https://podcasty.polskieradio.pl/podcast/103/"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego staje się osiągalne. Piotrek Galus w "Rejonie Ruchu" porusza tematy treningów, diet, fitnessu oraz sportu z ludzką twarzą, dostępnego dla każdego. Podcast dedykowany jest wszystkim, którzy chcą zrozumieć, jak zmieniać swoje ciało, zaczynając od zmian w głowie, ponieważ bez mentalnej transformacji nic się nie zmieni. W każdym odcinku spotkamy się z wybitnymi trenerami, lekarzami, dietetykami i psychologami sportowymi, aby jeszcze lepiej zrozumieć nasze ciała i procesy, które w nich zachodzą.plCopyright Polskie Radio S.A.podcastpodcast3@gmail.compodcastpodcast3@gmail.comhttps://static.prsa.pl/images/927a0449-6dab-4a00-b9da-6c58f8eb09a5.jpghttps://podcasty.polskieradio.pl/podcast/103/"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego staje się osiągalne. Piotrek Galus w "Rejonie Ruchu" porusza tematy treningów, diet, fitnessu oraz sportu z ludzką twarzą, dostępnego dla każdego. Podcast dedykowany jest wszystkim, którzy chcą zrozumieć, jak zmieniać swoje ciało, zaczynając od zmian w głowie, ponieważ bez mentalnej transformacji nic się nie zmieni. W każdym odcinku spotkamy się z wybitnymi trenerami, lekarzami, dietetykami i psychologami sportowymi, aby jeszcze lepiej zrozumieć nasze ciała i procesy, które w nich zachodzą.Rejon Ruchu | CzwórkaNoPolskie Radio S.A.Polskie Radio S.A.podcastpodcast3@gmail.comZdrowie, fitness, trening, dieta, odchudzanie, psychologia, sylwetka, sport, motywacja, wellnesshttps://podcasty.polskieradio.pl/track/4d69dd0c-062b-4351-a2e0-4180405cab93/Dlaczego tak trudno zmienić nawyki, skoro mamy dostęp do całej wiedzy świata? Magda Hajduk-Warchoł – dietetyczka, doktor nauk medycznych i kobieta, która sama zmieniała swoje przyzwyczajenia – mówi wprost: "Kluczem jest prosty schemat działania, zrozumienie emocji i... odrobina czułości wobec siebie."Rozmawiamy o miłości do słodyczy, przekąskach z nudów, jedzeniu pod korek i pułapkach wieczornego podjadania.Dowiesz się, czym jest „habituacja”, jak działa metoda 2 minut i dlaczego czasem wystarczy jedna łyżeczka cukru mniej, by ruszyć z miejsca.Bez oceniania. Z empatią. Z przykładami z życia. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/4d69dd0c-062b-4351-a2e0-4180405cab93/Fri, 02 May 2025 10:02:54 GMT1529Jak zmienić nawyki - Magda Hajduk WarchołDlaczego tak trudno zmienić nawyki, skoro mamy dostęp do całej wiedzy świata? Magda Hajduk-Warchoł – dietetyczka, doktor nauk medycznych i kobieta, która sama zmieniała swoje przyzwyczajenia – mówi wprost: "Kluczem jest prosty schemat działania, zrozumienie emocji i... odrobina czułości wobec siebie."Rozmawiamy o miłości do słodyczy, przekąskach z nudów, jedzeniu pod korek i pułapkach wieczornego podjadania.Dowiesz się, czym jest „habituacja”, jak działa metoda 2 minut i dlaczego czasem wystarczy jedna łyżeczka cukru mniej, by ruszyć z miejsca.Bez oceniania. Z empatią. Z przykładami z życia. Zapraszam Piotr GalusDlaczego tak trudno zmienić nawyki, skoro mamy dostęp do całej wiedzy świata? Magda Hajduk-Warchoł – dietetyczka, doktor nauk medycznych i kobieta, która sama zmieniała swoje przyzwyczajenia – mówi wprost: "Kluczem jest prosty schemat działania, zrozumienie emocji i... odrobina czułości wobec siebie."Rozmawiamy o miłości do słodyczy, przekąskach z nudów, jedzeniu pod korek i pułapkach wieczornego podjadania.Dowiesz się, czym jest „habituacja”, jak działa metoda 2 minut i dlaczego czasem wystarczy jedna łyżeczka cukru mniej, by ruszyć z miejsca.Bez oceniania. Z empatią. Z przykładami z życia. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/a11791d6-3040-4499-a9e3-b2a37632f4b6/Michał Będźmirowski, znany jako Modny Tata, opowiada o tym, jak świadomie budować swój styl życia — nie tylko w modzie, ale też w ruchu, zdrowiu i podejściu do codzienności. W szczerej rozmowie rozkładamy na czynniki pierwsze trening w zgodzie z własnym sumieniem, poranne rytuały, filozofię klubu „5:05” i znaczenie codziennej małej wygranej ze sobą.Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/a11791d6-3040-4499-a9e3-b2a37632f4b6/Sat, 26 Apr 2025 17:50:08 GMT1721Znajdź swoją 5:05 - Modny TataMichał Będźmirowski, znany jako Modny Tata, opowiada o tym, jak świadomie budować swój styl życia — nie tylko w modzie, ale też w ruchu, zdrowiu i podejściu do codzienności. W szczerej rozmowie rozkładamy na czynniki pierwsze trening w zgodzie z własnym sumieniem, poranne rytuały, filozofię klubu „5:05” i znaczenie codziennej małej wygranej ze sobą.Zapraszam Piotr GalusMichał Będźmirowski, znany jako Modny Tata, opowiada o tym, jak świadomie budować swój styl życia — nie tylko w modzie, ale też w ruchu, zdrowiu i podejściu do codzienności. W szczerej rozmowie rozkładamy na czynniki pierwsze trening w zgodzie z własnym sumieniem, poranne rytuały, filozofię klubu „5:05” i znaczenie codziennej małej wygranej ze sobą.Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/5eb4fbdb-d47a-469b-9715-f8774b599014/Co łączy bieganie po 1000 m w pionie, malowanie obrazów z minerałów i życie na pełnej intensywności? Dawid Leśniak. W tym odcinku poznasz historię biegacza górskiego z Sanoka, który z pasji do natury i rywalizacji buduje drogę do światowej elity – celując w 900 punktów ITRA. Jak trenuje? Co je? Jak regeneruje ciało i głowę? I jak znaleźć własny szczyt, gdy codzienność to multitasking z dziećmi, firmą i sztuką? Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/5eb4fbdb-d47a-469b-9715-f8774b599014/Fri, 18 Apr 2025 14:47:40 GMT1631Proces, nie podium. Górski mindset - Dawid LeśniakCo łączy bieganie po 1000 m w pionie, malowanie obrazów z minerałów i życie na pełnej intensywności? Dawid Leśniak. W tym odcinku poznasz historię biegacza górskiego z Sanoka, który z pasji do natury i rywalizacji buduje drogę do światowej elity – celując w 900 punktów ITRA. Jak trenuje? Co je? Jak regeneruje ciało i głowę? I jak znaleźć własny szczyt, gdy codzienność to multitasking z dziećmi, firmą i sztuką? Zapraszam Piotr GalusCo łączy bieganie po 1000 m w pionie, malowanie obrazów z minerałów i życie na pełnej intensywności? Dawid Leśniak. W tym odcinku poznasz historię biegacza górskiego z Sanoka, który z pasji do natury i rywalizacji buduje drogę do światowej elity – celując w 900 punktów ITRA. Jak trenuje? Co je? Jak regeneruje ciało i głowę? I jak znaleźć własny szczyt, gdy codzienność to multitasking z dziećmi, firmą i sztuką? Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/6c93a1bb-2b90-44c6-8ecb-7b2bdf41f6d9/Od czego zacząć przygodę z siłownią, żeby nie czuć się zagubioną? Czy trening siłowy oznacza od razu "przypakowanie"? Jakie ćwiczenia naprawdę pomagają modelować sylwetkę i budować mocne, zdrowe ciało? Czy bez cardio da się osiągnąć wymarzoną formę? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu Piotr Galus zaprasza na rozmowę z Łukaszem Bączkiem — trenerem kobiet, który z uśmiechem i konkretem wprowadza swoje podopieczne w świat siłowni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/6c93a1bb-2b90-44c6-8ecb-7b2bdf41f6d9/Fri, 11 Apr 2025 16:45:00 GMT1450Siłownia bez stresu - trening kobietOd czego zacząć przygodę z siłownią, żeby nie czuć się zagubioną? Czy trening siłowy oznacza od razu "przypakowanie"? Jakie ćwiczenia naprawdę pomagają modelować sylwetkę i budować mocne, zdrowe ciało? Czy bez cardio da się osiągnąć wymarzoną formę? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu Piotr Galus zaprasza na rozmowę z Łukaszem Bączkiem — trenerem kobiet, który z uśmiechem i konkretem wprowadza swoje podopieczne w świat siłowni.Od czego zacząć przygodę z siłownią, żeby nie czuć się zagubioną? Czy trening siłowy oznacza od razu "przypakowanie"? Jakie ćwiczenia naprawdę pomagają modelować sylwetkę i budować mocne, zdrowe ciało? Czy bez cardio da się osiągnąć wymarzoną formę? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu Piotr Galus zaprasza na rozmowę z Łukaszem Bączkiem — trenerem kobiet, który z uśmiechem i konkretem wprowadza swoje podopieczne w świat siłowni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/7f3736a3-c808-4927-98c7-a2a2eb091fcd/Jakie buty wybrać na pierwsze treningi? Czy lepiej postawić na wygodę czy technologię? Jak dobrać rozmiar i szerokość, żeby uniknąć otarć i bólu? Czym różni się but treningowy od startowego? Na co zwrócić uwagę, jeśli masz nadpronację lub supinację? Bierzemy na warsztat temat, który spędza sen z powiek wielu początkującym biegaczom — jak wybrać pierwsze buty do biegania. Niewłaściwie dobrane obuwie może prowadzić do bólu, kontuzji i frustracji, podczas gdy dobrze dopasowane buty sprawiają, że każdy krok staje się lżejszy i bardziej naturalny. Gościem odcinka jest Artur Kobuszewski — doświadczony biegacz i ekspert w dziedzinie obuwia sportowego, który od ponad ośmiu lat pomaga biegaczom znaleźć idealne buty. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/7f3736a3-c808-4927-98c7-a2a2eb091fcd/Sat, 22 Mar 2025 09:35:00 GMT2232Pierwsze buty do biegania - Artur KobuszewskiJakie buty wybrać na pierwsze treningi? Czy lepiej postawić na wygodę czy technologię? Jak dobrać rozmiar i szerokość, żeby uniknąć otarć i bólu? Czym różni się but treningowy od startowego? Na co zwrócić uwagę, jeśli masz nadpronację lub supinację? Bierzemy na warsztat temat, który spędza sen z powiek wielu początkującym biegaczom — jak wybrać pierwsze buty do biegania. Niewłaściwie dobrane obuwie może prowadzić do bólu, kontuzji i frustracji, podczas gdy dobrze dopasowane buty sprawiają, że każdy krok staje się lżejszy i bardziej naturalny. Gościem odcinka jest Artur Kobuszewski — doświadczony biegacz i ekspert w dziedzinie obuwia sportowego, który od ponad ośmiu lat pomaga biegaczom znaleźć idealne buty. Zapraszam Piotr GalusJakie buty wybrać na pierwsze treningi? Czy lepiej postawić na wygodę czy technologię? Jak dobrać rozmiar i szerokość, żeby uniknąć otarć i bólu? Czym różni się but treningowy od startowego? Na co zwrócić uwagę, jeśli masz nadpronację lub supinację? Bierzemy na warsztat temat, który spędza sen z powiek wielu początkującym biegaczom — jak wybrać pierwsze buty do biegania. Niewłaściwie dobrane obuwie może prowadzić do bólu, kontuzji i frustracji, podczas gdy dobrze dopasowane buty sprawiają, że każdy krok staje się lżejszy i bardziej naturalny. Gościem odcinka jest Artur Kobuszewski — doświadczony biegacz i ekspert w dziedzinie obuwia sportowego, który od ponad ośmiu lat pomaga biegaczom znaleźć idealne buty. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/4d901b44-e9ea-43de-a274-a57e8966a789/Czy triathlonista powinien trenować siłowo? Wielu sportowców skupia się wyłącznie na pływaniu, jeździe na rowerze i bieganiu, ale czy siłownia może pomóc poprawić wyniki i zmniejszyć ryzyko kontuzji? W tym odcinku Rejonu Ruchu rozmawiamy z Szymonem Fajokiem – trenerem personalnym, specjalistą od triathlonu i przygotowania motorycznego. Razem z Szymonem wymyśliliśmy sobie zawodnika amatora Marka, ambitnego amator atriathlonu, który ma 10 godzin tygodniowo na trening. Jak je optymalnie wykorzystać, by siłownia stała się wsparciem, a nie obciążeniem? Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/4d901b44-e9ea-43de-a274-a57e8966a789/Fri, 28 Feb 2025 15:07:15 GMT2465Siłownia w Triathlonie - Szymon FajokCzy triathlonista powinien trenować siłowo? Wielu sportowców skupia się wyłącznie na pływaniu, jeździe na rowerze i bieganiu, ale czy siłownia może pomóc poprawić wyniki i zmniejszyć ryzyko kontuzji? W tym odcinku Rejonu Ruchu rozmawiamy z Szymonem Fajokiem – trenerem personalnym, specjalistą od triathlonu i przygotowania motorycznego. Razem z Szymonem wymyśliliśmy sobie zawodnika amatora Marka, ambitnego amator atriathlonu, który ma 10 godzin tygodniowo na trening. Jak je optymalnie wykorzystać, by siłownia stała się wsparciem, a nie obciążeniem? Zapraszam Piotr GalusCzy triathlonista powinien trenować siłowo? Wielu sportowców skupia się wyłącznie na pływaniu, jeździe na rowerze i bieganiu, ale czy siłownia może pomóc poprawić wyniki i zmniejszyć ryzyko kontuzji? W tym odcinku Rejonu Ruchu rozmawiamy z Szymonem Fajokiem – trenerem personalnym, specjalistą od triathlonu i przygotowania motorycznego. Razem z Szymonem wymyśliliśmy sobie zawodnika amatora Marka, ambitnego amator atriathlonu, który ma 10 godzin tygodniowo na trening. Jak je optymalnie wykorzystać, by siłownia stała się wsparciem, a nie obciążeniem? Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/f414d3b9-fa6a-47b5-8f66-76415c060e46/W najnowszym odcinku podcastu Rejon Ruchu moim gościem jest Katarzyna Budzisz – międzynarodowa sędzia biegów przeszkodowych OCR i pięcioboju nowoczesnego, edukatorka sędziów oraz koordynatorka nowej polskiej ligi OCR100. Jak wygląda świat biegów przeszkodowych i ninja z perspektywy sędziego? Dlaczego precyzja i sprawiedliwość są kluczowe w tym dynamicznym sporcie? Przybliżamy fascynujący świat biegów przeszkodowych i ich sędziów, odkrywając, jak wygląda odpowiedzialność za sportową rywalizację na najwyższym poziomie. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/f414d3b9-fa6a-47b5-8f66-76415c060e46/Mon, 10 Feb 2025 14:56:20 GMT1943Między przeszkodami - sędzia Katarzyna BudziszW najnowszym odcinku podcastu Rejon Ruchu moim gościem jest Katarzyna Budzisz – międzynarodowa sędzia biegów przeszkodowych OCR i pięcioboju nowoczesnego, edukatorka sędziów oraz koordynatorka nowej polskiej ligi OCR100. Jak wygląda świat biegów przeszkodowych i ninja z perspektywy sędziego? Dlaczego precyzja i sprawiedliwość są kluczowe w tym dynamicznym sporcie? Przybliżamy fascynujący świat biegów przeszkodowych i ich sędziów, odkrywając, jak wygląda odpowiedzialność za sportową rywalizację na najwyższym poziomie. Zapraszam Piotr GalusW najnowszym odcinku podcastu Rejon Ruchu moim gościem jest Katarzyna Budzisz – międzynarodowa sędzia biegów przeszkodowych OCR i pięcioboju nowoczesnego, edukatorka sędziów oraz koordynatorka nowej polskiej ligi OCR100. Jak wygląda świat biegów przeszkodowych i ninja z perspektywy sędziego? Dlaczego precyzja i sprawiedliwość są kluczowe w tym dynamicznym sporcie? Przybliżamy fascynujący świat biegów przeszkodowych i ich sędziów, odkrywając, jak wygląda odpowiedzialność za sportową rywalizację na najwyższym poziomie. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/e5a8df3c-29eb-42d3-90f8-0c7885fae41d/W tym odcinku zapraszam Was na słoneczną Fuerteventurę, gdzie rozmawiam z Zofią Strzelecką, motion designerką, fotografką i pasjonatką surfingu. Jak sport może zmienić życie? Jakie wyzwania stoją przed kobietami na desce? I dlaczego surfing to coś więcej niż tylko sport? Zosia opowiada o swojej pierwszej fali, trudach nauki, siniakach, ale też o niepowtarzalnej energii oceanu. Dowiecie się, jak przygotować się fizycznie do surfowania, jakie zasady panują na wodzie i jak lokalna społeczność patrzy na turystów w świecie surfingu. Dodatkowo, rozmowa zahacza o temat ochrony fok na polskim wybrzeżu i działalność Błękitnego Patrolu. To podcast pełen pasji, adrenaliny i miłości do morza – idealny dla każdego, kto marzy o złapaniu swojej pierwszej fali! https://podcasty.polskieradio.pl/track/e5a8df3c-29eb-42d3-90f8-0c7885fae41d/Mon, 10 Feb 2025 13:35:19 GMT2120Dziewczyny na deski - Zofia StrzeleckaW tym odcinku zapraszam Was na słoneczną Fuerteventurę, gdzie rozmawiam z Zofią Strzelecką, motion designerką, fotografką i pasjonatką surfingu. Jak sport może zmienić życie? Jakie wyzwania stoją przed kobietami na desce? I dlaczego surfing to coś więcej niż tylko sport? Zosia opowiada o swojej pierwszej fali, trudach nauki, siniakach, ale też o niepowtarzalnej energii oceanu. Dowiecie się, jak przygotować się fizycznie do surfowania, jakie zasady panują na wodzie i jak lokalna społeczność patrzy na turystów w świecie surfingu. Dodatkowo, rozmowa zahacza o temat ochrony fok na polskim wybrzeżu i działalność Błękitnego Patrolu. To podcast pełen pasji, adrenaliny i miłości do morza – idealny dla każdego, kto marzy o złapaniu swojej pierwszej fali! W tym odcinku zapraszam Was na słoneczną Fuerteventurę, gdzie rozmawiam z Zofią Strzelecką, motion designerką, fotografką i pasjonatką surfingu. Jak sport może zmienić życie? Jakie wyzwania stoją przed kobietami na desce? I dlaczego surfing to coś więcej niż tylko sport? Zosia opowiada o swojej pierwszej fali, trudach nauki, siniakach, ale też o niepowtarzalnej energii oceanu. Dowiecie się, jak przygotować się fizycznie do surfowania, jakie zasady panują na wodzie i jak lokalna społeczność patrzy na turystów w świecie surfingu. Dodatkowo, rozmowa zahacza o temat ochrony fok na polskim wybrzeżu i działalność Błękitnego Patrolu. To podcast pełen pasji, adrenaliny i miłości do morza – idealny dla każdego, kto marzy o złapaniu swojej pierwszej fali! https://podcasty.polskieradio.pl/track/23f31080-bb62-4b88-9ef9-8879d6177c96/Czy balet może przygotować do walki w oktagonie? Jak to możliwe, że jedna osoba łączy w swojej historii balet, siatkówkę, crossfit, zawody sylwetkowe i MMA? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu moim gościem jest Patrycja Zachorska – kobieta, która przekracza granice i pokazuje, że sport to nie tylko wyzwanie, ale styl życia. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/23f31080-bb62-4b88-9ef9-8879d6177c96/Mon, 30 Dec 2024 13:36:00 GMT3334Patrycja Zahorska - od baletu do MMA.Czy balet może przygotować do walki w oktagonie? Jak to możliwe, że jedna osoba łączy w swojej historii balet, siatkówkę, crossfit, zawody sylwetkowe i MMA? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu moim gościem jest Patrycja Zachorska – kobieta, która przekracza granice i pokazuje, że sport to nie tylko wyzwanie, ale styl życia. Zapraszam Piotr GalusCzy balet może przygotować do walki w oktagonie? Jak to możliwe, że jedna osoba łączy w swojej historii balet, siatkówkę, crossfit, zawody sylwetkowe i MMA? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu moim gościem jest Patrycja Zachorska – kobieta, która przekracza granice i pokazuje, że sport to nie tylko wyzwanie, ale styl życia. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/94dded3d-0c1f-4806-91ec-ee643db5f488/W tym odcinku Rejonu Ruchu rozmawiam z Dawidem Kryszczyńskim, prawnikiem, trenerem i pasjonatem biohackingu. Zastanawiamy się, jak świadomie wpływać na swoje ciało i umysł, by poprawić wydajność, zdrowie i samopoczucie. Odkrywamy tajniki takich praktyk jak dieta ketogeniczna, głodówki, odpowiednie zarządzanie snem, a także wpływ codziennych nawyków na nasze życie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak lepiej funkcjonować w dynamicznej rzeczywistości i odkryć proste sposoby na biohacking, ten odcinek jest dla Ciebie. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/94dded3d-0c1f-4806-91ec-ee643db5f488/Mon, 23 Dec 2024 08:53:06 GMT3001Biohacking w praktyce: Jak świadomie poprawiać wydajność i zdrowie?W tym odcinku Rejonu Ruchu rozmawiam z Dawidem Kryszczyńskim, prawnikiem, trenerem i pasjonatem biohackingu. Zastanawiamy się, jak świadomie wpływać na swoje ciało i umysł, by poprawić wydajność, zdrowie i samopoczucie. Odkrywamy tajniki takich praktyk jak dieta ketogeniczna, głodówki, odpowiednie zarządzanie snem, a także wpływ codziennych nawyków na nasze życie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak lepiej funkcjonować w dynamicznej rzeczywistości i odkryć proste sposoby na biohacking, ten odcinek jest dla Ciebie. Zapraszam Piotr GalusW tym odcinku Rejonu Ruchu rozmawiam z Dawidem Kryszczyńskim, prawnikiem, trenerem i pasjonatem biohackingu. Zastanawiamy się, jak świadomie wpływać na swoje ciało i umysł, by poprawić wydajność, zdrowie i samopoczucie. Odkrywamy tajniki takich praktyk jak dieta ketogeniczna, głodówki, odpowiednie zarządzanie snem, a także wpływ codziennych nawyków na nasze życie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak lepiej funkcjonować w dynamicznej rzeczywistości i odkryć proste sposoby na biohacking, ten odcinek jest dla Ciebie. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/147e65de-da08-41d8-b66a-68d6a51c7b17/Gdy trening zamiast radości przynosi frustrację? Jak uniknąć wypalenia i odzyskać motywację do ruchu? Gościem podcastu jest Piotr Cypriański, psycholog społeczny i specjalista psychologii sportu, który opowiada, jak dbać o zdrową relację ze sportem, unikać pułapek perfekcjonizmu i odnajdywać równowagę między aktywnością a regeneracją. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/147e65de-da08-41d8-b66a-68d6a51c7b17/Wed, 04 Dec 2024 09:28:17 GMT1818Pułapka wypalenia sportowego - Piotr Cypriański.Gdy trening zamiast radości przynosi frustrację? Jak uniknąć wypalenia i odzyskać motywację do ruchu? Gościem podcastu jest Piotr Cypriański, psycholog społeczny i specjalista psychologii sportu, który opowiada, jak dbać o zdrową relację ze sportem, unikać pułapek perfekcjonizmu i odnajdywać równowagę między aktywnością a regeneracją. Zapraszam Piotr GalusGdy trening zamiast radości przynosi frustrację? Jak uniknąć wypalenia i odzyskać motywację do ruchu? Gościem podcastu jest Piotr Cypriański, psycholog społeczny i specjalista psychologii sportu, który opowiada, jak dbać o zdrową relację ze sportem, unikać pułapek perfekcjonizmu i odnajdywać równowagę między aktywnością a regeneracją. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/e29446f0-a734-4154-a2a0-ddd7bc9b5e85/Siła, determinacja, pasja – te słowa doskonale opisują gościa Rejonu Ruchu, którym jest Krzysztof Ferenc, znany wielu jako Wujaszek Fericze. Krzysztof to doświadczony trener osobisty, propagator zdrowego stylu życia i gwiazda programu telewizyjnego, który pomaga Polakom walczyć z otyłością. W tej szczerej rozmowie poznacie jego niezwykłą drogę – od sportowej dyscypliny, jaką przyniosło karate, przez wyzwania trenerskie, po odkrywanie nowych sportowych pasji. Jak Wujaszek Fericze łączy codzienną ciężką pracę z dążeniem do swoich sportowych celów? Jak radzi sobie z presją i adrenaliną w rywalizacji? I co sprawia, że konsekwentnie motywuje innych do zmiany swojego życia?  Dobrego słuchania! Piotrek Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/e29446f0-a734-4154-a2a0-ddd7bc9b5e85/Fri, 15 Nov 2024 17:31:41 GMT2759Siła charakteru - Wujaszek FericzeSiła, determinacja, pasja – te słowa doskonale opisują gościa Rejonu Ruchu, którym jest Krzysztof Ferenc, znany wielu jako Wujaszek Fericze. Krzysztof to doświadczony trener osobisty, propagator zdrowego stylu życia i gwiazda programu telewizyjnego, który pomaga Polakom walczyć z otyłością. W tej szczerej rozmowie poznacie jego niezwykłą drogę – od sportowej dyscypliny, jaką przyniosło karate, przez wyzwania trenerskie, po odkrywanie nowych sportowych pasji. Jak Wujaszek Fericze łączy codzienną ciężką pracę z dążeniem do swoich sportowych celów? Jak radzi sobie z presją i adrenaliną w rywalizacji? I co sprawia, że konsekwentnie motywuje innych do zmiany swojego życia?  Dobrego słuchania! Piotrek GalusSiła, determinacja, pasja – te słowa doskonale opisują gościa Rejonu Ruchu, którym jest Krzysztof Ferenc, znany wielu jako Wujaszek Fericze. Krzysztof to doświadczony trener osobisty, propagator zdrowego stylu życia i gwiazda programu telewizyjnego, który pomaga Polakom walczyć z otyłością. W tej szczerej rozmowie poznacie jego niezwykłą drogę – od sportowej dyscypliny, jaką przyniosło karate, przez wyzwania trenerskie, po odkrywanie nowych sportowych pasji. Jak Wujaszek Fericze łączy codzienną ciężką pracę z dążeniem do swoich sportowych celów? Jak radzi sobie z presją i adrenaliną w rywalizacji? I co sprawia, że konsekwentnie motywuje innych do zmiany swojego życia?  