Wieła opowiada jak warsztaty kulinarne z dietetykiem i metoda stopniowych zmian mogą wprowadzić zdrowe nawyki na stałe. Na rozmowę zaprasza Karina Terzoni .Największym wyzwaniem w procesie wchodzenia na drogę zdrowego odżywiania jest podchodzenie do diety jak do krótkoterminowego wyzwania. Projekt bikini, potem projekt Sylwester, a po drodze jeszcze akcja wesele. Spinamy się na chwilę, pilnujemy jadłospisów, robimy zakupy z kartką w dłoni i często drastycznie zaniżamy kaloryczność dziennej diety. Na chwilę chudniemy i wracamy do starych nawyków. Dietetyczka kliniczna Zuzanna Wieła opowiada jak warsztaty kulinarne z dietetykiem i metoda stopniowych zmian mogą wprowadzić zdrowe nawyki na stałe. Na rozmowę zaprasza Karina Terzoni .https://podcasty.polskieradio.pl/track/2cf02bb6-517d-4e59-834f-753d9b5a9aff/Dbaj o formę także na zakupachŚwiadome zakupy pomogą nam utrzymać dobre zdrowie i kondycję. Jak czytać etykiety? Czy E zawsze jest niezdrowe? Czy owoce z supermarketu są gorsze niż te z bazaru? Jak robić zakupy by nie wyrzucać jedzenia? Gościem Piotrka Galusa jest dietetyk Anna Reguła, autorka książki "Zdrowo przez supermarket".https://podcasty.polskieradio.pl/track/2cf02bb6-517d-4e59-834f-753d9b5a9aff/Fri, 07 May 2021 10:49:50 GMT1643Dbaj o formę także na zakupachŚwiadome zakupy pomogą nam utrzymać dobre zdrowie i kondycję. Jak czytać etykiety? Czy E zawsze jest niezdrowe? Czy owoce z supermarketu są gorsze niż te z bazaru? Jak robić zakupy by nie wyrzucać jedzenia? Gościem Piotrka Galusa jest dietetyk Anna Reguła, autorka książki "Zdrowo przez supermarket".Świadome zakupy pomogą nam utrzymać dobre zdrowie i kondycję. Jak czytać etykiety? Czy E zawsze jest niezdrowe? Czy owoce z supermarketu są gorsze niż te z bazaru? Jak robić zakupy by nie wyrzucać jedzenia? Gościem Piotrka Galusa jest dietetyk Anna Reguła, autorka książki "Zdrowo przez supermarket".https://podcasty.polskieradio.pl/track/424207e4-3b75-4ee7-a2bd-ed1f9c51bb1b/Jak osiągnąć sportowy sukces na Insta?Rośnie grono tak zwanych "ambitnych amatorów", którzy przykładają się do treningów, diety, regeneracji i startów z niemal taka dokładnością jak wyczynowcy. Często chcą się dzielić swoją wiedzą, doświadczeniami, sukcesami i porażkami w mediach społecznościowych. Jednak nie jest łatwo dotrzeć do dużej grupy odbiorców. Jak stworzyć oryginalny profil? Jaki wybrać styl? Jak rozgryźć algorytmy i jak często postować? Odpowiedzi na te pytania nie są oczywiste, ale z pomocą przychodzi Agnieszka Badyna. Triathlonistka, która z powodzeniem prowadzi profil na Instagramie postanowiła zebrać swoją wiedzę i właśnie wydała ebooka "Insta dla sportowców". Karinie Terzoni zdradza gdzie leży źródło sukcesu w mediach społecznościowych, gdzie szukać wiedzy, jak tworzyć kontent i dlaczego warto być szczerym.https://podcasty.polskieradio.pl/track/424207e4-3b75-4ee7-a2bd-ed1f9c51bb1b/Sun, 02 May 2021 09:36:52 GMT1382Jak osiągnąć sportowy sukces na Insta?Rośnie grono tak zwanych "ambitnych amatorów", którzy przykładają się do treningów, diety, regeneracji i startów z niemal taka dokładnością jak wyczynowcy. Często chcą się dzielić swoją wiedzą, doświadczeniami, sukcesami i porażkami w mediach społecznościowych. Jednak nie jest łatwo dotrzeć do dużej grupy odbiorców. Jak stworzyć oryginalny profil? Jaki wybrać styl? Jak rozgryźć algorytmy i jak często postować? Odpowiedzi na te pytania nie są oczywiste, ale z pomocą przychodzi Agnieszka Badyna. Triathlonistka, która z powodzeniem prowadzi profil na Instagramie postanowiła zebrać swoją wiedzę i właśnie wydała ebooka "Insta dla sportowców". Karinie Terzoni zdradza gdzie leży źródło sukcesu w mediach społecznościowych, gdzie szukać wiedzy, jak tworzyć kontent i dlaczego warto być szczerym.Rośnie grono tak zwanych "ambitnych amatorów", którzy przykładają się do treningów, diety, regeneracji i startów z niemal taka dokładnością jak wyczynowcy. Często chcą się dzielić swoją wiedzą, doświadczeniami, sukcesami i porażkami w mediach społecznościowych. Jednak nie jest łatwo dotrzeć do dużej grupy odbiorców. Jak stworzyć oryginalny profil? Jaki wybrać styl? Jak rozgryźć algorytmy i jak często postować? Odpowiedzi na te pytania nie są oczywiste, ale z pomocą przychodzi Agnieszka Badyna. Triathlonistka, która z powodzeniem prowadzi profil na Instagramie postanowiła zebrać swoją wiedzę i właśnie wydała ebooka "Insta dla sportowców". Karinie Terzoni zdradza gdzie leży źródło sukcesu w mediach społecznościowych, gdzie szukać wiedzy, jak tworzyć kontent i dlaczego warto być szczerym.https://podcasty.polskieradio.pl/track/17bc62b2-1042-4f25-b456-354aed568de7/Ja nie dam rady? To patrz!Gościem Piotrka Galusa jest Magdalena Gorzkowska, była polska lekkoatletka, uczestniczka letnich Igrzysk Olimpijskich w Londynie. Magda po 12 latach kariery zawodowej, zdecydowała się porzucić lekkoatletykę na rzecz zdobycia 14 ośmiotysięczników. Dodajmy, że do tej pory nie zrobiła tego jeszcze żadna Polka, a Magda jest już coraz bliżej osiągnięcia celu. Ile kosztuje taka wyprawa? Co się wkłada do plecaka i gdzie się śpi? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziecie w podcaście. https://podcasty.polskieradio.pl/track/17bc62b2-1042-4f25-b456-354aed568de7/Thu, 29 Apr 2021 13:34:00 GMT1385Ja nie dam rady? To patrz!Gościem Piotrka Galusa jest Magdalena Gorzkowska, była polska lekkoatletka, uczestniczka letnich Igrzysk Olimpijskich w Londynie. Magda po 12 latach kariery zawodowej, zdecydowała się porzucić lekkoatletykę na rzecz zdobycia 14 ośmiotysięczników. Dodajmy, że do tej pory nie zrobiła tego jeszcze żadna Polka, a Magda jest już coraz bliżej osiągnięcia celu. Ile kosztuje taka wyprawa? Co się wkłada do plecaka i gdzie się śpi? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziecie w podcaście. Gościem Piotrka Galusa jest Magdalena Gorzkowska, była polska lekkoatletka, uczestniczka letnich Igrzysk Olimpijskich w Londynie. Magda po 12 latach kariery zawodowej, zdecydowała się porzucić lekkoatletykę na rzecz zdobycia 14 ośmiotysięczników. Dodajmy, że do tej pory nie zrobiła tego jeszcze żadna Polka, a Magda jest już coraz bliżej osiągnięcia celu. Ile kosztuje taka wyprawa? Co się wkłada do plecaka i gdzie się śpi? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziecie w podcaście. https://podcasty.polskieradio.pl/track/78ad95ca-c533-4ee4-949d-6a2c961fed75/Sport pierwotnyKontrolowane upadki, pokonywanie przeszkód i efektywne przemieszczanie się w przestrzeni miejskiej. Poznaj dyscyplinę, która rozwinie siłę, koordynację i zmieni sylwetkę. Jak zabrać się za parkour? Posłuchaj najnowszej rozmowy Piotrka Galusa z trenerem parkour Krzysztofem Spławskim.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/78ad95ca-c533-4ee4-949d-6a2c961fed75/Fri, 23 Apr 2021 14:08:16 GMT1252Sport pierwotnyKontrolowane upadki, pokonywanie przeszkód i efektywne przemieszczanie się w przestrzeni miejskiej. Poznaj dyscyplinę, która rozwinie siłę, koordynację i zmieni sylwetkę. Jak zabrać się za parkour? Posłuchaj najnowszej rozmowy Piotrka Galusa z trenerem parkour Krzysztofem Spławskim.  Kontrolowane upadki, pokonywanie przeszkód i efektywne przemieszczanie się w przestrzeni miejskiej. Poznaj dyscyplinę, która rozwinie siłę, koordynację i zmieni sylwetkę. Jak zabrać się za parkour? Posłuchaj najnowszej rozmowy Piotrka Galusa z trenerem parkour Krzysztofem Spławskim.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/fbf2c411-f1c7-4989-9141-a3d3058b1792/Naśladuj zwierzęta i buduj formę!Animal Flow, czyli system treningowy, który składa się z ćwiczeń inspirowanych ruchami zwierząt. Zajęcia są podzielone na rozgrzewkę, trening właściwy z obciążeniem własnego ciała i tak zwane flow. Animal Flow łączy między innymi elementy jogi, gimnastyki czy capoeiry. Siła, elastyczność, mobilność i koordynacja, to elementy, które możemy wytrenować podczas tych zajęć. Więcej o tej technice inspirowanej światem zwierząt w rozmowie Kariny Terzoni z trenerką Les Mills Agnieszką Kamocką.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/fbf2c411-f1c7-4989-9141-a3d3058b1792/Mon, 19 Apr 2021 20:55:56 GMT740Naśladuj zwierzęta i buduj formę!Animal Flow, czyli system treningowy, który składa się z ćwiczeń inspirowanych ruchami zwierząt. Zajęcia są podzielone na rozgrzewkę, trening właściwy z obciążeniem własnego ciała i tak zwane flow. Animal Flow łączy między innymi elementy jogi, gimnastyki czy capoeiry. Siła, elastyczność, mobilność i koordynacja, to elementy, które możemy wytrenować podczas tych zajęć. Więcej o tej technice inspirowanej światem zwierząt w rozmowie Kariny Terzoni z trenerką Les Mills Agnieszką Kamocką.  Animal Flow, czyli system treningowy, który składa się z ćwiczeń inspirowanych ruchami zwierząt. Zajęcia są podzielone na rozgrzewkę, trening właściwy z obciążeniem własnego ciała i tak zwane flow. Animal Flow łączy między innymi elementy jogi, gimnastyki czy capoeiry. Siła, elastyczność, mobilność i koordynacja, to elementy, które możemy wytrenować podczas tych zajęć. Więcej o tej technice inspirowanej światem zwierząt w rozmowie Kariny Terzoni z trenerką Les Mills Agnieszką Kamocką.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/987b27d8-075b-4654-b3c5-305d67606cd8/Znajdź treningowy komfort w oddechuA gdyby tak móc utrzymywać stan tak zwanego tempa konwersacyjnego również przy szybszym biegu? Albo podczas treningu kolarskiego? Gdyby możliwe było pozbycie się zadyszki, pieczenia w gardle, uścisku w klatce piersiowej i suchości w ustach? Okazuje się, że przy świadomym, prawidłowym i głębokim oddychaniu można uzyskać stan spokojnego oddechu nawet podczas dużego wysiłku fizycznego. Maria Prokop, która jest joginką, trenerką oddychania opowiada Karinie Terzoni jak wygląda trening oddechu, jakie mogą być efekty i na jakie płaszczyzny życia może się to przełożyć. Komfort w sporcie to jedno, ale dochodzi do tego m.in. lepsza regeneracja, łatwiejsze zasypianie, skupienie na tym, co tu i teraz. Więcej w podcaście i na warsztatach oddechowych.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/987b27d8-075b-4654-b3c5-305d67606cd8/Thu, 15 Apr 2021 19:15:58 GMT2329Znajdź treningowy komfort w oddechuA gdyby tak móc utrzymywać stan tak zwanego tempa konwersacyjnego również przy szybszym biegu? Albo podczas treningu kolarskiego? Gdyby możliwe było pozbycie się zadyszki, pieczenia w gardle, uścisku w klatce piersiowej i suchości w ustach? Okazuje się, że przy świadomym, prawidłowym i głębokim oddychaniu można uzyskać stan spokojnego oddechu nawet podczas dużego wysiłku fizycznego. Maria Prokop, która jest joginką, trenerką oddychania opowiada Karinie Terzoni jak wygląda trening oddechu, jakie mogą być efekty i na jakie płaszczyzny życia może się to przełożyć. Komfort w sporcie to jedno, ale dochodzi do tego m.in. lepsza regeneracja, łatwiejsze zasypianie, skupienie na tym, co tu i teraz. Więcej w podcaście i na warsztatach oddechowych.  A gdyby tak móc utrzymywać stan tak zwanego tempa konwersacyjnego również przy szybszym biegu? Albo podczas treningu kolarskiego? Gdyby możliwe było pozbycie się zadyszki, pieczenia w gardle, uścisku w klatce piersiowej i suchości w ustach? Okazuje się, że przy świadomym, prawidłowym i głębokim oddychaniu można uzyskać stan spokojnego oddechu nawet podczas dużego wysiłku fizycznego. Maria Prokop, która jest joginką, trenerką oddychania opowiada Karinie Terzoni jak wygląda trening oddechu, jakie mogą być efekty i na jakie płaszczyzny życia może się to przełożyć. Komfort w sporcie to jedno, ale dochodzi do tego m.in. lepsza regeneracja, łatwiejsze zasypianie, skupienie na tym, co tu i teraz. Więcej w podcaście i na warsztatach oddechowych.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/f2c004e3-b295-4b73-b791-b1cbf09795e1/Trenerze.. Zacznij zarabiać!Trenerze mam dla Ciebie garść wiedzy na temat stworzenia konta w social mediach, z którego zaczniesz czerpać korzyści. Przebij swój potencjał i swoją wiedzę na zdobycie zaangażowanej grupy odbiorców. Koniecznie przygotuj coś do notowania, aby zaraz po wysłuchaniu tego podcastu wdrożyć w życie rady Dagmary Kokoszki Lassoty.   https://podcasty.polskieradio.pl/track/f2c004e3-b295-4b73-b791-b1cbf09795e1/Fri, 09 Apr 2021 12:57:16 GMT2280Trenerze.. Zacznij zarabiać!Trenerze mam dla Ciebie garść wiedzy na temat stworzenia konta w social mediach, z którego zaczniesz czerpać korzyści. Przebij swój potencjał i swoją wiedzę na zdobycie zaangażowanej grupy odbiorców. Koniecznie przygotuj coś do notowania, aby zaraz po wysłuchaniu tego podcastu wdrożyć w życie rady Dagmary Kokoszki Lassoty.   Trenerze mam dla Ciebie garść wiedzy na temat stworzenia konta w social mediach, z którego zaczniesz czerpać korzyści. Przebij swój potencjał i swoją wiedzę na zdobycie zaangażowanej grupy odbiorców. Koniecznie przygotuj coś do notowania, aby zaraz po wysłuchaniu tego podcastu wdrożyć w życie rady Dagmary Kokoszki Lassoty.   https://podcasty.polskieradio.pl/track/7f213581-523e-4fa4-8818-88d4ff82ffcf/WenDo trening, który wydobywa siłęWenDo, to technika samoobrony, która łączy trening mentalny z treningiem fizycznym. Trenerki już od kilkudziesięciu lat uczą kobiety w wieku od 7 lat do późnej starości jak reagować na przemoc, jak się obronić w sposób werbalny i fizyczny. Uczestniczki szkolenia wielokrotnie podkreślają, że podczas warsztatu odkrywają w sobie siłę, o której istnieniu nie wiedziały. Więcej na temat WenDo opowiada trenerka Lena Bielska. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/7f213581-523e-4fa4-8818-88d4ff82ffcf/Wed, 31 Mar 2021 17:16:00 GMT1400WenDo trening, który wydobywa siłęWenDo, to technika samoobrony, która łączy trening mentalny z treningiem fizycznym. Trenerki już od kilkudziesięciu lat uczą kobiety w wieku od 7 lat do późnej starości jak reagować na przemoc, jak się obronić w sposób werbalny i fizyczny. Uczestniczki szkolenia wielokrotnie podkreślają, że podczas warsztatu odkrywają w sobie siłę, o której istnieniu nie wiedziały. Więcej na temat WenDo opowiada trenerka Lena Bielska. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.WenDo, to technika samoobrony, która łączy trening mentalny z treningiem fizycznym. Trenerki już od kilkudziesięciu lat uczą kobiety w wieku od 7 lat do późnej starości jak reagować na przemoc, jak się obronić w sposób werbalny i fizyczny. Uczestniczki szkolenia wielokrotnie podkreślają, że podczas warsztatu odkrywają w sobie siłę, o której istnieniu nie wiedziały. Więcej na temat WenDo opowiada trenerka Lena Bielska. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/0d5ebce4-9c80-4d29-a88e-bbfe1a7dde99/Joga jako droga do życiowej równowagiAneta Awtoniuk, która na co dzień jest behawiorystką zwierząt i trenerką psów,  od kilku lat jest również nauczycielką jogi i Ambasadorką jogi w Polsce. W rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o tym, że jega to nieustający proces. Każdego dnia praktyka wygląda inaczej, nawet gdy wykonujemy te samą sekwencję asan. Dzieje się tak, ponieważ praktyka jogi jest lustrem w którym widać nasze samopoczucie, stan zdrowia, nastrój i formę. Aneta Awtoniuk jest wierna Ashtanga Joga czyli najstarszej formie praktyki, która stała się bazą dla wielu innych odmian. Nie oznacza to jednak, że nie pozwala sobie na odrobinę jogowego szaleństwa. W podcaście posłuchacie o tańcu smoka po którym czuje się jak caryca i o praktyce do rytmów Elvisa.https://podcasty.polskieradio.pl/track/0d5ebce4-9c80-4d29-a88e-bbfe1a7dde99/Fri, 26 Mar 2021 09:15:20 GMT2426Joga jako droga do życiowej równowagiAneta Awtoniuk, która na co dzień jest behawiorystką zwierząt i trenerką psów,  od kilku lat jest również nauczycielką jogi i Ambasadorką jogi w Polsce. W rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o tym, że jega to nieustający proces. Każdego dnia praktyka wygląda inaczej, nawet gdy wykonujemy te samą sekwencję asan. Dzieje się tak, ponieważ praktyka jogi jest lustrem w którym widać nasze samopoczucie, stan zdrowia, nastrój i formę. Aneta Awtoniuk jest wierna Ashtanga Joga czyli najstarszej formie praktyki, która stała się bazą dla wielu innych odmian. Nie oznacza to jednak, że nie pozwala sobie na odrobinę jogowego szaleństwa. W podcaście posłuchacie o tańcu smoka po którym czuje się jak caryca i o praktyce do rytmów Elvisa.Aneta Awtoniuk, która na co dzień jest behawiorystką zwierząt i trenerką psów,  od kilku lat jest również nauczycielką jogi i Ambasadorką jogi w Polsce. W rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o tym, że jega to nieustający proces. Każdego dnia praktyka wygląda inaczej, nawet gdy wykonujemy te samą sekwencję asan. Dzieje się tak, ponieważ praktyka jogi jest lustrem w którym widać nasze samopoczucie, stan zdrowia, nastrój i formę. Aneta Awtoniuk jest wierna Ashtanga Joga czyli najstarszej formie praktyki, która stała się bazą dla wielu innych odmian. Nie oznacza to jednak, że nie pozwala sobie na odrobinę jogowego szaleństwa. W podcaście posłuchacie o tańcu smoka po którym czuje się jak caryca i o praktyce do rytmów Elvisa.