Dobrego słuchania! Piotrek Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/345dfdec-7294-4c03-bba8-a3d9dc18c007/Społeczność biegowa Night Runners to nie tylko grupa ludzi, którzy biegają – to wspólnota, która wspiera się wzajemnie na każdym kroku, zarówno w biegach, jak i w codziennym życiu. Co sprawia, że amatorska grupa biegowa może stać się miejscem, gdzie każdy czuje się mile widziany? Jakie wyzwania wiążą się z budowaniem społeczności opartej na pasji i współpracy? W podcaście Piotra Galusa „Rejon Ruchu” gościem jest Tomasz Makowski, założyciel Night Runners, który opowiada o swojej drodze do stworzenia grupy, która zmienia życie biegaczy w całej Polsce.https://podcasty.polskieradio.pl/track/345dfdec-7294-4c03-bba8-a3d9dc18c007/Mon, 21 Oct 2024 11:06:00 GMT2212Jak zbudować grupę biegową - historia Night Runners.Społeczność biegowa Night Runners to nie tylko grupa ludzi, którzy biegają – to wspólnota, która wspiera się wzajemnie na każdym kroku, zarówno w biegach, jak i w codziennym życiu. Co sprawia, że amatorska grupa biegowa może stać się miejscem, gdzie każdy czuje się mile widziany? Jakie wyzwania wiążą się z budowaniem społeczności opartej na pasji i współpracy? W podcaście Piotra Galusa „Rejon Ruchu” gościem jest Tomasz Makowski, założyciel Night Runners, który opowiada o swojej drodze do stworzenia grupy, która zmienia życie biegaczy w całej Polsce.Społeczność biegowa Night Runners to nie tylko grupa ludzi, którzy biegają – to wspólnota, która wspiera się wzajemnie na każdym kroku, zarówno w biegach, jak i w codziennym życiu. Co sprawia, że amatorska grupa biegowa może stać się miejscem, gdzie każdy czuje się mile widziany? Jakie wyzwania wiążą się z budowaniem społeczności opartej na pasji i współpracy? W podcaście Piotra Galusa „Rejon Ruchu” gościem jest Tomasz Makowski, założyciel Night Runners, który opowiada o swojej drodze do stworzenia grupy, która zmienia życie biegaczy w całej Polsce.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f439fdca-bfdc-467d-ad18-1ce3e485d44c/Zbieganie z gór budzi wiele emocji, a jednym z najczęściej powtarzanych mitów jest to, że niszczy kolana. Czy to prawda? Jak przygotować swoje ciało na wyzwania górskie, by uniknąć kontuzji i cieszyć się bieganiem w trudnym terenie? Jakub Gdula, fizjoterapeuta i trener biegaczy górskich, odpowiada na te pytania w rozmowie o tym, jak zrównoważyć trening wzmacniający i mobilizacyjny. Jakub, współpracujący z czołowymi biegaczami górskimi, dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, obalając mity oraz wyjaśniając, jak zadbać o zdrowie i kondycję. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/f439fdca-bfdc-467d-ad18-1ce3e485d44c/Fri, 04 Oct 2024 11:23:47 GMT2842Trening górski bez kontuzji - Jakub GdulaZbieganie z gór budzi wiele emocji, a jednym z najczęściej powtarzanych mitów jest to, że niszczy kolana. Czy to prawda? Jak przygotować swoje ciało na wyzwania górskie, by uniknąć kontuzji i cieszyć się bieganiem w trudnym terenie? Jakub Gdula, fizjoterapeuta i trener biegaczy górskich, odpowiada na te pytania w rozmowie o tym, jak zrównoważyć trening wzmacniający i mobilizacyjny. Jakub, współpracujący z czołowymi biegaczami górskimi, dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, obalając mity oraz wyjaśniając, jak zadbać o zdrowie i kondycję. Zapraszam Piotr GalusZbieganie z gór budzi wiele emocji, a jednym z najczęściej powtarzanych mitów jest to, że niszczy kolana. Czy to prawda? Jak przygotować swoje ciało na wyzwania górskie, by uniknąć kontuzji i cieszyć się bieganiem w trudnym terenie? Jakub Gdula, fizjoterapeuta i trener biegaczy górskich, odpowiada na te pytania w rozmowie o tym, jak zrównoważyć trening wzmacniający i mobilizacyjny. Jakub, współpracujący z czołowymi biegaczami górskimi, dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, obalając mity oraz wyjaśniając, jak zadbać o zdrowie i kondycję. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/b12202f7-63fc-49b6-b669-ad369559d0fb/Jak odnaleźć równowagę w intensywnym życiu zawodowym i osobistym? Co sprawia, że decydujemy się na radykalne zmiany w codzienności? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu moją gościnią jest Marta Januszewska – dziennikarka radiowa i telewizyjna, a także nauczycielka pilatesu i języka angielskiego. Marta opowiada o tym, jak odnaleźć spokój i harmonię w czasach ciągłego biegu oraz dlaczego sport i uważność mogą być kluczem do lepszego życia. Jakie wyzwania niesie ze sobą praca przed kamerą, a jakie korzyści daje praca z ciałem? To odcinek pełen refleksji o życiowych zakrętach, pasjach i odkrywaniu nowej drogi. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/b12202f7-63fc-49b6-b669-ad369559d0fb/Fri, 20 Sep 2024 17:52:43 GMT2712Pilates, media i życiowe zakręty – Marta Januszewska o balansie w życiu.Jak odnaleźć równowagę w intensywnym życiu zawodowym i osobistym? Co sprawia, że decydujemy się na radykalne zmiany w codzienności? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu moją gościnią jest Marta Januszewska – dziennikarka radiowa i telewizyjna, a także nauczycielka pilatesu i języka angielskiego. Marta opowiada o tym, jak odnaleźć spokój i harmonię w czasach ciągłego biegu oraz dlaczego sport i uważność mogą być kluczem do lepszego życia. Jakie wyzwania niesie ze sobą praca przed kamerą, a jakie korzyści daje praca z ciałem? To odcinek pełen refleksji o życiowych zakrętach, pasjach i odkrywaniu nowej drogi. Zapraszam Piotr GalusJak odnaleźć równowagę w intensywnym życiu zawodowym i osobistym? Co sprawia, że decydujemy się na radykalne zmiany w codzienności? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu moją gościnią jest Marta Januszewska – dziennikarka radiowa i telewizyjna, a także nauczycielka pilatesu i języka angielskiego. Marta opowiada o tym, jak odnaleźć spokój i harmonię w czasach ciągłego biegu oraz dlaczego sport i uważność mogą być kluczem do lepszego życia. Jakie wyzwania niesie ze sobą praca przed kamerą, a jakie korzyści daje praca z ciałem? To odcinek pełen refleksji o życiowych zakrętach, pasjach i odkrywaniu nowej drogi. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/c1fa2be7-bf98-4271-b278-f26afac9f09b/W tym odcinku rozmawiamy z dietetykiem Adamem Czyżewskim o tym, jak poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami przywiezionymi z wakacji. Dowiesz się, jak zmienia się skład ciała po urlopie, czy warto martwić się nadmiarem wody, oraz dlaczego nadmierny perfekcjonizm w diecie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Poruszymy także temat wskaźnika BMI, zapotrzebowania kalorycznego i omówimy, na co naprawdę warto zwracać uwagę, gdy wracamy do codziennych nawyków. Jeśli chcesz wrócić do formy bez stresu – ten odcinek jest dla Ciebie! Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/c1fa2be7-bf98-4271-b278-f26afac9f09b/Sat, 07 Sep 2024 09:21:42 GMT2023Powakacyjna otyłość - co dalej?W tym odcinku rozmawiamy z dietetykiem Adamem Czyżewskim o tym, jak poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami przywiezionymi z wakacji. Dowiesz się, jak zmienia się skład ciała po urlopie, czy warto martwić się nadmiarem wody, oraz dlaczego nadmierny perfekcjonizm w diecie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Poruszymy także temat wskaźnika BMI, zapotrzebowania kalorycznego i omówimy, na co naprawdę warto zwracać uwagę, gdy wracamy do codziennych nawyków. Jeśli chcesz wrócić do formy bez stresu – ten odcinek jest dla Ciebie! Zapraszam Piotr GalusW tym odcinku rozmawiamy z dietetykiem Adamem Czyżewskim o tym, jak poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami przywiezionymi z wakacji. Dowiesz się, jak zmienia się skład ciała po urlopie, czy warto martwić się nadmiarem wody, oraz dlaczego nadmierny perfekcjonizm w diecie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Poruszymy także temat wskaźnika BMI, zapotrzebowania kalorycznego i omówimy, na co naprawdę warto zwracać uwagę, gdy wracamy do codziennych nawyków. Jeśli chcesz wrócić do formy bez stresu – ten odcinek jest dla Ciebie! Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/b8d02309-a870-4a60-8776-19a527038bf1/Zapraszam na rozmowę z Rafałem Katrą, biegaczem i triathlonistą, który podzielił się swoją inspirującą historią nowego początku. W szczerej rozmowie Rafał opowiada o swojej decyzji, by porzucić używki i skoncentrować się na czystym, zdrowym życiu sportowca amatora. To opowieść o determinacji, sile woli i dążeniu do pełni zdrowia fizycznego i psychicznego. Dowiecie się, jak sport stał się dla niego drogą do odnowy i nowego spojrzenia na życie. Ten odcinek to nie tylko rozmowa o bieganiu i triathlonie, ale także głęboka refleksja nad życiem bez kompromisów. Idealny dla każdego, kto szuka inspiracji do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b8d02309-a870-4a60-8776-19a527038bf1/Fri, 23 Aug 2024 19:50:00 GMT1672Od nałogu do triumfu: Przemiana Rafała KatryZapraszam na rozmowę z Rafałem Katrą, biegaczem i triathlonistą, który podzielił się swoją inspirującą historią nowego początku. W szczerej rozmowie Rafał opowiada o swojej decyzji, by porzucić używki i skoncentrować się na czystym, zdrowym życiu sportowca amatora. To opowieść o determinacji, sile woli i dążeniu do pełni zdrowia fizycznego i psychicznego. Dowiecie się, jak sport stał się dla niego drogą do odnowy i nowego spojrzenia na życie. Ten odcinek to nie tylko rozmowa o bieganiu i triathlonie, ale także głęboka refleksja nad życiem bez kompromisów. Idealny dla każdego, kto szuka inspiracji do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu.Zapraszam na rozmowę z Rafałem Katrą, biegaczem i triathlonistą, który podzielił się swoją inspirującą historią nowego początku. W szczerej rozmowie Rafał opowiada o swojej decyzji, by porzucić używki i skoncentrować się na czystym, zdrowym życiu sportowca amatora. To opowieść o determinacji, sile woli i dążeniu do pełni zdrowia fizycznego i psychicznego. Dowiecie się, jak sport stał się dla niego drogą do odnowy i nowego spojrzenia na życie. Ten odcinek to nie tylko rozmowa o bieganiu i triathlonie, ale także głęboka refleksja nad życiem bez kompromisów. Idealny dla każdego, kto szuka inspiracji do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ccffbae7-c4fd-450c-b16f-eea613f6e5d0/W tym odcinku podcastu "Facet w Formie" wraz z doktorem medycyny sportowej i obesitologiem Maciejem Koźmińskim, zgłębiamy wpływ hormonów na życie współczesnego mężczyzny. Rozmawiamy o tym, jak hormony kształtują samopoczucie, siłę, motywację do działania oraz zdrowie fizyczne i psychiczne. Odkryjemy objawy zaburzeń hormonalnych, jak możemy im przeciwdziałać oraz w jaki sposób dieta i styl życia wpływają na równowagę hormonalną. Ten odcinek dostarczy Ci nie tylko wiedzy, ale także praktycznych wskazówek, jak lepiej zrozumieć i kontrolować swój organizm.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ccffbae7-c4fd-450c-b16f-eea613f6e5d0/Fri, 09 Aug 2024 09:12:00 GMT2751Facet w formie - rządzą nami hormonyW tym odcinku podcastu "Facet w Formie" wraz z doktorem medycyny sportowej i obesitologiem Maciejem Koźmińskim, zgłębiamy wpływ hormonów na życie współczesnego mężczyzny. Rozmawiamy o tym, jak hormony kształtują samopoczucie, siłę, motywację do działania oraz zdrowie fizyczne i psychiczne. Odkryjemy objawy zaburzeń hormonalnych, jak możemy im przeciwdziałać oraz w jaki sposób dieta i styl życia wpływają na równowagę hormonalną. Ten odcinek dostarczy Ci nie tylko wiedzy, ale także praktycznych wskazówek, jak lepiej zrozumieć i kontrolować swój organizm.W tym odcinku podcastu "Facet w Formie" wraz z doktorem medycyny sportowej i obesitologiem Maciejem Koźmińskim, zgłębiamy wpływ hormonów na życie współczesnego mężczyzny. Rozmawiamy o tym, jak hormony kształtują samopoczucie, siłę, motywację do działania oraz zdrowie fizyczne i psychiczne. Odkryjemy objawy zaburzeń hormonalnych, jak możemy im przeciwdziałać oraz w jaki sposób dieta i styl życia wpływają na równowagę hormonalną. Ten odcinek dostarczy Ci nie tylko wiedzy, ale także praktycznych wskazówek, jak lepiej zrozumieć i kontrolować swój organizm.https://podcasty.polskieradio.pl/track/24950522-e528-433c-b3f1-084b7733a1c9/Boli gdy wstajesz, ciągnie gdy chodzisz, piecze gdy biegniesz. Co boli faceta? I dlaczego nic z tym nie robimy a po poradę udajemy się dopiero w momencie kiedy nie możemy się ruszać? Razem z fizjoterapeutą Mateuszem Chajęckim zagłębiam temat bólu fizycznego, który dotyka każdego mężczyznę.Co dokładnie może boleć faceta i jak rozpoznać zdrowy oraz niezdrowy ból i jak odróżnić go od sygnałów ostrzegawczych organizmu. Odkryjemy tajemnice fizjoterapii, w tym po co wbijać widelec w Achillesa i czy proces zapalny rzeczywiście pomaga w leczeniu ciała.Zajrzymy do gabinetu fizjoterapeuty oraz wytłumaczy, dlaczego zmysł równowagi jest kluczowy dla naszego zdrowia i jak możemy go poprawić. Ten odcinek jest pełen praktycznych porad i eksperckiej wiedzy, która pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje ciało i zarządzać bólem. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/24950522-e528-433c-b3f1-084b7733a1c9/Sat, 27 Jul 2024 13:32:00 GMT3046Facet w formie - co nas boli?Boli gdy wstajesz, ciągnie gdy chodzisz, piecze gdy biegniesz. Co boli faceta? I dlaczego nic z tym nie robimy a po poradę udajemy się dopiero w momencie kiedy nie możemy się ruszać? Razem z fizjoterapeutą Mateuszem Chajęckim zagłębiam temat bólu fizycznego, który dotyka każdego mężczyznę.Co dokładnie może boleć faceta i jak rozpoznać zdrowy oraz niezdrowy ból i jak odróżnić go od sygnałów ostrzegawczych organizmu. Odkryjemy tajemnice fizjoterapii, w tym po co wbijać widelec w Achillesa i czy proces zapalny rzeczywiście pomaga w leczeniu ciała.Zajrzymy do gabinetu fizjoterapeuty oraz wytłumaczy, dlaczego zmysł równowagi jest kluczowy dla naszego zdrowia i jak możemy go poprawić. Ten odcinek jest pełen praktycznych porad i eksperckiej wiedzy, która pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje ciało i zarządzać bólem. Zapraszam Piotr GalusBoli gdy wstajesz, ciągnie gdy chodzisz, piecze gdy biegniesz. Co boli faceta? I dlaczego nic z tym nie robimy a po poradę udajemy się dopiero w momencie kiedy nie możemy się ruszać? Razem z fizjoterapeutą Mateuszem Chajęckim zagłębiam temat bólu fizycznego, który dotyka każdego mężczyznę.Co dokładnie może boleć faceta i jak rozpoznać zdrowy oraz niezdrowy ból i jak odróżnić go od sygnałów ostrzegawczych organizmu. Odkryjemy tajemnice fizjoterapii, w tym po co wbijać widelec w Achillesa i czy proces zapalny rzeczywiście pomaga w leczeniu ciała.Zajrzymy do gabinetu fizjoterapeuty oraz wytłumaczy, dlaczego zmysł równowagi jest kluczowy dla naszego zdrowia i jak możemy go poprawić. Ten odcinek jest pełen praktycznych porad i eksperckiej wiedzy, która pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje ciało i zarządzać bólem. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/79ff9fa3-1c29-4d53-a3d4-e833d4a427ed/W tym odcinku podcastu "Facet w Formie" moim gościem jest dr Damian Parol, dietetyk, trójboista i autora bloga damianparol.com. Rozmawiamy o najlepszej diecie dla współczesnego mężczyzny, poruszając takie tematy jak dieta keto, dieta carnivora, a także dla kogo lepsza jest owsianka, a dla kogo mięso. Poznasz wady i zalety różnych sposobów odżywiania się aby wybrać ten najlepszy dla siebie. Zdobędziesz wiedzę o zdrowych bakteriach i ich wpływie na organizm. Zainspirujesz się do wprowadzenia zdrowych zmian w swoim codziennym menu. https://podcasty.polskieradio.pl/track/79ff9fa3-1c29-4d53-a3d4-e833d4a427ed/Fri, 12 Jul 2024 08:42:57 GMT2579Facet w formie - najlepsza dietaW tym odcinku podcastu "Facet w Formie" moim gościem jest dr Damian Parol, dietetyk, trójboista i autora bloga damianparol.com. Rozmawiamy o najlepszej diecie dla współczesnego mężczyzny, poruszając takie tematy jak dieta keto, dieta carnivora, a także dla kogo lepsza jest owsianka, a dla kogo mięso. Poznasz wady i zalety różnych sposobów odżywiania się aby wybrać ten najlepszy dla siebie. Zdobędziesz wiedzę o zdrowych bakteriach i ich wpływie na organizm. Zainspirujesz się do wprowadzenia zdrowych zmian w swoim codziennym menu. W tym odcinku podcastu "Facet w Formie" moim gościem jest dr Damian Parol, dietetyk, trójboista i autora bloga damianparol.com. Rozmawiamy o najlepszej diecie dla współczesnego mężczyzny, poruszając takie tematy jak dieta keto, dieta carnivora, a także dla kogo lepsza jest owsianka, a dla kogo mięso. Poznasz wady i zalety różnych sposobów odżywiania się aby wybrać ten najlepszy dla siebie. Zdobędziesz wiedzę o zdrowych bakteriach i ich wpływie na organizm. Zainspirujesz się do wprowadzenia zdrowych zmian w swoim codziennym menu. https://podcasty.polskieradio.pl/track/76517fa2-7eca-4112-ab02-b55dc85b5caf/W tym odcinku podcastu "Facet w Formie" gościem Piotrka Galusa jest Paweł Wierzchoń, trener i założyciel projektu Gimnastyka Warszawa. Rozmawiamy o treningach w domu dla tych, którzy nie chcą lub wstydzą się trenować na siłowni. Podczas rozmowy wyjaśniamy, czym jest gimnastyka i jakie korzyści przynosi. Paweł tłumaczy, jak poprawić czucie głębokie ciała, które ćwiczenia są kluczowe i jak je wykonywać poprawnie. Skupiamy się na takich elementach jak przysiady, pompki, podciąganie oraz stanie na rękach.https://podcasty.polskieradio.pl/track/76517fa2-7eca-4112-ab02-b55dc85b5caf/Fri, 28 Jun 2024 11:24:59 GMT1884Facet w Formie - trening w domuW tym odcinku podcastu "Facet w Formie" gościem Piotrka Galusa jest Paweł Wierzchoń, trener i założyciel projektu Gimnastyka Warszawa. Rozmawiamy o treningach w domu dla tych, którzy nie chcą lub wstydzą się trenować na siłowni. Podczas rozmowy wyjaśniamy, czym jest gimnastyka i jakie korzyści przynosi. Paweł tłumaczy, jak poprawić czucie głębokie ciała, które ćwiczenia są kluczowe i jak je wykonywać poprawnie. Skupiamy się na takich elementach jak przysiady, pompki, podciąganie oraz stanie na rękach.W tym odcinku podcastu "Facet w Formie" gościem Piotrka Galusa jest Paweł Wierzchoń, trener i założyciel projektu Gimnastyka Warszawa. Rozmawiamy o treningach w domu dla tych, którzy nie chcą lub wstydzą się trenować na siłowni. Podczas rozmowy wyjaśniamy, czym jest gimnastyka i jakie korzyści przynosi. Paweł tłumaczy, jak poprawić czucie głębokie ciała, które ćwiczenia są kluczowe i jak je wykonywać poprawnie. Skupiamy się na takich elementach jak przysiady, pompki, podciąganie oraz stanie na rękach.https://podcasty.polskieradio.pl/track/3701e8b3-635e-45b1-a6bc-70cdbc7be7a0/W premierowym odcinku Rejonu Ruchu "Facet w Formie" moim gościem jest Konrad Nowak, doświadczony trener i szkoleniowiec, który dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem na temat efektywnego treningu i zdrowego stylu życia. Podczas rozmowy omawiamy kluczowe aspekty, które pozwolą Ci skutecznie osiągnąć swoje cele treningowe i zdrowotne: Wybieranie odpowiedniego celu treningowego, Unikanie najczęstszych błędów, które spowalniają postępy, Skuteczne zarządzanie czasem podczas treningów, Wybór odpowiedniej aktywności fizycznej dopasowanej do Twoich potrzeb, Prawidłowe dobieranie ciężaru i intensywności ćwiczeń, Znaczenie regeneracji i odpoczynku w procesie budowania formy, Rola genetyki i hormonów w osiąganiu sylwetkowych celów. Zapraszam Piotrek Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/3701e8b3-635e-45b1-a6bc-70cdbc7be7a0/Fri, 14 Jun 2024 12:18:00 GMT2222Facet w formie - jak zacząćW premierowym odcinku Rejonu Ruchu "Facet w Formie" moim gościem jest Konrad Nowak, doświadczony trener i szkoleniowiec, który dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem na temat efektywnego treningu i zdrowego stylu życia. Podczas rozmowy omawiamy kluczowe aspekty, które pozwolą Ci skutecznie osiągnąć swoje cele treningowe i zdrowotne: Wybieranie odpowiedniego celu treningowego, Unikanie najczęstszych błędów, które spowalniają postępy, Skuteczne zarządzanie czasem podczas treningów, Wybór odpowiedniej aktywności fizycznej dopasowanej do Twoich potrzeb, Prawidłowe dobieranie ciężaru i intensywności ćwiczeń, Znaczenie regeneracji i odpoczynku w procesie budowania formy, Rola genetyki i hormonów w osiąganiu sylwetkowych celów. Zapraszam Piotrek GalusW premierowym odcinku Rejonu Ruchu "Facet w Formie" moim gościem jest Konrad Nowak, doświadczony trener i szkoleniowiec, który dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem na temat efektywnego treningu i zdrowego stylu życia. Podczas rozmowy omawiamy kluczowe aspekty, które pozwolą Ci skutecznie osiągnąć swoje cele treningowe i zdrowotne: Wybieranie odpowiedniego celu treningowego, Unikanie najczęstszych błędów, które spowalniają postępy, Skuteczne zarządzanie czasem podczas treningów, Wybór odpowiedniej aktywności fizycznej dopasowanej do Twoich potrzeb, Prawidłowe dobieranie ciężaru i intensywności ćwiczeń, Znaczenie regeneracji i odpoczynku w procesie budowania formy, Rola genetyki i hormonów w osiąganiu sylwetkowych celów. Zapraszam Piotrek Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/f53ad777-b08a-43b3-bb1a-ae0b795446c9/Czym się różni rywalizacja od współzawodnictwa i jaki ma wpływ na nasze wyniki w sporcie? Gościem Piotra Galusa jest Beata Rolak, psycholog sportowy. W tej rozmowie zgłębiamy temat zdrowej rywalizacji oraz jej wpływu na umysł i ciało sportowców. Jak mentalne nastawienie wpływa na fizyczne osiągnięcia, jak zarządzać emocjami w sporcie i jak wykorzystywać narzędzia poprawiające skupienie? Poruszamy również kwestię stresu, motywacji oraz znaczenia psychologii sportowej dla zawodowców i amatorów.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f53ad777-b08a-43b3-bb1a-ae0b795446c9/Sat, 25 May 2024 12:24:35 GMT1837Siła psychiki w sporcie. Beata RolakCzym się różni rywalizacja od współzawodnictwa i jaki ma wpływ na nasze wyniki w sporcie? Gościem Piotra Galusa jest Beata Rolak, psycholog sportowy. W tej rozmowie zgłębiamy temat zdrowej rywalizacji oraz jej wpływu na umysł i ciało sportowców. Jak mentalne nastawienie wpływa na fizyczne osiągnięcia, jak zarządzać emocjami w sporcie i jak wykorzystywać narzędzia poprawiające skupienie? Poruszamy również kwestię stresu, motywacji oraz znaczenia psychologii sportowej dla zawodowców i amatorów.Czym się różni rywalizacja od współzawodnictwa i jaki ma wpływ na nasze wyniki w sporcie? Gościem Piotra Galusa jest Beata Rolak, psycholog sportowy. W tej rozmowie zgłębiamy temat zdrowej rywalizacji oraz jej wpływu na umysł i ciało sportowców. Jak mentalne nastawienie wpływa na fizyczne osiągnięcia, jak zarządzać emocjami w sporcie i jak wykorzystywać narzędzia poprawiające skupienie? Poruszamy również kwestię stresu, motywacji oraz znaczenia psychologii sportowej dla zawodowców i amatorów.https://podcasty.polskieradio.pl/track/96e95d53-6849-496f-b6f8-c46ea0fc8e00/Wojtek Szczepanik, niezwykły sportowiec, który osiągnął sukcesy zarówno na stokach narciarskich, jak i na kolarskich szosach. Były narciarz alpejski i freeridowy, mistrz Polski i uczestnik międzynarodowych zawodów, opowiada o swojej niezwykłej transformacji z gór na rower szosowy, która zaowocowała zdobyciem tytułu Mistrza Świata w kolarstwie UCI „Gran Fondo” w Glasgow w 2023 roku.https://podcasty.polskieradio.pl/track/96e95d53-6849-496f-b6f8-c46ea0fc8e00/Thu, 23 May 2024 15:51:00 GMT1393Po prostu kręć. Wojtek SzczepanikWojtek Szczepanik, niezwykły sportowiec, który osiągnął sukcesy zarówno na stokach narciarskich, jak i na kolarskich szosach. Były narciarz alpejski i freeridowy, mistrz Polski i uczestnik międzynarodowych zawodów, opowiada o swojej niezwykłej transformacji z gór na rower szosowy, która zaowocowała zdobyciem tytułu Mistrza Świata w kolarstwie UCI „Gran Fondo” w Glasgow w 2023 roku.Wojtek Szczepanik, niezwykły sportowiec, który osiągnął sukcesy zarówno na stokach narciarskich, jak i na kolarskich szosach. Były narciarz alpejski i freeridowy, mistrz Polski i uczestnik międzynarodowych zawodów, opowiada o swojej niezwykłej transformacji z gór na rower szosowy, która zaowocowała zdobyciem tytułu Mistrza Świata w kolarstwie UCI „Gran Fondo” w Glasgow w 2023 roku.https://podcasty.polskieradio.pl/track/7e6ed7b1-f6b3-43be-a32e-8bef99686869/Tym razem w "Rejonie Ruchu" gościmy Dominikę Stelmach – wszechstronną biegaczkę, maratonkę, ultramaratonkę, a także trenerkę personalną i instruktorkę fitness. Dominika to inspirująca postać w świecie biegów, znana ze swoich zwycięstw w prestiżowym biegu Wings for Life, gdzie biegacze z całego świata rywalizują, aby zebrać fundusze na badania nad rdzeniem kręgowym. Dominika opowiada Piotrkowi Galusowi o swojej pasji do biegania, strategiach treningowych oraz doświadczeniach z biegów górskich, które są dla niej źródłem nie tylko sportowych wyzwań, ale również głębokiej radości i spełnienia. Dowiemy się, jak przygotowuje się do zawodów na różne dystanse, jakie są jej sportowe i życiowe marzenia, oraz jak radzi sobie z presją i oczekiwaniami.https://podcasty.polskieradio.pl/track/7e6ed7b1-f6b3-43be-a32e-8bef99686869/Fri, 10 May 2024 22:47:02 GMT1549Skrzydła do zwycięstwa! Dominika StelmachTym razem w "Rejonie Ruchu" gościmy Dominikę Stelmach – wszechstronną biegaczkę, maratonkę, ultramaratonkę, a także trenerkę personalną i instruktorkę fitness. Dominika to inspirująca postać w świecie biegów, znana ze swoich zwycięstw w prestiżowym biegu Wings for Life, gdzie biegacze z całego świata rywalizują, aby zebrać fundusze na badania nad rdzeniem kręgowym. Dominika opowiada Piotrkowi Galusowi o swojej pasji do biegania, strategiach treningowych oraz doświadczeniach z biegów górskich, które są dla niej źródłem nie tylko sportowych wyzwań, ale również głębokiej radości i spełnienia. Dowiemy się, jak przygotowuje się do zawodów na różne dystanse, jakie są jej sportowe i życiowe marzenia, oraz jak radzi sobie z presją i oczekiwaniami.Tym razem w "Rejonie Ruchu" gościmy Dominikę Stelmach – wszechstronną biegaczkę, maratonkę, ultramaratonkę, a także trenerkę personalną i instruktorkę fitness. Dominika to inspirująca postać w świecie biegów, znana ze swoich zwycięstw w prestiżowym biegu Wings for Life, gdzie biegacze z całego świata rywalizują, aby zebrać fundusze na badania nad rdzeniem kręgowym. Dominika opowiada Piotrkowi Galusowi o swojej pasji do biegania, strategiach treningowych oraz doświadczeniach z biegów górskich, które są dla niej źródłem nie tylko sportowych wyzwań, ale również głębokiej radości i spełnienia. Dowiemy się, jak przygotowuje się do zawodów na różne dystanse, jakie są jej sportowe i życiowe marzenia, oraz jak radzi sobie z presją i oczekiwaniami.https://podcasty.polskieradio.pl/track/73335cfc-5d1b-4ea2-aec1-63d4919a623b/Pawła Rańda, mistrz wioślarstwa i olimpijczyk, który z równym zapałem podchodzi do sportu, jak i zdrowego stylu życia. Posłuchajcie jak wytrzymałość i dyscyplina wypracowane na wodzie i nie tylko, przekładają się na jego podejście do życia po zakończonej karierze sportowej. Zajrzyj ze mną także w zakamarki działalności biznesowej, która jest naturalnym rozszerzeniem jego sportowej pasji. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/73335cfc-5d1b-4ea2-aec1-63d4919a623b/Sat, 04 May 2024 12:59:49 GMT1234Wiosła i wellness: Paweł RańdaPawła Rańda, mistrz wioślarstwa i olimpijczyk, który z równym zapałem podchodzi do sportu, jak i zdrowego stylu życia. Posłuchajcie jak wytrzymałość i dyscyplina wypracowane na wodzie i nie tylko, przekładają się na jego podejście do życia po zakończonej karierze sportowej. Zajrzyj ze mną także w zakamarki działalności biznesowej, która jest naturalnym rozszerzeniem jego sportowej pasji. Zapraszam Piotr GalusPawła Rańda, mistrz wioślarstwa i olimpijczyk, który z równym zapałem podchodzi do sportu, jak i zdrowego stylu życia. Posłuchajcie jak wytrzymałość i dyscyplina wypracowane na wodzie i nie tylko, przekładają się na jego podejście do życia po zakończonej karierze sportowej. Zajrzyj ze mną także w zakamarki działalności biznesowej, która jest naturalnym rozszerzeniem jego sportowej pasji. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/9664ed50-0740-4d31-9494-b28540b35d42/Rafał Świtala przeszedł niesamowitą transformację, zmagając się z nadwagą i osiągając niebywałe wyniki w świecie triathlonu. W tym odcinku Rejonu Ruchu historia determinacji, dyscypliny i miłości do sportu, która zmieniła życie Rafała z zwykłego entuzjasty kanapowego w wytrawnego triathlonistę startującego na najbardziej wymagających dystansach. Jak wyglądała jego droga od pierwszych kroków w sporcie do ukończenia triathlonu Ironman? Jakie przeszkody musiał pokonać, oraz jak sport wpłynął na jego zdrowie? I jak zrzucić 50 kg i utrzymać nową masę ciała? Zapraszam Piotr Galus  https://podcasty.polskieradio.pl/track/9664ed50-0740-4d31-9494-b28540b35d42/Sat, 27 Apr 2024 22:57:48 GMT1449Programista triathlonista: Rafał ŚwitalaRafał Świtala przeszedł niesamowitą transformację, zmagając się z nadwagą i osiągając niebywałe wyniki w świecie triathlonu. W tym odcinku Rejonu Ruchu historia determinacji, dyscypliny i miłości do sportu, która zmieniła życie Rafała z zwykłego entuzjasty kanapowego w wytrawnego triathlonistę startującego na najbardziej wymagających dystansach. Jak wyglądała jego droga od pierwszych kroków w sporcie do ukończenia triathlonu Ironman? Jakie przeszkody musiał pokonać, oraz jak sport wpłynął na jego zdrowie? I jak zrzucić 50 kg i utrzymać nową masę ciała? Zapraszam Piotr Galus  Rafał Świtala przeszedł niesamowitą transformację, zmagając się z nadwagą i osiągając niebywałe wyniki w świecie triathlonu. W tym odcinku Rejonu Ruchu historia determinacji, dyscypliny i miłości do sportu, która zmieniła życie Rafała z zwykłego entuzjasty kanapowego w wytrawnego triathlonistę startującego na najbardziej wymagających dystansach. Jak wyglądała jego droga od pierwszych kroków w sporcie do ukończenia triathlonu Ironman? Jakie przeszkody musiał pokonać, oraz jak sport wpłynął na jego zdrowie? I jak zrzucić 50 kg i utrzymać nową masę ciała? Zapraszam Piotr Galus  https://podcasty.polskieradio.pl/track/17d06d98-9095-4cac-bf60-c664912f27dc/Gościem Piotra Galusa w "Rejonie Ruchu" jest Paweł Żołądek, pedagog tańca i nauczyciel jogi, który łączy te dwie pasje, aby promować zdrowie fizyczne i emocjonalne. Paweł podzieli się swoim doświadczeniem w nauczaniu i integracji tych dwóch dyscyplin, które, jak przekonuje, mają więcej wspólnego, niż mogłoby się wydawać.  Jakie są podobieństwa i różnice między nauczaniem tańca a jogi i jak obie praktyki wzajemnie się uzupełniają? Jakie korzyści, zarówno fizyczne jak i psychiczne, przynosi regularne praktykowanie tańca i jogi? W jaki sposób Paweł integruje techniki oddechowe i medytacyjne z jogi w swoje zajęcia taneczne, aby pomóc uczniom osiągnąć większą świadomość ciała i umysłu? Jakie są najważniejsze lekcje, które Paweł Żołądek wyniósł z wieloletniego doświadczenia jako pedagog i jak wpłynęły one na Jego filozofię nauczania?https://podcasty.polskieradio.pl/track/17d06d98-9095-4cac-bf60-c664912f27dc/Sat, 20 Apr 2024 11:22:00 GMT1381Faceci też tańcząGościem Piotra Galusa w "Rejonie Ruchu" jest Paweł Żołądek, pedagog tańca i nauczyciel jogi, który łączy te dwie pasje, aby promować zdrowie fizyczne i emocjonalne. Paweł podzieli się swoim doświadczeniem w nauczaniu i integracji tych dwóch dyscyplin, które, jak przekonuje, mają więcej wspólnego, niż mogłoby się wydawać.  Jakie są podobieństwa i różnice między nauczaniem tańca a jogi i jak obie praktyki wzajemnie się uzupełniają? Jakie korzyści, zarówno fizyczne jak i psychiczne, przynosi regularne praktykowanie tańca i jogi? W jaki sposób Paweł integruje techniki oddechowe i medytacyjne z jogi w swoje zajęcia taneczne, aby pomóc uczniom osiągnąć większą świadomość ciała i umysłu? Jakie są najważniejsze lekcje, które Paweł Żołądek wyniósł z wieloletniego doświadczenia jako pedagog i jak wpłynęły one na Jego filozofię nauczania?Gościem Piotra Galusa w "Rejonie Ruchu" jest Paweł Żołądek, pedagog tańca i nauczyciel jogi, który łączy te dwie pasje, aby promować zdrowie fizyczne i emocjonalne. Paweł podzieli się swoim doświadczeniem w nauczaniu i integracji tych dwóch dyscyplin, które, jak przekonuje, mają więcej wspólnego, niż mogłoby się wydawać.  Jakie są podobieństwa i różnice między nauczaniem tańca a jogi i jak obie praktyki wzajemnie się uzupełniają? Jakie korzyści, zarówno fizyczne jak i psychiczne, przynosi regularne praktykowanie tańca i jogi? W jaki sposób Paweł integruje techniki oddechowe i medytacyjne z jogi w swoje zajęcia taneczne, aby pomóc uczniom osiągnąć większą świadomość ciała i umysłu? Jakie są najważniejsze lekcje, które Paweł Żołądek wyniósł z wieloletniego doświadczenia jako pedagog i jak wpłynęły one na Jego filozofię nauczania?https://podcasty.polskieradio.pl/track/29acb95f-ef66-4acc-b45d-8ae1580de8a5/W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" rozmawiamy z Arturem Karapetyanem o mocy prawidłowego oddychania. Artur dzieli się wskazówkami, jak techniki oddychania mogą wspierać zarówno treningi, jak i codzienne życie, poprawiając regenerację, zmniejszając stres i zwiększając energię. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/29acb95f-ef66-4acc-b45d-8ae1580de8a5/Sun, 14 Apr 2024 23:12:26 GMT1342Moc oddechuW tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" rozmawiamy z Arturem Karapetyanem o mocy prawidłowego oddychania. Artur dzieli się wskazówkami, jak techniki oddychania mogą wspierać zarówno treningi, jak i codzienne życie, poprawiając regenerację, zmniejszając stres i zwiększając energię. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.  W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" rozmawiamy z Arturem Karapetyanem o mocy prawidłowego oddychania. Artur dzieli się wskazówkami, jak techniki oddychania mogą wspierać zarówno treningi, jak i codzienne życie, poprawiając regenerację, zmniejszając stres i zwiększając energię. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/da5ab8b9-12e9-4117-8067-d40dfb55d3bc/W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu", zapraszamy na inspirującą rozmowę z Agnieszką Świetlik, znaną szerzej jako lifemenagerka. Agnieszka, z pasją promująca zdrowy styl życia, podzieli się z nami swoimi przemyśleniami na temat nietuzinkowego podejścia do treningu, harmonii między pracą a życiem prywatnym, a także znaczenia regularnych spacerów, pilatesu, tańca i zbilansowanej diety w codziennym życiu. Poruszamy temat "Treningu w zgodzie ze sobą", eksplorując, jak zdrowe nawyki i aktywność fizyczna wpływają na nasze samopoczucie i ogólne dobrostan. Agnieszka inspiruje do poszukiwania własnej ścieżki w dbaniu o ciało i ducha, podkreślając, że każdy ma swoje unikatowe potrzeby i sposób na to, by czuć się dobrze ze sobą każdego dnia. Zaprasza Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/da5ab8b9-12e9-4117-8067-d40dfb55d3bc/Sat, 06 Apr 2024 16:50:05 GMT1261Trening w zgodzie ze sobąW tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu", zapraszamy na inspirującą rozmowę z Agnieszką Świetlik, znaną szerzej jako lifemenagerka. Agnieszka, z pasją promująca zdrowy styl życia, podzieli się z nami swoimi przemyśleniami na temat nietuzinkowego podejścia do treningu, harmonii między pracą a życiem prywatnym, a także znaczenia regularnych spacerów, pilatesu, tańca i zbilansowanej diety w codziennym życiu. Poruszamy temat "Treningu w zgodzie ze sobą", eksplorując, jak zdrowe nawyki i aktywność fizyczna wpływają na nasze samopoczucie i ogólne dobrostan. Agnieszka inspiruje do poszukiwania własnej ścieżki w dbaniu o ciało i ducha, podkreślając, że każdy ma swoje unikatowe potrzeby i sposób na to, by czuć się dobrze ze sobą każdego dnia. Zaprasza Piotr GalusW tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu", zapraszamy na inspirującą rozmowę z Agnieszką Świetlik, znaną szerzej jako lifemenagerka. Agnieszka, z pasją promująca zdrowy styl życia, podzieli się z nami swoimi przemyśleniami na temat nietuzinkowego podejścia do treningu, harmonii między pracą a życiem prywatnym, a także znaczenia regularnych spacerów, pilatesu, tańca i zbilansowanej diety w codziennym życiu. Poruszamy temat "Treningu w zgodzie ze sobą", eksplorując, jak zdrowe nawyki i aktywność fizyczna wpływają na nasze samopoczucie i ogólne dobrostan. Agnieszka inspiruje do poszukiwania własnej ścieżki w dbaniu o ciało i ducha, podkreślając, że każdy ma swoje unikatowe potrzeby i sposób na to, by czuć się dobrze ze sobą każdego dnia. Zaprasza Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/5900f3d3-759b-4463-9aa2-0e1feae7e753/W inspirującym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" rozmawiamy z Karoliną Gruszecką, ekspertką w dziedzinie psychodietetyki, która pomaga zrozumieć, jak skutecznie wyjść z błędnego koła odchudzania. Poruszamy ważny temat wpływu kortyzolu na ciało, wskazując, że ten hormon stresu ma znaczący wpływ na regulację energetyczną organizmu oraz na proces gromadzenia tkanki tłuszczowej. Podczas rozmowy, odkrywamy różne strategie i biohacki, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, poprawieniu samopoczucia i osiągnięciu trwałej zmiany w kierunku zdrowszego stylu życia. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto szuka skutecznych i zdrowych sposobów na odchudzanie oraz chce zrozumieć, jak hormony wpływają na ciało i umysł. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/5900f3d3-759b-4463-9aa2-0e1feae7e753/Fri, 29 Mar 2024 21:25:23 GMT1198Wiosną pożegnaj błędne koło odchudzaniaW inspirującym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" rozmawiamy z Karoliną Gruszecką, ekspertką w dziedzinie psychodietetyki, która pomaga zrozumieć, jak skutecznie wyjść z błędnego koła odchudzania. Poruszamy ważny temat wpływu kortyzolu na ciało, wskazując, że ten hormon stresu ma znaczący wpływ na regulację energetyczną organizmu oraz na proces gromadzenia tkanki tłuszczowej. Podczas rozmowy, odkrywamy różne strategie i biohacki, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, poprawieniu samopoczucia i osiągnięciu trwałej zmiany w kierunku zdrowszego stylu życia. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto szuka skutecznych i zdrowych sposobów na odchudzanie oraz chce zrozumieć, jak hormony wpływają na ciało i umysł. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.W inspirującym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" rozmawiamy z Karoliną Gruszecką, ekspertką w dziedzinie psychodietetyki, która pomaga zrozumieć, jak skutecznie wyjść z błędnego koła odchudzania. Poruszamy ważny temat wpływu kortyzolu na ciało, wskazując, że ten hormon stresu ma znaczący wpływ na regulację energetyczną organizmu oraz na proces gromadzenia tkanki tłuszczowej. Podczas rozmowy, odkrywamy różne strategie i biohacki, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, poprawieniu samopoczucia i osiągnięciu trwałej zmiany w kierunku zdrowszego stylu życia. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto szuka skutecznych i zdrowych sposobów na odchudzanie oraz chce zrozumieć, jak hormony wpływają na ciało i umysł. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/dcefebb8-2eae-49d4-90af-97d701f69994/W tym odcinku podcastu “Rejon Ruchu” gościmy Jakuba Karaska, trenera biegania, z którym rozmawiamy o taktykach biegowych na półmaraton. Jak zarządzać tempem? Jak zaplanować trasę? Za którym tempowyznaczaczem się ustawić? Biec w trupa czy dać sobie fory? Poruszamy tematykę mentalnych i fizycznych aspektów biegania na długich dystansach, omawiamy najczęstsze błędy oraz sposoby na ich uniknięcie. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego biegacza, który planuje stanąć na starcie półmaratonu i pragnie osiągnąć swój biegowy cel. Na rozmowę zaprasza Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/dcefebb8-2eae-49d4-90af-97d701f69994/Mon, 25 Mar 2024 10:35:50 GMT1193Taktyki na półmaratonW tym odcinku podcastu “Rejon Ruchu” gościmy Jakuba Karaska, trenera biegania, z którym rozmawiamy o taktykach biegowych na półmaraton. Jak zarządzać tempem? Jak zaplanować trasę? Za którym tempowyznaczaczem się ustawić? Biec w trupa czy dać sobie fory? Poruszamy tematykę mentalnych i fizycznych aspektów biegania na długich dystansach, omawiamy najczęstsze błędy oraz sposoby na ich uniknięcie. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego biegacza, który planuje stanąć na starcie półmaratonu i pragnie osiągnąć swój biegowy cel. Na rozmowę zaprasza Piotr GalusW tym odcinku podcastu “Rejon Ruchu” gościmy Jakuba Karaska, trenera biegania, z którym rozmawiamy o taktykach biegowych na półmaraton. Jak zarządzać tempem? Jak zaplanować trasę? Za którym tempowyznaczaczem się ustawić? Biec w trupa czy dać sobie fory? Poruszamy tematykę mentalnych i fizycznych aspektów biegania na długich dystansach, omawiamy najczęstsze błędy oraz sposoby na ich uniknięcie. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego biegacza, który planuje stanąć na starcie półmaratonu i pragnie osiągnąć swój biegowy cel. Na rozmowę zaprasza Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/c6ced9d9-6775-49bc-9f08-67fb97eaed93/Zapraszamy na rozmowę ze specjalistą biegowym Arturem Kobuszewskim, który dzieli się swoją wiedzą na temat odpowiedniego ubioru na wiosenne treningi i starty biegowe. Artur wyjaśnia, jak ważny jest wybór właściwej odzieży biegowej, by maksymalizować komfort i efektywność treningów w zmiennych warunkach wiosennych. Warstwowość ubrań, ochrona przed zmiennymi warunkami pogodowymi - jakie materiały i technologie odzieży najlepiej sprawdzą się w trakcie wiosennych biegów? Ta rozmowa to garść praktycznych porad, które pomogą każdemu biegaczowi cieszyć się treningami przy zachowaniu komfortu i zdrowia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/c6ced9d9-6775-49bc-9f08-67fb97eaed93/Fri, 15 Mar 2024 12:05:00 GMT869Wiosna na ścieżce biegowejZapraszamy na rozmowę ze specjalistą biegowym Arturem Kobuszewskim, który dzieli się swoją wiedzą na temat odpowiedniego ubioru na wiosenne treningi i starty biegowe. Artur wyjaśnia, jak ważny jest wybór właściwej odzieży biegowej, by maksymalizować komfort i efektywność treningów w zmiennych warunkach wiosennych. Warstwowość ubrań, ochrona przed zmiennymi warunkami pogodowymi - jakie materiały i technologie odzieży najlepiej sprawdzą się w trakcie wiosennych biegów? Ta rozmowa to garść praktycznych porad, które pomogą każdemu biegaczowi cieszyć się treningami przy zachowaniu komfortu i zdrowia.Zapraszamy na rozmowę ze specjalistą biegowym Arturem Kobuszewskim, który dzieli się swoją wiedzą na temat odpowiedniego ubioru na wiosenne treningi i starty biegowe. Artur wyjaśnia, jak ważny jest wybór właściwej odzieży biegowej, by maksymalizować komfort i efektywność treningów w zmiennych warunkach wiosennych. Warstwowość ubrań, ochrona przed zmiennymi warunkami pogodowymi - jakie materiały i technologie odzieży najlepiej sprawdzą się w trakcie wiosennych biegów? Ta rozmowa to garść praktycznych porad, które pomogą każdemu biegaczowi cieszyć się treningami przy zachowaniu komfortu i zdrowia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f2b077ad-bb34-4912-9242-df0045f6a211/W tym odcinku "Rejonu Ruchu" gościmy wyjątkową osobowość ze świata sportów walki - Vanessę Romanowski, pasjonatkę muay thai i innych sztuk walki. Vanessa opowiada o swojej pasji do walki w ringu i o tym, co sprawia, że ten sport stał się nieodłączną częścią jej życia. Poruszamy temat wyzwań i strachów, z jakimi mierzy się na co dzień, oraz metod, które stosuje, aby sobie z nimi radzić.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f2b077ad-bb34-4912-9242-df0045f6a211/Mon, 11 Mar 2024 22:41:00 GMT1491Serce wojowniczkiW tym odcinku "Rejonu Ruchu" gościmy wyjątkową osobowość ze świata sportów walki - Vanessę Romanowski, pasjonatkę muay thai i innych sztuk walki. Vanessa opowiada o swojej pasji do walki w ringu i o tym, co sprawia, że ten sport stał się nieodłączną częścią jej życia. Poruszamy temat wyzwań i strachów, z jakimi mierzy się na co dzień, oraz metod, które stosuje, aby sobie z nimi radzić.W tym odcinku "Rejonu Ruchu" gościmy wyjątkową osobowość ze świata sportów walki - Vanessę Romanowski, pasjonatkę muay thai i innych sztuk walki. Vanessa opowiada o swojej pasji do walki w ringu i o tym, co sprawia, że ten sport stał się nieodłączną częścią jej życia. Poruszamy temat wyzwań i strachów, z jakimi mierzy się na co dzień, oraz metod, które stosuje, aby sobie z nimi radzić.https://podcasty.polskieradio.pl/track/706eb3c0-7af8-4025-b2ae-f233ec782691/W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" gościmy Joannę Jabłczyńską - aktorkę znaną z ekranu, która równie energicznie promuje zdrowy styl życia. W naszej rozmowie Joanna dzieli się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami dotyczącymi motywacji i dyscypliny w codziennym życiu, podkreślając również znaczenie regeneracji i umiejętności odpuszczania. Omawiamy, jak utrzymać równowagę między pracą a czasem na odpoczynek, jak znaleźć motywację do działania oraz jak dyscyplina może wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Joanna opowiada także o swoich metodach na regenerację i sposobach na odnalezienie wewnętrznego spokoju. Ten odcinek to inspirująca podróż przez różne aspekty zdrowego stylu życia, widziane oczami kobiety sukcesu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/706eb3c0-7af8-4025-b2ae-f233ec782691/Mon, 04 Mar 2024 10:59:41 GMT1822Zdrowy balans Joanny JabłczyńskiejW tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" gościmy Joannę Jabłczyńską - aktorkę znaną z ekranu, która równie energicznie promuje zdrowy styl życia. W naszej rozmowie Joanna dzieli się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami dotyczącymi motywacji i dyscypliny w codziennym życiu, podkreślając również znaczenie regeneracji i umiejętności odpuszczania. Omawiamy, jak utrzymać równowagę między pracą a czasem na odpoczynek, jak znaleźć motywację do działania oraz jak dyscyplina może wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Joanna opowiada także o swoich metodach na regenerację i sposobach na odnalezienie wewnętrznego spokoju. Ten odcinek to inspirująca podróż przez różne aspekty zdrowego stylu życia, widziane oczami kobiety sukcesu.W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" gościmy Joannę Jabłczyńską - aktorkę znaną z ekranu, która równie energicznie promuje zdrowy styl życia. W naszej rozmowie Joanna dzieli się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami dotyczącymi motywacji i dyscypliny w codziennym życiu, podkreślając również znaczenie regeneracji i umiejętności odpuszczania. Omawiamy, jak utrzymać równowagę między pracą a czasem na odpoczynek, jak znaleźć motywację do działania oraz jak dyscyplina może wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Joanna opowiada także o swoich metodach na regenerację i sposobach na odnalezienie wewnętrznego spokoju. Ten odcinek to inspirująca podróż przez różne aspekty zdrowego stylu życia, widziane oczami kobiety sukcesu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/dd3b892e-74be-44e3-89f8-3b6072518b7b/ Zapraszam na trening twarzy z doświadczoną nauczycielką jogi Katarzyną Złotkowską. Poznamy sekrety treningu i masażu twarzy, które nie tylko wpływają na wygląd, ale także na uśmiech i samopoczucie. Ekspertka dzieli się wiedzą na temat technik i ćwiczeń, które mogą pomóc w zachowaniu młodego wyglądu, redukcji napięć i poprawie ogólnego samopoczucia. Rozmawiamy o tym, jak regularna praktyka może przyczynić się do lepszego tonusu skóry, zmniejszenia widoczności zmarszczek i jak fitness twarzy wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto chce poznać naturalne metody dbania o swoją twarz i ciało. Piotrek Galus. https://podcasty.polskieradio.pl/track/dd3b892e-74be-44e3-89f8-3b6072518b7b/Fri, 16 Feb 2024 18:02:07 GMT1473 Fitness twarzy Zapraszam na trening twarzy z doświadczoną nauczycielką jogi Katarzyną Złotkowską. Poznamy sekrety treningu i masażu twarzy, które nie tylko wpływają na wygląd, ale także na uśmiech i samopoczucie. Ekspertka dzieli się wiedzą na temat technik i ćwiczeń, które mogą pomóc w zachowaniu młodego wyglądu, redukcji napięć i poprawie ogólnego samopoczucia. Rozmawiamy o tym, jak regularna praktyka może przyczynić się do lepszego tonusu skóry, zmniejszenia widoczności zmarszczek i jak fitness twarzy wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto chce poznać naturalne metody dbania o swoją twarz i ciało. Piotrek Galus. Zapraszam na trening twarzy z doświadczoną nauczycielką jogi Katarzyną Złotkowską. Poznamy sekrety treningu i masażu twarzy, które nie tylko wpływają na wygląd, ale także na uśmiech i samopoczucie. Ekspertka dzieli się wiedzą na temat technik i ćwiczeń, które mogą pomóc w zachowaniu młodego wyglądu, redukcji napięć i poprawie ogólnego samopoczucia. Rozmawiamy o tym, jak regularna praktyka może przyczynić się do lepszego tonusu skóry, zmniejszenia widoczności zmarszczek i jak fitness twarzy wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Ten odcinek to prawdziwa kopalnia wiedzy dla każdego, kto chce poznać naturalne metody dbania o swoją twarz i ciało. Piotrek Galus. https://podcasty.polskieradio.pl/track/89e3dbdf-4492-4fc1-a98d-1b5de2fbec38/Zapraszam na rozmowę z nauczycielem ruchu Arturem Chruszczem, ekspertem w dziedzinie Metody Feldenkraisa. Ta unikatowa metoda treningowa, oparta na świadomym i łagodnym ruchu, oferuje nowe perspektywy na zmianę jakości naszego życia poprzez poprawę jakości ruchu. Artur dzieli się swoją wiedzą na temat filozofii i praktyki Metody Feldenkraisa, wyjaśniając, jak może ona pomóc zmniejszyć napięcie i ból oraz jak wpływa na nasze fizyczne i mentalne samopoczucie. Poruszamy tematy takie, jak korzyści płynące z metody, dla kogo jest ona przeznaczona a także jakie są pierwsze kroki do jej praktykowania. To odcinek pełen wskazówek, jak żyć lepiej, poprzez bardziej świadomy ruch. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/89e3dbdf-4492-4fc1-a98d-1b5de2fbec38/Fri, 09 Feb 2024 20:53:22 GMT1812Od napięcia do relaksu: Metoda Feldenkraisa w praktyceZapraszam na rozmowę z nauczycielem ruchu Arturem Chruszczem, ekspertem w dziedzinie Metody Feldenkraisa. Ta unikatowa metoda treningowa, oparta na świadomym i łagodnym ruchu, oferuje nowe perspektywy na zmianę jakości naszego życia poprzez poprawę jakości ruchu. Artur dzieli się swoją wiedzą na temat filozofii i praktyki Metody Feldenkraisa, wyjaśniając, jak może ona pomóc zmniejszyć napięcie i ból oraz jak wpływa na nasze fizyczne i mentalne samopoczucie. Poruszamy tematy takie, jak korzyści płynące z metody, dla kogo jest ona przeznaczona a także jakie są pierwsze kroki do jej praktykowania. To odcinek pełen wskazówek, jak żyć lepiej, poprzez bardziej świadomy ruch. Zapraszam Piotr GalusZapraszam na rozmowę z nauczycielem ruchu Arturem Chruszczem, ekspertem w dziedzinie Metody Feldenkraisa. Ta unikatowa metoda treningowa, oparta na świadomym i łagodnym ruchu, oferuje nowe perspektywy na zmianę jakości naszego życia poprzez poprawę jakości ruchu. Artur dzieli się swoją wiedzą na temat filozofii i praktyki Metody Feldenkraisa, wyjaśniając, jak może ona pomóc zmniejszyć napięcie i ból oraz jak wpływa na nasze fizyczne i mentalne samopoczucie. Poruszamy tematy takie, jak korzyści płynące z metody, dla kogo jest ona przeznaczona a także jakie są pierwsze kroki do jej praktykowania. To odcinek pełen wskazówek, jak żyć lepiej, poprzez bardziej świadomy ruch. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/ec7599fd-b18b-4df5-9e13-fd08b5289ce0/W tym odcinku "Rejon Ruchu" spotykamy się z Zuzanną Bieńczak, doświadczoną biegaczką, która od ośmiu lat zdobywa doświadczenie w biegach długodystansowych i ultramaratonach. W tym odcinku, Zuzanna dzieli się swoimi doświadczeniami z biegania w grupie oraz solo, analizuje zalety obu form, opowiada o przełamywaniu własnych granic oraz procesie budowania swojej biegowej tożsamości. Pokazuje, jak jej pasja do sportu wpłynęła na zawodowe priorytety i zmieniła postrzeganie życiowych celów. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ec7599fd-b18b-4df5-9e13-fd08b5289ce0/Sun, 04 Feb 2024 16:16:53 GMT1452Wspólny rytm biegowyW tym odcinku "Rejon Ruchu" spotykamy się z Zuzanną Bieńczak, doświadczoną biegaczką, która od ośmiu lat zdobywa doświadczenie w biegach długodystansowych i ultramaratonach. W tym odcinku, Zuzanna dzieli się swoimi doświadczeniami z biegania w grupie oraz solo, analizuje zalety obu form, opowiada o przełamywaniu własnych granic oraz procesie budowania swojej biegowej tożsamości. Pokazuje, jak jej pasja do sportu wpłynęła na zawodowe priorytety i zmieniła postrzeganie życiowych celów. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.W tym odcinku "Rejon Ruchu" spotykamy się z Zuzanną Bieńczak, doświadczoną biegaczką, która od ośmiu lat zdobywa doświadczenie w biegach długodystansowych i ultramaratonach. W tym odcinku, Zuzanna dzieli się swoimi doświadczeniami z biegania w grupie oraz solo, analizuje zalety obu form, opowiada o przełamywaniu własnych granic oraz procesie budowania swojej biegowej tożsamości. Pokazuje, jak jej pasja do sportu wpłynęła na zawodowe priorytety i zmieniła postrzeganie życiowych celów. Na rozmowę zaprasza Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/07f66874-f463-43d9-8862-eb3f357e8644/Spotykanie z Maksem Chlabiczem,  zawodnikiem piłki ręcznej, studentem i trenerem w jednej z niemieckich siłowni. Co wydarzyło się w czasie od ukończenia liceum w Polsce do dołączenia do drużyny piłki ręcznej w Niemczech? Jak rozwija się tam kariera trenerska Maksa? Jakie są różnice w podejściu do treningu i kulturze fitness między Polską a Niemcami? Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/07f66874-f463-43d9-8862-eb3f357e8644/Sat, 27 Jan 2024 14:22:00 GMT1389Między boiskiem, uczelnią a siłowniąSpotykanie z Maksem Chlabiczem,  zawodnikiem piłki ręcznej, studentem i trenerem w jednej z niemieckich siłowni. Co wydarzyło się w czasie od ukończenia liceum w Polsce do dołączenia do drużyny piłki ręcznej w Niemczech? Jak rozwija się tam kariera trenerska Maksa? Jakie są różnice w podejściu do treningu i kulturze fitness między Polską a Niemcami? Zapraszam Piotr GalusSpotykanie z Maksem Chlabiczem,  zawodnikiem piłki ręcznej, studentem i trenerem w jednej z niemieckich siłowni. Co wydarzyło się w czasie od ukończenia liceum w Polsce do dołączenia do drużyny piłki ręcznej w Niemczech? Jak rozwija się tam kariera trenerska Maksa? Jakie są różnice w podejściu do treningu i kulturze fitness między Polską a Niemcami? Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/f87093ec-31ea-4ac7-8287-ae3a9db2620b/Czy w każdym wieku można zacząć się uczyć jazdy na desce? Co będzie najdziwniejsze na początku nauki? Czy jeżeli jeździliśmy na nartach to będzie nam łatwiej czy wręcz przeciwnie? Co jest najprzyjemniejszego w snowbordzie, jakie warunki najbardziej lubią amatorzy - o tym w rozmowie z Kamilem Jasieńskim opowiada Patryk Jaworski instruktor snowboardu SITS.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f87093ec-31ea-4ac7-8287-ae3a9db2620b/Sat, 20 Jan 2024 11:23:12 GMT542Jazda po śnieżnym puchu jest jak pływanieCzy w każdym wieku można zacząć się uczyć jazdy na desce? Co będzie najdziwniejsze na początku nauki? Czy jeżeli jeździliśmy na nartach to będzie nam łatwiej czy wręcz przeciwnie? Co jest najprzyjemniejszego w snowbordzie, jakie warunki najbardziej lubią amatorzy - o tym w rozmowie z Kamilem Jasieńskim opowiada Patryk Jaworski instruktor snowboardu SITS.Czy w każdym wieku można zacząć się uczyć jazdy na desce? Co będzie najdziwniejsze na początku nauki? Czy jeżeli jeździliśmy na nartach to będzie nam łatwiej czy wręcz przeciwnie? Co jest najprzyjemniejszego w snowbordzie, jakie warunki najbardziej lubią amatorzy - o tym w rozmowie z Kamilem Jasieńskim opowiada Patryk Jaworski instruktor snowboardu SITS.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ec6a5d11-b4e6-4589-a2a9-e28a42a06eb1/W najnowszym Rejonie Ruchu zapraszam do rozmowy z doświadczoną lekkoatletką i trenerką biegania, Eweliną Jezierską. Ewelina dzieli się swoimi doświadczeniami związanymi z kontuzjami, które są częstą przeszkodą na drodze wielu biegaczy. Skupiamy się na jej osobistej historii złamania zmęczeniowego - częstej kontuzji występującej u biegaczy. Podczas rozmowy dowiadujemy się, jak doszło do kontuzji i jakie były jej pierwsze symptomy. Ewelina opowiada o swoim procesie leczenia, zarówno z fizycznego, jak i mentalnego punktu widzenia, dzieląc się wskazówkami, które mogą pomóc innym w podobnej sytuacji. Rozmowa dotyka również tematów prewencji, znaczenia odpoczynku i odpowiedniego treningu w minimalizowaniu ryzyka kontuzji. Ten odcinek jest dla każdego, kto kocha bieganie ale chce robić to bezpiecznie, unikając kontuzji i długoterminowych problemów zdrowotnych. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/ec6a5d11-b4e6-4589-a2a9-e28a42a06eb1/Sat, 20 Jan 2024 09:39:11 GMT1463Krok po kroku kontuzje biegaczaW najnowszym Rejonie Ruchu zapraszam do rozmowy z doświadczoną lekkoatletką i trenerką biegania, Eweliną Jezierską. Ewelina dzieli się swoimi doświadczeniami związanymi z kontuzjami, które są częstą przeszkodą na drodze wielu biegaczy. Skupiamy się na jej osobistej historii złamania zmęczeniowego - częstej kontuzji występującej u biegaczy. Podczas rozmowy dowiadujemy się, jak doszło do kontuzji i jakie były jej pierwsze symptomy. Ewelina opowiada o swoim procesie leczenia, zarówno z fizycznego, jak i mentalnego punktu widzenia, dzieląc się wskazówkami, które mogą pomóc innym w podobnej sytuacji. Rozmowa dotyka również tematów prewencji, znaczenia odpoczynku i odpowiedniego treningu w minimalizowaniu ryzyka kontuzji. Ten odcinek jest dla każdego, kto kocha bieganie ale chce robić to bezpiecznie, unikając kontuzji i długoterminowych problemów zdrowotnych. Zapraszam Piotr GalusW najnowszym Rejonie Ruchu zapraszam do rozmowy z doświadczoną lekkoatletką i trenerką biegania, Eweliną Jezierską. Ewelina dzieli się swoimi doświadczeniami związanymi z kontuzjami, które są częstą przeszkodą na drodze wielu biegaczy. Skupiamy się na jej osobistej historii złamania zmęczeniowego - częstej kontuzji występującej u biegaczy. Podczas rozmowy dowiadujemy się, jak doszło do kontuzji i jakie były jej pierwsze symptomy. Ewelina opowiada o swoim procesie leczenia, zarówno z fizycznego, jak i mentalnego punktu widzenia, dzieląc się wskazówkami, które mogą pomóc innym w podobnej sytuacji. Rozmowa dotyka również tematów prewencji, znaczenia odpoczynku i odpowiedniego treningu w minimalizowaniu ryzyka kontuzji. Ten odcinek jest dla każdego, kto kocha bieganie ale chce robić to bezpiecznie, unikając kontuzji i długoterminowych problemów zdrowotnych. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/f1c89ff6-6fe4-4a5e-8256-b0ab6a3bd29a/W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" spotykam się z zawodnikiem i trenerem Arkadiuszem Grabowcem, aby zagłębić się w tajniki przygotowań do zawodów sportowych wymagających treningu siłowego i wytrzymałościowego. Rozmawiamy o kluczowych aspektach efektywnego treningu, roli i znaczeniu badań wydolnościowych oraz strategiach odżywiania wspierających sportowców w ich dążeniu do sukcesu. Arkadiusz dzieli się swoją wiedzą na temat najczęstszych błędów podczas przygotowań, radzi jak unikać przetrenowania i oferuje swoje porady dla sportowców planujących start w zawodach. To odcinek pełen wartościowych wskazówek i profesjonalnego spojrzenia na treningi siłowe i wytrzymałościowe. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/f1c89ff6-6fe4-4a5e-8256-b0ab6a3bd29a/Tue, 16 Jan 2024 19:11:34 GMT1423Przed zawodami zbadaj wytrzymałośćW tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" spotykam się z zawodnikiem i trenerem Arkadiuszem Grabowcem, aby zagłębić się w tajniki przygotowań do zawodów sportowych wymagających treningu siłowego i wytrzymałościowego. Rozmawiamy o kluczowych aspektach efektywnego treningu, roli i znaczeniu badań wydolnościowych oraz strategiach odżywiania wspierających sportowców w ich dążeniu do sukcesu. Arkadiusz dzieli się swoją wiedzą na temat najczęstszych błędów podczas przygotowań, radzi jak unikać przetrenowania i oferuje swoje porady dla sportowców planujących start w zawodach. To odcinek pełen wartościowych wskazówek i profesjonalnego spojrzenia na treningi siłowe i wytrzymałościowe. Zapraszam Piotr GalusW tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" spotykam się z zawodnikiem i trenerem Arkadiuszem Grabowcem, aby zagłębić się w tajniki przygotowań do zawodów sportowych wymagających treningu siłowego i wytrzymałościowego. Rozmawiamy o kluczowych aspektach efektywnego treningu, roli i znaczeniu badań wydolnościowych oraz strategiach odżywiania wspierających sportowców w ich dążeniu do sukcesu. Arkadiusz dzieli się swoją wiedzą na temat najczęstszych błędów podczas przygotowań, radzi jak unikać przetrenowania i oferuje swoje porady dla sportowców planujących start w zawodach. To odcinek pełen wartościowych wskazówek i profesjonalnego spojrzenia na treningi siłowe i wytrzymałościowe. Zapraszam Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/713aa5ab-22a7-4330-bc52-0551071a5bab/Zapraszam na rozmowę z trenerem personalnym, Miłoszem Staworzyńskim - poruszamy temat higieny pracy trenera, koncentrując się na istotnych aspektach takich jak efektywne treningi, znaczenie regeneracji, zapobieganie wypaleniu zawodowemu oraz metody utrzymania wysokiej motywacji. Miłosz dzieli się swoimi doświadczeniami i najlepszymi praktykami, które pomagają utrzymać balans między profesjonalnym życiem a zdrowiem. Odkryj z nami, jak maksymalizować efekty treningów i cieszyć się zdrowiem oraz energią każdego dnia. Zapraszam do wysłuchania rozmowy pełnej praktycznych wskazówek i inspirujących historii - Piotr Galus.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/713aa5ab-22a7-4330-bc52-0551071a5bab/Sun, 07 Jan 2024 09:40:16 GMT1800Trenerze nie poddawaj się rutynieZapraszam na rozmowę z trenerem personalnym, Miłoszem Staworzyńskim - poruszamy temat higieny pracy trenera, koncentrując się na istotnych aspektach takich jak efektywne treningi, znaczenie regeneracji, zapobieganie wypaleniu zawodowemu oraz metody utrzymania wysokiej motywacji. Miłosz dzieli się swoimi doświadczeniami i najlepszymi praktykami, które pomagają utrzymać balans między profesjonalnym życiem a zdrowiem. Odkryj z nami, jak maksymalizować efekty treningów i cieszyć się zdrowiem oraz energią każdego dnia. Zapraszam do wysłuchania rozmowy pełnej praktycznych wskazówek i inspirujących historii - Piotr Galus.  Zapraszam na rozmowę z trenerem personalnym, Miłoszem Staworzyńskim - poruszamy temat higieny pracy trenera, koncentrując się na istotnych aspektach takich jak efektywne treningi, znaczenie regeneracji, zapobieganie wypaleniu zawodowemu oraz metody utrzymania wysokiej motywacji. Miłosz dzieli się swoimi doświadczeniami i najlepszymi praktykami, które pomagają utrzymać balans między profesjonalnym życiem a zdrowiem. Odkryj z nami, jak maksymalizować efekty treningów i cieszyć się zdrowiem oraz energią każdego dnia. Zapraszam do wysłuchania rozmowy pełnej praktycznych wskazówek i inspirujących historii - Piotr Galus.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/f0359792-9506-4a8d-95cc-3709127389ed/W tym odcinku podcastu „Rejon Ruchu”, zgłębiamy temat wpływu stresu na ciało, zwłaszcza na układ ruchu. Z fizjoterapeutą Zygmuntem Bartosiewiczem rozmawiamy o tym, jak stres może prowadzić do spięć mięśniowych, bólu i poważniejszych komplikacji. Ekspert wyjaśnia, dlaczego szybka reakcja i odpowiednia terapia są kluczowe do uniknięcia długotrwałych skutków stresu. Poruszamy tematykę profilaktyki, terapii manualnej, ćwiczeń i zmiany złych nawyków. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć związek między stresem a kondycją fizyczną, oraz jak holistyczne podejście do fizjoterapii może pomóc w zarządzaniu stresowymi spięciami mięśni i poprawie ogólnego samopoczucia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f0359792-9506-4a8d-95cc-3709127389ed/Sat, 30 Dec 2023 13:18:10 GMT1296Kontuzje ze stresuW tym odcinku podcastu „Rejon Ruchu”, zgłębiamy temat wpływu stresu na ciało, zwłaszcza na układ ruchu. Z fizjoterapeutą Zygmuntem Bartosiewiczem rozmawiamy o tym, jak stres może prowadzić do spięć mięśniowych, bólu i poważniejszych komplikacji. Ekspert wyjaśnia, dlaczego szybka reakcja i odpowiednia terapia są kluczowe do uniknięcia długotrwałych skutków stresu. Poruszamy tematykę profilaktyki, terapii manualnej, ćwiczeń i zmiany złych nawyków. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć związek między stresem a kondycją fizyczną, oraz jak holistyczne podejście do fizjoterapii może pomóc w zarządzaniu stresowymi spięciami mięśni i poprawie ogólnego samopoczucia.W tym odcinku podcastu „Rejon Ruchu”, zgłębiamy temat wpływu stresu na ciało, zwłaszcza na układ ruchu. Z fizjoterapeutą Zygmuntem Bartosiewiczem rozmawiamy o tym, jak stres może prowadzić do spięć mięśniowych, bólu i poważniejszych komplikacji. Ekspert wyjaśnia, dlaczego szybka reakcja i odpowiednia terapia są kluczowe do uniknięcia długotrwałych skutków stresu. Poruszamy tematykę profilaktyki, terapii manualnej, ćwiczeń i zmiany złych nawyków. Ten odcinek to kompendium wiedzy dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć związek między stresem a kondycją fizyczną, oraz jak holistyczne podejście do fizjoterapii może pomóc w zarządzaniu stresowymi spięciami mięśni i poprawie ogólnego samopoczucia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/6ee81453-99df-4334-9b85-5b1bf91cd37d/Zapraszam na inspirującą rozmowę z Urszulą Łoś, wybitną polską kolarką torową i wielokrotną medalistką, w tym medalistką mistrzostw Europy. Urszula opowiada o swojej pasji do kolarstwa, która doprowadziła ją do międzynarodowych sukcesów. Podczas naszego spotkania, poruszamy tematy dotyczące jej codziennego treningu, wyzwań na początku kariery, znaczenia edukacji oraz równowagi między życiem sportowym a prywatnym. Urszula dzieli się także swoimi planami na przyszłość i radami dla młodych aspirujących kolarzy. Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/6ee81453-99df-4334-9b85-5b1bf91cd37d/Sat, 23 Dec 2023 16:20:13 GMT1306Na torze do ParyżaZapraszam na inspirującą rozmowę z Urszulą Łoś, wybitną polską kolarką torową i wielokrotną medalistką, w tym medalistką mistrzostw Europy. Urszula opowiada o swojej pasji do kolarstwa, która doprowadziła ją do międzynarodowych sukcesów. Podczas naszego spotkania, poruszamy tematy dotyczące jej codziennego treningu, wyzwań na początku kariery, znaczenia edukacji oraz równowagi między życiem sportowym a prywatnym. Urszula dzieli się także swoimi planami na przyszłość i radami dla młodych aspirujących kolarzy. Piotr GalusZapraszam na inspirującą rozmowę z Urszulą Łoś, wybitną polską kolarką torową i wielokrotną medalistką, w tym medalistką mistrzostw Europy. Urszula opowiada o swojej pasji do kolarstwa, która doprowadziła ją do międzynarodowych sukcesów. Podczas naszego spotkania, poruszamy tematy dotyczące jej codziennego treningu, wyzwań na początku kariery, znaczenia edukacji oraz równowagi między życiem sportowym a prywatnym. Urszula dzieli się także swoimi planami na przyszłość i radami dla młodych aspirujących kolarzy. Piotr Galushttps://podcasty.polskieradio.pl/track/3a18103c-e99a-457f-aac7-db3ce52a86cb/Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korzyści płynące z treningu siłowego. Omawiamy, jak wpływ ma on, nie tylko na budowanie mięśni, ale także na ogólną kondycję organizmu - od regulacji hormonalnej, po wzrost pewności siebie. Poruszamy temat treningu siłowego dla kobiet i obalamy stereotypy. Podcast ten jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o treningu siłowym, zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów.https://podcasty.polskieradio.pl/track/3a18103c-e99a-457f-aac7-db3ce52a86cb/Sun, 17 Dec 2023 13:26:08 GMT1217Trening siłowy bez tajemnic 2Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korzyści płynące z treningu siłowego. Omawiamy, jak wpływ ma on, nie tylko na budowanie mięśni, ale także na ogólną kondycję organizmu - od regulacji hormonalnej, po wzrost pewności siebie. Poruszamy temat treningu siłowego dla kobiet i obalamy stereotypy. Podcast ten jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o treningu siłowym, zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów.Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korzyści płynące z treningu siłowego. Omawiamy, jak wpływ ma on, nie tylko na budowanie mięśni, ale także na ogólną kondycję organizmu - od regulacji hormonalnej, po wzrost pewności siebie. Poruszamy temat treningu siłowego dla kobiet i obalamy stereotypy. Podcast ten jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o treningu siłowym, zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów.https://podcasty.polskieradio.pl/track/150ba682-f353-487f-aa5c-3ebed8c5db29/Kuba Seemann i Janek Klimkowski to młodzi mistrzowie świata w szachach. Ci polscy szachiści podczas mistrzostw świata juniorów w Montesilvano we Włoszech wygrali klasyfikację medalową, wyprzedzając takie szachowe potęgi, jak Stany Zjednoczone, Chiny czy Indie. Do kraju złote medale przywieźli w konkurencji indywidualnej -Jakub Seemann (w kategorii do lat 16-tu) i Paweł Sowiński (do lat 14-tu), a srebro wywalczył Jan Klimkowski (do lat 16-tu). Już teraz mówi się o nich, że są przyszłością polskich szachów.  Z mistrzem i wicemistrzem świata szesnastolatków, Kubą Seemannem i Jankiem Klimkowskim, którzy "po królewsku" zostali powitani w swoich szkołach po powrocie z mistrzostw świata (filmy z tych powitań zamieścili w mediach społecznościowych)  rozmawiał Darek Matyja.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/150ba682-f353-487f-aa5c-3ebed8c5db29/Mon, 11 Dec 2023 11:41:14 GMT902Mistrzowie świata w królewskiej grzeKuba Seemann i Janek Klimkowski to młodzi mistrzowie świata w szachach. Ci polscy szachiści podczas mistrzostw świata juniorów w Montesilvano we Włoszech wygrali klasyfikację medalową, wyprzedzając takie szachowe potęgi, jak Stany Zjednoczone, Chiny czy Indie. Do kraju złote medale przywieźli w konkurencji indywidualnej -Jakub Seemann (w kategorii do lat 16-tu) i Paweł Sowiński (do lat 14-tu), a srebro wywalczył Jan Klimkowski (do lat 16-tu). Już teraz mówi się o nich, że są przyszłością polskich szachów.  