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ef8402e5-fed4-4845-8a25-cc2dc53a9ca1/Z człapacza do biegacza.Jak zacząć biegać? Jak dobrać odpowiedni strój i buty i czy warto zainwestować w sportowy smart zegarek? Piotrek Galus razem z Marcinem Nagórkiem i Jakubem Karaskiem z Magazynu Bieganie, zebrali instrukcje dla początkującego biegacza. Dzięki tej rozmowie nie będziesz zeszkapiałym człapaczem tylko pro biegaczem!https://podcasty.polskieradio.pl/track/ef8402e5-fed4-4845-8a25-cc2dc53a9ca1/Fri, 26 Mar 2021 07:31:10 GMT1613Z człapacza do biegacza.Jak zacząć biegać? Jak dobrać odpowiedni strój i buty i czy warto zainwestować w sportowy smart zegarek? Piotrek Galus razem z Marcinem Nagórkiem i Jakubem Karaskiem z Magazynu Bieganie, zebrali instrukcje dla początkującego biegacza. Dzięki tej rozmowie nie będziesz zeszkapiałym człapaczem tylko pro biegaczem!Jak zacząć biegać? Jak dobrać odpowiedni strój i buty i czy warto zainwestować w sportowy smart zegarek? Piotrek Galus razem z Marcinem Nagórkiem i Jakubem Karaskiem z Magazynu Bieganie, zebrali instrukcje dla początkującego biegacza. Dzięki tej rozmowie nie będziesz zeszkapiałym człapaczem tylko pro biegaczem!https://podcasty.polskieradio.pl/track/8f26a012-6067-488a-bb8d-ab9bfbded3a5/Menstruacja. Temat tabu wchodzi do planów treningowychAgnieszka Kamocka, trenerka mieszkająca i pracująca w Singapurze zajmuje się zgłębianiem wiedzy i propagowaniem informacji na temat wpływu cyklu menstruacyjnego na formę, energię, siłę, skłonność do kontuzji i szybkość regeneracji. Zdaniem rozmówczyni Kariny Terzoni warto dopasowywać rodzaj treningu do fazy cyklu w której znajduje się kobieta. Pozwoli to uniknąć bólu i dyskomfortu, a jednocześnie podniesie efektywność ćwiczeń. Każda z nas zna to uczucie gdy wychodzi na trening i nogi same niosą, zmęczenie się nie pojawia, a wysiłek jest czystą przyjemnością. Okazuje się, że przy odpowiednim doborze intensywności i rodzaju aktywności możemy odnosić takie wrażenie dużo częściej. Jak to możliwe ? O tym w podcaście.  rozmowa nagrana w marcu 2021https://podcasty.polskieradio.pl/track/8f26a012-6067-488a-bb8d-ab9bfbded3a5/Thu, 25 Mar 2021 19:18:00 GMT1238Menstruacja. Temat tabu wchodzi do planów treningowychAgnieszka Kamocka, trenerka mieszkająca i pracująca w Singapurze zajmuje się zgłębianiem wiedzy i propagowaniem informacji na temat wpływu cyklu menstruacyjnego na formę, energię, siłę, skłonność do kontuzji i szybkość regeneracji. Zdaniem rozmówczyni Kariny Terzoni warto dopasowywać rodzaj treningu do fazy cyklu w której znajduje się kobieta. Pozwoli to uniknąć bólu i dyskomfortu, a jednocześnie podniesie efektywność ćwiczeń. Każda z nas zna to uczucie gdy wychodzi na trening i nogi same niosą, zmęczenie się nie pojawia, a wysiłek jest czystą przyjemnością. Okazuje się, że przy odpowiednim doborze intensywności i rodzaju aktywności możemy odnosić takie wrażenie dużo częściej. Jak to możliwe ? O tym w podcaście.  rozmowa nagrana w marcu 2021Agnieszka Kamocka, trenerka mieszkająca i pracująca w Singapurze zajmuje się zgłębianiem wiedzy i propagowaniem informacji na temat wpływu cyklu menstruacyjnego na formę, energię, siłę, skłonność do kontuzji i szybkość regeneracji. Zdaniem rozmówczyni Kariny Terzoni warto dopasowywać rodzaj treningu do fazy cyklu w której znajduje się kobieta. Pozwoli to uniknąć bólu i dyskomfortu, a jednocześnie podniesie efektywność ćwiczeń. Każda z nas zna to uczucie gdy wychodzi na trening i nogi same niosą, zmęczenie się nie pojawia, a wysiłek jest czystą przyjemnością. Okazuje się, że przy odpowiednim doborze intensywności i rodzaju aktywności możemy odnosić takie wrażenie dużo częściej. Jak to możliwe ? O tym w podcaście.  rozmowa nagrana w marcu 2021https://podcasty.polskieradio.pl/track/66bddb93-8a5f-4d1c-bc6d-00bc200e3784/Freediving czyli podwodna medytacjaRozmowa o głębokościach, na głębokości 5 metrów. O nurkowaniu bez sprzętu i medytacji pod wodą. Jeżeli wszystkie naziemne sposoby nie pozwalają Ci się wyłączyć, koniecznie posłuchaj rozmowy o freedivingu. Gościem Piotra Galusa jest vice mistrzyni świata we freedivingu, Emilia Biała.https://podcasty.polskieradio.pl/track/66bddb93-8a5f-4d1c-bc6d-00bc200e3784/Fri, 12 Mar 2021 15:43:28 GMT3033Freediving czyli podwodna medytacjaRozmowa o głębokościach, na głębokości 5 metrów. O nurkowaniu bez sprzętu i medytacji pod wodą. Jeżeli wszystkie naziemne sposoby nie pozwalają Ci się wyłączyć, koniecznie posłuchaj rozmowy o freedivingu. Gościem Piotra Galusa jest vice mistrzyni świata we freedivingu, Emilia Biała.Rozmowa o głębokościach, na głębokości 5 metrów. O nurkowaniu bez sprzętu i medytacji pod wodą. Jeżeli wszystkie naziemne sposoby nie pozwalają Ci się wyłączyć, koniecznie posłuchaj rozmowy o freedivingu. Gościem Piotra Galusa jest vice mistrzyni świata we freedivingu, Emilia Biała.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e77cfbeb-5692-47e6-aa01-5f950e3a3ebe/Kiedy zaczyna się otyłość...?Potraficie odpowiedzieć na to pytanie? Czy to moment, w którym przestajemy się mieścić w spodnie a może ciało męskie zaczyna przypominać kobiece, a kobietom rosną wąsy? Brzmi drastycznie ale to tylko część zmian w organizmie ludzkim wywołanym przez nadwyżkę kaloryczną w postaci tłuszczu. Gościem Piotrka Galusa jest doktor medycyny sportowej Maciej Koźmiński.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e77cfbeb-5692-47e6-aa01-5f950e3a3ebe/Fri, 05 Mar 2021 14:07:04 GMT2979Kiedy zaczyna się otyłość...?Potraficie odpowiedzieć na to pytanie? Czy to moment, w którym przestajemy się mieścić w spodnie a może ciało męskie zaczyna przypominać kobiece, a kobietom rosną wąsy? Brzmi drastycznie ale to tylko część zmian w organizmie ludzkim wywołanym przez nadwyżkę kaloryczną w postaci tłuszczu. Gościem Piotrka Galusa jest doktor medycyny sportowej Maciej Koźmiński.Potraficie odpowiedzieć na to pytanie? Czy to moment, w którym przestajemy się mieścić w spodnie a może ciało męskie zaczyna przypominać kobiece, a kobietom rosną wąsy? Brzmi drastycznie ale to tylko część zmian w organizmie ludzkim wywołanym przez nadwyżkę kaloryczną w postaci tłuszczu. Gościem Piotrka Galusa jest doktor medycyny sportowej Maciej Koźmiński.https://podcasty.polskieradio.pl/track/820228aa-7c50-4c09-a687-794421729ea4/Pilates. Trening inspirowany kocimi ruchami.Pierwsze studio pilatesowe powstało na początku XX wieku w Nowym Jorku. Jego twórca Joseph Pilates opracował metodę podpatrując ruchy zwierząt, wymyślając nowatorskie maszyny do ćwiczeń i traktując z jednakową dbałością ćwiczenia fizyczne jak i mentalne. Promocję nowej metody oparł na swoich klientach. Na treningi zapraszał gwiazdy Broadwayu, które jak dzisiejsi influenserzy reklamowali tę formę aktywności. O historii pilatesu, dzisiejszych metodach i swojej sportowej drodze opowiada Iga Majewska z Warsaw Pilates. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/820228aa-7c50-4c09-a687-794421729ea4/Wed, 03 Mar 2021 16:08:00 GMT3018Pilates. Trening inspirowany kocimi ruchami.Pierwsze studio pilatesowe powstało na początku XX wieku w Nowym Jorku. Jego twórca Joseph Pilates opracował metodę podpatrując ruchy zwierząt, wymyślając nowatorskie maszyny do ćwiczeń i traktując z jednakową dbałością ćwiczenia fizyczne jak i mentalne. Promocję nowej metody oparł na swoich klientach. Na treningi zapraszał gwiazdy Broadwayu, które jak dzisiejsi influenserzy reklamowali tę formę aktywności. O historii pilatesu, dzisiejszych metodach i swojej sportowej drodze opowiada Iga Majewska z Warsaw Pilates. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.Pierwsze studio pilatesowe powstało na początku XX wieku w Nowym Jorku. Jego twórca Joseph Pilates opracował metodę podpatrując ruchy zwierząt, wymyślając nowatorskie maszyny do ćwiczeń i traktując z jednakową dbałością ćwiczenia fizyczne jak i mentalne. Promocję nowej metody oparł na swoich klientach. Na treningi zapraszał gwiazdy Broadwayu, które jak dzisiejsi influenserzy reklamowali tę formę aktywności. O historii pilatesu, dzisiejszych metodach i swojej sportowej drodze opowiada Iga Majewska z Warsaw Pilates. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/7cd4bb52-d67c-494a-9973-f11444ab957a/Być trenerem w DubajuPiękna pogoda, bogactwo i mnóstwo pracy. Właśnie tak możemy wyobrazić sobie pracę trenera w Dubaju. A jak jest w rzeczywistości? Jak zdobyć pracę? Ile można zarobić? Jakie są koszty życia nad Zatoką Perską? Na rozmowę z trenerem Łukaszem Błażkowskim zaprasza Piotrek Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/7cd4bb52-d67c-494a-9973-f11444ab957a/Fri, 26 Feb 2021 14:29:47 GMT2831Być trenerem w DubajuPiękna pogoda, bogactwo i mnóstwo pracy. Właśnie tak możemy wyobrazić sobie pracę trenera w Dubaju. A jak jest w rzeczywistości? Jak zdobyć pracę? Ile można zarobić? Jakie są koszty życia nad Zatoką Perską? Na rozmowę z trenerem Łukaszem Błażkowskim zaprasza Piotrek Galus.Piękna pogoda, bogactwo i mnóstwo pracy. Właśnie tak możemy wyobrazić sobie pracę trenera w Dubaju. A jak jest w rzeczywistości? Jak zdobyć pracę? Ile można zarobić? Jakie są koszty życia nad Zatoką Perską? Na rozmowę z trenerem Łukaszem Błażkowskim zaprasza Piotrek Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/672c3783-d8be-4cf1-9c0b-831a32b83594/Splitboard czyli narty i snowboard w jednymPandemia, ograniczone możliwości podróżowania i zamknięte stoki wpłynęły na popularność freeriding czyli swobodnej jazdy na nartach i snowbordzie w naturalnym terenie. Splitboard to deska snowboardowa, którą można rozdzielić i wykorzystać jako narty. Umożliwia to swobodne podchodzenie pod góry i zjazd jak na snowboardzie. O tym, jak postawić pierwsze kroki w tym sporcie, jak dobrać sprzęt i przede wszystkim, jak zadbać o bezpieczeństwo mówi instruktor ze szkoły SnowProgres - Piotrek Litwiniuk. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/672c3783-d8be-4cf1-9c0b-831a32b83594/Fri, 19 Feb 2021 17:33:16 GMT2458Splitboard czyli narty i snowboard w jednymPandemia, ograniczone możliwości podróżowania i zamknięte stoki wpłynęły na popularność freeriding czyli swobodnej jazdy na nartach i snowbordzie w naturalnym terenie. Splitboard to deska snowboardowa, którą można rozdzielić i wykorzystać jako narty. Umożliwia to swobodne podchodzenie pod góry i zjazd jak na snowboardzie. O tym, jak postawić pierwsze kroki w tym sporcie, jak dobrać sprzęt i przede wszystkim, jak zadbać o bezpieczeństwo mówi instruktor ze szkoły SnowProgres - Piotrek Litwiniuk. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.Pandemia, ograniczone możliwości podróżowania i zamknięte stoki wpłynęły na popularność freeriding czyli swobodnej jazdy na nartach i snowbordzie w naturalnym terenie. Splitboard to deska snowboardowa, którą można rozdzielić i wykorzystać jako narty. Umożliwia to swobodne podchodzenie pod góry i zjazd jak na snowboardzie. O tym, jak postawić pierwsze kroki w tym sporcie, jak dobrać sprzęt i przede wszystkim, jak zadbać o bezpieczeństwo mówi instruktor ze szkoły SnowProgres - Piotrek Litwiniuk. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/3c6723d5-eee5-4287-88cc-e8637815d7cd/Zaufaj sobie!Luty to najlepszy moment aby porozmawiać o postanowieniach noworocznych bo większość już przestała je realizować. Razem z dietetyczką Magdaleną Hajkiewicz opowiemy o tym jak odróżnić lenistwo od braku energii, czy warto się regularnie ważyć, jak wypracować nawyki, o akceptacji siebie i przeciwnościach losu, które mogą nas wytrącić z realizacji postanowień. https://podcasty.polskieradio.pl/track/3c6723d5-eee5-4287-88cc-e8637815d7cd/Fri, 05 Feb 2021 14:50:30 GMT3663Zaufaj sobie!Luty to najlepszy moment aby porozmawiać o postanowieniach noworocznych bo większość już przestała je realizować. Razem z dietetyczką Magdaleną Hajkiewicz opowiemy o tym jak odróżnić lenistwo od braku energii, czy warto się regularnie ważyć, jak wypracować nawyki, o akceptacji siebie i przeciwnościach losu, które mogą nas wytrącić z realizacji postanowień. Luty to najlepszy moment aby porozmawiać o postanowieniach noworocznych bo większość już przestała je realizować. Razem z dietetyczką Magdaleną Hajkiewicz opowiemy o tym jak odróżnić lenistwo od braku energii, czy warto się regularnie ważyć, jak wypracować nawyki, o akceptacji siebie i przeciwnościach losu, które mogą nas wytrącić z realizacji postanowień. https://podcasty.polskieradio.pl/track/b2a7cbe1-0b69-4e32-b3fc-54675fd35185/Skąd bierzesz białko?Osoby na diecie wegetariańskiej, a jeszcze częściej na wegańskiej niemal codziennie słyszą pytanie "Skąd bierzesz białko". Pytanie pojawia się jeszcze częściej gdy dotyczy sportowca. Triathlonista, podróżnik, propagator zdrowego i aktywnego stylu życia Adam Sułowski znany jako Strąkman opisał zasady zbilansowanej diety wegańskiej,opracował kolekcje przepisów i podzielił się "sportowymi tipami". Karinie Terzoni opowiada o jajecznicy z tofu, zupie orzechowej, pankejkach potreningowych i przede wszystkim jak zbudować zdrowy jadłospis, który będzie odpowiadał naszym celom sportowym.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b2a7cbe1-0b69-4e32-b3fc-54675fd35185/Mon, 01 Feb 2021 13:12:00 GMT2998Skąd bierzesz białko?Osoby na diecie wegetariańskiej, a jeszcze częściej na wegańskiej niemal codziennie słyszą pytanie "Skąd bierzesz białko". Pytanie pojawia się jeszcze częściej gdy dotyczy sportowca. Triathlonista, podróżnik, propagator zdrowego i aktywnego stylu życia Adam Sułowski znany jako Strąkman opisał zasady zbilansowanej diety wegańskiej,opracował kolekcje przepisów i podzielił się "sportowymi tipami". Karinie Terzoni opowiada o jajecznicy z tofu, zupie orzechowej, pankejkach potreningowych i przede wszystkim jak zbudować zdrowy jadłospis, który będzie odpowiadał naszym celom sportowym.Osoby na diecie wegetariańskiej, a jeszcze częściej na wegańskiej niemal codziennie słyszą pytanie "Skąd bierzesz białko". Pytanie pojawia się jeszcze częściej gdy dotyczy sportowca. Triathlonista, podróżnik, propagator zdrowego i aktywnego stylu życia Adam Sułowski znany jako Strąkman opisał zasady zbilansowanej diety wegańskiej,opracował kolekcje przepisów i podzielił się "sportowymi tipami". Karinie Terzoni opowiada o jajecznicy z tofu, zupie orzechowej, pankejkach potreningowych i przede wszystkim jak zbudować zdrowy jadłospis, który będzie odpowiadał naszym celom sportowym.https://podcasty.polskieradio.pl/track/62f29fa7-c55a-4112-8e7d-b68621f5df49/Przepis na trenerski sukces w InternecieTrenerzy i instruktorzy zumby Katarzyna Gnich i Stefan Jakóbczyk od prawie roku prowadzą grupy zumbowe przez internet. Aktualnie niemal wszystkie terminy są zajęte, a chętnych cały czas przybywa. Jednak początki nie były takie proste. Jak opracowali choreografie pod online, co zrobili, by przenieść energie i atmosferę z sali do internety i czy trening online może się sprawdzić w realu? O swoim przepisie na treningowy sukces opowiadają Karinie Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/62f29fa7-c55a-4112-8e7d-b68621f5df49/Thu, 28 Jan 2021 20:34:05 GMT1351Przepis na trenerski sukces w InternecieTrenerzy i instruktorzy zumby Katarzyna Gnich i Stefan Jakóbczyk od prawie roku prowadzą grupy zumbowe przez internet. Aktualnie niemal wszystkie terminy są zajęte, a chętnych cały czas przybywa. Jednak początki nie były takie proste. Jak opracowali choreografie pod online, co zrobili, by przenieść energie i atmosferę z sali do internety i czy trening online może się sprawdzić w realu? O swoim przepisie na treningowy sukces opowiadają Karinie Terzoni.Trenerzy i instruktorzy zumby Katarzyna Gnich i Stefan Jakóbczyk od prawie roku prowadzą grupy zumbowe przez internet. Aktualnie niemal wszystkie terminy są zajęte, a chętnych cały czas przybywa. Jednak początki nie były takie proste. Jak opracowali choreografie pod online, co zrobili, by przenieść energie i atmosferę z sali do internety i czy trening online może się sprawdzić w realu? O swoim przepisie na treningowy sukces opowiadają Karinie Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/dc8d4453-9682-4b0f-ae4a-76b79b06d13c/Jak zdrowo biegać?Trenerzy często powtarzają, że bieganie, to nie tylko bieganie. Niezbędny jest trening uzupełniający, rozciąganie, rolowanie i rozgrzewka. Jak skomponować zdrowy plan treningowy biegacza, jak skorygować biegową postawę i w jaki sposób może się to przełożyć na wyniki? O zdrowym i efektywnym bieganiu opowiada "Fizjorunnerka" czyli biegaczka i fizjoterapeutka Magdalena Nowosielska. Podcast przygotowała Karina Terzoni.