Z mistrzem i wicemistrzem świata szesnastolatków, Kubą Seemannem i Jankiem Klimkowskim, którzy "po królewsku" zostali powitani w swoich szkołach po powrocie z mistrzostw świata (filmy z tych powitań zamieścili w mediach społecznościowych)  rozmawiał Darek Matyja.  Kuba Seemann i Janek Klimkowski to młodzi mistrzowie świata w szachach. Ci polscy szachiści podczas mistrzostw świata juniorów w Montesilvano we Włoszech wygrali klasyfikację medalową, wyprzedzając takie szachowe potęgi, jak Stany Zjednoczone, Chiny czy Indie. Do kraju złote medale przywieźli w konkurencji indywidualnej -Jakub Seemann (w kategorii do lat 16-tu) i Paweł Sowiński (do lat 14-tu), a srebro wywalczył Jan Klimkowski (do lat 16-tu). Już teraz mówi się o nich, że są przyszłością polskich szachów.  Z mistrzem i wicemistrzem świata szesnastolatków, Kubą Seemannem i Jankiem Klimkowskim, którzy "po królewsku" zostali powitani w swoich szkołach po powrocie z mistrzostw świata (filmy z tych powitań zamieścili w mediach społecznościowych)  rozmawiał Darek Matyja.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/0e21ca63-e31f-409c-a412-594ebc8fbaff/Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korzyści płynące z treningu siłowego. Omawiamy, jak wpływ ma on, nie tylko na budowanie mięśni, ale także na ogólną kondycję organizmu - od regulacji hormonalnej, po wzrost pewności siebie. Poruszamy temat treningu siłowego dla kobiet i obalamy stereotypy. Podcast ten jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o treningu siłowym, zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów. https://podcasty.polskieradio.pl/track/0e21ca63-e31f-409c-a412-594ebc8fbaff/Sun, 10 Dec 2023 13:42:12 GMT1536Trening siłowy bez tajemnic 1Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korzyści płynące z treningu siłowego. Omawiamy, jak wpływ ma on, nie tylko na budowanie mięśni, ale także na ogólną kondycję organizmu - od regulacji hormonalnej, po wzrost pewności siebie. Poruszamy temat treningu siłowego dla kobiet i obalamy stereotypy. Podcast ten jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o treningu siłowym, zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów. Gościem Piotrka Galusa jest Konrad Nowak, doświadczony trener personalny i fizjoterapeuta. Demaskujemy popularne mity i wyjaśniamy rzeczywiste korzyści płynące z treningu siłowego. Omawiamy, jak wpływ ma on, nie tylko na budowanie mięśni, ale także na ogólną kondycję organizmu - od regulacji hormonalnej, po wzrost pewności siebie. Poruszamy temat treningu siłowego dla kobiet i obalamy stereotypy. Podcast ten jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją wiedzę o treningu siłowym, zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów. https://podcasty.polskieradio.pl/track/c2722546-5796-49e0-8c9e-eeb76f48d3c1/W tym odcinku "Rejon Ruchu", spotykamy się z Michałem Undrą, dietetykiem i entuzjastą biohackingu. Michał dzieli się swoją wiedzą na temat wykorzystania tej metody do optymalizacji zdrowia i wydajności organizmu. Poruszamy tematy żywienia, technologii i biologii a także omawiamy aspekty dostępności i bezpieczeństwa. Michał odpowiada na pytania, dając cenne porady i przemyślenia na temat przyszłości biohackingu. To idealny sposób dla tych, którzy szukają innowacyjnych sposobów na poprawę zdrowia i samopoczucia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/c2722546-5796-49e0-8c9e-eeb76f48d3c1/Sat, 02 Dec 2023 15:06:00 GMT1579Biohacking zmienia życieW tym odcinku "Rejon Ruchu", spotykamy się z Michałem Undrą, dietetykiem i entuzjastą biohackingu. Michał dzieli się swoją wiedzą na temat wykorzystania tej metody do optymalizacji zdrowia i wydajności organizmu. Poruszamy tematy żywienia, technologii i biologii a także omawiamy aspekty dostępności i bezpieczeństwa. Michał odpowiada na pytania, dając cenne porady i przemyślenia na temat przyszłości biohackingu. To idealny sposób dla tych, którzy szukają innowacyjnych sposobów na poprawę zdrowia i samopoczucia.W tym odcinku "Rejon Ruchu", spotykamy się z Michałem Undrą, dietetykiem i entuzjastą biohackingu. Michał dzieli się swoją wiedzą na temat wykorzystania tej metody do optymalizacji zdrowia i wydajności organizmu. Poruszamy tematy żywienia, technologii i biologii a także omawiamy aspekty dostępności i bezpieczeństwa. Michał odpowiada na pytania, dając cenne porady i przemyślenia na temat przyszłości biohackingu. To idealny sposób dla tych, którzy szukają innowacyjnych sposobów na poprawę zdrowia i samopoczucia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e7b4d975-c641-456d-ac8e-d131e2552112/Zapraszam na rozmowę z Kamilem Lemieszewskim, pasjonatem  życia i rowerowych ekspedycji, który w sierpniu 2023 roku odważył się na wyjątkowe wyzwanie – podróż rowerem dookoła Bałtyku. Kamil podzieli się swoimi doświadczeniami z tej imponującej trasy liczącej 2023 km, przebiegającej przez malownicze miasta takie jak Malmo, Kopenhaga, Sztokholm, Kalix, Oulu, Helsinki i Tallin. Podczas tej inspirującej rozmowy, Kamil opowiada mi o swoich motywacjach, planowaniu wyprawy, a także niezwykłych doświadczeniach i wyzwaniach, z jakimi się zmihttps://podcasty.polskieradio.pl/track/e7b4d975-c641-456d-ac8e-d131e2552112/Fri, 24 Nov 2023 12:16:27 GMT1442Bałtycka pętla rowerowaZapraszam na rozmowę z Kamilem Lemieszewskim, pasjonatem  życia i rowerowych ekspedycji, który w sierpniu 2023 roku odważył się na wyjątkowe wyzwanie – podróż rowerem dookoła Bałtyku. Kamil podzieli się swoimi doświadczeniami z tej imponującej trasy liczącej 2023 km, przebiegającej przez malownicze miasta takie jak Malmo, Kopenhaga, Sztokholm, Kalix, Oulu, Helsinki i Tallin. Podczas tej inspirującej rozmowy, Kamil opowiada mi o swoich motywacjach, planowaniu wyprawy, a także niezwykłych doświadczeniach i wyzwaniach, z jakimi się zmiZapraszam na rozmowę z Kamilem Lemieszewskim, pasjonatem  życia i rowerowych ekspedycji, który w sierpniu 2023 roku odważył się na wyjątkowe wyzwanie – podróż rowerem dookoła Bałtyku. Kamil podzieli się swoimi doświadczeniami z tej imponującej trasy liczącej 2023 km, przebiegającej przez malownicze miasta takie jak Malmo, Kopenhaga, Sztokholm, Kalix, Oulu, Helsinki i Tallin. Podczas tej inspirującej rozmowy, Kamil opowiada mi o swoich motywacjach, planowaniu wyprawy, a także niezwykłych doświadczeniach i wyzwaniach, z jakimi się zmihttps://podcasty.polskieradio.pl/track/342533a5-2e07-4eee-86a9-ad3b88d4ae26/Jak rozpocząć przygodę ze spadochroniarstwem? Skoki ze spadochronem to podobno sto razy lepsze uczucie niż skok na bungee. Spadochroniarstwo to sport dla odważnych. Niebezpieczny, ale jakże ekscytujący. Dziś, żeby rozpocząć szkolenie spadochronowe w naszym kraju, wystarczy ukończyć 16 lat. Z instruktorem spadochroniarstwa Wojciechem Zbiegniewskim rozmawia Jeremi Angowski..https://podcasty.polskieradio.pl/track/342533a5-2e07-4eee-86a9-ad3b88d4ae26/Thu, 23 Nov 2023 15:40:50 GMT784Spadaj! Do zobaczenia na doleJak rozpocząć przygodę ze spadochroniarstwem? Skoki ze spadochronem to podobno sto razy lepsze uczucie niż skok na bungee. Spadochroniarstwo to sport dla odważnych. Niebezpieczny, ale jakże ekscytujący. Dziś, żeby rozpocząć szkolenie spadochronowe w naszym kraju, wystarczy ukończyć 16 lat. Z instruktorem spadochroniarstwa Wojciechem Zbiegniewskim rozmawia Jeremi Angowski..Jak rozpocząć przygodę ze spadochroniarstwem? Skoki ze spadochronem to podobno sto razy lepsze uczucie niż skok na bungee. Spadochroniarstwo to sport dla odważnych. Niebezpieczny, ale jakże ekscytujący. Dziś, żeby rozpocząć szkolenie spadochronowe w naszym kraju, wystarczy ukończyć 16 lat. Z instruktorem spadochroniarstwa Wojciechem Zbiegniewskim rozmawia Jeremi Angowski..https://podcasty.polskieradio.pl/track/ffca2872-1f12-4cb6-acaf-3e6920924420/Studentka trzeciego roku Akademii Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej - Emilia Grabarska podczas mistrzostw świata w Berlinie zdobyła złoty medal wśród juniorek, w kategorii bikini fitness oraz wywalczyła kartę pro i może już startować w gronie zawodowców - i to już w swoim pierwszym roku startów w zawodach w tym sporcie. W rozmowie z Darkiem Matyją opowiedziała o swoim ostatnim starcie, o tym jak wyglądają przygotowania do zawodów w bikini fitness i diecie w okresie poprzedzającym starty.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ffca2872-1f12-4cb6-acaf-3e6920924420/Fri, 17 Nov 2023 14:52:33 GMT856Dziewczyna w bikini - Emilia Grabarska Studentka trzeciego roku Akademii Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej - Emilia Grabarska podczas mistrzostw świata w Berlinie zdobyła złoty medal wśród juniorek, w kategorii bikini fitness oraz wywalczyła kartę pro i może już startować w gronie zawodowców - i to już w swoim pierwszym roku startów w zawodach w tym sporcie. W rozmowie z Darkiem Matyją opowiedziała o swoim ostatnim starcie, o tym jak wyglądają przygotowania do zawodów w bikini fitness i diecie w okresie poprzedzającym starty.Studentka trzeciego roku Akademii Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej - Emilia Grabarska podczas mistrzostw świata w Berlinie zdobyła złoty medal wśród juniorek, w kategorii bikini fitness oraz wywalczyła kartę pro i może już startować w gronie zawodowców - i to już w swoim pierwszym roku startów w zawodach w tym sporcie. W rozmowie z Darkiem Matyją opowiedziała o swoim ostatnim starcie, o tym jak wyglądają przygotowania do zawodów w bikini fitness i diecie w okresie poprzedzającym starty.https://podcasty.polskieradio.pl/track/5eac65d5-4006-4049-bef5-10820a03dccf/ Ta rozmowa to podsumowanie 25 lat biegowych przygód Marcina Nagórka, trenera i eksperta biegowego. Rozmawiamy o wszystkim, co dotyczy biegania: jak zmieniło się przez lata, o ewolucji sprzętu, technik treningowych, popularnych kontuzjach i podejściach dietetycznych. Marcin podzieli się swoimi przeżyciami i radami, które będą cenne dla każdego biegacza, niezależnie od tego, czy jest nowicjuszem, czy weteranem. To nie tylko zwykła rozmowa, to kawał inspirującej historii i motywacji do biegania. Dołączcie do nas i posłuchajcie, co ma do powiedzenia Marcin – będzie wesoło i na temat. Zapraszam, Piotrek Galus! https://podcasty.polskieradio.pl/track/5eac65d5-4006-4049-bef5-10820a03dccf/Fri, 17 Nov 2023 12:09:54 GMT1707Czy pigułka formy zastąpi trening? Ta rozmowa to podsumowanie 25 lat biegowych przygód Marcina Nagórka, trenera i eksperta biegowego. Rozmawiamy o wszystkim, co dotyczy biegania: jak zmieniło się przez lata, o ewolucji sprzętu, technik treningowych, popularnych kontuzjach i podejściach dietetycznych. Marcin podzieli się swoimi przeżyciami i radami, które będą cenne dla każdego biegacza, niezależnie od tego, czy jest nowicjuszem, czy weteranem. To nie tylko zwykła rozmowa, to kawał inspirującej historii i motywacji do biegania. Dołączcie do nas i posłuchajcie, co ma do powiedzenia Marcin – będzie wesoło i na temat. Zapraszam, Piotrek Galus! Ta rozmowa to podsumowanie 25 lat biegowych przygód Marcina Nagórka, trenera i eksperta biegowego. Rozmawiamy o wszystkim, co dotyczy biegania: jak zmieniło się przez lata, o ewolucji sprzętu, technik treningowych, popularnych kontuzjach i podejściach dietetycznych. Marcin podzieli się swoimi przeżyciami i radami, które będą cenne dla każdego biegacza, niezależnie od tego, czy jest nowicjuszem, czy weteranem. To nie tylko zwykła rozmowa, to kawał inspirującej historii i motywacji do biegania. Dołączcie do nas i posłuchajcie, co ma do powiedzenia Marcin – będzie wesoło i na temat. Zapraszam, Piotrek Galus! https://podcasty.polskieradio.pl/track/06cfb295-b4db-4b2d-9840-f3c756421136/Mateusz Cyrwus - pasjonat sportu, fizjoterapeuta i trener osobisty. Mateusz, znany z podejmowania ekstremalnych wyzwań sportowych, opowiada o swojej podróży przez Charytatywny Bieg przez Polskę, podczas którego przebiegł niemal 750 km w 13 dni. Posłuchaj, jak Mateusz radzi sobie z fizycznymi i psychicznymi wyzwaniami biegów górskich, ultramaratonów i innych ekstremalnych wydarzeń sportowych. Dowiedz się, jak jego determinacja i dążenie do pomocy innym kształtują jego życie i karierę sportową. To inspirująca rozmowa dla każdego, kto szuka motywacji do przekraczania własnych granic. Zapraszam, Piotr Galus. https://podcasty.polskieradio.pl/track/06cfb295-b4db-4b2d-9840-f3c756421136/Sun, 12 Nov 2023 16:44:51 GMT1328Człowiek wyzwanieMateusz Cyrwus - pasjonat sportu, fizjoterapeuta i trener osobisty. Mateusz, znany z podejmowania ekstremalnych wyzwań sportowych, opowiada o swojej podróży przez Charytatywny Bieg przez Polskę, podczas którego przebiegł niemal 750 km w 13 dni. Posłuchaj, jak Mateusz radzi sobie z fizycznymi i psychicznymi wyzwaniami biegów górskich, ultramaratonów i innych ekstremalnych wydarzeń sportowych. Dowiedz się, jak jego determinacja i dążenie do pomocy innym kształtują jego życie i karierę sportową. To inspirująca rozmowa dla każdego, kto szuka motywacji do przekraczania własnych granic. Zapraszam, Piotr Galus. Mateusz Cyrwus - pasjonat sportu, fizjoterapeuta i trener osobisty. Mateusz, znany z podejmowania ekstremalnych wyzwań sportowych, opowiada o swojej podróży przez Charytatywny Bieg przez Polskę, podczas którego przebiegł niemal 750 km w 13 dni. Posłuchaj, jak Mateusz radzi sobie z fizycznymi i psychicznymi wyzwaniami biegów górskich, ultramaratonów i innych ekstremalnych wydarzeń sportowych. Dowiedz się, jak jego determinacja i dążenie do pomocy innym kształtują jego życie i karierę sportową. To inspirująca rozmowa dla każdego, kto szuka motywacji do przekraczania własnych granic. Zapraszam, Piotr Galus. https://podcasty.polskieradio.pl/track/c1230f78-5ebd-4c26-8c38-61e331cd5dba/Czy 10 tysięcy kroków to tylko marketingowa okrągła liczba? Co to znaczy, że powinniśmy chodzić rękami i nogami? Dlaczego chodzenie ze spuszczoną głową, z telefonem w ręce, po sklepach i galeriach handlowych nas męczy? Swoją pasją do chodzenia podzielił się z Martą Hoppe Paweł Ziółkowski, psycholog biznesu i zdrowia, chodziarz, autor książki "Fenomen chodzenia".https://podcasty.polskieradio.pl/track/c1230f78-5ebd-4c26-8c38-61e331cd5dba/Thu, 09 Nov 2023 14:37:14 GMT1009Chodzić czy biegać?Czy 10 tysięcy kroków to tylko marketingowa okrągła liczba? Co to znaczy, że powinniśmy chodzić rękami i nogami? Dlaczego chodzenie ze spuszczoną głową, z telefonem w ręce, po sklepach i galeriach handlowych nas męczy? Swoją pasją do chodzenia podzielił się z Martą Hoppe Paweł Ziółkowski, psycholog biznesu i zdrowia, chodziarz, autor książki "Fenomen chodzenia".Czy 10 tysięcy kroków to tylko marketingowa okrągła liczba? Co to znaczy, że powinniśmy chodzić rękami i nogami? Dlaczego chodzenie ze spuszczoną głową, z telefonem w ręce, po sklepach i galeriach handlowych nas męczy? Swoją pasją do chodzenia podzielił się z Martą Hoppe Paweł Ziółkowski, psycholog biznesu i zdrowia, chodziarz, autor książki "Fenomen chodzenia".https://podcasty.polskieradio.pl/track/b705d776-89e5-41fd-bd31-ccd6012f0e5d/W tym "Rejonie ruchu,  biegaczka i współautorka bloga „Kobiety biegają” zabierze nas transatlantycką podróż po amerykańskich maratonach. Od energicznych ulic Nowego Jorku, przez historyczny Boston, po wietrzne aleje Chicago. W tej biegowej opowieści Zosia dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat unikatowych cech każdego z tych biegów, przybliża nam swoje metody przygotowań i adaptacji do różnych warunków, a także zdradza, jakie podobieństwa i różnice odkryła między poszczególnymi maratonami. Dowiedz się, jak różni się atmosfera i organizacja biegów w Stanach i co sprawia, że amerykańskie maratony mają tak wyjątkową aurę. Jeśli marzy Ci się start w jednym z najbardziej prestiżowych maratonów na świecie, a może po prostu ciekawi Cię biegowa kultura USA, ten odcinek jest dla Ciebie. Przygotujcie się na biegową dawkę inspiracji prosto z Ameryki! Zapraszam Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b705d776-89e5-41fd-bd31-ccd6012f0e5d/Wed, 08 Nov 2023 21:21:09 GMT1449Maratony po amerykańskuW tym "Rejonie ruchu,  biegaczka i współautorka bloga „Kobiety biegają” zabierze nas transatlantycką podróż po amerykańskich maratonach. Od energicznych ulic Nowego Jorku, przez historyczny Boston, po wietrzne aleje Chicago. W tej biegowej opowieści Zosia dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat unikatowych cech każdego z tych biegów, przybliża nam swoje metody przygotowań i adaptacji do różnych warunków, a także zdradza, jakie podobieństwa i różnice odkryła między poszczególnymi maratonami. Dowiedz się, jak różni się atmosfera i organizacja biegów w Stanach i co sprawia, że amerykańskie maratony mają tak wyjątkową aurę. Jeśli marzy Ci się start w jednym z najbardziej prestiżowych maratonów na świecie, a może po prostu ciekawi Cię biegowa kultura USA, ten odcinek jest dla Ciebie. Przygotujcie się na biegową dawkę inspiracji prosto z Ameryki! Zapraszam Piotr Galus.W tym "Rejonie ruchu,  biegaczka i współautorka bloga „Kobiety biegają” zabierze nas transatlantycką podróż po amerykańskich maratonach. Od energicznych ulic Nowego Jorku, przez historyczny Boston, po wietrzne aleje Chicago. W tej biegowej opowieści Zosia dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat unikatowych cech każdego z tych biegów, przybliża nam swoje metody przygotowań i adaptacji do różnych warunków, a także zdradza, jakie podobieństwa i różnice odkryła między poszczególnymi maratonami. Dowiedz się, jak różni się atmosfera i organizacja biegów w Stanach i co sprawia, że amerykańskie maratony mają tak wyjątkową aurę. Jeśli marzy Ci się start w jednym z najbardziej prestiżowych maratonów na świecie, a może po prostu ciekawi Cię biegowa kultura USA, ten odcinek jest dla Ciebie. Przygotujcie się na biegową dawkę inspiracji prosto z Ameryki! Zapraszam Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/03a3b258-afff-4913-a87f-6aef2062349b/Tomek Zacharewicz i Stefan Madej wspinają się od wielu lat. Swoją pasją dzielą się z innymi i przekazują swoje doświadczenia. Jakie rodzaje wspinaczki są dostępne w Polsce, które miejsca na  świecie cieszą się popularnością i dlaczego nie jest to Australia? Jakie sukcesy sportowe ma Polska we wspinaczce na czas, kto jest najlepszy na świecie? Poznajcie zasady treningu, najważniejsze kwestie bezpieczeństwa w boulderingu i najlepsze motywacje do wspinaczki.https://podcasty.polskieradio.pl/track/03a3b258-afff-4913-a87f-6aef2062349b/Sun, 29 Oct 2023 21:53:38 GMT929Wspinają się nawet czterolatkiTomek Zacharewicz i Stefan Madej wspinają się od wielu lat. Swoją pasją dzielą się z innymi i przekazują swoje doświadczenia. Jakie rodzaje wspinaczki są dostępne w Polsce, które miejsca na  świecie cieszą się popularnością i dlaczego nie jest to Australia? Jakie sukcesy sportowe ma Polska we wspinaczce na czas, kto jest najlepszy na świecie? Poznajcie zasady treningu, najważniejsze kwestie bezpieczeństwa w boulderingu i najlepsze motywacje do wspinaczki.Tomek Zacharewicz i Stefan Madej wspinają się od wielu lat. Swoją pasją dzielą się z innymi i przekazują swoje doświadczenia. Jakie rodzaje wspinaczki są dostępne w Polsce, które miejsca na  świecie cieszą się popularnością i dlaczego nie jest to Australia? Jakie sukcesy sportowe ma Polska we wspinaczce na czas, kto jest najlepszy na świecie? Poznajcie zasady treningu, najważniejsze kwestie bezpieczeństwa w boulderingu i najlepsze motywacje do wspinaczki.https://podcasty.polskieradio.pl/track/210ec9cb-40e7-4eff-93d9-ee7569110e50/Rowerem można jeździć przez wszystkie pory roku a to dlatego, że rower to nie tylko środek transportu ale przede wszystkim styl życia. Cezary Urzyczyn to doświadczony rowerzysta, który rocznie pokonuje około 18-20 tysięcy kilometrów. Podpowiada, jak skutecznie przygotować rower do jazdy jesienią i zimą oraz jakie ubrania są najbardziej odpowiednie do różnych warunków. Opowiada o terapeutycznej roli jazdy oraz o tym, jak rower pomaga znaleźć szczęście i równowagę w życiu. Zapraszam na inspirującą rozmowę z rowerowym pasjonatem, Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/210ec9cb-40e7-4eff-93d9-ee7569110e50/Sat, 28 Oct 2023 16:15:00 GMT1266Rowerem przez wszystkie pory rokuRowerem można jeździć przez wszystkie pory roku a to dlatego, że rower to nie tylko środek transportu ale przede wszystkim styl życia. Cezary Urzyczyn to doświadczony rowerzysta, który rocznie pokonuje około 18-20 tysięcy kilometrów. Podpowiada, jak skutecznie przygotować rower do jazdy jesienią i zimą oraz jakie ubrania są najbardziej odpowiednie do różnych warunków. Opowiada o terapeutycznej roli jazdy oraz o tym, jak rower pomaga znaleźć szczęście i równowagę w życiu. Zapraszam na inspirującą rozmowę z rowerowym pasjonatem, Piotr Galus.Rowerem można jeździć przez wszystkie pory roku a to dlatego, że rower to nie tylko środek transportu ale przede wszystkim styl życia. Cezary Urzyczyn to doświadczony rowerzysta, który rocznie pokonuje około 18-20 tysięcy kilometrów. Podpowiada, jak skutecznie przygotować rower do jazdy jesienią i zimą oraz jakie ubrania są najbardziej odpowiednie do różnych warunków. Opowiada o terapeutycznej roli jazdy oraz o tym, jak rower pomaga znaleźć szczęście i równowagę w życiu. Zapraszam na inspirującą rozmowę z rowerowym pasjonatem, Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/bfe264f8-476b-4ab1-bc6e-259ba910073f/Zapraszam na rozmowę z niezwykle charyzmatycznymi gośćmi - braćmi Krystianem i Damianem Drzewieckimi. Znani z niezłomnej determinacji, zaangażowania w sport oraz niesamowitej dynamiki na zawodach sportowych i programie telewizyjnym, opowiedzą nam o drodze do sukcesu, braterskim wsparciu, a także o tym, jak rywalizacja wpływa na ich relacje. Poznajcie kulisy ich treningów, dowiedzcie się, co motywuje ich do działania i jak udaje im się łączyć życie sportowe z codziennymi wyzwaniami. To opowieść o sile woli, braterskiej więzi i tym, jak pasja do sportu może przenosić góry. https://podcasty.polskieradio.pl/track/bfe264f8-476b-4ab1-bc6e-259ba910073f/Tue, 24 Oct 2023 10:48:25 GMT1080Braterska rywalizacja i wspólna pasjaZapraszam na rozmowę z niezwykle charyzmatycznymi gośćmi - braćmi Krystianem i Damianem Drzewieckimi. Znani z niezłomnej determinacji, zaangażowania w sport oraz niesamowitej dynamiki na zawodach sportowych i programie telewizyjnym, opowiedzą nam o drodze do sukcesu, braterskim wsparciu, a także o tym, jak rywalizacja wpływa na ich relacje. Poznajcie kulisy ich treningów, dowiedzcie się, co motywuje ich do działania i jak udaje im się łączyć życie sportowe z codziennymi wyzwaniami. To opowieść o sile woli, braterskiej więzi i tym, jak pasja do sportu może przenosić góry. Zapraszam na rozmowę z niezwykle charyzmatycznymi gośćmi - braćmi Krystianem i Damianem Drzewieckimi. Znani z niezłomnej determinacji, zaangażowania w sport oraz niesamowitej dynamiki na zawodach sportowych i programie telewizyjnym, opowiedzą nam o drodze do sukcesu, braterskim wsparciu, a także o tym, jak rywalizacja wpływa na ich relacje. Poznajcie kulisy ich treningów, dowiedzcie się, co motywuje ich do działania i jak udaje im się łączyć życie sportowe z codziennymi wyzwaniami. To opowieść o sile woli, braterskiej więzi i tym, jak pasja do sportu może przenosić góry. https://podcasty.polskieradio.pl/track/d0e75e0b-a2c3-496f-8b5c-17800b4fade6/Tai Chi i Qigong to wschodnioazjatyckie metody świadomego ruchu. To praktyki, które nas bardzo angażują po to, żeby poprawić funkcjonowanie naszego organizmu i poprawić naszą energię witalną. To odpowiedz dla szukających balansu psychicznego i harmonii z ciałem. W jaki sposób praktykować, dla kogo są te techniki i co mogą mieć wspólnego z pracą czy bieganiem maratonów? Hanka Dołęgowska rozmawiała o tym z Janem Glińskim i Marcinem Wojewodą.https://podcasty.polskieradio.pl/track/d0e75e0b-a2c3-496f-8b5c-17800b4fade6/Fri, 13 Oct 2023 07:01:50 GMT932Tai Chi czy Qigong?Tai Chi i Qigong to wschodnioazjatyckie metody świadomego ruchu. To praktyki, które nas bardzo angażują po to, żeby poprawić funkcjonowanie naszego organizmu i poprawić naszą energię witalną. To odpowiedz dla szukających balansu psychicznego i harmonii z ciałem. W jaki sposób praktykować, dla kogo są te techniki i co mogą mieć wspólnego z pracą czy bieganiem maratonów? Hanka Dołęgowska rozmawiała o tym z Janem Glińskim i Marcinem Wojewodą.Tai Chi i Qigong to wschodnioazjatyckie metody świadomego ruchu. To praktyki, które nas bardzo angażują po to, żeby poprawić funkcjonowanie naszego organizmu i poprawić naszą energię witalną. To odpowiedz dla szukających balansu psychicznego i harmonii z ciałem. W jaki sposób praktykować, dla kogo są te techniki i co mogą mieć wspólnego z pracą czy bieganiem maratonów? Hanka Dołęgowska rozmawiała o tym z Janem Glińskim i Marcinem Wojewodą.https://podcasty.polskieradio.pl/track/655f9529-bd0f-41eb-b17e-fc4440ccbded/Przygotujcie się na inspirującą rozmowę z Arturem Kobuszewskim, znanym w sieci jako "biegowy wariat". Od decyzji o zmianie stylu życia, przez utratę niemal 30 kg, po pracę w sklepie biegacza – Artur ma ogromne doświadczenie. W tym odcinku skupiamy się na bieganiu w jesiennych warunkach - jak dostosować ubiór, jakie buty wybrać oraz jakie ćwiczenia i dieta są najlepsze na chłodniejsze dni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/655f9529-bd0f-41eb-b17e-fc4440ccbded/Sun, 08 Oct 2023 11:43:23 GMT1670Kiedy zakłada się szelestyPrzygotujcie się na inspirującą rozmowę z Arturem Kobuszewskim, znanym w sieci jako "biegowy wariat". Od decyzji o zmianie stylu życia, przez utratę niemal 30 kg, po pracę w sklepie biegacza – Artur ma ogromne doświadczenie. W tym odcinku skupiamy się na bieganiu w jesiennych warunkach - jak dostosować ubiór, jakie buty wybrać oraz jakie ćwiczenia i dieta są najlepsze na chłodniejsze dni.Przygotujcie się na inspirującą rozmowę z Arturem Kobuszewskim, znanym w sieci jako "biegowy wariat". Od decyzji o zmianie stylu życia, przez utratę niemal 30 kg, po pracę w sklepie biegacza – Artur ma ogromne doświadczenie. W tym odcinku skupiamy się na bieganiu w jesiennych warunkach - jak dostosować ubiór, jakie buty wybrać oraz jakie ćwiczenia i dieta są najlepsze na chłodniejsze dni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/08be005a-1f72-4be2-bb72-81a051036619/O kajakarce Marcie Walczykiewicz śmiało można powiedzieć, że jest to "dziewczyna na medal", choć właściwie lepiej byłoby użyć sformułowania -dziewczyna na worek medali! Mało jest w Polsce sportowców, którzy mogą się pochwalić tak bogatą kolekcją krążków z międzynarodowych imprez rangi mistrzowskiej, jak Marta. Ma krążki z Igrzysk Europejskich, srebro z Igrzysk Olimpijskich w Rio oraz cały worek medali z mistrzostw kraju. Jednak ostatni sezon nie był dla tej utytułowanej kajakarki udany, bo po wielu latach bogatych w sukcesy, wypadła z reprezentacji kraju. 36-letnia kajakarka nie zamierza jednak kończyć kariery i nie porzuca myśli o starcie w kolejnych igrzyskach. Z Martą Walczykiewicz  rozmawia Darek Matyja.https://podcasty.polskieradio.pl/track/08be005a-1f72-4be2-bb72-81a051036619/Fri, 06 Oct 2023 14:53:19 GMT766Ta dziewczyna ma worek medaliO kajakarce Marcie Walczykiewicz śmiało można powiedzieć, że jest to "dziewczyna na medal", choć właściwie lepiej byłoby użyć sformułowania -dziewczyna na worek medali! Mało jest w Polsce sportowców, którzy mogą się pochwalić tak bogatą kolekcją krążków z międzynarodowych imprez rangi mistrzowskiej, jak Marta. Ma krążki z Igrzysk Europejskich, srebro z Igrzysk Olimpijskich w Rio oraz cały worek medali z mistrzostw kraju. Jednak ostatni sezon nie był dla tej utytułowanej kajakarki udany, bo po wielu latach bogatych w sukcesy, wypadła z reprezentacji kraju. 36-letnia kajakarka nie zamierza jednak kończyć kariery i nie porzuca myśli o starcie w kolejnych igrzyskach. Z Martą Walczykiewicz  rozmawia Darek Matyja.O kajakarce Marcie Walczykiewicz śmiało można powiedzieć, że jest to "dziewczyna na medal", choć właściwie lepiej byłoby użyć sformułowania -dziewczyna na worek medali! Mało jest w Polsce sportowców, którzy mogą się pochwalić tak bogatą kolekcją krążków z międzynarodowych imprez rangi mistrzowskiej, jak Marta. Ma krążki z Igrzysk Europejskich, srebro z Igrzysk Olimpijskich w Rio oraz cały worek medali z mistrzostw kraju. Jednak ostatni sezon nie był dla tej utytułowanej kajakarki udany, bo po wielu latach bogatych w sukcesy, wypadła z reprezentacji kraju. 36-letnia kajakarka nie zamierza jednak kończyć kariery i nie porzuca myśli o starcie w kolejnych igrzyskach. Z Martą Walczykiewicz  rozmawia Darek Matyja.https://podcasty.polskieradio.pl/track/9bea3263-352a-4c09-b01e-8a29686ffabb/Osoby z niepełnosprawnościami skaczą ze spadochronem, pływają na żaglach, kajakach, sitwake’ach i SUP-ach, a nawet latają szybowcami.  Podsumowaniem tych aktywności jest Wheelmageddon, jedyny w Polsce wyścig terenowy dla osób z niepełnosprawnościami. Jak sport pomaga w przełamywaniu stereotypów związanych z niepełnosprawnością? Goście - Aleksandra Kogut, kierowniczka projektu Avalon Extreme  i Sylwester Wilk, jeden ze zwycięzców zawodów Wheelmageddon. Rozmawia z nimi Kuba Jamrozek.https://podcasty.polskieradio.pl/track/9bea3263-352a-4c09-b01e-8a29686ffabb/Wed, 04 Oct 2023 14:53:26 GMT1716WheelmageddonOsoby z niepełnosprawnościami skaczą ze spadochronem, pływają na żaglach, kajakach, sitwake’ach i SUP-ach, a nawet latają szybowcami.  Podsumowaniem tych aktywności jest Wheelmageddon, jedyny w Polsce wyścig terenowy dla osób z niepełnosprawnościami. Jak sport pomaga w przełamywaniu stereotypów związanych z niepełnosprawnością? Goście - Aleksandra Kogut, kierowniczka projektu Avalon Extreme  i Sylwester Wilk, jeden ze zwycięzców zawodów Wheelmageddon. Rozmawia z nimi Kuba Jamrozek.Osoby z niepełnosprawnościami skaczą ze spadochronem, pływają na żaglach, kajakach, sitwake’ach i SUP-ach, a nawet latają szybowcami.  Podsumowaniem tych aktywności jest Wheelmageddon, jedyny w Polsce wyścig terenowy dla osób z niepełnosprawnościami. Jak sport pomaga w przełamywaniu stereotypów związanych z niepełnosprawnością? Goście - Aleksandra Kogut, kierowniczka projektu Avalon Extreme  i Sylwester Wilk, jeden ze zwycięzców zawodów Wheelmageddon. Rozmawia z nimi Kuba Jamrozek.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b8d182cc-5c1c-4cb0-9fae-59cf57c41ba4/W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" zgłębiamy nieopowiedziane historie z życia sportowców. Zuzanna Gardocka, trenerka i fizjoterapeutka, dzieli się swoją osobistą walką z "bulimią sportową". Intensywne treningi, obsesja dietetyczna i konsekwencje codzienności w której trening i jedzenie były na pierwszym miejscu, kosztem relacji z bliskimi i własnego zdrowia. Dowiedz się, jak ostatecznie znalazła balans i nauczyła się słuchać swojego ciała. To poruszające świadectwo o tym, że za każdym perfekcyjnym treningiem kryją się nie tylko pot i wysiłek, ale też emocje, walka i pasja. Zapraszam na inspirująca rozmowę - Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b8d182cc-5c1c-4cb0-9fae-59cf57c41ba4/Sun, 01 Oct 2023 17:56:32 GMT1223Za Kulisami Perfekcyjnego TreninguW tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" zgłębiamy nieopowiedziane historie z życia sportowców. Zuzanna Gardocka, trenerka i fizjoterapeutka, dzieli się swoją osobistą walką z "bulimią sportową". Intensywne treningi, obsesja dietetyczna i konsekwencje codzienności w której trening i jedzenie były na pierwszym miejscu, kosztem relacji z bliskimi i własnego zdrowia. Dowiedz się, jak ostatecznie znalazła balans i nauczyła się słuchać swojego ciała. To poruszające świadectwo o tym, że za każdym perfekcyjnym treningiem kryją się nie tylko pot i wysiłek, ale też emocje, walka i pasja. Zapraszam na inspirująca rozmowę - Piotr Galus.W tym odcinku podcastu "Rejon Ruchu" zgłębiamy nieopowiedziane historie z życia sportowców. Zuzanna Gardocka, trenerka i fizjoterapeutka, dzieli się swoją osobistą walką z "bulimią sportową". Intensywne treningi, obsesja dietetyczna i konsekwencje codzienności w której trening i jedzenie były na pierwszym miejscu, kosztem relacji z bliskimi i własnego zdrowia. Dowiedz się, jak ostatecznie znalazła balans i nauczyła się słuchać swojego ciała. To poruszające świadectwo o tym, że za każdym perfekcyjnym treningiem kryją się nie tylko pot i wysiłek, ale też emocje, walka i pasja. Zapraszam na inspirująca rozmowę - Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e2a59178-2456-4350-825a-7ac36d255ed7/Ulimate Frisbee - gdzie powstał ten sport znany dziś na każdym kontynencie? Kto może go uprawiać, gdzie szukać drużyn w Polsce i na czym dokładnie polega? O tym w rozmowie Weroniki Puszkar z Krzysztofem Zającem zawodnikiem Ultimate Frisbee z grupy AKS.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e2a59178-2456-4350-825a-7ac36d255ed7/Mon, 25 Sep 2023 12:13:30 GMT677Latający talerzUlimate Frisbee - gdzie powstał ten sport znany dziś na każdym kontynencie? Kto może go uprawiać, gdzie szukać drużyn w Polsce i na czym dokładnie polega? O tym w rozmowie Weroniki Puszkar z Krzysztofem Zającem zawodnikiem Ultimate Frisbee z grupy AKS.Ulimate Frisbee - gdzie powstał ten sport znany dziś na każdym kontynencie? Kto może go uprawiać, gdzie szukać drużyn w Polsce i na czym dokładnie polega? O tym w rozmowie Weroniki Puszkar z Krzysztofem Zającem zawodnikiem Ultimate Frisbee z grupy AKS.https://podcasty.polskieradio.pl/track/c258de93-e499-42ec-9d4c-83d5a7fd5f93/Jak duże znaczenie mają mięśnie pośladków nie tylko w kwestii estetycznej ale przede wszystkim zdrowotnej? W tym odcinku podcastu gościmy eksperta w dziedzinie treningu medycznego - Jarka Jamińskiego, który odsłania przed nami tajniki funkcji tych mięśni w życiu człowieka. Dowiemy się, jak prawidłowy trening pośladków wpływa na zdrowie naszych nóg, pleców, kolan i całego kręgosłupa. Porozmawiamy o kluczowych aspektach zdrowotnych oraz o tym, jakie korzyści estetyczne niosą za sobą regularne ćwiczenia. Jeśli pragniesz poznać rolę mięśni pośladkowych w codziennym ruchu i zdrowiu, ten odcinek jest dla Ciebie.https://podcasty.polskieradio.pl/track/c258de93-e499-42ec-9d4c-83d5a7fd5f93/Sun, 24 Sep 2023 12:44:50 GMT907Pośladki to podstawa zdrowego ruchuJak duże znaczenie mają mięśnie pośladków nie tylko w kwestii estetycznej ale przede wszystkim zdrowotnej? W tym odcinku podcastu gościmy eksperta w dziedzinie treningu medycznego - Jarka Jamińskiego, który odsłania przed nami tajniki funkcji tych mięśni w życiu człowieka. Dowiemy się, jak prawidłowy trening pośladków wpływa na zdrowie naszych nóg, pleców, kolan i całego kręgosłupa. Porozmawiamy o kluczowych aspektach zdrowotnych oraz o tym, jakie korzyści estetyczne niosą za sobą regularne ćwiczenia. Jeśli pragniesz poznać rolę mięśni pośladkowych w codziennym ruchu i zdrowiu, ten odcinek jest dla Ciebie.Jak duże znaczenie mają mięśnie pośladków nie tylko w kwestii estetycznej ale przede wszystkim zdrowotnej? W tym odcinku podcastu gościmy eksperta w dziedzinie treningu medycznego - Jarka Jamińskiego, który odsłania przed nami tajniki funkcji tych mięśni w życiu człowieka. Dowiemy się, jak prawidłowy trening pośladków wpływa na zdrowie naszych nóg, pleców, kolan i całego kręgosłupa. Porozmawiamy o kluczowych aspektach zdrowotnych oraz o tym, jakie korzyści estetyczne niosą za sobą regularne ćwiczenia. Jeśli pragniesz poznać rolę mięśni pośladkowych w codziennym ruchu i zdrowiu, ten odcinek jest dla Ciebie.https://podcasty.polskieradio.pl/track/52678ffb-5b94-4cc6-834b-5cd476bfd9b1/Chcesz eksplorować majestatyczne góry lub pokonywać wyzwania na ściankach wspinaczkowych? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu gościem Piotrka Galusa jest Marcin Friedrich, ekspert w dziedzinie przygotowania motorycznego dla wspinaczy. Dowiedz się, jakie ćwiczenia są kluczem do poprawy Twojej siły, wytrzymałości i równowagi, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy zaawansowanym wspinaczem. Marcin dzieli się także cennymi wskazówkami na temat unikania kontuzji i właściwej regeneracji. Nie przegap tej wiedzy, która pomoże Ci wspiąć się na wyżyny Twoich możliwości w górach i poza nimi. Włącz, posłuchaj i zdobywaj szczyty.https://podcasty.polskieradio.pl/track/52678ffb-5b94-4cc6-834b-5cd476bfd9b1/Fri, 15 Sep 2023 18:58:30 GMT1307Wspinaj się na wyżyny swoich możliwości Chcesz eksplorować majestatyczne góry lub pokonywać wyzwania na ściankach wspinaczkowych? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu gościem Piotrka Galusa jest Marcin Friedrich, ekspert w dziedzinie przygotowania motorycznego dla wspinaczy. Dowiedz się, jakie ćwiczenia są kluczem do poprawy Twojej siły, wytrzymałości i równowagi, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy zaawansowanym wspinaczem. Marcin dzieli się także cennymi wskazówkami na temat unikania kontuzji i właściwej regeneracji. Nie przegap tej wiedzy, która pomoże Ci wspiąć się na wyżyny Twoich możliwości w górach i poza nimi. Włącz, posłuchaj i zdobywaj szczyty.Chcesz eksplorować majestatyczne góry lub pokonywać wyzwania na ściankach wspinaczkowych? W najnowszym odcinku Rejonu Ruchu gościem Piotrka Galusa jest Marcin Friedrich, ekspert w dziedzinie przygotowania motorycznego dla wspinaczy. Dowiedz się, jakie ćwiczenia są kluczem do poprawy Twojej siły, wytrzymałości i równowagi, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym czy zaawansowanym wspinaczem. Marcin dzieli się także cennymi wskazówkami na temat unikania kontuzji i właściwej regeneracji. Nie przegap tej wiedzy, która pomoże Ci wspiąć się na wyżyny Twoich możliwości w górach i poza nimi. Włącz, posłuchaj i zdobywaj szczyty.https://podcasty.polskieradio.pl/track/9bfd6791-0136-4dae-8e23-7a42fa0f6d6a/Gościem Piotrka Galusa jest Michał Konieczny,  trener personalny, który na co dzień obserwuje treningi swoich podopiecznych. Nam podpowiada, jak unikać powszechnych pułapek. Porusza tematykę związaną z odpowiednim spożyciem białka, znaczeniem treningu nóg, koniecznością włączania ćwiczeń cardio i stretchingowych oraz zagrożeniem, jakie niesie ze sobą egolifting. Ten odcinek Rejonu Ruchu to niezbędne źródło wiedzy dla każdego mężczyzny trenującego na siłowni, który chce poprawić efektywność treningów i unikać typowych błędów.https://podcasty.polskieradio.pl/track/9bfd6791-0136-4dae-8e23-7a42fa0f6d6a/Fri, 08 Sep 2023 13:37:42 GMT783Jakie błędy popełniają mężczyźni na siłowni?Gościem Piotrka Galusa jest Michał Konieczny,  trener personalny, który na co dzień obserwuje treningi swoich podopiecznych. Nam podpowiada, jak unikać powszechnych pułapek. Porusza tematykę związaną z odpowiednim spożyciem białka, znaczeniem treningu nóg, koniecznością włączania ćwiczeń cardio i stretchingowych oraz zagrożeniem, jakie niesie ze sobą egolifting. Ten odcinek Rejonu Ruchu to niezbędne źródło wiedzy dla każdego mężczyzny trenującego na siłowni, który chce poprawić efektywność treningów i unikać typowych błędów.Gościem Piotrka Galusa jest Michał Konieczny,  trener personalny, który na co dzień obserwuje treningi swoich podopiecznych. Nam podpowiada, jak unikać powszechnych pułapek. Porusza tematykę związaną z odpowiednim spożyciem białka, znaczeniem treningu nóg, koniecznością włączania ćwiczeń cardio i stretchingowych oraz zagrożeniem, jakie niesie ze sobą egolifting. Ten odcinek Rejonu Ruchu to niezbędne źródło wiedzy dla każdego mężczyzny trenującego na siłowni, który chce poprawić efektywność treningów i unikać typowych błędów.https://podcasty.polskieradio.pl/track/fced54b9-7998-4cdc-a158-9ac064eb695d/W Rejonie Ruchu gościmy Pawła Kokota, niezwykłego specjalistę - trenera kettlebell, który na co dzień służy jako strażak. Podczas rozmowy zagłębiamy się w tajniki treningu z kettlami omawiając ich korzyści, podstawowe techniki oraz znaczenie prawidłowej formy. Paweł dzieli się także swoją unikalną perspektywą na łączenie wymagań zawodu strażaka z regularnymi ćwiczeniami z kettlami. To inspirujące spojrzenie na to, jak sport i codzienne życie mogą się wzajemnie uzupełniać. Zapraszam Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/fced54b9-7998-4cdc-a158-9ac064eb695d/Mon, 04 Sep 2023 07:18:28 GMT1314Paweł Kokot trener-strażakW Rejonie Ruchu gościmy Pawła Kokota, niezwykłego specjalistę - trenera kettlebell, który na co dzień służy jako strażak. Podczas rozmowy zagłębiamy się w tajniki treningu z kettlami omawiając ich korzyści, podstawowe techniki oraz znaczenie prawidłowej formy. Paweł dzieli się także swoją unikalną perspektywą na łączenie wymagań zawodu strażaka z regularnymi ćwiczeniami z kettlami. To inspirujące spojrzenie na to, jak sport i codzienne życie mogą się wzajemnie uzupełniać. Zapraszam Piotr Galus.W Rejonie Ruchu gościmy Pawła Kokota, niezwykłego specjalistę - trenera kettlebell, który na co dzień służy jako strażak. Podczas rozmowy zagłębiamy się w tajniki treningu z kettlami omawiając ich korzyści, podstawowe techniki oraz znaczenie prawidłowej formy. Paweł dzieli się także swoją unikalną perspektywą na łączenie wymagań zawodu strażaka z regularnymi ćwiczeniami z kettlami. To inspirujące spojrzenie na to, jak sport i codzienne życie mogą się wzajemnie uzupełniać. Zapraszam Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/37ef569d-9971-4aa7-850d-3295798feaee/Gościem Piotrka Galusa jest Maciek Sarna, który schudł 40 kg i stał się instruktorem dance fitness. Jego przemiana nie wzięła się z diety cud, lecz z  determinacji i zdrowego podejścia. Maciej dzieli się pasją i pomaga innym osiągać cele zdrowotne. Posłuchajcie, jak osiągnął sukces i utrzymuje formę. Może to właśnie inspiracja dla twojej przemiany?https://podcasty.polskieradio.pl/track/37ef569d-9971-4aa7-850d-3295798feaee/Thu, 31 Aug 2023 16:15:16 GMT1033Jak schudnąć 40 kg tańcząc? Inspirująca historia Macieja SarnataGościem Piotrka Galusa jest Maciek Sarna, który schudł 40 kg i stał się instruktorem dance fitness. Jego przemiana nie wzięła się z diety cud, lecz z  determinacji i zdrowego podejścia. Maciej dzieli się pasją i pomaga innym osiągać cele zdrowotne. Posłuchajcie, jak osiągnął sukces i utrzymuje formę. Może to właśnie inspiracja dla twojej przemiany?Gościem Piotrka Galusa jest Maciek Sarna, który schudł 40 kg i stał się instruktorem dance fitness. Jego przemiana nie wzięła się z diety cud, lecz z  determinacji i zdrowego podejścia. Maciej dzieli się pasją i pomaga innym osiągać cele zdrowotne. Posłuchajcie, jak osiągnął sukces i utrzymuje formę. Może to właśnie inspiracja dla twojej przemiany?https://podcasty.polskieradio.pl/track/4a587052-09f4-4e67-8dcb-6858fb2f667f/Ta gimnastyka w naturalny sposób wzmacnia kobiecość, oddziałuje zarówno na ciało, jak i na umysł i duszę. Są to ćwiczenia przystosowane do kobiecego ciała. Jak są opisane, jak wpływają na różne sfery i kto wymyślił taką gimnastykę - o tym, Julia Marcinowska opowiedziała Oliwii Krettek. https://podcasty.polskieradio.pl/track/4a587052-09f4-4e67-8dcb-6858fb2f667f/Thu, 24 Aug 2023 23:32:06 GMT917Gimnastyka słowiańskaTa gimnastyka w naturalny sposób wzmacnia kobiecość, oddziałuje zarówno na ciało, jak i na umysł i duszę. Są to ćwiczenia przystosowane do kobiecego ciała. Jak są opisane, jak wpływają na różne sfery i kto wymyślił taką gimnastykę - o tym, Julia Marcinowska opowiedziała Oliwii Krettek. Ta gimnastyka w naturalny sposób wzmacnia kobiecość, oddziałuje zarówno na ciało, jak i na umysł i duszę. Są to ćwiczenia przystosowane do kobiecego ciała. Jak są opisane, jak wpływają na różne sfery i kto wymyślił taką gimnastykę - o tym, Julia Marcinowska opowiedziała Oliwii Krettek. https://podcasty.polskieradio.pl/track/a791acac-bdb8-4cb4-b9cd-10a9b02e1b0a/W świecie, gdzie presja na osiągnięcie "idealnej" sylwetki jest wszechobecna, coraz więcej ludzi zastanawia się, czy można podejść do ćwiczeń w inny, bardziej zdrowy sposób. Czy możliwe jest czerpanie radości z ruchu, nie koncentrując się na wadze czy wyglądzie? Joanna Jaworska to trenerka personalna, która pomaga ludziom odkrywać lub wracać do radości z ruchu. W swojej pracy koncentruje się na zachowaniach i procesie, a nie na wynikach. Dla niej najważniejsze są korzyści zdrowotne, dobrostan i autentyczna radość płynąca z aktywności fizycznej. W rozmowie poruszamy m.in takie tematy, jak strategie zachęcania do ruchu, ćwiczenia dla początkujących, wyzwania, z którymi borykają się osoby zmieniające swoje podejście do zdrowia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/a791acac-bdb8-4cb4-b9cd-10a9b02e1b0a/Sun, 20 Aug 2023 18:31:00 GMT1936Radość z aktywności fizycznejW świecie, gdzie presja na osiągnięcie "idealnej" sylwetki jest wszechobecna, coraz więcej ludzi zastanawia się, czy można podejść do ćwiczeń w inny, bardziej zdrowy sposób. Czy możliwe jest czerpanie radości z ruchu, nie koncentrując się na wadze czy wyglądzie? Joanna Jaworska to trenerka personalna, która pomaga ludziom odkrywać lub wracać do radości z ruchu. W swojej pracy koncentruje się na zachowaniach i procesie, a nie na wynikach. Dla niej najważniejsze są korzyści zdrowotne, dobrostan i autentyczna radość płynąca z aktywności fizycznej. W rozmowie poruszamy m.in takie tematy, jak strategie zachęcania do ruchu, ćwiczenia dla początkujących, wyzwania, z którymi borykają się osoby zmieniające swoje podejście do zdrowia.W świecie, gdzie presja na osiągnięcie "idealnej" sylwetki jest wszechobecna, coraz więcej ludzi zastanawia się, czy można podejść do ćwiczeń w inny, bardziej zdrowy sposób. Czy możliwe jest czerpanie radości z ruchu, nie koncentrując się na wadze czy wyglądzie? Joanna Jaworska to trenerka personalna, która pomaga ludziom odkrywać lub wracać do radości z ruchu. W swojej pracy koncentruje się na zachowaniach i procesie, a nie na wynikach. Dla niej najważniejsze są korzyści zdrowotne, dobrostan i autentyczna radość płynąca z aktywności fizycznej. W rozmowie poruszamy m.in takie tematy, jak strategie zachęcania do ruchu, ćwiczenia dla początkujących, wyzwania, z którymi borykają się osoby zmieniające swoje podejście do zdrowia.https://podcasty.polskieradio.pl/track/0696f85e-9a73-450f-90a1-8f0e48637e14/Triathlon, niewątpliwie jeden z najbardziej wymagających sportów na świecie, łączy w sobie pływanie, jazdę na rowerze i bieganie w ekscytującej próbie wytrzymałości i determinacji. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co naprawdę potrzeba, by zanurzyć się w ten wszechstronny świat sportu? A może poszukujecie inspiracji, by samemu rozpocząć tę niezwykłą przygodę?Gościem Piotrka Galusa jest Maciej Jasiński, zapalony triathlonista - amator, który dzieli się z nami swoimi doświadczeniami, wyzwaniami a także sukcesami. Od początków w tym sporcie, poprzez strategie treningowe, aż po emocje towarzyszące przejechaniu linii mety.https://podcasty.polskieradio.pl/track/0696f85e-9a73-450f-90a1-8f0e48637e14/Thu, 10 Aug 2023 19:28:53 GMT765Wystarczy zwykły rower i kąpielówkiTriathlon, niewątpliwie jeden z najbardziej wymagających sportów na świecie, łączy w sobie pływanie, jazdę na rowerze i bieganie w ekscytującej próbie wytrzymałości i determinacji. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co naprawdę potrzeba, by zanurzyć się w ten wszechstronny świat sportu? A może poszukujecie inspiracji, by samemu rozpocząć tę niezwykłą przygodę?Gościem Piotrka Galusa jest Maciej Jasiński, zapalony triathlonista - amator, który dzieli się z nami swoimi doświadczeniami, wyzwaniami a także sukcesami. Od początków w tym sporcie, poprzez strategie treningowe, aż po emocje towarzyszące przejechaniu linii mety.Triathlon, niewątpliwie jeden z najbardziej wymagających sportów na świecie, łączy w sobie pływanie, jazdę na rowerze i bieganie w ekscytującej próbie wytrzymałości i determinacji. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co naprawdę potrzeba, by zanurzyć się w ten wszechstronny świat sportu? A może poszukujecie inspiracji, by samemu rozpocząć tę niezwykłą przygodę?Gościem Piotrka Galusa jest Maciej Jasiński, zapalony triathlonista - amator, który dzieli się z nami swoimi doświadczeniami, wyzwaniami a także sukcesami. Od początków w tym sporcie, poprzez strategie treningowe, aż po emocje towarzyszące przejechaniu linii mety.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b2e6d882-4b21-40f9-accd-f6e161607ca1/Spotkanie z twórcami pierwszego portalu o jodze dla mężczyzn.  Mr.yogic to źródło  wiedzy dla wszystkich, którzy chcieliby spróbować treningu jogi ale wstydzą się, bo uważają, że to dyscyplina zdominowana przez kobiety. Jakie wyzwania napotkali twórcy na swojej drodze i jakie są ich plany na przyszłość? Z Marcinem Gąsikiem i Piotrem Klejnowskim przedstawimy Wam różne aspekty jogi, od praktyki i filozofii, po korzyści dla zdrowia i dobrobytu. https://podcasty.polskieradio.pl/track/b2e6d882-4b21-40f9-accd-f6e161607ca1/Sun, 06 Aug 2023 14:03:00 GMT1047Joga to męski sportSpotkanie z twórcami pierwszego portalu o jodze dla mężczyzn.  Mr.yogic to źródło  wiedzy dla wszystkich, którzy chcieliby spróbować treningu jogi ale wstydzą się, bo uważają, że to dyscyplina zdominowana przez kobiety. Jakie wyzwania napotkali twórcy na swojej drodze i jakie są ich plany na przyszłość? Z Marcinem Gąsikiem i Piotrem Klejnowskim przedstawimy Wam różne aspekty jogi, od praktyki i filozofii, po korzyści dla zdrowia i dobrobytu. Spotkanie z twórcami pierwszego portalu o jodze dla mężczyzn.  Mr.yogic to źródło  wiedzy dla wszystkich, którzy chcieliby spróbować treningu jogi ale wstydzą się, bo uważają, że to dyscyplina zdominowana przez kobiety. Jakie wyzwania napotkali twórcy na swojej drodze i jakie są ich plany na przyszłość? Z Marcinem Gąsikiem i Piotrem Klejnowskim przedstawimy Wam różne aspekty jogi, od praktyki i filozofii, po korzyści dla zdrowia i dobrobytu. https://podcasty.polskieradio.pl/track/29d9a9a3-a4fd-4f83-91e5-d31c32db732a/Wystarczy pojechać do odpowiedniego punktu, wynająć kajak, a potem popróbować swoich sił. Warto wybrać jezioro, albo rzekę, która ma nurt, by móc spływać jednocześnie robiąc sobie przerwy od wiosłowania. Kajakiem jednoosobowym płynie się szybciej, bardziej sportowo, jednak w grupie można połączyć kilka kajaków tworząc "tratwę" i wówczas czas mija na rozmowie. Do kajakowania Weronikę Puszkar zachęca Janek Wojtkowski z grupy podróżniczej "Soliści".https://podcasty.polskieradio.pl/track/29d9a9a3-a4fd-4f83-91e5-d31c32db732a/Fri, 04 Aug 2023 11:47:59 GMT881Spływać każdy możeWystarczy pojechać do odpowiedniego punktu, wynająć kajak, a potem popróbować swoich sił. Warto wybrać jezioro, albo rzekę, która ma nurt, by móc spływać jednocześnie robiąc sobie przerwy od wiosłowania. Kajakiem jednoosobowym płynie się szybciej, bardziej sportowo, jednak w grupie można połączyć kilka kajaków tworząc "tratwę" i wówczas czas mija na rozmowie. Do kajakowania Weronikę Puszkar zachęca Janek Wojtkowski z grupy podróżniczej "Soliści".Wystarczy pojechać do odpowiedniego punktu, wynająć kajak, a potem popróbować swoich sił. Warto wybrać jezioro, albo rzekę, która ma nurt, by móc spływać jednocześnie robiąc sobie przerwy od wiosłowania. Kajakiem jednoosobowym płynie się szybciej, bardziej sportowo, jednak w grupie można połączyć kilka kajaków tworząc "tratwę" i wówczas czas mija na rozmowie. Do kajakowania Weronikę Puszkar zachęca Janek Wojtkowski z grupy podróżniczej "Soliści".https://podcasty.polskieradio.pl/track/7e0fb3a6-1fa3-408c-b85c-c3d29dadf920/Czy wiesz, że nawet teraz wstając z kanapy możesz przebiec 5 km? Jak to zrobić? O tym, w rozmowie z Justyną Grzywaczewską organizatorką  ogólnopolskiego cyklu biegowego CityTrail.https://podcasty.polskieradio.pl/track/7e0fb3a6-1fa3-408c-b85c-c3d29dadf920/Sat, 29 Jul 2023 11:57:44 GMT865Piątka dla każdegoCzy wiesz, że nawet teraz wstając z kanapy możesz przebiec 5 km? Jak to zrobić? O tym, w rozmowie z Justyną Grzywaczewską organizatorką  ogólnopolskiego cyklu biegowego CityTrail.Czy wiesz, że nawet teraz wstając z kanapy możesz przebiec 5 km? Jak to zrobić? O tym, w rozmowie z Justyną Grzywaczewską organizatorką  ogólnopolskiego cyklu biegowego CityTrail.https://podcasty.polskieradio.pl/track/5614a0d5-1001-483e-9240-6039cc337df2/Czy trening uliczny to dobra alternatywa dla siłowni? Jeśli tak, to od czego zacząć? Gdzie najlepiej ćwiczyć? Jak się motywować? O to Piotrek Galus pytał doświadczonego eksperta, bo Mateusz Karbowy to street workout'owiec, biegacz OCR i strażak.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/5614a0d5-1001-483e-9240-6039cc337df2/Sun, 23 Jul 2023 19:41:00 GMT967Pompki z kolan - to nie jest śmieszneCzy trening uliczny to dobra alternatywa dla siłowni? Jeśli tak, to od czego zacząć? Gdzie najlepiej ćwiczyć? Jak się motywować? O to Piotrek Galus pytał doświadczonego eksperta, bo Mateusz Karbowy to street workout'owiec, biegacz OCR i strażak.  Czy trening uliczny to dobra alternatywa dla siłowni? Jeśli tak, to od czego zacząć? Gdzie najlepiej ćwiczyć? Jak się motywować? O to Piotrek Galus pytał doświadczonego eksperta, bo Mateusz Karbowy to street workout'owiec, biegacz OCR i strażak.  https://podcasty.polskieradio.pl/track/cb6a785d-3506-4139-b08e-9fe0a5e7ef81/Czy warto korzystać z social mediów zaczynając swoją przygodę z treningiem na siłowni? Jak wygląda ocena sprawności ciała, którą przeprowadza trener?  Jaki trening jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu? Jakie wzorce ruchu wykonujemy codziennie i dlaczego właśnie o nie powinniśmy szczególnie zadbać? O zmianie podejścia do treningów Piotrek Galus rozmawia z entuzjastą sportu - Pawłem Studniarkiem, trenerem personalnym.https://podcasty.polskieradio.pl/track/cb6a785d-3506-4139-b08e-9fe0a5e7ef81/Fri, 14 Jul 2023 20:15:40 GMT614Zmień podejścieCzy warto korzystać z social mediów zaczynając swoją przygodę z treningiem na siłowni? Jak wygląda ocena sprawności ciała, którą przeprowadza trener?  Jaki trening jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu? Jakie wzorce ruchu wykonujemy codziennie i dlaczego właśnie o nie powinniśmy szczególnie zadbać? O zmianie podejścia do treningów Piotrek Galus rozmawia z entuzjastą sportu - Pawłem Studniarkiem, trenerem personalnym.Czy warto korzystać z social mediów zaczynając swoją przygodę z treningiem na siłowni? Jak wygląda ocena sprawności ciała, którą przeprowadza trener?  Jaki trening jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu? Jakie wzorce ruchu wykonujemy codziennie i dlaczego właśnie o nie powinniśmy szczególnie zadbać? O zmianie podejścia do treningów Piotrek Galus rozmawia z entuzjastą sportu - Pawłem Studniarkiem, trenerem personalnym.https://podcasty.polskieradio.pl/track/65a38607-5d5f-41c9-ac83-495eb50046f0/Nawet krótką, weekendową wyprawę w góry warto zaplanować. Co spakować do plecaka, jak się ubrać, jakie partie ciała wzmocnić przed wycieczką w góry? Do czego służy gwizdek przy plecaku i jak go używać? Na pytania Piotrka Galusa odpowiada Tomek Habdas.https://podcasty.polskieradio.pl/track/65a38607-5d5f-41c9-ac83-495eb50046f0/Mon, 10 Jul 2023 08:42:11 GMT649Do czego służy gwizdek przy plecaku?Nawet krótką, weekendową wyprawę w góry warto zaplanować. Co spakować do plecaka, jak się ubrać, jakie partie ciała wzmocnić przed wycieczką w góry? Do czego służy gwizdek przy plecaku i jak go używać? Na pytania Piotrka Galusa odpowiada Tomek Habdas.Nawet krótką, weekendową wyprawę w góry warto zaplanować. Co spakować do plecaka, jak się ubrać, jakie partie ciała wzmocnić przed wycieczką w góry? Do czego służy gwizdek przy plecaku i jak go używać? Na pytania Piotrka Galusa odpowiada Tomek Habdas.https://podcasty.polskieradio.pl/track/779f227a-e1d5-4fd2-a56a-01737ea4ecd4/Strzelać - tak jak śpiewać - każdy może... ale nie każdy potrafić robić to tak dobrze, jak Natalia Kochańska. Mimo, że jako mała dziewczynka wcale nie bawiła się pistoletami czy karabinami, tylko raczej lalkami, to od ładnych paru lat zajmuje się strzelectwem sportowym, a jej ulubionymi konkurencjami są te, w których strzela się z karabinu. Podczas ostatnich Igrzysk Europejskich Kraków-Małopolska 2023 zdobyła nie tylko dwa medale, ale też wywalczyła olimpijską kwalifikację dla Polski na igrzyska olimpijskie w Paryżu. Z dziewczyną z karabinem - Natalią Kochańską, rozmawiał Darek Matyja.   https://podcasty.polskieradio.pl/track/779f227a-e1d5-4fd2-a56a-01737ea4ecd4/Fri, 07 Jul 2023 10:28:19 GMT753Dziewczyna z karabinem - Natalia KochańskaStrzelać - tak jak śpiewać - każdy może... ale nie każdy potrafić robić to tak dobrze, jak Natalia Kochańska. Mimo, że jako mała dziewczynka wcale nie bawiła się pistoletami czy karabinami, tylko raczej lalkami, to od ładnych paru lat zajmuje się strzelectwem sportowym, a jej ulubionymi konkurencjami są te, w których strzela się z karabinu. Podczas ostatnich Igrzysk Europejskich Kraków-Małopolska 2023 zdobyła nie tylko dwa medale, ale też wywalczyła olimpijską kwalifikację dla Polski na igrzyska olimpijskie w Paryżu. Z dziewczyną z karabinem - Natalią Kochańską, rozmawiał Darek Matyja.   Strzelać - tak jak śpiewać - każdy może... ale nie każdy potrafić robić to tak dobrze, jak Natalia Kochańska. Mimo, że jako mała dziewczynka wcale nie bawiła się pistoletami czy karabinami, tylko raczej lalkami, to od ładnych paru lat zajmuje się strzelectwem sportowym, a jej ulubionymi konkurencjami są te, w których strzela się z karabinu. Podczas ostatnich Igrzysk Europejskich Kraków-Małopolska 2023 zdobyła nie tylko dwa medale, ale też wywalczyła olimpijską kwalifikację dla Polski na igrzyska olimpijskie w Paryżu. Z dziewczyną z karabinem - Natalią Kochańską, rozmawiał Darek Matyja.   https://podcasty.polskieradio.pl/track/77123f7d-d96b-4890-bc8a-257db3cb3f34/Dlaczego wstydzisz się pójść na siłownię? Lato to dobry czas aby się przełamać i zacząć ćwiczyć. Mniej trenujących, dobra temperatura w sali, trenerzy mający więcej czasu dla poczatkujących to nie wszystkie aspekty, które wymienia Radek Kulig - trener klubu fitness i triathlonista w rozmowie z Piotrkiem Galusem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/77123f7d-d96b-4890-bc8a-257db3cb3f34/Tue, 04 Jul 2023 20:19:00 GMT555Lato, to dla każdego dobry czas na ćwiczenia.Dlaczego wstydzisz się pójść na siłownię? Lato to dobry czas aby się przełamać i zacząć ćwiczyć. Mniej trenujących, dobra temperatura w sali, trenerzy mający więcej czasu dla poczatkujących to nie wszystkie aspekty, które wymienia Radek Kulig - trener klubu fitness i triathlonista w rozmowie z Piotrkiem Galusem.Dlaczego wstydzisz się pójść na siłownię? Lato to dobry czas aby się przełamać i zacząć ćwiczyć. Mniej trenujących, dobra temperatura w sali, trenerzy mający więcej czasu dla poczatkujących to nie wszystkie aspekty, które wymienia Radek Kulig - trener klubu fitness i triathlonista w rozmowie z Piotrkiem Galusem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/addd7c49-bdba-466b-bb24-145fc9dba9d0/Michał Korycki to prawdziwy kolekcjoner... tytułu akademickiego mistrza Polski w siatkówce plażowej. Od kilku lat, wspólnie z Adamem Maniosem nie dają się ograć nikomu i cztery razy z rzędu zdobywał On złote medale.  O swoich sukcesach i o tym, jak "zdradził" swoje marzenia, by zostać drugim... Adamem Małyszem, opowiedział Darkowi Matyi. https://podcasty.polskieradio.pl/track/addd7c49-bdba-466b-bb24-145fc9dba9d0/Fri, 30 Jun 2023 14:24:28 GMT904Michał Korycki - siatkarz plażowy, który chciał skakać jak... Adam MałyszMichał Korycki to prawdziwy kolekcjoner... tytułu akademickiego mistrza Polski w siatkówce plażowej. Od kilku lat, wspólnie z Adamem Maniosem nie dają się ograć nikomu i cztery razy z rzędu zdobywał On złote medale.  O swoich sukcesach i o tym, jak "zdradził" swoje marzenia, by zostać drugim... Adamem Małyszem, opowiedział Darkowi Matyi. Michał Korycki to prawdziwy kolekcjoner... tytułu akademickiego mistrza Polski w siatkówce plażowej. Od kilku lat, wspólnie z Adamem Maniosem nie dają się ograć nikomu i cztery razy z rzędu zdobywał On złote medale.  O swoich sukcesach i o tym, jak "zdradził" swoje marzenia, by zostać drugim... Adamem Małyszem, opowiedział Darkowi Matyi. https://podcasty.polskieradio.pl/track/ead22d0c-bd9b-43a5-8e52-885044535bdf/Dominika Stelmach - biegaczka, maratonka, ultramaratonka, trener personalny, instruktor PZLA.Z wykształcenia marketingowiec, historyk i Europeista. Jej celem jest zostać najbardziej wszechstronną biegaczką w Polsce i najlepszą ultraską. W rozmowie z Darkiem Matyją opowiedziała o tym, czym w jej życiu jest bieganie i co trzeba zrobić, aby zostać rekordzistką świata w biegu... 12-godzinnym.https://podcasty.polskieradio.pl/track/ead22d0c-bd9b-43a5-8e52-885044535bdf/Tue, 31 Jan 2023 11:21:04 GMT994Co to za życie bez... bieganiaDominika Stelmach - biegaczka, maratonka, ultramaratonka, trener personalny, instruktor PZLA.Z wykształcenia marketingowiec, historyk i Europeista. Jej celem jest zostać najbardziej wszechstronną biegaczką w Polsce i najlepszą ultraską. W rozmowie z Darkiem Matyją opowiedziała o tym, czym w jej życiu jest bieganie i co trzeba zrobić, aby zostać rekordzistką świata w biegu... 12-godzinnym.Dominika Stelmach - biegaczka, maratonka, ultramaratonka, trener personalny, instruktor PZLA.Z wykształcenia marketingowiec, historyk i Europeista. Jej celem jest zostać najbardziej wszechstronną biegaczką w Polsce i najlepszą ultraską. W rozmowie z Darkiem Matyją opowiedziała o tym, czym w jej życiu jest bieganie i co trzeba zrobić, aby zostać rekordzistką świata w biegu... 12-godzinnym.https://podcasty.polskieradio.pl/track/646be34b-f852-49d0-a7bd-a8e45b53dfc0/Jeżeli zastanawiasz się nad treningiem oporowym i jego zaletami a przy okazji masz kilkanaście lat i nie wiesz czy powinieneś dźwigać to koniecznie posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z doktor Martą Sprawką. Z rozmowy dowiesz się: - jaki jest najlepszy wiek aby zacząć trening na siłowni - co się stanie z twoim ciałem kiedy dojrzewasz i trenujesz oporowo - czy można być grubokościstym - jak rośnie mięsień - czy warto korzystać z wagi pokazującej skład ciała - czy treningiem można sobie zaszkodzić - co zrobić aby trening na siłowni miał senshttps://podcasty.polskieradio.pl/track/646be34b-f852-49d0-a7bd-a8e45b53dfc0/Fri, 25 Nov 2022 13:30:00 GMT1498Czy potrzebujesz siłowni?Jeżeli zastanawiasz się nad treningiem oporowym i jego zaletami a przy okazji masz kilkanaście lat i nie wiesz czy powinieneś dźwigać to koniecznie posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z doktor Martą Sprawką. Z rozmowy dowiesz się: - jaki jest najlepszy wiek aby zacząć trening na siłowni - co się stanie z twoim ciałem kiedy dojrzewasz i trenujesz oporowo - czy można być grubokościstym - jak rośnie mięsień - czy warto korzystać z wagi pokazującej skład ciała - czy treningiem można sobie zaszkodzić - co zrobić aby trening na siłowni miał sensJeżeli zastanawiasz się nad treningiem oporowym i jego zaletami a przy okazji masz kilkanaście lat i nie wiesz czy powinieneś dźwigać to koniecznie posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z doktor Martą Sprawką. Z rozmowy dowiesz się: - jaki jest najlepszy wiek aby zacząć trening na siłowni - co się stanie z twoim ciałem kiedy dojrzewasz i trenujesz oporowo - czy można być grubokościstym - jak rośnie mięsień - czy warto korzystać z wagi pokazującej skład ciała - czy treningiem można sobie zaszkodzić - co zrobić aby trening na siłowni miał senshttps://podcasty.polskieradio.pl/track/e881f4af-0232-4d50-9d6b-c1fb8e860d46/Organizacja Mistrzostw Świata w Katarze rozbudziła dyskusję o upolitycznieniu sportu na całym świecie. Największe sportowe imprezy odbywają się w krajach niedemokratycznych a ich organizacja jest przyznawana dzięki łapówkom i układom. Goście Jeremiego Angowskiego, eksperci Instytutu Nowej Europy ds. relacji polityki i sportu, Michał Banasiak i Mieszko Rajkiewicz zastanawiają się, czy w sporcie liczą się jeszcze kibice i sami sportowcy? Czy biznes i polityka wchłoną sport na zawsze, a może już dawno to zrobiły?https://podcasty.polskieradio.pl/track/e881f4af-0232-4d50-9d6b-c1fb8e860d46/Fri, 18 Nov 2022 14:50:44 GMT1801Sport, polityka, sportwashing - czy można dziś kibicować bez wyrzutów sumienia?Organizacja Mistrzostw Świata w Katarze rozbudziła dyskusję o upolitycznieniu sportu na całym świecie. Największe sportowe imprezy odbywają się w krajach niedemokratycznych a ich organizacja jest przyznawana dzięki łapówkom i układom. Goście Jeremiego Angowskiego, eksperci Instytutu Nowej Europy ds. relacji polityki i sportu, Michał Banasiak i Mieszko Rajkiewicz zastanawiają się, czy w sporcie liczą się jeszcze kibice i sami sportowcy? Czy biznes i polityka wchłoną sport na zawsze, a może już dawno to zrobiły?Organizacja Mistrzostw Świata w Katarze rozbudziła dyskusję o upolitycznieniu sportu na całym świecie. Największe sportowe imprezy odbywają się w krajach niedemokratycznych a ich organizacja jest przyznawana dzięki łapówkom i układom. Goście Jeremiego Angowskiego, eksperci Instytutu Nowej Europy ds. relacji polityki i sportu, Michał Banasiak i Mieszko Rajkiewicz zastanawiają się, czy w sporcie liczą się jeszcze kibice i sami sportowcy? Czy biznes i polityka wchłoną sport na zawsze, a może już dawno to zrobiły?https://podcasty.polskieradio.pl/track/e27ec60b-8710-4634-b342-8a7337c7798c/Czy możliwe jest zachowanie zdrowego stylu życia w modelingu i w trakcie konkursów miss?Czy pogoń za idealnym ciałem, wyglądem musi wiązać się z wyrzeczeniami, które rozstrajają organizm? Czy ruch body positive  ma szanse zaistnieć podczas wyborów miss? Jak zaakceptować siebie?Gościem Piotrka Galusa jest Ela Sawerska, Miss Polski 2004, dziś producentka tv i autorka programów o tematyce ekologiczno kulinarnej.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e27ec60b-8710-4634-b342-8a7337c7798c/Fri, 21 Oct 2022 14:39:03 GMT1283Miska MissCzy możliwe jest zachowanie zdrowego stylu życia w modelingu i w trakcie konkursów miss?Czy pogoń za idealnym ciałem, wyglądem musi wiązać się z wyrzeczeniami, które rozstrajają organizm? Czy ruch body positive  ma szanse zaistnieć podczas wyborów miss? Jak zaakceptować siebie?Gościem Piotrka Galusa jest Ela Sawerska, Miss Polski 2004, dziś producentka tv i autorka programów o tematyce ekologiczno kulinarnej.Czy możliwe jest zachowanie zdrowego stylu życia w modelingu i w trakcie konkursów miss?Czy pogoń za idealnym ciałem, wyglądem musi wiązać się z wyrzeczeniami, które rozstrajają organizm? Czy ruch body positive  ma szanse zaistnieć podczas wyborów miss? Jak zaakceptować siebie?Gościem Piotrka Galusa jest Ela Sawerska, Miss Polski 2004, dziś producentka tv i autorka programów o tematyce ekologiczno kulinarnej.https://podcasty.polskieradio.pl/track/abfc13a2-32e7-4857-8212-fd3f071b7973/Zegarki, liczniki, pasy służące do pomiaru tętna, snu, a nawet mocy naszych mięśni. Najnowsze technologie są bardzo pomocne w sporcie kwalifikowanym, ale masowo korzystają z nich także Ci, dla których sport to hobby i pasja. Analiza danych i parametrów własnego ciała poszerza wiedzę o naszych możliwościach, może pomóc chociażby w zaplanowaniu wysiłku fizycznego. Najnowsze urządzenia mogą być także gwarantem bezpieczeństwa dla tych, którzy lubią bardziej ekstremalne przeżycia. Jak mogą one pomagać w treningu, jak działają, i czy faktycznie wiedza, którą dają, zwiększa nasze możliwości? O to Jeremi Angowski pyta Jakuba Szałamachę, organizatora zawodów Garmin Gravel Race, który sprzętem sportowym zajmuje się zawodowo.https://podcasty.polskieradio.pl/track/abfc13a2-32e7-4857-8212-fd3f071b7973/Fri, 21 Oct 2022 13:14:49 GMT1002Nowe technologie w sporcieZegarki, liczniki, pasy służące do pomiaru tętna, snu, a nawet mocy naszych mięśni. Najnowsze technologie są bardzo pomocne w sporcie kwalifikowanym, ale masowo korzystają z nich także Ci, dla których sport to hobby i pasja. Analiza danych i parametrów własnego ciała poszerza wiedzę o naszych możliwościach, może pomóc chociażby w zaplanowaniu wysiłku fizycznego. Najnowsze urządzenia mogą być także gwarantem bezpieczeństwa dla tych, którzy lubią bardziej ekstremalne przeżycia. Jak mogą one pomagać w treningu, jak działają, i czy faktycznie wiedza, którą dają, zwiększa nasze możliwości? O to Jeremi Angowski pyta Jakuba Szałamachę, organizatora zawodów Garmin Gravel Race, który sprzętem sportowym zajmuje się zawodowo.Zegarki, liczniki, pasy służące do pomiaru tętna, snu, a nawet mocy naszych mięśni. Najnowsze technologie są bardzo pomocne w sporcie kwalifikowanym, ale masowo korzystają z nich także Ci, dla których sport to hobby i pasja. Analiza danych i parametrów własnego ciała poszerza wiedzę o naszych możliwościach, może pomóc chociażby w zaplanowaniu wysiłku fizycznego. Najnowsze urządzenia mogą być także gwarantem bezpieczeństwa dla tych, którzy lubią bardziej ekstremalne przeżycia. Jak mogą one pomagać w treningu, jak działają, i czy faktycznie wiedza, którą dają, zwiększa nasze możliwości? O to Jeremi Angowski pyta Jakuba Szałamachę, organizatora zawodów Garmin Gravel Race, który sprzętem sportowym zajmuje się zawodowo.https://podcasty.polskieradio.pl/track/810bf239-0fe0-4ddb-995f-afcfcba9cda8/Bieganie kojarzy się z wolnością, swobodą i relaksem. Jednak start w zawodach ultra na 240 km nie ma nic wspólnego ze spontanicznością. Ultramaratonka Marta Dębska, która pisze bloga „Zielone Bieganie” właśnie przekroczyła kolejną, biegową granicę. Po symbolicznych 100 km następne na liście było 240. Karinie Terzoni opowiada o tym, że start w takich zawodach jest rozpisany w tabelce, a na sukces zawodnika pracuje cały zespół. Tempo, jedzenie, picie, sprzęt, spanie, regeneracja i motywacja to czynniki, które mogą zadecydować o tym, czy uda się dotrzeć do mety. Marta przyznała, że nigdy więcej nie chce startować na tak długim dystansie, ale dobiegając do mety czuła niedosyt.https://podcasty.polskieradio.pl/track/810bf239-0fe0-4ddb-995f-afcfcba9cda8/Fri, 23 Sep 2022 15:37:11 GMT1422240 km po górach? Na mecie było mi mało!Bieganie kojarzy się z wolnością, swobodą i relaksem. Jednak start w zawodach ultra na 240 km nie ma nic wspólnego ze spontanicznością. Ultramaratonka Marta Dębska, która pisze bloga „Zielone Bieganie” właśnie przekroczyła kolejną, biegową granicę. Po symbolicznych 100 km następne na liście było 240. Karinie Terzoni opowiada o tym, że start w takich zawodach jest rozpisany w tabelce, a na sukces zawodnika pracuje cały zespół. Tempo, jedzenie, picie, sprzęt, spanie, regeneracja i motywacja to czynniki, które mogą zadecydować o tym, czy uda się dotrzeć do mety. Marta przyznała, że nigdy więcej nie chce startować na tak długim dystansie, ale dobiegając do mety czuła niedosyt.Bieganie kojarzy się z wolnością, swobodą i relaksem. Jednak start w zawodach ultra na 240 km nie ma nic wspólnego ze spontanicznością. Ultramaratonka Marta Dębska, która pisze bloga „Zielone Bieganie” właśnie przekroczyła kolejną, biegową granicę. Po symbolicznych 100 km następne na liście było 240. Karinie Terzoni opowiada o tym, że start w takich zawodach jest rozpisany w tabelce, a na sukces zawodnika pracuje cały zespół. Tempo, jedzenie, picie, sprzęt, spanie, regeneracja i motywacja to czynniki, które mogą zadecydować o tym, czy uda się dotrzeć do mety. Marta przyznała, że nigdy więcej nie chce startować na tak długim dystansie, ale dobiegając do mety czuła niedosyt.