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/dc8d4453-9682-4b0f-ae4a-76b79b06d13c/Wed, 27 Jan 2021 23:55:18 GMT2083Jak zdrowo biegać?Trenerzy często powtarzają, że bieganie, to nie tylko bieganie. Niezbędny jest trening uzupełniający, rozciąganie, rolowanie i rozgrzewka. Jak skomponować zdrowy plan treningowy biegacza, jak skorygować biegową postawę i w jaki sposób może się to przełożyć na wyniki? O zdrowym i efektywnym bieganiu opowiada "Fizjorunnerka" czyli biegaczka i fizjoterapeutka Magdalena Nowosielska. Podcast przygotowała Karina Terzoni.  Trenerzy często powtarzają, że bieganie, to nie tylko bieganie. Niezbędny jest trening uzupełniający, rozciąganie, rolowanie i rozgrzewka. Jak skomponować zdrowy plan treningowy biegacza, jak skorygować biegową postawę i w jaki sposób może się to przełożyć na wyniki? O zdrowym i efektywnym bieganiu opowiada "Fizjorunnerka" czyli biegaczka i fizjoterapeutka Magdalena Nowosielska. Podcast przygotowała Karina Terzoni.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/e5204718-9837-477a-ae70-e6d84023c792/Trening po Covid 19Jak po koronawirusie wrócić do treningów? Ile powinien trwać okres rekonwalescencji? I czy są uniwersalne zalecenia dotyczące wracania do regularnych treningów po Covid 19 ? Dr n.med. Michał Chudzik, kardiolog i internista wyjaśnia w rozmowie z Kariną Terzoni jakie mogą być konsekwencje zbyt szybkiego powrotu do intensywnych ćwiczeń, o tym jaka jest zależność między budowaniem odporności, a aktywnością fizyczną i dlaczego nawet po bezobjawowym przejściu Covid 19 powinniśmy zrobić ekg. W drugiej części rozmowy trener Bartosz Bauer z Orange Theory Fitness wyjaśnia jak powinny wyglądać bezpieczne i zdrowe powroty do treningów po chorobie i dłuższej przerwie. Wypowiedzi odnoszą się do przepisów obowiązujących 18.12.2020 https://podcasty.polskieradio.pl/track/e5204718-9837-477a-ae70-e6d84023c792/Wed, 30 Dec 2020 22:21:00 GMT2833Trening po Covid 19Jak po koronawirusie wrócić do treningów? Ile powinien trwać okres rekonwalescencji? I czy są uniwersalne zalecenia dotyczące wracania do regularnych treningów po Covid 19 ? Dr n.med. Michał Chudzik, kardiolog i internista wyjaśnia w rozmowie z Kariną Terzoni jakie mogą być konsekwencje zbyt szybkiego powrotu do intensywnych ćwiczeń, o tym jaka jest zależność między budowaniem odporności, a aktywnością fizyczną i dlaczego nawet po bezobjawowym przejściu Covid 19 powinniśmy zrobić ekg. W drugiej części rozmowy trener Bartosz Bauer z Orange Theory Fitness wyjaśnia jak powinny wyglądać bezpieczne i zdrowe powroty do treningów po chorobie i dłuższej przerwie. Wypowiedzi odnoszą się do przepisów obowiązujących 18.12.2020 Jak po koronawirusie wrócić do treningów? Ile powinien trwać okres rekonwalescencji? I czy są uniwersalne zalecenia dotyczące wracania do regularnych treningów po Covid 19 ? Dr n.med. Michał Chudzik, kardiolog i internista wyjaśnia w rozmowie z Kariną Terzoni jakie mogą być konsekwencje zbyt szybkiego powrotu do intensywnych ćwiczeń, o tym jaka jest zależność między budowaniem odporności, a aktywnością fizyczną i dlaczego nawet po bezobjawowym przejściu Covid 19 powinniśmy zrobić ekg. W drugiej części rozmowy trener Bartosz Bauer z Orange Theory Fitness wyjaśnia jak powinny wyglądać bezpieczne i zdrowe powroty do treningów po chorobie i dłuższej przerwie. Wypowiedzi odnoszą się do przepisów obowiązujących 18.12.2020 https://podcasty.polskieradio.pl/track/a178f492-7fbb-453e-a3a3-28d41b76b219/Antykryzysowa jogaCarolina Const przemierzyła niemal cały świat w poszukiwaniu swojej jogowej drogi. Zaczęła od szkoły w Nepalu, a skończyła na bostońskim centrum jogi traumy. Na polski grunt przeniosła zajęcia, które pomagają nie tylko rozluźnić ciało, ale pozbyć się stresu, lęku, uczucia niepewności, są wsparciem do przepracowania trudnych tematów i budowania pewności siebie. Jak wyglądają takie zajęcia, czym różnią się od jogi tradycyjnej i do kogo są kierowane?  O tym w rozmowie Kariny Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/a178f492-7fbb-453e-a3a3-28d41b76b219/Fri, 25 Dec 2020 17:21:00 GMT2657Antykryzysowa jogaCarolina Const przemierzyła niemal cały świat w poszukiwaniu swojej jogowej drogi. Zaczęła od szkoły w Nepalu, a skończyła na bostońskim centrum jogi traumy. Na polski grunt przeniosła zajęcia, które pomagają nie tylko rozluźnić ciało, ale pozbyć się stresu, lęku, uczucia niepewności, są wsparciem do przepracowania trudnych tematów i budowania pewności siebie. Jak wyglądają takie zajęcia, czym różnią się od jogi tradycyjnej i do kogo są kierowane?  O tym w rozmowie Kariny Terzoni.Carolina Const przemierzyła niemal cały świat w poszukiwaniu swojej jogowej drogi. Zaczęła od szkoły w Nepalu, a skończyła na bostońskim centrum jogi traumy. Na polski grunt przeniosła zajęcia, które pomagają nie tylko rozluźnić ciało, ale pozbyć się stresu, lęku, uczucia niepewności, są wsparciem do przepracowania trudnych tematów i budowania pewności siebie. Jak wyglądają takie zajęcia, czym różnią się od jogi tradycyjnej i do kogo są kierowane?  O tym w rozmowie Kariny Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/931bc975-d7b7-4225-8e8a-439df2068026/Stawiam TIRa na parkingu i rozstawiam siłownię.Poznajcie Raptusa, jedynego w swoim rodzaju kierowcę TIRa, który zrobił wszystko żeby zerwać z wizerunkiem typowego spedytora. Gościem Piotrka Galusa jest Mateusz Gierlak.https://podcasty.polskieradio.pl/track/931bc975-d7b7-4225-8e8a-439df2068026/Fri, 18 Dec 2020 15:26:33 GMT2681Stawiam TIRa na parkingu i rozstawiam siłownię.Poznajcie Raptusa, jedynego w swoim rodzaju kierowcę TIRa, który zrobił wszystko żeby zerwać z wizerunkiem typowego spedytora. Gościem Piotrka Galusa jest Mateusz Gierlak.Poznajcie Raptusa, jedynego w swoim rodzaju kierowcę TIRa, który zrobił wszystko żeby zerwać z wizerunkiem typowego spedytora. Gościem Piotrka Galusa jest Mateusz Gierlak.https://podcasty.polskieradio.pl/track/1cdfcfe6-1368-46fe-8ada-6d66983f900b/Muscle up na wózku."Znalazłem aktywność na każdą porę roku!" powiedział ambasador Avalon Extreme Szymon Klimza. Będąc na wózku można: jeździć na bobie, pływać na wake, brać udział w wheelmageddonie, trenować crossfit i wiele innych. Jeżeli brakuje ci motywacji, koniecznie posłuchaj najnowszej rozmowy Piotrka Galusa.https://podcasty.polskieradio.pl/track/1cdfcfe6-1368-46fe-8ada-6d66983f900b/Fri, 27 Nov 2020 13:26:00 GMT1240Muscle up na wózku."Znalazłem aktywność na każdą porę roku!" powiedział ambasador Avalon Extreme Szymon Klimza. Będąc na wózku można: jeździć na bobie, pływać na wake, brać udział w wheelmageddonie, trenować crossfit i wiele innych. Jeżeli brakuje ci motywacji, koniecznie posłuchaj najnowszej rozmowy Piotrka Galusa."Znalazłem aktywność na każdą porę roku!" powiedział ambasador Avalon Extreme Szymon Klimza. Będąc na wózku można: jeździć na bobie, pływać na wake, brać udział w wheelmageddonie, trenować crossfit i wiele innych. Jeżeli brakuje ci motywacji, koniecznie posłuchaj najnowszej rozmowy Piotrka Galusa.https://podcasty.polskieradio.pl/track/5b351ca1-9919-4753-92a9-a8e606e73cbf/Zdobądź Biegun z Markiem KamińskimSłynny polarnik, filozof i twórca programu motywacyjnego "Metoda Bieguna" Marek Kamiński opowiada o tym jak prawidłowo formułować cele główne i cele pośrednie, wyjaśnia dlaczego tak naprawdę droga może być ważniejsza od mety i opowiada jakich narzędzi możemy używać dążąc do realizacji marzeń. Wdzięczność, koncentracja, wizualizacja, uważność - to tylko kilka ważnych haseł o których opowiada w podcaście i najnowszej książce " POWER4CHANGE. Sztuka osiągania celów". Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/5b351ca1-9919-4753-92a9-a8e606e73cbf/Wed, 25 Nov 2020 21:45:17 GMT2124Zdobądź Biegun z Markiem KamińskimSłynny polarnik, filozof i twórca programu motywacyjnego "Metoda Bieguna" Marek Kamiński opowiada o tym jak prawidłowo formułować cele główne i cele pośrednie, wyjaśnia dlaczego tak naprawdę droga może być ważniejsza od mety i opowiada jakich narzędzi możemy używać dążąc do realizacji marzeń. Wdzięczność, koncentracja, wizualizacja, uważność - to tylko kilka ważnych haseł o których opowiada w podcaście i najnowszej książce " POWER4CHANGE. Sztuka osiągania celów". Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.  Słynny polarnik, filozof i twórca programu motywacyjnego "Metoda Bieguna" Marek Kamiński opowiada o tym jak prawidłowo formułować cele główne i cele pośrednie, wyjaśnia dlaczego tak naprawdę droga może być ważniejsza od mety i opowiada jakich narzędzi możemy używać dążąc do realizacji marzeń. Wdzięczność, koncentracja, wizualizacja, uważność - to tylko kilka ważnych haseł o których opowiada w podcaście i najnowszej książce " POWER4CHANGE. Sztuka osiągania celów". Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/d1f7fc19-3e5b-46bc-8ed3-19964625ee08/Joanna Jóźwik "Muszę mieć coś poza bieganiem"Joanna Jóźwik - czołowa polska lekkoatletka, mistrzyni Polski w biegu na 800 metrów, finalistka IO w Rio.W rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o powrocie na szczyt po prawie dwuletniej przerwie spowodowanej kontuzją. Zdradza szczegóły treningu biegowego, uzupełniającego i podkreśla wagę treningu mentalnego. Aktualnie poza bieganiem spełnia się w roli organizatorki fit campów i tworzeniu społeczności biegowej.https://podcasty.polskieradio.pl/track/d1f7fc19-3e5b-46bc-8ed3-19964625ee08/Fri, 20 Nov 2020 15:44:00 GMT2137Joanna Jóźwik "Muszę mieć coś poza bieganiem"Joanna Jóźwik - czołowa polska lekkoatletka, mistrzyni Polski w biegu na 800 metrów, finalistka IO w Rio.W rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o powrocie na szczyt po prawie dwuletniej przerwie spowodowanej kontuzją. Zdradza szczegóły treningu biegowego, uzupełniającego i podkreśla wagę treningu mentalnego. Aktualnie poza bieganiem spełnia się w roli organizatorki fit campów i tworzeniu społeczności biegowej.Joanna Jóźwik - czołowa polska lekkoatletka, mistrzyni Polski w biegu na 800 metrów, finalistka IO w Rio.W rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o powrocie na szczyt po prawie dwuletniej przerwie spowodowanej kontuzją. Zdradza szczegóły treningu biegowego, uzupełniającego i podkreśla wagę treningu mentalnego. Aktualnie poza bieganiem spełnia się w roli organizatorki fit campów i tworzeniu społeczności biegowej.https://podcasty.polskieradio.pl/track/61be4d4c-999d-4a19-8ba2-965733c3be2d/Zielona siła na jesieńDlaczego warto przed treningiem zjeść awokado a tuż po nim jabłko? Posłuchaj rozmowy o sile roślin i zmianie podejścia do odżywiania. Gościem Piotrka Galusa jest Mariusz Budrowski, autor kanału "Odmładzanie na surowo".https://podcasty.polskieradio.pl/track/61be4d4c-999d-4a19-8ba2-965733c3be2d/Fri, 20 Nov 2020 14:25:28 GMT4169Zielona siła na jesieńDlaczego warto przed treningiem zjeść awokado a tuż po nim jabłko? Posłuchaj rozmowy o sile roślin i zmianie podejścia do odżywiania. Gościem Piotrka Galusa jest Mariusz Budrowski, autor kanału "Odmładzanie na surowo".Dlaczego warto przed treningiem zjeść awokado a tuż po nim jabłko? Posłuchaj rozmowy o sile roślin i zmianie podejścia do odżywiania. Gościem Piotrka Galusa jest Mariusz Budrowski, autor kanału "Odmładzanie na surowo".https://podcasty.polskieradio.pl/track/ed2d3c44-2819-41bd-9450-a111fddde5bb/Efektywny odpoczynek Budzisz się zmęczony? W planie treningowym nie ma miejsca na regeneracje? "Nicnierobienie' jest dla ciebie stresujące? Psycholog zdrowia Mateusz Banaszkiewicz w rozmowie z Kariną Terzoni doradza jak dopasować formę odpoczynku do naszych potrzeb, osobowości i stanu zdrowia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ed2d3c44-2819-41bd-9450-a111fddde5bb/Fri, 13 Nov 2020 17:08:25 GMT2531Efektywny odpoczynek Budzisz się zmęczony? W planie treningowym nie ma miejsca na regeneracje? "Nicnierobienie' jest dla ciebie stresujące? Psycholog zdrowia Mateusz Banaszkiewicz w rozmowie z Kariną Terzoni doradza jak dopasować formę odpoczynku do naszych potrzeb, osobowości i stanu zdrowia. Budzisz się zmęczony? W planie treningowym nie ma miejsca na regeneracje? "Nicnierobienie' jest dla ciebie stresujące? Psycholog zdrowia Mateusz Banaszkiewicz w rozmowie z Kariną Terzoni doradza jak dopasować formę odpoczynku do naszych potrzeb, osobowości i stanu zdrowia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/5045abdc-4df6-4406-89a3-9fd2ccf506fb/Mogę wszystko, bo niemożliwe nie istnieje.Ta rozmowa zrzuci cię z kanapy! Zapragniesz chodzić na rękach, pływać kajakiem lub pchać samochód całą dobę. Poznajcie Wojtka Sobierajskiego, który ciągle przekracza granice swoich możliwości, jednocześnie udowadniając, że niemożliwe nie istnieje! Rozmawiał Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/5045abdc-4df6-4406-89a3-9fd2ccf506fb/Fri, 06 Nov 2020 09:03:27 GMT3000Mogę wszystko, bo niemożliwe nie istnieje.Ta rozmowa zrzuci cię z kanapy! Zapragniesz chodzić na rękach, pływać kajakiem lub pchać samochód całą dobę. Poznajcie Wojtka Sobierajskiego, który ciągle przekracza granice swoich możliwości, jednocześnie udowadniając, że niemożliwe nie istnieje! Rozmawiał Piotr GalusTa rozmowa zrzuci cię z kanapy! Zapragniesz chodzić na rękach, pływać kajakiem lub pchać samochód całą dobę. Poznajcie Wojtka Sobierajskiego, który ciągle przekracza granice swoich możliwości, jednocześnie udowadniając, że niemożliwe nie istnieje! Rozmawiał Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/b32bf584-3c7d-4459-ab17-328f2240aade/Swords Warsaw - łączy ich pasja, przyjaźń i styl życiaStołeczna drużyna Swords Warsaw, to ekipa biegaczy amatorów, którzy umawiają się na wspólne treningi i starty. Jednak jak sami zaznaczają często nie samo bieganie jest najważniejsze. Zależy im na tworzeniu lokalnej i międzynarodowej społeczności osób o podobnych zainteresowaniach, wartościach i energii. Razem trenują, ale także organizują spotkania, wyjazdy i sztafetowe zawody biegowe ze  Świnoujścia na Hel. Współpracują z zagranicznymi teamami organizując wspólne starty, treningi i po prostu spotkania. Dla nich bieganie to styl życia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b32bf584-3c7d-4459-ab17-328f2240aade/Sun, 25 Oct 2020 21:04:00 GMT2310Swords Warsaw - łączy ich pasja, przyjaźń i styl życiaStołeczna drużyna Swords Warsaw, to ekipa biegaczy amatorów, którzy umawiają się na wspólne treningi i starty. Jednak jak sami zaznaczają często nie samo bieganie jest najważniejsze. Zależy im na tworzeniu lokalnej i międzynarodowej społeczności osób o podobnych zainteresowaniach, wartościach i energii. Razem trenują, ale także organizują spotkania, wyjazdy i sztafetowe zawody biegowe ze  Świnoujścia na Hel. Współpracują z zagranicznymi teamami organizując wspólne starty, treningi i po prostu spotkania. Dla nich bieganie to styl życia.Stołeczna drużyna Swords Warsaw, to ekipa biegaczy amatorów, którzy umawiają się na wspólne treningi i starty. Jednak jak sami zaznaczają często nie samo bieganie jest najważniejsze. Zależy im na tworzeniu lokalnej i międzynarodowej społeczności osób o podobnych zainteresowaniach, wartościach i energii. Razem trenują, ale także organizują spotkania, wyjazdy i sztafetowe zawody biegowe ze  Świnoujścia na Hel. Współpracują z zagranicznymi teamami organizując wspólne starty, treningi i po prostu spotkania. Dla nich bieganie to styl życia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/99768f20-3cf1-4cca-97b8-bd860ead7c14/Budujemy domową siłownię.Trening znaleziony, ulubiony instruktor macha z ekranu ale nam brakuje sprzętu. O tym jak wyposażyć domową siłownię, i w co zainwestować aby nie kupić bubla, Piotrek Galus rozmawiał z Jakubem Ostapczukiem z Training ShowRoom.https://podcasty.polskieradio.pl/track/99768f20-3cf1-4cca-97b8-bd860ead7c14/Fri, 23 Oct 2020 15:26:23 GMT3005Budujemy domową siłownię.Trening znaleziony, ulubiony instruktor macha z ekranu ale nam brakuje sprzętu. O tym jak wyposażyć domową siłownię, i w co zainwestować aby nie kupić bubla, Piotrek Galus rozmawiał z Jakubem Ostapczukiem z Training ShowRoom.Trening znaleziony, ulubiony instruktor macha z ekranu ale nam brakuje sprzętu. O tym jak wyposażyć domową siłownię, i w co zainwestować aby nie kupić bubla, Piotrek Galus rozmawiał z Jakubem Ostapczukiem z Training ShowRoom.https://podcasty.polskieradio.pl/track/a1e51e92-1e20-4400-a644-fb361ce24d87/Jak zacząć biegać i wytrwać?Według brytyjskich naukowców postanowienia noworoczne najczęściej porzucamy w okolicach 15 stycznia. Szkoda, bo jest udowodnione naukowo, że nawyk wypracowujemy sobie po 6 tygodniach. Gdybyśmy przetrwali ten okres, to udałoby się wprowadzić na stałe do naszego życia np bieganie. Jeśli jesteście w grupie osób, które milion razy zaczynały swoją przygodę ze sportem i nigdy nie mogły wytrwać, to ten podcast jest dla Was. Krytyczka filmowa Kaja Klimek opowiada o tym jakie ma patenty na regularne treningi biegowe, mimo swojego bardzo nieregularnego systemu pracy. Kiedy biega, jakie wybiera trasy, czym umila trening? O tym w rozmowie z Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/a1e51e92-1e20-4400-a644-fb361ce24d87/Wed, 21 Oct 2020 14:28:38 GMT2596Jak zacząć biegać i wytrwać?Według brytyjskich naukowców postanowienia noworoczne najczęściej porzucamy w okolicach 15 stycznia. Szkoda, bo jest udowodnione naukowo, że nawyk wypracowujemy sobie po 6 tygodniach. Gdybyśmy przetrwali ten okres, to udałoby się wprowadzić na stałe do naszego życia np bieganie. Jeśli jesteście w grupie osób, które milion razy zaczynały swoją przygodę ze sportem i nigdy nie mogły wytrwać, to ten podcast jest dla Was. Krytyczka filmowa Kaja Klimek opowiada o tym jakie ma patenty na regularne treningi biegowe, mimo swojego bardzo nieregularnego systemu pracy. Kiedy biega, jakie wybiera trasy, czym umila trening? O tym w rozmowie z Karina Terzoni.Według brytyjskich naukowców postanowienia noworoczne najczęściej porzucamy w okolicach 15 stycznia. Szkoda, bo jest udowodnione naukowo, że nawyk wypracowujemy sobie po 6 tygodniach. Gdybyśmy przetrwali ten okres, to udałoby się wprowadzić na stałe do naszego życia np bieganie. Jeśli jesteście w grupie osób, które milion razy zaczynały swoją przygodę ze sportem i nigdy nie mogły wytrwać, to ten podcast jest dla Was. Krytyczka filmowa Kaja Klimek opowiada o tym jakie ma patenty na regularne treningi biegowe, mimo swojego bardzo nieregularnego systemu pracy. Kiedy biega, jakie wybiera trasy, czym umila trening? O tym w rozmowie z Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/7b63c101-e13f-4494-aacb-d8454eaf8d90/1200 km wzdłuż Wisły5 dni biegu przez 24 godziny na dobę w pięcioosobowej sztafecie, ze zmianami co 20 km. Paweł Bączkiewicz, Piotr Czarnecki, Michał Odowski, Jakub Rybałtowski i Daniel Stroiński stawili czoło imponującemu dystansowi, walce ze zmęczeniem i snem, trasie, która czasami wiodła przez zaskakujące tereny jak prywatne posesje czy place budowy. Na drodze do mety stawały też dzikie zwierzęta i złośliwość przedmiotów martwych. Energii dodawał im kilkuletni Mikołajek. Szczegóły biegu i akcji w rozmowie z Kariną Terzoni .  https://podcasty.polskieradio.pl/track/7b63c101-e13f-4494-aacb-d8454eaf8d90/Sun, 18 Oct 2020 23:42:23 GMT20941200 km wzdłuż Wisły5 dni biegu przez 24 godziny na dobę w pięcioosobowej sztafecie, ze zmianami co 20 km. Paweł Bączkiewicz, Piotr Czarnecki, Michał Odowski, Jakub Rybałtowski i Daniel Stroiński stawili czoło imponującemu dystansowi, walce ze zmęczeniem i snem, trasie, która czasami wiodła przez zaskakujące tereny jak prywatne posesje czy place budowy. Na drodze do mety stawały też dzikie zwierzęta i złośliwość przedmiotów martwych. Energii dodawał im kilkuletni Mikołajek. Szczegóły biegu i akcji w rozmowie z Kariną Terzoni .  5 dni biegu przez 24 godziny na dobę w pięcioosobowej sztafecie, ze zmianami co 20 km. Paweł Bączkiewicz, Piotr Czarnecki, Michał Odowski, Jakub Rybałtowski i Daniel Stroiński stawili czoło imponującemu dystansowi, walce ze zmęczeniem i snem, trasie, która czasami wiodła przez zaskakujące tereny jak prywatne posesje czy place budowy. Na drodze do mety stawały też dzikie zwierzęta i złośliwość przedmiotów martwych. Energii dodawał im kilkuletni Mikołajek. Szczegóły biegu i akcji w rozmowie z Kariną Terzoni .  https://podcasty.polskieradio.pl/track/701c8c30-e127-4a2c-a98f-da3e7430e14e/Tyjesz, bo za mało jeszDietetyk kliniczny Ewa Trusewicz opowiada Karinie Terzoni o tym dlaczego nie możemy schudnąć, jakie najczęściej popełniamy błędy i na czym polega zdrowa redukcja wagi.https://podcasty.polskieradio.pl/track/701c8c30-e127-4a2c-a98f-da3e7430e14e/Sun, 11 Oct 2020 15:22:06 GMT2634Tyjesz, bo za mało jeszDietetyk kliniczny Ewa Trusewicz opowiada Karinie Terzoni o tym dlaczego nie możemy schudnąć, jakie najczęściej popełniamy błędy i na czym polega zdrowa redukcja wagi.Dietetyk kliniczny Ewa Trusewicz opowiada Karinie Terzoni o tym dlaczego nie możemy schudnąć, jakie najczęściej popełniamy błędy i na czym polega zdrowa redukcja wagi.https://podcasty.polskieradio.pl/track/47bec204-d60f-4b47-bcec-56eeb396e6cc/Odpuść i nie choruj!Tygodniowa choroba i antybiotykoterapia to kontuzja organizmu i jedna z gorszych rzeczy, która może przytrafić się osobie trenującej regularnie. Czy trening lub sauna pozwalają zwalczyć lekkie przeziębienie? Czy warto przyjmować duże dawki witaminy C w tabletkach? Co jeść w okresie jesienno -zimowym aby zapobiec przeziębieniom? Odpowiedzi na te pytania szukajcie w rozmowie Piotrka Galusa z trenerem i dietetykiem Igorem Dzierżanowskim.https://podcasty.polskieradio.pl/track/47bec204-d60f-4b47-bcec-56eeb396e6cc/Fri, 09 Oct 2020 14:01:23 GMT3118Odpuść i nie choruj!Tygodniowa choroba i antybiotykoterapia to kontuzja organizmu i jedna z gorszych rzeczy, która może przytrafić się osobie trenującej regularnie. Czy trening lub sauna pozwalają zwalczyć lekkie przeziębienie? Czy warto przyjmować duże dawki witaminy C w tabletkach? Co jeść w okresie jesienno -zimowym aby zapobiec przeziębieniom? Odpowiedzi na te pytania szukajcie w rozmowie Piotrka Galusa z trenerem i dietetykiem Igorem Dzierżanowskim.Tygodniowa choroba i antybiotykoterapia to kontuzja organizmu i jedna z gorszych rzeczy, która może przytrafić się osobie trenującej regularnie. Czy trening lub sauna pozwalają zwalczyć lekkie przeziębienie? Czy warto przyjmować duże dawki witaminy C w tabletkach? Co jeść w okresie jesienno -zimowym aby zapobiec przeziębieniom? Odpowiedzi na te pytania szukajcie w rozmowie Piotrka Galusa z trenerem i dietetykiem Igorem Dzierżanowskim.https://podcasty.polskieradio.pl/track/56debeb9-ee90-463c-beb8-f4d33697f3a6/Stajesz na starcie i zapominasz o wszystkim. Liczy się tylko zadanie do wykonaniaPolski zespół zajął wysokie 3. miejsce podczas Corsica Adventure Race. 300 km, 9 km przewyższenia, 10 dyscyplin sportu w sześciu etapach. Do pokonania bieg górski, rower, kajaki, wspinaczka, pływanie, nurkowanie i wiele innych. Zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/56debeb9-ee90-463c-beb8-f4d33697f3a6/Mon, 28 Sep 2020 12:32:00 GMT1308Stajesz na starcie i zapominasz o wszystkim. Liczy się tylko zadanie do wykonaniaPolski zespół zajął wysokie 3. miejsce podczas Corsica Adventure Race. 300 km, 9 km przewyższenia, 10 dyscyplin sportu w sześciu etapach. Do pokonania bieg górski, rower, kajaki, wspinaczka, pływanie, nurkowanie i wiele innych. Zaprasza Karina Terzoni.Polski zespół zajął wysokie 3. miejsce podczas Corsica Adventure Race. 300 km, 9 km przewyższenia, 10 dyscyplin sportu w sześciu etapach. Do pokonania bieg górski, rower, kajaki, wspinaczka, pływanie, nurkowanie i wiele innych. Zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/d117db75-0616-4c5e-98c4-e6ab34193f56/Wysokie szczyty dostępne dla turystów z niepełnosprawnością"W góry serca" to fundacja, która właśnie zainaugurowała swoją działalność wbiegnięciem na szczyt Śnieżki z niepełnosprawnym 20-letnim Leszkiem. Było to możliwe dzięki zakupowi specjalistycznego wózka oraz sile mięśni ultrasów. O pierwszym szczycie i planach na przyszłość opowiadają założyciele fundacji: Marcin Świerc, czołowy polski ultramaratończyk, Maciej Przetakiewicz, Joanna Hofman i Barbara Świerc. Zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/d117db75-0616-4c5e-98c4-e6ab34193f56/Mon, 28 Sep 2020 12:30:00 GMT792Wysokie szczyty dostępne dla turystów z niepełnosprawnością"W góry serca" to fundacja, która właśnie zainaugurowała swoją działalność wbiegnięciem na szczyt Śnieżki z niepełnosprawnym 20-letnim Leszkiem. Było to możliwe dzięki zakupowi specjalistycznego wózka oraz sile mięśni ultrasów. O pierwszym szczycie i planach na przyszłość opowiadają założyciele fundacji: Marcin Świerc, czołowy polski ultramaratończyk, Maciej Przetakiewicz, Joanna Hofman i Barbara Świerc. Zaprasza Karina Terzoni."W góry serca" to fundacja, która właśnie zainaugurowała swoją działalność wbiegnięciem na szczyt Śnieżki z niepełnosprawnym 20-letnim Leszkiem. Było to możliwe dzięki zakupowi specjalistycznego wózka oraz sile mięśni ultrasów. O pierwszym szczycie i planach na przyszłość opowiadają założyciele fundacji: Marcin Świerc, czołowy polski ultramaratończyk, Maciej Przetakiewicz, Joanna Hofman i Barbara Świerc. Zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/4fc80753-9ced-45e9-b0d8-19fd08715180/Doładuj się stresem!Tak to prawda! Stres to darmowa energia, która odpowiednio wykorzystana, doda Ci energii w najtrudniejszych momentach Twojego życia. Posłuchaj rozmowy z Mateuszem Banaszkiewiczem, psychologiem zdrowia, o tym jak wywołać pozytywny wpływ stresu na nasz organizm. Brzmi nieprawdopodobnie? Włącz podcast i korzystaj ze stresu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/4fc80753-9ced-45e9-b0d8-19fd08715180/Wed, 16 Sep 2020 22:31:27 GMT4035Doładuj się stresem!Tak to prawda! Stres to darmowa energia, która odpowiednio wykorzystana, doda Ci energii w najtrudniejszych momentach Twojego życia. Posłuchaj rozmowy z Mateuszem Banaszkiewiczem, psychologiem zdrowia, o tym jak wywołać pozytywny wpływ stresu na nasz organizm. Brzmi nieprawdopodobnie? Włącz podcast i korzystaj ze stresu.Tak to prawda! Stres to darmowa energia, która odpowiednio wykorzystana, doda Ci energii w najtrudniejszych momentach Twojego życia. Posłuchaj rozmowy z Mateuszem Banaszkiewiczem, psychologiem zdrowia, o tym jak wywołać pozytywny wpływ stresu na nasz organizm. Brzmi nieprawdopodobnie? Włącz podcast i korzystaj ze stresu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/51ebc882-b122-484b-adb4-74fcb319fd32/Podnoszenie ciężarów dodaje kobiecościAleksandra Pepłowska od 14 roku życia podnosi ciężary. Twierdzi, że to właśnie bycie sztangistką nauczyło ją pokory, siły charakteru i dało poczucie kobiecości. Dzisiaj jako studentka SGH wykorzystuje te umiejętności w pracy i na uczelni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/51ebc882-b122-484b-adb4-74fcb319fd32/Sat, 12 Sep 2020 11:16:27 GMT3281Podnoszenie ciężarów dodaje kobiecościAleksandra Pepłowska od 14 roku życia podnosi ciężary. Twierdzi, że to właśnie bycie sztangistką nauczyło ją pokory, siły charakteru i dało poczucie kobiecości. Dzisiaj jako studentka SGH wykorzystuje te umiejętności w pracy i na uczelni.Aleksandra Pepłowska od 14 roku życia podnosi ciężary. Twierdzi, że to właśnie bycie sztangistką nauczyło ją pokory, siły charakteru i dało poczucie kobiecości. Dzisiaj jako studentka SGH wykorzystuje te umiejętności w pracy i na uczelni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/05adcc37-5720-418c-8a5f-22a7b3502d3e/Aktywność to odpornośćTomasz Napiórkowski, trener, działacz Polskiej Federacji Fitnessu i Dyrektor operacyjny Orangetheory Fitness opowiada o wynikach raportu na temat wpływu aktywności fizycznej na odporność i samopoczucie. Zdradza jak łączyć trening personalny z grupowym i czerpać z tego maksymalna efektywność. Na trening zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/05adcc37-5720-418c-8a5f-22a7b3502d3e/Thu, 10 Sep 2020 10:54:00 GMT1747Aktywność to odpornośćTomasz Napiórkowski, trener, działacz Polskiej Federacji Fitnessu i Dyrektor operacyjny Orangetheory Fitness opowiada o wynikach raportu na temat wpływu aktywności fizycznej na odporność i samopoczucie. Zdradza jak łączyć trening personalny z grupowym i czerpać z tego maksymalna efektywność. Na trening zaprasza Karina Terzoni.Tomasz Napiórkowski, trener, działacz Polskiej Federacji Fitnessu i Dyrektor operacyjny Orangetheory Fitness opowiada o wynikach raportu na temat wpływu aktywności fizycznej na odporność i samopoczucie. Zdradza jak łączyć trening personalny z grupowym i czerpać z tego maksymalna efektywność. Na trening zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ab49e8cf-d210-4329-a612-d217288dbfd3/Bieganie lekiem na zaburzenia odżywianiaMarta Dębska - ultramaratonka górska, weganka, wielbicielka dystansu 100 km opowiada o tym jak bieganie pomogło jej wyjść z zaburzeń odżywiania, jak nie ulegać presji idealnej sylwetki sportowca i jak planować biegowe, kilkudniowe wycieczki górskie.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ab49e8cf-d210-4329-a612-d217288dbfd3/Fri, 21 Aug 2020 17:48:12 GMT3944Bieganie lekiem na zaburzenia odżywianiaMarta Dębska - ultramaratonka górska, weganka, wielbicielka dystansu 100 km opowiada o tym jak bieganie pomogło jej wyjść z zaburzeń odżywiania, jak nie ulegać presji idealnej sylwetki sportowca i jak planować biegowe, kilkudniowe wycieczki górskie.Marta Dębska - ultramaratonka górska, weganka, wielbicielka dystansu 100 km opowiada o tym jak bieganie pomogło jej wyjść z zaburzeń odżywiania, jak nie ulegać presji idealnej sylwetki sportowca i jak planować biegowe, kilkudniowe wycieczki górskie.https://podcasty.polskieradio.pl/track/a3c429a2-1f8e-4ee8-85e2-63fa87add330/Biegać tam, gdzie mistrzowie z ItenModa na bieganie stała się tak popularna w ostatnich latach, że przemysł związany z tak zwanym ambitnymi amatorami jest niemal tak rozwinięty jak w sporcie zawodowym. Dotyczy to również obozów treningowych. Coraz częściej amatorzy decydują się na obozy biegowe w Kenii, na Maderze czy w rodzinnej Szklarskiej Porębie. Jak wybrać najlepszy obóz? Czy każdemu jest potrzebny ? I jak wpłynie na wyniki - o tym w rozmowie z trenerem biegania Michałem Jaroszem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/a3c429a2-1f8e-4ee8-85e2-63fa87add330/Sun, 09 Aug 2020 10:00:31 GMT2197Biegać tam, gdzie mistrzowie z ItenModa na bieganie stała się tak popularna w ostatnich latach, że przemysł związany z tak zwanym ambitnymi amatorami jest niemal tak rozwinięty jak w sporcie zawodowym. Dotyczy to również obozów treningowych. Coraz częściej amatorzy decydują się na obozy biegowe w Kenii, na Maderze czy w rodzinnej Szklarskiej Porębie. Jak wybrać najlepszy obóz? Czy każdemu jest potrzebny ? I jak wpłynie na wyniki - o tym w rozmowie z trenerem biegania Michałem Jaroszem.Moda na bieganie stała się tak popularna w ostatnich latach, że przemysł związany z tak zwanym ambitnymi amatorami jest niemal tak rozwinięty jak w sporcie zawodowym. Dotyczy to również obozów treningowych. Coraz częściej amatorzy decydują się na obozy biegowe w Kenii, na Maderze czy w rodzinnej Szklarskiej Porębie. Jak wybrać najlepszy obóz? Czy każdemu jest potrzebny ? I jak wpłynie na wyniki - o tym w rozmowie z trenerem biegania Michałem Jaroszem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/893076c2-f263-4b3b-94a8-aad003f0b5bd/Nasza drużyna wie, po co staje na starcieCzłonkowie drużyny biegowej WILD ULTRA WARRIORS opowiadają o swojej współpracy z trenerem, o tym, czym różni się trening o rekreacji, o tym, za co kochają ultra oraz dlaczego im trudniej i dłużej, tym lepiej. Na czele drużyny stoi ultraska, nauczycielka WF-u i trenerka "Pani Samuraj", czyli Patrycja Dettlaff. Opowiadają Bartłomiej Matysiak i Aleksandra Gruszka.https://podcasty.polskieradio.pl/track/893076c2-f263-4b3b-94a8-aad003f0b5bd/Wed, 05 Aug 2020 20:31:00 GMT1623Nasza drużyna wie, po co staje na starcieCzłonkowie drużyny biegowej WILD ULTRA WARRIORS opowiadają o swojej współpracy z trenerem, o tym, czym różni się trening o rekreacji, o tym, za co kochają ultra oraz dlaczego im trudniej i dłużej, tym lepiej. Na czele drużyny stoi ultraska, nauczycielka WF-u i trenerka "Pani Samuraj", czyli Patrycja Dettlaff. Opowiadają Bartłomiej Matysiak i Aleksandra Gruszka.Członkowie drużyny biegowej WILD ULTRA WARRIORS opowiadają o swojej współpracy z trenerem, o tym, czym różni się trening o rekreacji, o tym, za co kochają ultra oraz dlaczego im trudniej i dłużej, tym lepiej. Na czele drużyny stoi ultraska, nauczycielka WF-u i trenerka "Pani Samuraj", czyli Patrycja Dettlaff. Opowiadają Bartłomiej Matysiak i Aleksandra Gruszka.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ec2efeb5-f84f-4651-a26c-1e33fdca2d52/Samotne 1000 km przez główny Szlak BeskidzkiDorota Szparaga twierdzi, że góry to jej miejsce na ziemi. Dlatego postanowiła pokonać Główny Szlak Beskidzki razy dwa. Wołosate-Ustroń-Wołosate. 1000 km pieszo w 25 dni i 8 godzin. Ile ważył jej plecak? Co jadła na trasie? I czy nie bała się spać pod namiotem na totalnym pustkowiu? Odpowiedzi znajdziecie w podcaście.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ec2efeb5-f84f-4651-a26c-1e33fdca2d52/Sat, 18 Jul 2020 17:57:06 GMT3031Samotne 1000 km przez główny Szlak BeskidzkiDorota Szparaga twierdzi, że góry to jej miejsce na ziemi. Dlatego postanowiła pokonać Główny Szlak Beskidzki razy dwa. Wołosate-Ustroń-Wołosate. 1000 km pieszo w 25 dni i 8 godzin. Ile ważył jej plecak? Co jadła na trasie? I czy nie bała się spać pod namiotem na totalnym pustkowiu? Odpowiedzi znajdziecie w podcaście.Dorota Szparaga twierdzi, że góry to jej miejsce na ziemi. Dlatego postanowiła pokonać Główny Szlak Beskidzki razy dwa. Wołosate-Ustroń-Wołosate. 1000 km pieszo w 25 dni i 8 godzin. Ile ważył jej plecak? Co jadła na trasie? I czy nie bała się spać pod namiotem na totalnym pustkowiu? Odpowiedzi znajdziecie w podcaście.https://podcasty.polskieradio.pl/track/0a507ac0-88ee-4fb3-b0a9-e86e0fc72894/Złe doświadczenia przekładam na wewnętrzna siłęKarolina Hamer – pływaczka, paraolimpijka, medalistka mistrzostw Świata i Europy, laureatka wielu prestiżowych nagród, m.in. Nagrody Najlepszego Sportowca z niepełnosprawnością ruchową, aktywistka społeczna opowiada o swojej karierze paraolimpijskiej w trakcie, której zdobyła 173 medale.https://podcasty.polskieradio.pl/track/0a507ac0-88ee-4fb3-b0a9-e86e0fc72894/Sun, 12 Jul 2020 18:17:57 GMT2418Złe doświadczenia przekładam na wewnętrzna siłęKarolina Hamer – pływaczka, paraolimpijka, medalistka mistrzostw Świata i Europy, laureatka wielu prestiżowych nagród, m.in. Nagrody Najlepszego Sportowca z niepełnosprawnością ruchową, aktywistka społeczna opowiada o swojej karierze paraolimpijskiej w trakcie, której zdobyła 173 medale.Karolina Hamer – pływaczka, paraolimpijka, medalistka mistrzostw Świata i Europy, laureatka wielu prestiżowych nagród, m.in. Nagrody Najlepszego Sportowca z niepełnosprawnością ruchową, aktywistka społeczna opowiada o swojej karierze paraolimpijskiej w trakcie, której zdobyła 173 medale.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e93f69c5-dc34-4340-9117-887022b8542f/500 km po górach w 107 godzin!Roman Ficek właśnie ustanowił rekord Głównego Szlaku Beskidzkiego. Przebiegnięcie 500 km górskiej trasy zajęło mu 107 godzin i 25 min. Co ze sobą zabrał? Gdzie spał? I jak pokonać 300 km biegiem w mokrych butach? O tym w rozmowie z tym genialnym ultramaratończykiem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e93f69c5-dc34-4340-9117-887022b8542f/Thu, 09 Jul 2020 17:40:28 GMT2881500 km po górach w 107 godzin!Roman Ficek właśnie ustanowił rekord Głównego Szlaku Beskidzkiego. Przebiegnięcie 500 km górskiej trasy zajęło mu 107 godzin i 25 min. Co ze sobą zabrał? Gdzie spał? I jak pokonać 300 km biegiem w mokrych butach? O tym w rozmowie z tym genialnym ultramaratończykiem.Roman Ficek właśnie ustanowił rekord Głównego Szlaku Beskidzkiego. Przebiegnięcie 500 km górskiej trasy zajęło mu 107 godzin i 25 min. Co ze sobą zabrał? Gdzie spał? I jak pokonać 300 km biegiem w mokrych butach? O tym w rozmowie z tym genialnym ultramaratończykiem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/bb6ab20b-1501-4a8b-a0f6-fb6d2d31e0e0/Akrobatyka to spektrum chaosu.Michał Nowosadko o swojej wieloletniej przygodzie z akrobatyką. Ta historia to istny motywator do działania. Zaprasza Piotrek Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/bb6ab20b-1501-4a8b-a0f6-fb6d2d31e0e0/Fri, 03 Jul 2020 15:25:04 GMT4224Akrobatyka to spektrum chaosu.Michał Nowosadko o swojej wieloletniej przygodzie z akrobatyką. Ta historia to istny motywator do działania. Zaprasza Piotrek GalusMichał Nowosadko o swojej wieloletniej przygodzie z akrobatyką. Ta historia to istny motywator do działania. Zaprasza Piotrek Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/5c24d724-5970-417d-9b29-002ee847fc23/Im niebezpieczniej tym ciekawiej. Za to kocham wulkany.Grzegorz Gawlik - autor unikatowego na skalę światową projektu 100 wulkanów, podróżnik, alpinista, dziennikarz i fotograf. Odbył kilkaset podróży do około 100 państw świata. Zdobył 60 nie tylko wulkanicznych szczytów 4-, 5-, 6- i 7-tysięcznych, m.in. w Himalajach, Andach, Alpach, Pamirze, Kaukazie, Atlasie Wysokim, Kordylierach, Tanzanii, Gwatemali i na Borneo oraz setki niższych szczytów. W książce "Projekt 100 wulkanów" podpowiada jak zdobywać wulkany, gdzie można zobaczyć lawę, jaki jest stopień niebezpieczeństwa i trudności.https://podcasty.polskieradio.pl/track/5c24d724-5970-417d-9b29-002ee847fc23/Wed, 17 Jun 2020 22:22:14 GMT2168Im niebezpieczniej tym ciekawiej. Za to kocham wulkany.Grzegorz Gawlik - autor unikatowego na skalę światową projektu 100 wulkanów, podróżnik, alpinista, dziennikarz i fotograf. Odbył kilkaset podróży do około 100 państw świata. Zdobył 60 nie tylko wulkanicznych szczytów 4-, 5-, 6- i 7-tysięcznych, m.in. w Himalajach, Andach, Alpach, Pamirze, Kaukazie, Atlasie Wysokim, Kordylierach, Tanzanii, Gwatemali i na Borneo oraz setki niższych szczytów. W książce "Projekt 100 wulkanów" podpowiada jak zdobywać wulkany, gdzie można zobaczyć lawę, jaki jest stopień niebezpieczeństwa i trudności.Grzegorz Gawlik - autor unikatowego na skalę światową projektu 100 wulkanów, podróżnik, alpinista, dziennikarz i fotograf. Odbył kilkaset podróży do około 100 państw świata. Zdobył 60 nie tylko wulkanicznych szczytów 4-, 5-, 6- i 7-tysięcznych, m.in. w Himalajach, Andach, Alpach, Pamirze, Kaukazie, Atlasie Wysokim, Kordylierach, Tanzanii, Gwatemali i na Borneo oraz setki niższych szczytów. W książce "Projekt 100 wulkanów" podpowiada jak zdobywać wulkany, gdzie można zobaczyć lawę, jaki jest stopień niebezpieczeństwa i trudności.https://podcasty.polskieradio.pl/track/7e5c6f1b-15dc-4914-b758-ffd2d3e28856/Kitesurfing odmienił jej całe życie.Magda Rożniecka kilka lat temu pojechała na urlop na Sycylię i zakochała się od pierwszego wejrzenia w miejscu i kitesurfingu. Postanowiła przeprowadzić się na południe Włoch i otworzyć kite lab studio. Już czwarty sezon uczy pływania z latawcem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/7e5c6f1b-15dc-4914-b758-ffd2d3e28856/Wed, 17 Jun 2020 22:04:00 GMT1599Kitesurfing odmienił jej całe życie.Magda Rożniecka kilka lat temu pojechała na urlop na Sycylię i zakochała się od pierwszego wejrzenia w miejscu i kitesurfingu. Postanowiła przeprowadzić się na południe Włoch i otworzyć kite lab studio. Już czwarty sezon uczy pływania z latawcem.Magda Rożniecka kilka lat temu pojechała na urlop na Sycylię i zakochała się od pierwszego wejrzenia w miejscu i kitesurfingu. Postanowiła przeprowadzić się na południe Włoch i otworzyć kite lab studio. Już czwarty sezon uczy pływania z latawcem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f457ca7f-65e8-467e-b3d0-104123419b5a/Biceps to nie wszystko.Nasz organizm stworzony jest do ruchu już na poziomie komórkowym, sierdzenie w miejscu to kara dla ciała i uszczerbek na zdrowiu. Rozmowa Piotrka Galusa z Marcinem Fridrichem z TrainingLab , o tym jak ważny w życiu jest ruch i prawidłowy wzorzec ruchowy.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f457ca7f-65e8-467e-b3d0-104123419b5a/Fri, 29 May 2020 14:53:49 GMT3091Biceps to nie wszystko.Nasz organizm stworzony jest do ruchu już na poziomie komórkowym, sierdzenie w miejscu to kara dla ciała i uszczerbek na zdrowiu. Rozmowa Piotrka Galusa z Marcinem Fridrichem z TrainingLab , o tym jak ważny w życiu jest ruch i prawidłowy wzorzec ruchowy.Nasz organizm stworzony jest do ruchu już na poziomie komórkowym, sierdzenie w miejscu to kara dla ciała i uszczerbek na zdrowiu. Rozmowa Piotrka Galusa z Marcinem Fridrichem z TrainingLab , o tym jak ważny w życiu jest ruch i prawidłowy wzorzec ruchowy.https://podcasty.polskieradio.pl/track/329f3b2d-4f5c-43f8-be4c-34def6555811/Brytyjczyk, który pokochał bieganie w Polsce.Michael Nowicki ma na koncie ponad 100 maratonów i ultramaratonów, organizuje biegi górskie w Beskidzie Wyspowym, a w połowie lipca po raz drugi pobiegnie wzdłuż Wisły. Trasę z Warszawy do Krakowa pokona by zwrócić uwagę na problem depresji i wspomóc Fundację Bez Klamek.https://podcasty.polskieradio.pl/track/329f3b2d-4f5c-43f8-be4c-34def6555811/Thu, 28 May 2020 22:48:58 GMT2387Brytyjczyk, który pokochał bieganie w Polsce.Michael Nowicki ma na koncie ponad 100 maratonów i ultramaratonów, organizuje biegi górskie w Beskidzie Wyspowym, a w połowie lipca po raz drugi pobiegnie wzdłuż Wisły. Trasę z Warszawy do Krakowa pokona by zwrócić uwagę na problem depresji i wspomóc Fundację Bez Klamek.Michael Nowicki ma na koncie ponad 100 maratonów i ultramaratonów, organizuje biegi górskie w Beskidzie Wyspowym, a w połowie lipca po raz drugi pobiegnie wzdłuż Wisły. Trasę z Warszawy do Krakowa pokona by zwrócić uwagę na problem depresji i wspomóc Fundację Bez Klamek.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f86e866f-87fe-450c-a925-2aef314533ea/Jak pracuje profesjonalny trener w internecie?Trener i dietetyk Edyta Litwiniuk oraz Wojtek Litwiniuk trener mentalny od lat pracują w mediach społecznościowych, gdzie prezentują propozycje treningów sportowych, mentalnych, robią wyzwania i dzielą się przepisami. Światowa izolacja zainspirowała ich do stworzenia profesjonalnej platformy treningowej. Jak powinien wyglądać trening online? Czym różni się od ćwiczeń na żywo? Jak motywować, korygować błędy i zarażać pasją? Czy polscy trenerzy i polskie AWF'y są na to gotowe? O tym w podcaście.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f86e866f-87fe-450c-a925-2aef314533ea/Thu, 28 May 2020 22:44:00 GMT2888Jak pracuje profesjonalny trener w internecie?Trener i dietetyk Edyta Litwiniuk oraz Wojtek Litwiniuk trener mentalny od lat pracują w mediach społecznościowych, gdzie prezentują propozycje treningów sportowych, mentalnych, robią wyzwania i dzielą się przepisami. Światowa izolacja zainspirowała ich do stworzenia profesjonalnej platformy treningowej. Jak powinien wyglądać trening online? Czym różni się od ćwiczeń na żywo? Jak motywować, korygować błędy i zarażać pasją? Czy polscy trenerzy i polskie AWF'y są na to gotowe? O tym w podcaście.Trener i dietetyk Edyta Litwiniuk oraz Wojtek Litwiniuk trener mentalny od lat pracują w mediach społecznościowych, gdzie prezentują propozycje treningów sportowych, mentalnych, robią wyzwania i dzielą się przepisami. Światowa izolacja zainspirowała ich do stworzenia profesjonalnej platformy treningowej. Jak powinien wyglądać trening online? Czym różni się od ćwiczeń na żywo? Jak motywować, korygować błędy i zarażać pasją? Czy polscy trenerzy i polskie AWF'y są na to gotowe? O tym w podcaście.https://podcasty.polskieradio.pl/track/6467b3e8-efba-43bf-8bd1-8e47e2a5c7c5/Jak dobrze nagrać trening wideo?Rozmowa Piotrka Galusa z Dorotą Białkowską o tym jak stworzyć profesjonalny materiał wideo z treningiem w domu.​ W podcaście znajdziecie informacje o tym jak ustawić telefon, kadr i światło aby wasze nagranie zachwyciło widzów.https://podcasty.polskieradio.pl/track/6467b3e8-efba-43bf-8bd1-8e47e2a5c7c5/Fri, 15 May 2020 14:52:44 GMT3313Jak dobrze nagrać trening wideo?Rozmowa Piotrka Galusa z Dorotą Białkowską o tym jak stworzyć profesjonalny materiał wideo z treningiem w domu.​ W podcaście znajdziecie informacje o tym jak ustawić telefon, kadr i światło aby wasze nagranie zachwyciło widzów.Rozmowa Piotrka Galusa z Dorotą Białkowską o tym jak stworzyć profesjonalny materiał wideo z treningiem w domu.​ W podcaście znajdziecie informacje o tym jak ustawić telefon, kadr i światło aby wasze nagranie zachwyciło widzów.https://podcasty.polskieradio.pl/track/3beb4224-83c5-42e4-b724-8d6e275e0a35/Start w najtrudniejszych biegach to trening w najgorszych warunkach.Rozmowa z ultramaratończykiem górskim, autorem projektu "Pokonaj Astmę" Bartłomiejem Trelą, który kilka lat temu postanowił udowodnić, ze jego choroba nie przeszkadza w chodzeniu po górach, bieganiu w maratonach i ultra, a także zdobywaniu Korony Ziemi. Startował w biegach niemal na wszystkich kontynentach, Karinie Terzoni opowiada jak się przygotować do biegu w ekstremalnych warunkach klimatycznych.https://podcasty.polskieradio.pl/track/3beb4224-83c5-42e4-b724-8d6e275e0a35/Wed, 06 May 2020 22:04:57 GMT3297Start w najtrudniejszych biegach to trening w najgorszych warunkach.Rozmowa z ultramaratończykiem górskim, autorem projektu "Pokonaj Astmę" Bartłomiejem Trelą, który kilka lat temu postanowił udowodnić, ze jego choroba nie przeszkadza w chodzeniu po górach, bieganiu w maratonach i ultra, a także zdobywaniu Korony Ziemi. Startował w biegach niemal na wszystkich kontynentach, Karinie Terzoni opowiada jak się przygotować do biegu w ekstremalnych warunkach klimatycznych.Rozmowa z ultramaratończykiem górskim, autorem projektu "Pokonaj Astmę" Bartłomiejem Trelą, który kilka lat temu postanowił udowodnić, ze jego choroba nie przeszkadza w chodzeniu po górach, bieganiu w maratonach i ultra, a także zdobywaniu Korony Ziemi. Startował w biegach niemal na wszystkich kontynentach, Karinie Terzoni opowiada jak się przygotować do biegu w ekstremalnych warunkach klimatycznych.https://podcasty.polskieradio.pl/track/acca95be-169a-4bc3-be98-3ddb832d798e/Idealne ciało wymaga totalnego poświęcenia.Magda Foeller trenerka personalna, autorka książki "Jak być fit i nie zwariować? " opowiada o ciemnych stronach sportów sylwetkowych, o tym, że za idealnie wyrzeźbionym ciałem kryje się skrupulatne liczenie każdego ziarenka ryżu, spalonych kalorii i wykonanych powtórzeń ćwiczeń. Totalna dyscyplina oraz często poświęcenie życia prywatnego. Zwraca uwagę na to, że nie możemy wierzyć postom na instagramie, z których wynika, że amator może mieć łatwo i szybko efekty niczym zawodowy sportowiec.https://podcasty.polskieradio.pl/track/acca95be-169a-4bc3-be98-3ddb832d798e/Thu, 30 Apr 2020 22:30:03 GMT2746Idealne ciało wymaga totalnego poświęcenia.Magda Foeller trenerka personalna, autorka książki "Jak być fit i nie zwariować? " opowiada o ciemnych stronach sportów sylwetkowych, o tym, że za idealnie wyrzeźbionym ciałem kryje się skrupulatne liczenie każdego ziarenka ryżu, spalonych kalorii i wykonanych powtórzeń ćwiczeń. Totalna dyscyplina oraz często poświęcenie życia prywatnego. Zwraca uwagę na to, że nie możemy wierzyć postom na instagramie, z których wynika, że amator może mieć łatwo i szybko efekty niczym zawodowy sportowiec.Magda Foeller trenerka personalna, autorka książki "Jak być fit i nie zwariować? " opowiada o ciemnych stronach sportów sylwetkowych, o tym, że za idealnie wyrzeźbionym ciałem kryje się skrupulatne liczenie każdego ziarenka ryżu, spalonych kalorii i wykonanych powtórzeń ćwiczeń. Totalna dyscyplina oraz często poświęcenie życia prywatnego. Zwraca uwagę na to, że nie możemy wierzyć postom na instagramie, z których wynika, że amator może mieć łatwo i szybko efekty niczym zawodowy sportowiec.https://podcasty.polskieradio.pl/track/6d35537f-6651-4b40-8c7d-b0166910abef/Żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce!Piotrek Galus wybrał się na kozetkę do psychologa Antoniego Popisa aby poznać mechanizmy nagrody i kary, które nas motywują i demotywują. Z rozmowy dowiesz się również dlaczego w domu ćwiczy się dużo trudniej niż na siłowni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/6d35537f-6651-4b40-8c7d-b0166910abef/Fri, 24 Apr 2020 09:42:19 GMT3526Żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce!Piotrek Galus wybrał się na kozetkę do psychologa Antoniego Popisa aby poznać mechanizmy nagrody i kary, które nas motywują i demotywują. Z rozmowy dowiesz się również dlaczego w domu ćwiczy się dużo trudniej niż na siłowni.Piotrek Galus wybrał się na kozetkę do psychologa Antoniego Popisa aby poznać mechanizmy nagrody i kary, które nas motywują i demotywują. Z rozmowy dowiesz się również dlaczego w domu ćwiczy się dużo trudniej niż na siłowni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f2ea7026-a632-4cfb-8d6a-520195e762bf/Liny, szczeliny i topniejące śruby lodowe.Miłka Raulin, podróżniczka, zdobywczyni Korony Ziemi, organizatorka festiwali podróżniczych opowiada o swoim projekcie "Siła Marzeń", wyprawie na dach świata, o kobiecości w górach wysokich, o tym, jak osiągać cele i o tym jak zakochała się w Evereście.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f2ea7026-a632-4cfb-8d6a-520195e762bf/Sat, 18 Apr 2020 12:54:13 GMT4067Liny, szczeliny i topniejące śruby lodowe.Miłka Raulin, podróżniczka, zdobywczyni Korony Ziemi, organizatorka festiwali podróżniczych opowiada o swoim projekcie "Siła Marzeń", wyprawie na dach świata, o kobiecości w górach wysokich, o tym, jak osiągać cele i o tym jak zakochała się w Evereście.Miłka Raulin, podróżniczka, zdobywczyni Korony Ziemi, organizatorka festiwali podróżniczych opowiada o swoim projekcie "Siła Marzeń", wyprawie na dach świata, o kobiecości w górach wysokich, o tym, jak osiągać cele i o tym jak zakochała się w Evereście.https://podcasty.polskieradio.pl/track/aba6fe41-7cf8-4866-9d84-a7b454e8f82d/Samo tycie. Czyli życie w bezruchu.Za nami kolejny tydzień ze zmniejszoną liczbą kroków i bez spontanicznej aktywności ruchowej. Zadbaj o to co jesz i ile jesz aby przez przypadek nie doprowadzić do przyrostu niechcianej tkanki tłuszczowej. Dietetyk Michał Undra opowiada Piotrkowi Galusowi o prostych sposobach na zachowanie zdrowia bez  wysiłku w czasie izolacji.https://podcasty.polskieradio.pl/track/aba6fe41-7cf8-4866-9d84-a7b454e8f82d/Thu, 16 Apr 2020 22:07:04 GMT1951Samo tycie. Czyli życie w bezruchu.Za nami kolejny tydzień ze zmniejszoną liczbą kroków i bez spontanicznej aktywności ruchowej. Zadbaj o to co jesz i ile jesz aby przez przypadek nie doprowadzić do przyrostu niechcianej tkanki tłuszczowej. Dietetyk Michał Undra opowiada Piotrkowi Galusowi o prostych sposobach na zachowanie zdrowia bez  wysiłku w czasie izolacji.Za nami kolejny tydzień ze zmniejszoną liczbą kroków i bez spontanicznej aktywności ruchowej. Zadbaj o to co jesz i ile jesz aby przez przypadek nie doprowadzić do przyrostu niechcianej tkanki tłuszczowej. Dietetyk Michał Undra opowiada Piotrkowi Galusowi o prostych sposobach na zachowanie zdrowia bez  wysiłku w czasie izolacji.https://podcasty.polskieradio.pl/track/4b447667-dc2c-4fba-8176-cb37377d22c5/Ada Palka sport ma w genach.Trenerka biegania, promotorka aktywnego stylu życia Ada Palka właśnie wydała Runbook. W podcaście opowiada o swojej sportowej drodze, o tym, że jest trzecim pokoleniem w rodzinie po krakowskiej AWF oraz o swoich ulubionych ćwiczeniach. Jak zacząć trenować i wytrwać? https://podcasty.polskieradio.pl/track/4b447667-dc2c-4fba-8176-cb37377d22c5/Wed, 15 Apr 2020 23:48:06 GMT3215Ada Palka sport ma w genach.Trenerka biegania, promotorka aktywnego stylu życia Ada Palka właśnie wydała Runbook. W podcaście opowiada o swojej sportowej drodze, o tym, że jest trzecim pokoleniem w rodzinie po krakowskiej AWF oraz o swoich ulubionych ćwiczeniach. Jak zacząć trenować i wytrwać? Trenerka biegania, promotorka aktywnego stylu życia Ada Palka właśnie wydała Runbook. W podcaście opowiada o swojej sportowej drodze, o tym, że jest trzecim pokoleniem w rodzinie po krakowskiej AWF oraz o swoich ulubionych ćwiczeniach. Jak zacząć trenować i wytrwać? https://podcasty.polskieradio.pl/track/0d3c3149-9c75-4550-8824-26a82b40aeea/Jak nie ćwiczyć w domu...W domu można i nawet trzeba ćwiczyć. Ale jak powinno się to robić, czego unikać a z czego w ogóle zrezygnować w domowych warunkach? O tym w rozmowie z trenerem Pawłem Wierzchoniem z Gimnastyki Warszawa. Zapraszam Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/0d3c3149-9c75-4550-8824-26a82b40aeea/Thu, 02 Apr 2020 21:59:46 GMT1738Jak nie ćwiczyć w domu...W domu można i nawet trzeba ćwiczyć. Ale jak powinno się to robić, czego unikać a z czego w ogóle zrezygnować w domowych warunkach? O tym w rozmowie z trenerem Pawłem Wierzchoniem z Gimnastyki Warszawa. Zapraszam Piotr Galus.W domu można i nawet trzeba ćwiczyć. Ale jak powinno się to robić, czego unikać a z czego w ogóle zrezygnować w domowych warunkach? O tym w rozmowie z trenerem Pawłem Wierzchoniem z Gimnastyki Warszawa. Zapraszam Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/eda566b8-a077-4c26-b443-453f3495e4f1/Wszędzie musi być chemia!Mix debel na korcie, para na parkiecie w tańcu. Ona tancerka klasy S, on Mistrz Polskie w tenisie. Sylwia Madeńska i Mikołaj Jędruszczak, poznajcie ich sportową przeszłość i pomysły na przyszłość!​https://podcasty.polskieradio.pl/track/eda566b8-a077-4c26-b443-453f3495e4f1/Thu, 19 Mar 2020 17:51:10 GMT1852Wszędzie musi być chemia!Mix debel na korcie, para na parkiecie w tańcu. Ona tancerka klasy S, on Mistrz Polskie w tenisie. Sylwia Madeńska i Mikołaj Jędruszczak, poznajcie ich sportową przeszłość i pomysły na przyszłość!​Mix debel na korcie, para na parkiecie w tańcu. Ona tancerka klasy S, on Mistrz Polskie w tenisie. Sylwia Madeńska i Mikołaj Jędruszczak, poznajcie ich sportową przeszłość i pomysły na przyszłość!​https://podcasty.polskieradio.pl/track/212ac052-de81-4911-8657-d41aee4e6001/Czy facet pasuje do rury?Sale treningowe Pole Dance to miejsce gdzie w większości spotkamy kobiety praktykujące ten sport. Patryk Rybarski jeden z najbardziej znanych i uznanych zawodników i trenerów Pole Dance opowiada o tym czy jest to dyscyplina również na mężczyzn. Jak wpływa na sylwetkę czy może zastąpić siłownię i wreszcie jak ze sportu zrobić dziedzinę sztuki? Czy facet pasuje do rury?https://podcasty.polskieradio.pl/track/212ac052-de81-4911-8657-d41aee4e6001/Thu, 19 Mar 2020 12:15:12 GMT1536Czy facet pasuje do rury?Sale treningowe Pole Dance to miejsce gdzie w większości spotkamy kobiety praktykujące ten sport. Patryk Rybarski jeden z najbardziej znanych i uznanych zawodników i trenerów Pole Dance opowiada o tym czy jest to dyscyplina również na mężczyzn. Jak wpływa na sylwetkę czy może zastąpić siłownię i wreszcie jak ze sportu zrobić dziedzinę sztuki? Czy facet pasuje do rury?Sale treningowe Pole Dance to miejsce gdzie w większości spotkamy kobiety praktykujące ten sport. Patryk Rybarski jeden z najbardziej znanych i uznanych zawodników i trenerów Pole Dance opowiada o tym czy jest to dyscyplina również na mężczyzn. Jak wpływa na sylwetkę czy może zastąpić siłownię i wreszcie jak ze sportu zrobić dziedzinę sztuki? Czy facet pasuje do rury?https://podcasty.polskieradio.pl/track/2e5410d6-ef2e-4648-a6d9-8c2b866767fa/W 7 dni dookoła świata.Łukasz Urbaniak pokonał World Marathon Challenge czyli 7 maratonów w 7 dni na 7 kontynentach. Jak tego dokonał, jak się przygotowywał i jak wyglądała logistyka - o tym w rozmowie z Kariną Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/2e5410d6-ef2e-4648-a6d9-8c2b866767fa/Fri, 13 Mar 2020 16:29:41 GMT2912W 7 dni dookoła świata.Łukasz Urbaniak pokonał World Marathon Challenge czyli 7 maratonów w 7 dni na 7 kontynentach. Jak tego dokonał, jak się przygotowywał i jak wyglądała logistyka - o tym w rozmowie z Kariną Terzoni.Łukasz Urbaniak pokonał World Marathon Challenge czyli 7 maratonów w 7 dni na 7 kontynentach. Jak tego dokonał, jak się przygotowywał i jak wyglądała logistyka - o tym w rozmowie z Kariną Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/449d95d2-7405-4536-88d5-1bb29469ee4b/Miłość skutecznie spala kalorie.Znacie ich z treningów w internecie, duet Gym Break - Katarzyna Kępka i Szymon Gas. Ona prezenterka telewizyjna, on specjalista od przygotowania motorycznego. Dzisiaj tworzą fit parę i razem promują zdrowy styl życia oraz trening funkcjonalny. Poznajcie ich przepis na sukces.https://podcasty.polskieradio.pl/track/449d95d2-7405-4536-88d5-1bb29469ee4b/Fri, 13 Mar 2020 10:25:00 GMT3410Miłość skutecznie spala kalorie.Znacie ich z treningów w internecie, duet Gym Break - Katarzyna Kępka i Szymon Gas. Ona prezenterka telewizyjna, on specjalista od przygotowania motorycznego. Dzisiaj tworzą fit parę i razem promują zdrowy styl życia oraz trening funkcjonalny. Poznajcie ich przepis na sukces.Znacie ich z treningów w internecie, duet Gym Break - Katarzyna Kępka i Szymon Gas. Ona prezenterka telewizyjna, on specjalista od przygotowania motorycznego. Dzisiaj tworzą fit parę i razem promują zdrowy styl życia oraz trening funkcjonalny. Poznajcie ich przepis na sukces.https://podcasty.polskieradio.pl/track/5100eb03-4e04-4798-ad37-6c57393fe366/Biegowy Wariat w Japonii.Artur Kobuszewski znany w sieci jako "Biegowy Wariat" właśnie wrócił z maratonu w Tokio, który odbył się tylko dla elity. Biegacze z całego świata dowiedzieli się na tydzień przed startem, że wydarzenie zostaje przeniesione na kolejny rok. Jak wyglądają zawody rozgrywane tylko dla profesjonalnych zawodników? Jakie środki bezpieczeństwa zostały podjęte? i jak nie stracić motywacji gdy kilka miesięcy treningów i duże nakłady finansowe idą na marne? O tym w podcaście.https://podcasty.polskieradio.pl/track/5100eb03-4e04-4798-ad37-6c57393fe366/Thu, 05 Mar 2020 13:55:50 GMT2164Biegowy Wariat w Japonii.Artur Kobuszewski znany w sieci jako "Biegowy Wariat" właśnie wrócił z maratonu w Tokio, który odbył się tylko dla elity. Biegacze z całego świata dowiedzieli się na tydzień przed startem, że wydarzenie zostaje przeniesione na kolejny rok. Jak wyglądają zawody rozgrywane tylko dla profesjonalnych zawodników? Jakie środki bezpieczeństwa zostały podjęte? i jak nie stracić motywacji gdy kilka miesięcy treningów i duże nakłady finansowe idą na marne? O tym w podcaście.Artur Kobuszewski znany w sieci jako "Biegowy Wariat" właśnie wrócił z maratonu w Tokio, który odbył się tylko dla elity. Biegacze z całego świata dowiedzieli się na tydzień przed startem, że wydarzenie zostaje przeniesione na kolejny rok. Jak wyglądają zawody rozgrywane tylko dla profesjonalnych zawodników? Jakie środki bezpieczeństwa zostały podjęte? i jak nie stracić motywacji gdy kilka miesięcy treningów i duże nakłady finansowe idą na marne? O tym w podcaście.https://podcasty.polskieradio.pl/track/16e8ed41-98f2-46db-81e7-626cabab5a9f/Berenika Nienadowska – polska gwiazda Pole Dance.Berenika to postać, która wpłynęła na rozwój dyscypliny sportu jaką jest Pole Dance swoim udziałem w telewizyjnym talent show. To akrobatka, która w pewnym momencie swojego życia trafiła na salę do ćwiczenia tańca na rurze i od tej chwili większość swojego czasu poświęca tej pasji. W podcaście usłyszycie o tym jak trudnym wyzwaniem jest przygotowanie Pole Dance show.https://podcasty.polskieradio.pl/track/16e8ed41-98f2-46db-81e7-626cabab5a9f/Thu, 05 Mar 2020 13:08:05 GMT2130Berenika Nienadowska – polska gwiazda Pole Dance.Berenika to postać, która wpłynęła na rozwój dyscypliny sportu jaką jest Pole Dance swoim udziałem w telewizyjnym talent show. To akrobatka, która w pewnym momencie swojego życia trafiła na salę do ćwiczenia tańca na rurze i od tej chwili większość swojego czasu poświęca tej pasji. W podcaście usłyszycie o tym jak trudnym wyzwaniem jest przygotowanie Pole Dance show.Berenika to postać, która wpłynęła na rozwój dyscypliny sportu jaką jest Pole Dance swoim udziałem w telewizyjnym talent show. To akrobatka, która w pewnym momencie swojego życia trafiła na salę do ćwiczenia tańca na rurze i od tej chwili większość swojego czasu poświęca tej pasji. W podcaście usłyszycie o tym jak trudnym wyzwaniem jest przygotowanie Pole Dance show.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b6462bea-569f-4979-a178-8e196f21e8f4/Nie umieraj na mecie.Sprawdź czy nie drzemie w Tobie ukryty zabójca, który w najważniejszym momencie życia może przeprowadzić Cię na drugą stronę. O tym jakie badania powinien regularnie wykonywać sportowiec amator i czy są badania, których wyniki pomogą nam np. schudnąć opowiada dr medycyny sportowej Maciej Koźmiński.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b6462bea-569f-4979-a178-8e196f21e8f4/Fri, 28 Feb 2020 13:52:11 GMT6086Nie umieraj na mecie.Sprawdź czy nie drzemie w Tobie ukryty zabójca, który w najważniejszym momencie życia może przeprowadzić Cię na drugą stronę. O tym jakie badania powinien regularnie wykonywać sportowiec amator i czy są badania, których wyniki pomogą nam np. schudnąć opowiada dr medycyny sportowej Maciej Koźmiński.Sprawdź czy nie drzemie w Tobie ukryty zabójca, który w najważniejszym momencie życia może przeprowadzić Cię na drugą stronę. O tym jakie badania powinien regularnie wykonywać sportowiec amator i czy są badania, których wyniki pomogą nam np. schudnąć opowiada dr medycyny sportowej Maciej Koźmiński.https://podcasty.polskieradio.pl/track/5c34a930-06e0-4ee8-91a9-38012e5fb7c2/Praca 24h na dobę? Otwórz szkołę Pole Dance!Agnieszka Dawidowicz-Karaszewska założycielka studia SPIN project opowiada o tym jak prowadzi się szkołę Pole Dance. Na ile jest to doskonały sposób na biznes dla każdego kto wpadnie na podobny pomysł, z jakimi trudami musi mierzyć się na co dzień i wreszcie czy dobra szkoła to taka, która jest prowadzona przez trenerów a nie biznesmenów?https://podcasty.polskieradio.pl/track/5c34a930-06e0-4ee8-91a9-38012e5fb7c2/Wed, 26 Feb 2020 13:58:29 GMT3225Praca 24h na dobę? Otwórz szkołę Pole Dance!Agnieszka Dawidowicz-Karaszewska założycielka studia SPIN project opowiada o tym jak prowadzi się szkołę Pole Dance. Na ile jest to doskonały sposób na biznes dla każdego kto wpadnie na podobny pomysł, z jakimi trudami musi mierzyć się na co dzień i wreszcie czy dobra szkoła to taka, która jest prowadzona przez trenerów a nie biznesmenów?Agnieszka Dawidowicz-Karaszewska założycielka studia SPIN project opowiada o tym jak prowadzi się szkołę Pole Dance. Na ile jest to doskonały sposób na biznes dla każdego kto wpadnie na podobny pomysł, z jakimi trudami musi mierzyć się na co dzień i wreszcie czy dobra szkoła to taka, która jest prowadzona przez trenerów a nie biznesmenów?https://podcasty.polskieradio.pl/track/fb95007e-3fd3-4bea-860c-c8918180cf0a/4 x 250 km w ciągu roku!Marek Rybiec biznesmen, biegacz amator podjął niesamowite wyzwanie ukończenia cyklu biegów 4Deserts w ciągu roku, by zebrać pieniądze na cel charytatywny. Sahara Race, Gobi March, Atacama Crossing , The Last Desert - Antarktyka czyli cztery razy po 250 km w ciągu 7 dni.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/fb95007e-3fd3-4bea-860c-c8918180cf0a/Fri, 21 Feb 2020 16:09:39 GMT40044 x 250 km w ciągu roku!Marek Rybiec biznesmen, biegacz amator podjął niesamowite wyzwanie ukończenia cyklu biegów 4Deserts w ciągu roku, by zebrać pieniądze na cel charytatywny. Sahara Race, Gobi March, Atacama Crossing , The Last Desert - Antarktyka czyli cztery razy po 250 km w ciągu 7 dni.  Marek Rybiec biznesmen, biegacz amator podjął niesamowite wyzwanie ukończenia cyklu biegów 4Deserts w ciągu roku, by zebrać pieniądze na cel charytatywny. Sahara Race, Gobi March, Atacama Crossing , The Last Desert - Antarktyka czyli cztery razy po 250 km w ciągu 7 dni.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/ba052cb4-0a68-4fc3-bca9-d32203d5e3ab/Polska jest potęgą w bieganiu po schodach.Mistrz Świata w bieganiu po schodach Piotr Łobodziński oraz organizator Biegu na Szczyt Rondo 1 Piotr Jakóbik opowiadają o rozwoju tej dyscypliny w Polsce, o treningach, startach i najtrudniejszych klatkach schodowych na świecie.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/ba052cb4-0a68-4fc3-bca9-d32203d5e3ab/Fri, 21 Feb 2020 15:26:05 GMT3196Polska jest potęgą w bieganiu po schodach.Mistrz Świata w bieganiu po schodach Piotr Łobodziński oraz organizator Biegu na Szczyt Rondo 1 Piotr Jakóbik opowiadają o rozwoju tej dyscypliny w Polsce, o treningach, startach i najtrudniejszych klatkach schodowych na świecie.  Mistrz Świata w bieganiu po schodach Piotr Łobodziński oraz organizator Biegu na Szczyt Rondo 1 Piotr Jakóbik opowiadają o rozwoju tej dyscypliny w Polsce, o treningach, startach i najtrudniejszych klatkach schodowych na świecie.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/f41de24f-936e-40f0-a439-3f9b7653941b/Zwolnij Głupcze! Po co się tak napinać, po co pędzić? Posłuchaj jak w życie zawodowe i sportowe wprowadzić slow life. Goście Marta i Adam Janczewscyhttps://podcasty.polskieradio.pl/track/f41de24f-936e-40f0-a439-3f9b7653941b/Fri, 21 Feb 2020 15:24:13 GMT4038Zwolnij Głupcze! Po co się tak napinać, po co pędzić? Posłuchaj jak w życie zawodowe i sportowe wprowadzić slow life. Goście Marta i Adam Janczewscy Po co się tak napinać, po co pędzić? Posłuchaj jak w życie zawodowe i sportowe wprowadzić slow life. Goście Marta i Adam Janczewscyhttps://podcasty.polskieradio.pl/track/05615da1-c251-4e82-8ad5-b8fca1ed430c/Pole Dance a taniecSonia Kajdanowska tancerka i trenerka Pole Dance opowiada o tanecznych aspektach tego sportu. Jak ważne jest, aby w regularnym treningu próbować utanecznić wykonywane na sali figury i jak zmiana podejścia może wpłynąć na wyniki.https://podcasty.polskieradio.pl/track/05615da1-c251-4e82-8ad5-b8fca1ed430c/Fri, 21 Feb 2020 13:56:36 GMT3443Pole Dance a taniecSonia Kajdanowska tancerka i trenerka Pole Dance opowiada o tanecznych aspektach tego sportu. Jak ważne jest, aby w regularnym treningu próbować utanecznić wykonywane na sali figury i jak zmiana podejścia może wpłynąć na wyniki.Sonia Kajdanowska tancerka i trenerka Pole Dance opowiada o tanecznych aspektach tego sportu. Jak ważne jest, aby w regularnym treningu próbować utanecznić wykonywane na sali figury i jak zmiana podejścia może wpłynąć na wyniki.https://podcasty.polskieradio.pl/track/585d8095-5a36-48b7-af61-75a4690115eb/Przed startem wizualizuję swój sukces.Rozmowa z czołową polską ultramaratonką górską Natalia Tomasiak na temat planu treningowego, różnic w startach trailowych, górskich i tak zwanym skyrunningu oraz o skutecznym treningu mentalnym. Zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/585d8095-5a36-48b7-af61-75a4690115eb/Thu, 20 Feb 2020 13:35:15 GMT3160Przed startem wizualizuję swój sukces.Rozmowa z czołową polską ultramaratonką górską Natalia Tomasiak na temat planu treningowego, różnic w startach trailowych, górskich i tak zwanym skyrunningu oraz o skutecznym treningu mentalnym. Zaprasza Karina Terzoni.Rozmowa z czołową polską ultramaratonką górską Natalia Tomasiak na temat planu treningowego, różnic w startach trailowych, górskich i tak zwanym skyrunningu oraz o skutecznym treningu mentalnym. Zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/7cf2e59a-4470-45f8-b0bc-6ddf333dda25/Rura i samodzielne treningi. Pole Dance w trybie single player, czyli o samodzielnych treningach na rurze. Gosia Kalinowska „Rurka zamiast biurka” opowiada czy w domu bez obecności instruktora, warto ćwiczyć Pole Dance i jak to robić? Jakie argumenty przeważają? Za czy przeciw? Wreszcie co mają zrobić osoby, które nie mają szkoły  Pole Dance w swojej okolicy?  https://podcasty.polskieradio.pl/track/7cf2e59a-4470-45f8-b0bc-6ddf333dda25/Sun, 16 Feb 2020 11:03:31 GMT3784Rura i samodzielne treningi. Pole Dance w trybie single player, czyli o samodzielnych treningach na rurze. Gosia Kalinowska „Rurka zamiast biurka” opowiada czy w domu bez obecności instruktora, warto ćwiczyć Pole Dance i jak to robić? Jakie argumenty przeważają? Za czy przeciw? Wreszcie co mają zrobić osoby, które nie mają szkoły  Pole Dance w swojej okolicy?  Pole Dance w trybie single player, czyli o samodzielnych treningach na rurze. Gosia Kalinowska „Rurka zamiast biurka” opowiada czy w domu bez obecności instruktora, warto ćwiczyć Pole Dance i jak to robić? Jakie argumenty przeważają? Za czy przeciw? Wreszcie co mają zrobić osoby, które nie mają szkoły  Pole Dance w swojej okolicy?  https://podcasty.polskieradio.pl/track/a32e2274-2bc5-43af-a01b-6d916c8fa4ad/Najpierw masa później rzeźba.Czy można zamienić tłuszcz w mięśnie? Z Igorem Dzierżanowskim obalamy mity, otwieramy Wam oczy na to, co macie na talerzu i podsuwamy parę sprytnych trików, żeby było łatwiej osiągać zamierzone cele.   https://podcasty.polskieradio.pl/track/a32e2274-2bc5-43af-a01b-6d916c8fa4ad/Fri, 14 Feb 2020 14:32:43 GMT4675Najpierw masa później rzeźba.Czy można zamienić tłuszcz w mięśnie? Z Igorem Dzierżanowskim obalamy mity, otwieramy Wam oczy na to, co macie na talerzu i podsuwamy parę sprytnych trików, żeby było łatwiej osiągać zamierzone cele.   Czy można zamienić tłuszcz w mięśnie? Z Igorem Dzierżanowskim obalamy mity, otwieramy Wam oczy na to, co macie na talerzu i podsuwamy parę sprytnych trików, żeby było łatwiej osiągać zamierzone cele.   https://podcasty.polskieradio.pl/track/34d63b8e-42f3-48e8-a11e-aad3fc0dccd7/Klaunem być. O budowaniu marki trenera.Jak zbudować markę trenera personalnego lub instruktora fitness? Jak poruszać się i zachowywać w social mediach i jakim być w relacji trener-klient, trener-klub. Rozmowa z Kamilą Nowowiejską.https://podcasty.polskieradio.pl/track/34d63b8e-42f3-48e8-a11e-aad3fc0dccd7/Sat, 01 Feb 2020 17:13:13 GMT3371Klaunem być. O budowaniu marki trenera.Jak zbudować markę trenera personalnego lub instruktora fitness? Jak poruszać się i zachowywać w social mediach i jakim być w relacji trener-klient, trener-klub. Rozmowa z Kamilą Nowowiejską.Jak zbudować markę trenera personalnego lub instruktora fitness? Jak poruszać się i zachowywać w social mediach i jakim być w relacji trener-klient, trener-klub. Rozmowa z Kamilą Nowowiejską.https://podcasty.polskieradio.pl/track/032e966d-aaff-49c2-920f-c93c23d18619/Medal na schabowym. O diecie olimpijczyków. Czy sportowcy zawodowi jedzą tak dobrze jak wyglądają? Jak wygląda ich dieta i co pomaga im osiągnąć zawodowy sukces? O tym w rozmowie z Ulą Somow, dietetykiem Polskiego Związki Lekkiej Atletyki.https://podcasty.polskieradio.pl/track/032e966d-aaff-49c2-920f-c93c23d18619/Fri, 31 Jan 2020 16:00:07 GMT4500Medal na schabowym. O diecie olimpijczyków. Czy sportowcy zawodowi jedzą tak dobrze jak wyglądają? Jak wygląda ich dieta i co pomaga im osiągnąć zawodowy sukces? O tym w rozmowie z Ulą Somow, dietetykiem Polskiego Związki Lekkiej Atletyki. Czy sportowcy zawodowi jedzą tak dobrze jak wyglądają? Jak wygląda ich dieta i co pomaga im osiągnąć zawodowy sukces? O tym w rozmowie z Ulą Somow, dietetykiem Polskiego Związki Lekkiej Atletyki.https://podcasty.polskieradio.pl/track/c65383c0-179a-4aae-b69b-e7c69ce8d4b9/40 kilometrów w błocie.Dobry zawodnik nie musi startować zawsze i wszędzie. Magdalena Jaskółka i Piotr Tartanus z Power Training opowiadają jak wyglądają treningi i starty w biegach przeszkodowych. W rozmowie z Kariną Terzoni mówią o tym, które przeszkody budzą aktualnie największy strach, jak zabezpieczyć zwykłe buty przed bagnem i jak zaplanować idealną rozgrzewkę.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/c65383c0-179a-4aae-b69b-e7c69ce8d4b9/Fri, 31 Jan 2020 15:56:33 GMT337940 kilometrów w błocie.Dobry zawodnik nie musi startować zawsze i wszędzie. Magdalena Jaskółka i Piotr Tartanus z Power Training opowiadają jak wyglądają treningi i starty w biegach przeszkodowych. W rozmowie z Kariną Terzoni mówią o tym, które przeszkody budzą aktualnie największy strach, jak zabezpieczyć zwykłe buty przed bagnem i jak zaplanować idealną rozgrzewkę.  Dobry zawodnik nie musi startować zawsze i wszędzie. Magdalena Jaskółka i Piotr Tartanus z Power Training opowiadają jak wyglądają treningi i starty w biegach przeszkodowych. W rozmowie z Kariną Terzoni mówią o tym, które przeszkody budzą aktualnie największy strach, jak zabezpieczyć zwykłe buty przed bagnem i jak zaplanować idealną rozgrzewkę.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/a75ad46e-24ad-4035-91a5-841b5f57a4be/Picie, picie i wolne chodzenie.Rozmowa z podróżniczką, himalaistka i dziennikarką Moniką Witkowską o tym jak zorganizować trekking w Himalajach.https://podcasty.polskieradio.pl/track/a75ad46e-24ad-4035-91a5-841b5f57a4be/Thu, 23 Jan 2020 14:59:22 GMT4423Picie, picie i wolne chodzenie.Rozmowa z podróżniczką, himalaistka i dziennikarką Moniką Witkowską o tym jak zorganizować trekking w Himalajach.Rozmowa z podróżniczką, himalaistka i dziennikarką Moniką Witkowską o tym jak zorganizować trekking w Himalajach.https://podcasty.polskieradio.pl/track/331be1de-3e94-4b0c-a7bd-a4b12ef7cc1b/Największe maratony świata - World Marathon Majors.Rozmowa z Aleksandra Mądzik biegaczką, autorką bloga "Pora na Majora", która ukończyła słynną serię największych maratonów świata World Marathon Majors.https://podcasty.polskieradio.pl/track/331be1de-3e94-4b0c-a7bd-a4b12ef7cc1b/Thu, 16 Jan 2020 15:08:32 GMT3991Największe maratony świata - World Marathon Majors.Rozmowa z Aleksandra Mądzik biegaczką, autorką bloga "Pora na Majora", która ukończyła słynną serię największych maratonów świata World Marathon Majors.Rozmowa z Aleksandra Mądzik biegaczką, autorką bloga "Pora na Majora", która ukończyła słynną serię największych maratonów świata World Marathon Majors.https://podcasty.polskieradio.pl/track/a17d2693-b468-40d6-804d-a4a583d9921c/Jak znaleźć dobrego trenera? O tym jak znaleźć dobrego trenera personalnego i jak z nim współpracować. Rozmowa z Jakubem Żukiem, trenerem i szkoleniowcem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/a17d2693-b468-40d6-804d-a4a583d9921c/Thu, 09 Jan 2020 12:27:11 GMT3281Jak znaleźć dobrego trenera? O tym jak znaleźć dobrego trenera personalnego i jak z nim współpracować. Rozmowa z Jakubem Żukiem, trenerem i szkoleniowcem.O tym jak znaleźć dobrego trenera personalnego i jak z nim współpracować. Rozmowa z Jakubem Żukiem, trenerem i szkoleniowcem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/59c8ac56-aa54-4b85-8b3a-06a1fa5e5323/Rola badań w treningach sportowca amatora i zawodowca.Dorian Łomża - trener przygotowania motorycznego, trener personalny, instruktor kulturystyki i lekkiej atletyki opowie o roli badań w treningach sportowca amatora, o tym jak prawidłowo komponować plany treningowe i jak wyglądają treningi spersonalizowane pod ekstremalne wyzwania jak np wspinaczka wysokogórska.https://podcasty.polskieradio.pl/track/59c8ac56-aa54-4b85-8b3a-06a1fa5e5323/Fri, 27 Dec 2019 20:38:28 GMT2645Rola badań w treningach sportowca amatora i zawodowca.Dorian Łomża - trener przygotowania motorycznego, trener personalny, instruktor kulturystyki i lekkiej atletyki opowie o roli badań w treningach sportowca amatora, o tym jak prawidłowo komponować plany treningowe i jak wyglądają treningi spersonalizowane pod ekstremalne wyzwania jak np wspinaczka wysokogórska.Dorian Łomża - trener przygotowania motorycznego, trener personalny, instruktor kulturystyki i lekkiej atletyki opowie o roli badań w treningach sportowca amatora, o tym jak prawidłowo komponować plany treningowe i jak wyglądają treningi spersonalizowane pod ekstremalne wyzwania jak np wspinaczka wysokogórska.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ace5939b-b1ea-4631-9d8b-0d1049e9b8c8/O sporcie przy cukrzycy.Jest z Tobą do końca życia, codziennie przypomina ci o sobie: cukrzyca. A czy sport ma na nią wpływ i jak sobie radzić w różnych sportowo cukrzycowych sytuacjach? O tym w rozmowie z Łukaszem Muszelikiem, cukrzykiem, sportowcem amatorem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ace5939b-b1ea-4631-9d8b-0d1049e9b8c8/Fri, 27 Dec 2019 18:49:19 GMT2783O sporcie przy cukrzycy.Jest z Tobą do końca życia, codziennie przypomina ci o sobie: cukrzyca. A czy sport ma na nią wpływ i jak sobie radzić w różnych sportowo cukrzycowych sytuacjach? O tym w rozmowie z Łukaszem Muszelikiem, cukrzykiem, sportowcem amatorem.Jest z Tobą do końca życia, codziennie przypomina ci o sobie: cukrzyca. A czy sport ma na nią wpływ i jak sobie radzić w różnych sportowo cukrzycowych sytuacjach? O tym w rozmowie z Łukaszem Muszelikiem, cukrzykiem, sportowcem amatorem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f0a72431-a8c1-4343-85d3-758c771a384f/Niezły dzik z tego Wilka!Alkohol, narkotyki, bezdomność, wypadek, amputacja nogi. To wszystko przed trzydziestką spotkało Sylwestra Wilka. Dziś pokazuje jak walczyć ze swoimi słabościami i być prawdziwym sportowym dzikiem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f0a72431-a8c1-4343-85d3-758c771a384f/Thu, 26 Dec 2019 16:34:24 GMT4833Niezły dzik z tego Wilka!Alkohol, narkotyki, bezdomność, wypadek, amputacja nogi. To wszystko przed trzydziestką spotkało Sylwestra Wilka. Dziś pokazuje jak walczyć ze swoimi słabościami i być prawdziwym sportowym dzikiem.Alkohol, narkotyki, bezdomność, wypadek, amputacja nogi. To wszystko przed trzydziestką spotkało Sylwestra Wilka. Dziś pokazuje jak walczyć ze swoimi słabościami i być prawdziwym sportowym dzikiem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/c55beff0-b8df-426d-97bd-9d113701ca28/Obalamy mity dietetyczne!Jestem gruby, to u mnie rodzinne, mam grube kości a cukier z owoców jest zdrowszy. Słyszeliście takie tłumaczenia? W rozmowie z dietetykiem Jakubem Mauriczem, mówimy o tym jak jest naprawdę i przedstawiamy alternatywne rozwiązania dietetyczne.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/c55beff0-b8df-426d-97bd-9d113701ca28/Wed, 25 Dec 2019 19:00:58 GMT4480Obalamy mity dietetyczne!Jestem gruby, to u mnie rodzinne, mam grube kości a cukier z owoców jest zdrowszy. Słyszeliście takie tłumaczenia? W rozmowie z dietetykiem Jakubem Mauriczem, mówimy o tym jak jest naprawdę i przedstawiamy alternatywne rozwiązania dietetyczne.  Jestem gruby, to u mnie rodzinne, mam grube kości a cukier z owoców jest zdrowszy. Słyszeliście takie tłumaczenia? W rozmowie z dietetykiem Jakubem Mauriczem, mówimy o tym jak jest naprawdę i przedstawiamy alternatywne rozwiązania dietetyczne.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/1af886fa-6224-48c3-a3ea-588c132fb062/Skazani na sport!"Nie ma innej możliwości, po prostu musimy!" O tym dlaczego jesteśmy skazani na aktywność sportową i dlaczego żyjemy w ubogim luksusie w rozmowie z maratończykiem, dr Andrzejem Mioduszewskim.https://podcasty.polskieradio.pl/track/1af886fa-6224-48c3-a3ea-588c132fb062/Wed, 25 Dec 2019 17:03:03 GMT3547Skazani na sport!"Nie ma innej możliwości, po prostu musimy!" O tym dlaczego jesteśmy skazani na aktywność sportową i dlaczego żyjemy w ubogim luksusie w rozmowie z maratończykiem, dr Andrzejem Mioduszewskim."Nie ma innej możliwości, po prostu musimy!" O tym dlaczego jesteśmy skazani na aktywność sportową i dlaczego żyjemy w ubogim luksusie w rozmowie z maratończykiem, dr Andrzejem Mioduszewskim.https://podcasty.polskieradio.pl/track/5e69138b-a2de-4c15-979f-d2538cb63cd0/Nigdy nie jest za późno na naukę pływania.Rozmowa z trenerką pływania, influenserką Adrianną Wawrzynkiewicz. Trenerka opowiada o tym jak zaplanować treningi pływackie, dlaczego właśnie pływanie uchodzi za jedną z najtrudniejszych dyscyplin i dlaczego boimy się wody. Powiemy także o tym czy w każdym wieku można nauczyć się pływać oraz jak promować działalność sportową w internecie.https://podcasty.polskieradio.pl/track/5e69138b-a2de-4c15-979f-d2538cb63cd0/Sat, 21 Dec 2019 18:36:12 GMT4151Nigdy nie jest za późno na naukę pływania.Rozmowa z trenerką pływania, influenserką Adrianną Wawrzynkiewicz. Trenerka opowiada o tym jak zaplanować treningi pływackie, dlaczego właśnie pływanie uchodzi za jedną z najtrudniejszych dyscyplin i dlaczego boimy się wody. Powiemy także o tym czy w każdym wieku można nauczyć się pływać oraz jak promować działalność sportową w internecie.Rozmowa z trenerką pływania, influenserką Adrianną Wawrzynkiewicz. Trenerka opowiada o tym jak zaplanować treningi pływackie, dlaczego właśnie pływanie uchodzi za jedną z najtrudniejszych dyscyplin i dlaczego boimy się wody. Powiemy także o tym czy w każdym wieku można nauczyć się pływać oraz jak promować działalność sportową w internecie.https://podcasty.polskieradio.pl/track/d70968f7-6276-48fa-89dc-94f6377a749f/Joga odmienia życie!Rozmowa z Karolina Erdmann, która po latach robienia kariery w korporacji rzuciła pracę i otworzyła szkołę jogi. Wymyśliła autorską metodę treningową Yoga Beat, która jest połączeniem pozycji jogowych i treningu funkcjonalnego. Wszystkie treningi są wymyślone do rytmu muzyki, bowiem właśnie bit jest bardzo ważny dla Karoliny. Zaczynała od jednych zajęć, dzisiaj ma ich w ofercie kilkanaście od jogi w rytmie slow, zajęcia z elementami baletu, z taśmami trx, joga dla dzieci, kobiet w ciąży i treningi z elementami boksu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/d70968f7-6276-48fa-89dc-94f6377a749f/Fri, 20 Dec 2019 15:42:00 GMT4024Joga odmienia życie!Rozmowa z Karolina Erdmann, która po latach robienia kariery w korporacji rzuciła pracę i otworzyła szkołę jogi. Wymyśliła autorską metodę treningową Yoga Beat, która jest połączeniem pozycji jogowych i treningu funkcjonalnego. Wszystkie treningi są wymyślone do rytmu muzyki, bowiem właśnie bit jest bardzo ważny dla Karoliny. Zaczynała od jednych zajęć, dzisiaj ma ich w ofercie kilkanaście od jogi w rytmie slow, zajęcia z elementami baletu, z taśmami trx, joga dla dzieci, kobiet w ciąży i treningi z elementami boksu.Rozmowa z Karolina Erdmann, która po latach robienia kariery w korporacji rzuciła pracę i otworzyła szkołę jogi. Wymyśliła autorską metodę treningową Yoga Beat, która jest połączeniem pozycji jogowych i treningu funkcjonalnego. Wszystkie treningi są wymyślone do rytmu muzyki, bowiem właśnie bit jest bardzo ważny dla Karoliny. Zaczynała od jednych zajęć, dzisiaj ma ich w ofercie kilkanaście od jogi w rytmie slow, zajęcia z elementami baletu, z taśmami trx, joga dla dzieci, kobiet w ciąży i treningi z elementami boksu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/bb8a5e20-2b00-472d-bd6c-862e4430970a/Kariera trenera.Jak zostać instruktorem fitness, ile można zarobić i czy w Polsce to zajęcie dodatkowe czy główna praca? Gościem Piotrka Galusa jest Kamila Nowowiejska, instruktor,  trener i szkoleniowiec.https://podcasty.polskieradio.pl/track/bb8a5e20-2b00-472d-bd6c-862e4430970a/Thu, 19 Dec 2019 12:02:36 GMT4000Kariera trenera.Jak zostać instruktorem fitness, ile można zarobić i czy w Polsce to zajęcie dodatkowe czy główna praca? Gościem Piotrka Galusa jest Kamila Nowowiejska, instruktor,  trener i szkoleniowiec.Jak zostać instruktorem fitness, ile można zarobić i czy w Polsce to zajęcie dodatkowe czy główna praca? Gościem Piotrka Galusa jest Kamila Nowowiejska, instruktor,  trener i szkoleniowiec.https://podcasty.polskieradio.pl/track/887800f2-30e6-4319-a0ba-360ac8961998/Triathlonowy plan treningowy.Benjamin Kuciński trener triathlonu i biegania, olimpijczyk z Aten opowiada o tym jak ułożyć triathlonowy plan treningowy, kalendarz startowy i czy tri jest dla wszystkich. Podpowiada także jak się przygotować do pierwszego startu, jak trenować do zagranicznych zawodów i czy przetransportowanie całego sprzętu na drugi koniec świata stanowi duży problem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/887800f2-30e6-4319-a0ba-360ac8961998/Wed, 18 Dec 2019 13:45:16 GMT2945Triathlonowy plan treningowy.Benjamin Kuciński trener triathlonu i biegania, olimpijczyk z Aten opowiada o tym jak ułożyć triathlonowy plan treningowy, kalendarz startowy i czy tri jest dla wszystkich. Podpowiada także jak się przygotować do pierwszego startu, jak trenować do zagranicznych zawodów i czy przetransportowanie całego sprzętu na drugi koniec świata stanowi duży problem.Benjamin Kuciński trener triathlonu i biegania, olimpijczyk z Aten opowiada o tym jak ułożyć triathlonowy plan treningowy, kalendarz startowy i czy tri jest dla wszystkich. Podpowiada także jak się przygotować do pierwszego startu, jak trenować do zagranicznych zawodów i czy przetransportowanie całego sprzętu na drugi koniec świata stanowi duży problem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/13d03b42-cb76-4270-a6fa-a95796fd65f9/Dziewczyny do ciężarów!Poznajcie Ewę Harapin, jeszcze kilkanaście lat temu walczyła z chorobą, przez którą straciła nogę. Dziś walczy już tylko z ciężarami i sportową energią zaraża wszystkich dookoła! Dasz się wciągnąć?https://podcasty.polskieradio.pl/track/13d03b42-cb76-4270-a6fa-a95796fd65f9/Fri, 13 Dec 2019 14:08:40 GMT2868Dziewczyny do ciężarów!Poznajcie Ewę Harapin, jeszcze kilkanaście lat temu walczyła z chorobą, przez którą straciła nogę. Dziś walczy już tylko z ciężarami i sportową energią zaraża wszystkich dookoła! Dasz się wciągnąć?Poznajcie Ewę Harapin, jeszcze kilkanaście lat temu walczyła z chorobą, przez którą straciła nogę. Dziś walczy już tylko z ciężarami i sportową energią zaraża wszystkich dookoła! Dasz się wciągnąć?https://podcasty.polskieradio.pl/track/37b0a2bb-d3f9-40f7-80da-fa838aff7c20/Styl odżywiania a uprawiana dyscyplina sportu.Michał Wrzosek - dietetyk kliniczny, trener personalny i youtuber wydał książkę "Projekt Zdrowe Życie". Karinie Terzoni opowiada czym jest zdrowa dieta, jakie czynniki mają wpływ na naszą wagę i jak zmienić styl odżywiania w zależności od uprawianej dyscypliny sportu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/37b0a2bb-d3f9-40f7-80da-fa838aff7c20/Wed, 04 Dec 2019 13:26:14 GMT3742Styl odżywiania a uprawiana dyscyplina sportu.Michał Wrzosek - dietetyk kliniczny, trener personalny i youtuber wydał książkę "Projekt Zdrowe Życie". Karinie Terzoni opowiada czym jest zdrowa dieta, jakie czynniki mają wpływ na naszą wagę i jak zmienić styl odżywiania w zależności od uprawianej dyscypliny sportu.Michał Wrzosek - dietetyk kliniczny, trener personalny i youtuber wydał książkę "Projekt Zdrowe Życie". Karinie Terzoni opowiada czym jest zdrowa dieta, jakie czynniki mają wpływ na naszą wagę i jak zmienić styl odżywiania w zależności od uprawianej dyscypliny sportu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ceefc084-d910-4e7e-b95a-449715480d13/Raper Vienio i zmiana stylu życia.Raper Vienio czyli Piotr Więcławski  opowiada Karinie Terzoni o tym co spowodowało diametralną zmianę stylu życia. Co go motywuje do codziennych treningów, jak wygląda jego dieta, czy we współczesnym świecie hip-hopu jest dzisiaj miejsce na promowanie zdrowego stylu życia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ceefc084-d910-4e7e-b95a-449715480d13/Wed, 04 Dec 2019 13:09:34 GMT2540Raper Vienio i zmiana stylu życia.Raper Vienio czyli Piotr Więcławski  opowiada Karinie Terzoni o tym co spowodowało diametralną zmianę stylu życia. Co go motywuje do codziennych treningów, jak wygląda jego dieta, czy we współczesnym świecie hip-hopu jest dzisiaj miejsce na promowanie zdrowego stylu życia.Raper Vienio czyli Piotr Więcławski  opowiada Karinie Terzoni o tym co spowodowało diametralną zmianę stylu życia. Co go motywuje do codziennych treningów, jak wygląda jego dieta, czy we współczesnym świecie hip-hopu jest dzisiaj miejsce na promowanie zdrowego stylu życia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/2433e2ef-f429-4fbe-8678-5ccad8521e33/Trenuj mięśnie siłą woli.Gdzie zaczyna się trening? Na bieżni, w siłowni czy na sali sportowej? Odpowiedź jest inna niż się wydaje. Trening zaczyna się w głowie. Wyjaśnia to trener mentalny Daniel Janik, mówiąc m.in o sposobach na pobudzenie własnej motywacji do aktywności sportowej.https://podcasty.polskieradio.pl/track/2433e2ef-f429-4fbe-8678-5ccad8521e33/Thu, 14 Nov 2019 17:40:23 GMT3284Trenuj mięśnie siłą woli.Gdzie zaczyna się trening? Na bieżni, w siłowni czy na sali sportowej? Odpowiedź jest inna niż się wydaje. Trening zaczyna się w głowie. Wyjaśnia to trener mentalny Daniel Janik, mówiąc m.in o sposobach na pobudzenie własnej motywacji do aktywności sportowej.Gdzie zaczyna się trening? Na bieżni, w siłowni czy na sali sportowej? Odpowiedź jest inna niż się wydaje. Trening zaczyna się w głowie. Wyjaśnia to trener mentalny Daniel Janik, mówiąc m.in o sposobach na pobudzenie własnej motywacji do aktywności sportowej.https://podcasty.polskieradio.pl/track/fe047dbb-2659-4e79-9b50-3b826b3b68d0/Masz raka? Nie rezygnuj ze sportu i aktywności.Wyprawa na Zwrotnik raka to zwieńczenie walki z chorobą a także udowodnienie sobie i innym, że choroba nowotworowa to nie wyrok. Do rozmowy zaprosiłem osoby, które pokonały raka między innymi dzięki włączeniu w swoje życie aktywności fizycznej.  Z Sylwią Michałek, Agatą Szajną, Arturem Gronczewskim i dr Piotrem Gierejem opowiadamy o tym co , jak i kiedy ćwiczyć na różnych etapach choroby. https://podcasty.polskieradio.pl/track/fe047dbb-2659-4e79-9b50-3b826b3b68d0/Thu, 14 Nov 2019 17:35:42 GMT3114Masz raka? Nie rezygnuj ze sportu i aktywności.Wyprawa na Zwrotnik raka to zwieńczenie walki z chorobą a także udowodnienie sobie i innym, że choroba nowotworowa to nie wyrok. Do rozmowy zaprosiłem osoby, które pokonały raka między innymi dzięki włączeniu w swoje życie aktywności fizycznej.  Z Sylwią Michałek, Agatą Szajną, Arturem Gronczewskim i dr Piotrem Gierejem opowiadamy o tym co , jak i kiedy ćwiczyć na różnych etapach choroby. Wyprawa na Zwrotnik raka to zwieńczenie walki z chorobą a także udowodnienie sobie i innym, że choroba nowotworowa to nie wyrok. Do rozmowy zaprosiłem osoby, które pokonały raka między innymi dzięki włączeniu w swoje życie aktywności fizycznej.  Z Sylwią Michałek, Agatą Szajną, Arturem Gronczewskim i dr Piotrem Gierejem opowiadamy o tym co , jak i kiedy ćwiczyć na różnych etapach choroby. https://podcasty.polskieradio.pl/track/bb609874-9806-43e1-a43c-8bcc89ca6b23/Rzuć wszystko i jedź w Bieszczady!Okazuje się, że przysłowie "Rzuć wszystko i jedź w Bieszczady" to nie tylko przysłowie ale i domena mojego gościa. Tomek Habdas, zostawił pracę w korpo, porzucił własny biznes i wyruszył w góry, które od zawsze były jego największą miłością. W podcascie radzimy jak bezpiecznie chodzić po górach , co zabrać na dłuższą wyprawę i oczywiście motywujemy do podejmowania nowych wyzwań.https://podcasty.polskieradio.pl/track/bb609874-9806-43e1-a43c-8bcc89ca6b23/Thu, 14 Nov 2019 17:23:00 GMT3969Rzuć wszystko i jedź w Bieszczady!Okazuje się, że przysłowie "Rzuć wszystko i jedź w Bieszczady" to nie tylko przysłowie ale i domena mojego gościa. Tomek Habdas, zostawił pracę w korpo, porzucił własny biznes i wyruszył w góry, które od zawsze były jego największą miłością. W podcascie radzimy jak bezpiecznie chodzić po górach , co zabrać na dłuższą wyprawę i oczywiście motywujemy do podejmowania nowych wyzwań.Okazuje się, że przysłowie "Rzuć wszystko i jedź w Bieszczady" to nie tylko przysłowie ale i domena mojego gościa. Tomek Habdas, zostawił pracę w korpo, porzucił własny biznes i wyruszył w góry, które od zawsze były jego największą miłością. W podcascie radzimy jak bezpiecznie chodzić po górach , co zabrać na dłuższą wyprawę i oczywiście motywujemy do podejmowania nowych wyzwań.https://podcasty.polskieradio.pl/track/fd9d178d-1899-4259-bc91-7847530b46d4/Najsłynniejszy maraton na świecie.Nowy Jork i najsłynniejszy maraton na świecie. Biegniemy przez Brooklyn, Queens, Bronx i Manhattan. Punktem wyjścia do rozmowy jest komiks "Mój nowojorski maraton" - Sébastien Samson. O kultowym biegu opowiada maratończyk, biegacz amator Bartek Orzechowski.https://podcasty.polskieradio.pl/track/fd9d178d-1899-4259-bc91-7847530b46d4/Thu, 14 Nov 2019 16:40:49 GMT2428Najsłynniejszy maraton na świecie.Nowy Jork i najsłynniejszy maraton na świecie. Biegniemy przez Brooklyn, Queens, Bronx i Manhattan. Punktem wyjścia do rozmowy jest komiks "Mój nowojorski maraton" - Sébastien Samson. O kultowym biegu opowiada maratończyk, biegacz amator Bartek Orzechowski.Nowy Jork i najsłynniejszy maraton na świecie. Biegniemy przez Brooklyn, Queens, Bronx i Manhattan. Punktem wyjścia do rozmowy jest komiks "Mój nowojorski maraton" - Sébastien Samson. O kultowym biegu opowiada maratończyk, biegacz amator Bartek Orzechowski.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e5312074-04a2-4533-a2c4-d8e371fccd5e/Joga - na stress, jako trening dla biegaczy i sposób na zdrowe życie.Rozmowa z instruktorką jogi, pomysłodawczynią Ninja Jogi, a jednocześnie psychologiem Barbarą Tworek. W podcaście Rejon Ruchu rozmawiamy o tym jak zacząć regularną praktykę, o wpływie jogi na niwelowanie stresu, a także o jodze jako treningu uzupełniającym dla biegaczy.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e5312074-04a2-4533-a2c4-d8e371fccd5e/Thu, 14 Nov 2019 16:39:58 GMT3392Joga - na stress, jako trening dla biegaczy i sposób na zdrowe życie.Rozmowa z instruktorką jogi, pomysłodawczynią Ninja Jogi, a jednocześnie psychologiem Barbarą Tworek. W podcaście Rejon Ruchu rozmawiamy o tym jak zacząć regularną praktykę, o wpływie jogi na niwelowanie stresu, a także o jodze jako treningu uzupełniającym dla biegaczy.Rozmowa z instruktorką jogi, pomysłodawczynią Ninja Jogi, a jednocześnie psychologiem Barbarą Tworek. W podcaście Rejon Ruchu rozmawiamy o tym jak zacząć regularną praktykę, o wpływie jogi na niwelowanie stresu, a także o jodze jako treningu uzupełniającym dla biegaczy.https://podcasty.polskieradio.pl/track/76ae389b-4088-40eb-9ea6-0e19de8bee21/Samotny bieg Łukiem KarpatRozmowa z ultramaratończykiem Romanem Fickiem na temat jego wyczynu - samotnego biegu Łukiem Karpat. Dzikie tereny, duże przewyższenia, źle oznakowane szlaki, ekstremalne emocje i dystans 2000 km.https://podcasty.polskieradio.pl/track/76ae389b-4088-40eb-9ea6-0e19de8bee21/Thu, 14 Nov 2019 16:39:07 GMT3297Samotny bieg Łukiem KarpatRozmowa z ultramaratończykiem Romanem Fickiem na temat jego wyczynu - samotnego biegu Łukiem Karpat. Dzikie tereny, duże przewyższenia, źle oznakowane szlaki, ekstremalne emocje i dystans 2000 km.Rozmowa z ultramaratończykiem Romanem Fickiem na temat jego wyczynu - samotnego biegu Łukiem Karpat. Dzikie tereny, duże przewyższenia, źle oznakowane szlaki, ekstremalne emocje i dystans 2000 km.