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b3fdc66a-fcf3-40d6-bfbb-4b57beb116bd/Jak przebiec maraton bez kontuzji? Jak szybko się zregenerować po takim biegu? Czy ból jest ważny i co z niego możemy wyczytać? Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty i dlaczego jego pomoc jest tak istotna? Z fizjoterapeutą Mateuszem Chajęckim rozmawia Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/b3fdc66a-fcf3-40d6-bfbb-4b57beb116bd/Fri, 23 Sep 2022 12:39:42 GMT1269Masz tylko 7 minut po maratonie.Jak przebiec maraton bez kontuzji? Jak szybko się zregenerować po takim biegu? Czy ból jest ważny i co z niego możemy wyczytać? Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty i dlaczego jego pomoc jest tak istotna? Z fizjoterapeutą Mateuszem Chajęckim rozmawia Piotr Galus.Jak przebiec maraton bez kontuzji? Jak szybko się zregenerować po takim biegu? Czy ból jest ważny i co z niego możemy wyczytać? Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty i dlaczego jego pomoc jest tak istotna? Z fizjoterapeutą Mateuszem Chajęckim rozmawia Piotr Galus.https://podcasty.polskieradio.pl/track/79730a16-2347-4fa5-a77d-2ae2862fe505/Samotny atak szczytowy na Broad Peak, przepiękny wschód słońca, panorama najwyższych szczytów Himalajów, w tym K2. W jednej sekundzie zachwyt, a w drugiej walka o życie podczas upadku ze zbocza ośmiotysięcznika. Na szczęście udało się wbić czakan i wyhamować przed przepaścią. Tak rozpoczyna się książkowa relacja z wyprawy pt. „Broad Peak. Darowane życie”. Autorka podkreśla, że nie żałuje niezdobytego szczytu i jest głęboko przekonana, że to doświadczenie przełożyło się na serię dobrych wydarzeń. Karinie Terzoni opowiada o najtrudniejszych i najpiękniejszych chwilach podczas wypraw, o relacjach i zamykaniu prywatnych spraw przed każdym wyjazdem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/79730a16-2347-4fa5-a77d-2ae2862fe505/Fri, 02 Sep 2022 16:11:39 GMT988"Coś jest po coś". Monika Witkowska opowiada o wyprawie na Broad PeakSamotny atak szczytowy na Broad Peak, przepiękny wschód słońca, panorama najwyższych szczytów Himalajów, w tym K2. W jednej sekundzie zachwyt, a w drugiej walka o życie podczas upadku ze zbocza ośmiotysięcznika. Na szczęście udało się wbić czakan i wyhamować przed przepaścią. Tak rozpoczyna się książkowa relacja z wyprawy pt. „Broad Peak. Darowane życie”. Autorka podkreśla, że nie żałuje niezdobytego szczytu i jest głęboko przekonana, że to doświadczenie przełożyło się na serię dobrych wydarzeń. Karinie Terzoni opowiada o najtrudniejszych i najpiękniejszych chwilach podczas wypraw, o relacjach i zamykaniu prywatnych spraw przed każdym wyjazdem.Samotny atak szczytowy na Broad Peak, przepiękny wschód słońca, panorama najwyższych szczytów Himalajów, w tym K2. W jednej sekundzie zachwyt, a w drugiej walka o życie podczas upadku ze zbocza ośmiotysięcznika. Na szczęście udało się wbić czakan i wyhamować przed przepaścią. Tak rozpoczyna się książkowa relacja z wyprawy pt. „Broad Peak. Darowane życie”. Autorka podkreśla, że nie żałuje niezdobytego szczytu i jest głęboko przekonana, że to doświadczenie przełożyło się na serię dobrych wydarzeń. Karinie Terzoni opowiada o najtrudniejszych i najpiękniejszych chwilach podczas wypraw, o relacjach i zamykaniu prywatnych spraw przed każdym wyjazdem.https://podcasty.polskieradio.pl/track/05b61d54-250e-4ecb-8a04-c4d9fcb5b95a/Na początku 2021 r. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ogłosiła, że rak piersi jest obecnie najczęściej diagnozowanym nowotworem na świecie. Wyprzedził tym samym raka płuc. Według szacunków WHO co roku nowotwór piersi rozpoznaje się u 12 proc. kobiet na świecie. A jak jest w Polsce? Rocznie ok. 20 tys. kobiet dowiaduje się, że choruje. Fundacja OnkoCafe już 7. raz organizuje kampanię „BreastFit. Kobiecy biust. Męska sprawa”. Jeden z elementów projektu, to kalendarz, do którego pozuje 12 sportowców. Jednym z ambasadorów akcji jest przyjaciel wszystkich kobiet, trener, mówca motywacyjny Qczaj. W tym roku projekt jest dla Niego szczególnie ważny ze względu na chorobę nowotworową mamy. Karinie Terzoni opowiada o tym, jakie przeżywa emocje, w jaki sposób przekuć strach i ból na działanie, ale także o tym, że troska o zdrowie bliskich, to ważna forma okazywania miłości.https://podcasty.polskieradio.pl/track/05b61d54-250e-4ecb-8a04-c4d9fcb5b95a/Tue, 30 Aug 2022 13:06:13 GMT978Qczaj wspiera kobiety chorujące na rakaNa początku 2021 r. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ogłosiła, że rak piersi jest obecnie najczęściej diagnozowanym nowotworem na świecie. Wyprzedził tym samym raka płuc. Według szacunków WHO co roku nowotwór piersi rozpoznaje się u 12 proc. kobiet na świecie. A jak jest w Polsce? Rocznie ok. 20 tys. kobiet dowiaduje się, że choruje. Fundacja OnkoCafe już 7. raz organizuje kampanię „BreastFit. Kobiecy biust. Męska sprawa”. Jeden z elementów projektu, to kalendarz, do którego pozuje 12 sportowców. Jednym z ambasadorów akcji jest przyjaciel wszystkich kobiet, trener, mówca motywacyjny Qczaj. W tym roku projekt jest dla Niego szczególnie ważny ze względu na chorobę nowotworową mamy. Karinie Terzoni opowiada o tym, jakie przeżywa emocje, w jaki sposób przekuć strach i ból na działanie, ale także o tym, że troska o zdrowie bliskich, to ważna forma okazywania miłości.Na początku 2021 r. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ogłosiła, że rak piersi jest obecnie najczęściej diagnozowanym nowotworem na świecie. Wyprzedził tym samym raka płuc. Według szacunków WHO co roku nowotwór piersi rozpoznaje się u 12 proc. kobiet na świecie. A jak jest w Polsce? Rocznie ok. 20 tys. kobiet dowiaduje się, że choruje. Fundacja OnkoCafe już 7. raz organizuje kampanię „BreastFit. Kobiecy biust. Męska sprawa”. Jeden z elementów projektu, to kalendarz, do którego pozuje 12 sportowców. Jednym z ambasadorów akcji jest przyjaciel wszystkich kobiet, trener, mówca motywacyjny Qczaj. W tym roku projekt jest dla Niego szczególnie ważny ze względu na chorobę nowotworową mamy. Karinie Terzoni opowiada o tym, jakie przeżywa emocje, w jaki sposób przekuć strach i ból na działanie, ale także o tym, że troska o zdrowie bliskich, to ważna forma okazywania miłości.https://podcasty.polskieradio.pl/track/9e973ae2-bbce-433e-ae3b-ae3782540833/Dietetyczka kliniczna Roksana Środa postanowiła podzielić się swoją długą i trudną drogą wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Karinie Terzoni opowiada o początkach odchudzania, które doprowadziły najpierw do anoreksji, a następnie do bulimii i kompulsywnego objadania się. Ekspertka dzieli się swoimi doświadczeniami, żeby ustrzec młode osoby przed poważnymi konsekwencjami walki o idealną figurę. Tłumaczy jak wyłapać symptomu złej relacji z jedzeniem, ostrzega przed konsekwencjami zaburzeń odżywiania i podkreśla jak ważna jest pomoc ekspertów.https://podcasty.polskieradio.pl/track/9e973ae2-bbce-433e-ae3b-ae3782540833/Wed, 20 Jul 2022 20:20:12 GMT102336 kg przy 170 cm wzrostuDietetyczka kliniczna Roksana Środa postanowiła podzielić się swoją długą i trudną drogą wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Karinie Terzoni opowiada o początkach odchudzania, które doprowadziły najpierw do anoreksji, a następnie do bulimii i kompulsywnego objadania się. Ekspertka dzieli się swoimi doświadczeniami, żeby ustrzec młode osoby przed poważnymi konsekwencjami walki o idealną figurę. Tłumaczy jak wyłapać symptomu złej relacji z jedzeniem, ostrzega przed konsekwencjami zaburzeń odżywiania i podkreśla jak ważna jest pomoc ekspertów.Dietetyczka kliniczna Roksana Środa postanowiła podzielić się swoją długą i trudną drogą wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Karinie Terzoni opowiada o początkach odchudzania, które doprowadziły najpierw do anoreksji, a następnie do bulimii i kompulsywnego objadania się. Ekspertka dzieli się swoimi doświadczeniami, żeby ustrzec młode osoby przed poważnymi konsekwencjami walki o idealną figurę. Tłumaczy jak wyłapać symptomu złej relacji z jedzeniem, ostrzega przed konsekwencjami zaburzeń odżywiania i podkreśla jak ważna jest pomoc ekspertów.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e0db06f1-fec8-4f58-9657-23af85fb9839/Miłka Raulin, podróżniczka, wielbicielka turystyki wysokogórskiej, zdobywczyni Korony Ziemi, od 1 czerwca może się pochwalić kolejnym, niesamowitym dokonaniem. Jest najmłodszą Polska z trawersem Grenlandii na koncie. Pokonała ponad 600 km grenlandzkiego lądolodu, poruszając się wyłącznie na nartach. Rozpoczynając swoją wyprawę Miłka ciągnęła za sobą sanie ważące 94 kg, czyli niemal dwukrotną masę swojego ciała. Karinie Terzoni opowiada o tym jak wyglądał podczas wyprawy, jak zostali dobrani członkowie ekspedycji i co się czuje leżąc w namiocie przy -39 stopniach, gdy bali absolutnie całe ciało.https://podcasty.polskieradio.pl/track/e0db06f1-fec8-4f58-9657-23af85fb9839/Sat, 02 Jul 2022 09:38:31 GMT1244600 km po Grenlandii w 28 dniMiłka Raulin, podróżniczka, wielbicielka turystyki wysokogórskiej, zdobywczyni Korony Ziemi, od 1 czerwca może się pochwalić kolejnym, niesamowitym dokonaniem. Jest najmłodszą Polska z trawersem Grenlandii na koncie. Pokonała ponad 600 km grenlandzkiego lądolodu, poruszając się wyłącznie na nartach. Rozpoczynając swoją wyprawę Miłka ciągnęła za sobą sanie ważące 94 kg, czyli niemal dwukrotną masę swojego ciała. Karinie Terzoni opowiada o tym jak wyglądał podczas wyprawy, jak zostali dobrani członkowie ekspedycji i co się czuje leżąc w namiocie przy -39 stopniach, gdy bali absolutnie całe ciało.Miłka Raulin, podróżniczka, wielbicielka turystyki wysokogórskiej, zdobywczyni Korony Ziemi, od 1 czerwca może się pochwalić kolejnym, niesamowitym dokonaniem. Jest najmłodszą Polska z trawersem Grenlandii na koncie. Pokonała ponad 600 km grenlandzkiego lądolodu, poruszając się wyłącznie na nartach. Rozpoczynając swoją wyprawę Miłka ciągnęła za sobą sanie ważące 94 kg, czyli niemal dwukrotną masę swojego ciała. Karinie Terzoni opowiada o tym jak wyglądał podczas wyprawy, jak zostali dobrani członkowie ekspedycji i co się czuje leżąc w namiocie przy -39 stopniach, gdy bali absolutnie całe ciało.https://podcasty.polskieradio.pl/track/d9f2664e-fd54-488d-9f9a-f92d7c64b9a1/Krzysztof Danków, triathlonista, utramaratończyk, promotor zdrowego i aktywnego trybu życia właśnie zakończył kolejne wyzwanie. Tym razem postanowił zrobić królewski dystans triathlonu pięciokrotnie, pięć dni z rzędu. Wszystko po to, by zwrócić uwagę na rosnący problem depresji w Polsce. Krzysztof Danków w 2017 roku wygrał walkę z nowotworem jądra i od tamtej chwili zachęca do badań profilaktycznych i dbania o zdrowie. Jest inicjatorem projektu "Masz jaja, idź na badania". Jak mówi Karinie Terzoni "Musimy o siebie dbać, bo mamy siebie w tylko jednej wersji".https://podcasty.polskieradio.pl/track/d9f2664e-fd54-488d-9f9a-f92d7c64b9a1/Wed, 29 Jun 2022 16:55:00 GMT59805 x Ironman dzień po dniuKrzysztof Danków, triathlonista, utramaratończyk, promotor zdrowego i aktywnego trybu życia właśnie zakończył kolejne wyzwanie. Tym razem postanowił zrobić królewski dystans triathlonu pięciokrotnie, pięć dni z rzędu. Wszystko po to, by zwrócić uwagę na rosnący problem depresji w Polsce. Krzysztof Danków w 2017 roku wygrał walkę z nowotworem jądra i od tamtej chwili zachęca do badań profilaktycznych i dbania o zdrowie. Jest inicjatorem projektu "Masz jaja, idź na badania". Jak mówi Karinie Terzoni "Musimy o siebie dbać, bo mamy siebie w tylko jednej wersji".Krzysztof Danków, triathlonista, utramaratończyk, promotor zdrowego i aktywnego trybu życia właśnie zakończył kolejne wyzwanie. Tym razem postanowił zrobić królewski dystans triathlonu pięciokrotnie, pięć dni z rzędu. Wszystko po to, by zwrócić uwagę na rosnący problem depresji w Polsce. Krzysztof Danków w 2017 roku wygrał walkę z nowotworem jądra i od tamtej chwili zachęca do badań profilaktycznych i dbania o zdrowie. Jest inicjatorem projektu "Masz jaja, idź na badania". Jak mówi Karinie Terzoni "Musimy o siebie dbać, bo mamy siebie w tylko jednej wersji".https://podcasty.polskieradio.pl/track/c94ccb93-619b-484d-8d3c-dcad7d3065e2/Zazwyczaj wizyta u fizjoterapeuty kojarzy nam się w kontekście biegania z dwoma przypadkami. Po pierwsze, gdy mówimy o wyczynowych lekkoatletach, którzy mają swoje teamy: trener, psycholog sportu, dietetyk, fizjoterapeuta albo w przypadku gdy wydarzy się coś złego. Coś nas boli, wychodzimy z kontuzji, jesteśmy po złamaniu itd. Niewielki procent amatorów decyduje się na wizytę u fizjoterapeuty, zanim coś się wydarzy, ale wiadomo, że taka wizyta może pomóc w uniknięciu kontuzji, doborze odpowiednich butów, treningów uzupełniających, czy nauce prawidłowego oddychania. Mateusz Mierzejewski, fizjoterapeuta Centrum Zdrowego Ciała opowiada o roli fizjoterapii w bieganiu. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/c94ccb93-619b-484d-8d3c-dcad7d3065e2/Fri, 03 Jun 2022 15:47:48 GMT979Fizjo na przeciwdziałanie kontuzjomZazwyczaj wizyta u fizjoterapeuty kojarzy nam się w kontekście biegania z dwoma przypadkami. Po pierwsze, gdy mówimy o wyczynowych lekkoatletach, którzy mają swoje teamy: trener, psycholog sportu, dietetyk, fizjoterapeuta albo w przypadku gdy wydarzy się coś złego. Coś nas boli, wychodzimy z kontuzji, jesteśmy po złamaniu itd. Niewielki procent amatorów decyduje się na wizytę u fizjoterapeuty, zanim coś się wydarzy, ale wiadomo, że taka wizyta może pomóc w uniknięciu kontuzji, doborze odpowiednich butów, treningów uzupełniających, czy nauce prawidłowego oddychania. Mateusz Mierzejewski, fizjoterapeuta Centrum Zdrowego Ciała opowiada o roli fizjoterapii w bieganiu. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.Zazwyczaj wizyta u fizjoterapeuty kojarzy nam się w kontekście biegania z dwoma przypadkami. Po pierwsze, gdy mówimy o wyczynowych lekkoatletach, którzy mają swoje teamy: trener, psycholog sportu, dietetyk, fizjoterapeuta albo w przypadku gdy wydarzy się coś złego. Coś nas boli, wychodzimy z kontuzji, jesteśmy po złamaniu itd. Niewielki procent amatorów decyduje się na wizytę u fizjoterapeuty, zanim coś się wydarzy, ale wiadomo, że taka wizyta może pomóc w uniknięciu kontuzji, doborze odpowiednich butów, treningów uzupełniających, czy nauce prawidłowego oddychania. Mateusz Mierzejewski, fizjoterapeuta Centrum Zdrowego Ciała opowiada o roli fizjoterapii w bieganiu. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/abe80866-2828-4a68-b506-d7ddafb9b5f8/Nadmierny przyrost masy ciała, wahania nastrojów, bóle głowy, problemy skórne, kłopoty ze snem to jedne z wielu problemów, których przyczyną mogą być zaburzenia hormonalne. Hormony zarządzają wieloma procesami chemicznymi w organizmie, dlatego ich równowaga musi być zachowana, byśmy mogli cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją.Każdy organizm ma określony potencjał zdrowotny i stale dąży do zachowania harmonii. Tę harmonię można niezwykle łatwo zaburzyć, za to bardzo trudno ją przywrócić. Jednak mamy na nią olbrzymi wpływ. Dowiedz się zatem, jak przywrócić równowagę hormonalną, zmieniając swoje życie na lepsze. O korelacji zdrowej diety i aktywnego stylu życia ze zrównoważoną gospodarka hormonalną opowiada dietetyk i psychodietetyk, autorka książki "Hormony w równowadze", Milena Nosek. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/abe80866-2828-4a68-b506-d7ddafb9b5f8/Thu, 26 May 2022 20:57:50 GMT1147Zdrowa dieta na problemy z hormonamiNadmierny przyrost masy ciała, wahania nastrojów, bóle głowy, problemy skórne, kłopoty ze snem to jedne z wielu problemów, których przyczyną mogą być zaburzenia hormonalne. Hormony zarządzają wieloma procesami chemicznymi w organizmie, dlatego ich równowaga musi być zachowana, byśmy mogli cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją.Każdy organizm ma określony potencjał zdrowotny i stale dąży do zachowania harmonii. Tę harmonię można niezwykle łatwo zaburzyć, za to bardzo trudno ją przywrócić. Jednak mamy na nią olbrzymi wpływ. Dowiedz się zatem, jak przywrócić równowagę hormonalną, zmieniając swoje życie na lepsze. O korelacji zdrowej diety i aktywnego stylu życia ze zrównoważoną gospodarka hormonalną opowiada dietetyk i psychodietetyk, autorka książki "Hormony w równowadze", Milena Nosek. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.Nadmierny przyrost masy ciała, wahania nastrojów, bóle głowy, problemy skórne, kłopoty ze snem to jedne z wielu problemów, których przyczyną mogą być zaburzenia hormonalne. Hormony zarządzają wieloma procesami chemicznymi w organizmie, dlatego ich równowaga musi być zachowana, byśmy mogli cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją.Każdy organizm ma określony potencjał zdrowotny i stale dąży do zachowania harmonii. Tę harmonię można niezwykle łatwo zaburzyć, za to bardzo trudno ją przywrócić. Jednak mamy na nią olbrzymi wpływ. Dowiedz się zatem, jak przywrócić równowagę hormonalną, zmieniając swoje życie na lepsze. O korelacji zdrowej diety i aktywnego stylu życia ze zrównoważoną gospodarka hormonalną opowiada dietetyk i psychodietetyk, autorka książki "Hormony w równowadze", Milena Nosek. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.https://podcasty.polskieradio.pl/track/edd3dfef-d033-4c2e-844d-100c5f6bac2a/Od irytujących drobiazgów, poprzez codzienną szkolno - rodzinną presję, kończąc na globalnych problemach – życie nastolatka wypełnione jest stresem. Jak sobie z nim radzić? Gdzie szukać pomocy? Jak zachować spokój nawet w najbardziej nerwowych sytuacjach? „Stres out!” to poradnik dla młodzieży, który pomoże dźwignąć każdy życiowy ciężar.  Karina Terzoni rozmawia z recenzentką książki, dr Ewą Jarczewskią Gerc, specjalistką SWPS od lat zajmującą się tematyką stresu u dorosłych i młodzieży.https://podcasty.polskieradio.pl/track/edd3dfef-d033-4c2e-844d-100c5f6bac2a/Thu, 26 May 2022 12:16:15 GMT1678Odporność na stres można wyćwiczyć jak sześciopak na brzuchuOd irytujących drobiazgów, poprzez codzienną szkolno - rodzinną presję, kończąc na globalnych problemach – życie nastolatka wypełnione jest stresem. Jak sobie z nim radzić? Gdzie szukać pomocy? Jak zachować spokój nawet w najbardziej nerwowych sytuacjach? „Stres out!” to poradnik dla młodzieży, który pomoże dźwignąć każdy życiowy ciężar.  Karina Terzoni rozmawia z recenzentką książki, dr Ewą Jarczewskią Gerc, specjalistką SWPS od lat zajmującą się tematyką stresu u dorosłych i młodzieży.Od irytujących drobiazgów, poprzez codzienną szkolno - rodzinną presję, kończąc na globalnych problemach – życie nastolatka wypełnione jest stresem. Jak sobie z nim radzić? Gdzie szukać pomocy? Jak zachować spokój nawet w najbardziej nerwowych sytuacjach? „Stres out!” to poradnik dla młodzieży, który pomoże dźwignąć każdy życiowy ciężar.  Karina Terzoni rozmawia z recenzentką książki, dr Ewą Jarczewskią Gerc, specjalistką SWPS od lat zajmującą się tematyką stresu u dorosłych i młodzieży.https://podcasty.polskieradio.pl/track/1973a3de-df78-4f1a-9038-1b77e15b6c78/Ćwiczenia na pośladki zazwyczaj kojarzą się z chęcią wyrzeźbienia sylwetki i dbałością o wygląd. Tymczasem słabe mięśnie tej partii ciała mogą odpowiadać za ból pleców, kolan, czy spięte biodra. Katarzyna Bigos, autorka książki „Pośladki w górę. Kompleksowy trening i praktyczna wiedza”, w rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o tym, jak prawidłowo ćwiczyć, jaki rodzaj treningu będzie efektywny i jakie przełożenie mają dobrze wyćwiczone mięśnie pośladkowe na wyniki m.in. w bieganiu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/1973a3de-df78-4f1a-9038-1b77e15b6c78/Mon, 25 Apr 2022 12:18:02 GMT1180Trening na cztery literyĆwiczenia na pośladki zazwyczaj kojarzą się z chęcią wyrzeźbienia sylwetki i dbałością o wygląd. Tymczasem słabe mięśnie tej partii ciała mogą odpowiadać za ból pleców, kolan, czy spięte biodra. Katarzyna Bigos, autorka książki „Pośladki w górę. Kompleksowy trening i praktyczna wiedza”, w rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o tym, jak prawidłowo ćwiczyć, jaki rodzaj treningu będzie efektywny i jakie przełożenie mają dobrze wyćwiczone mięśnie pośladkowe na wyniki m.in. w bieganiu.Ćwiczenia na pośladki zazwyczaj kojarzą się z chęcią wyrzeźbienia sylwetki i dbałością o wygląd. Tymczasem słabe mięśnie tej partii ciała mogą odpowiadać za ból pleców, kolan, czy spięte biodra. Katarzyna Bigos, autorka książki „Pośladki w górę. Kompleksowy trening i praktyczna wiedza”, w rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o tym, jak prawidłowo ćwiczyć, jaki rodzaj treningu będzie efektywny i jakie przełożenie mają dobrze wyćwiczone mięśnie pośladkowe na wyniki m.in. w bieganiu.https://podcasty.polskieradio.pl/track/6bbaa451-3469-4527-9970-490b115f1230/Czy jajka są niezdrowe? Z czego robi się majonez light? Czy święta stoją na drodze do upragnionej sylwetki? Co i jak jeść aby czuć się dobrze przy świątecznym stole. Piotrek Galus zaprasza na rozmowę z dietetyk kliniczną Roksaną Środą.https://podcasty.polskieradio.pl/track/6bbaa451-3469-4527-9970-490b115f1230/Fri, 15 Apr 2022 14:56:31 GMT1212Święta light.Czy jajka są niezdrowe? Z czego robi się majonez light? Czy święta stoją na drodze do upragnionej sylwetki? Co i jak jeść aby czuć się dobrze przy świątecznym stole. Piotrek Galus zaprasza na rozmowę z dietetyk kliniczną Roksaną Środą.Czy jajka są niezdrowe? Z czego robi się majonez light? Czy święta stoją na drodze do upragnionej sylwetki? Co i jak jeść aby czuć się dobrze przy świątecznym stole. Piotrek Galus zaprasza na rozmowę z dietetyk kliniczną Roksaną Środą.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f1cd7dc2-a511-4a54-9144-827853528624/Wokół sylwetek tancerek i tancerzy krąży wiele mitów. Z jednej strony chyba wszyscy podziwiają ich idealne proporcje, smukłe ciała, grację i niemal unoszenie się nad ziemią. Z drugiej strony słyszy się o presji, która potrafi doprowadzić do zaburzeń odżywiania. Milena Nosek od zawsze kochała taniec. W miarę rozwoju pasji, coraz częściej zauważała jak ważna jest zdrowa relacja z jedzeniem i prawidłowe odżywianie. To spostrzeżenie doprowadziło do wyboru ścieżki zawodowej - jest dietetykiem i psychodietetykiem, a od kilku lat dietetykiem Polskiego Baletu Narodowego. W rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o dietach tancerzy, o ich dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, ale również o tym jak zdrowa dieta wpływa na samopoczucie fizyczne i psychiczne.https://podcasty.polskieradio.pl/track/f1cd7dc2-a511-4a54-9144-827853528624/Tue, 12 Apr 2022 19:19:49 GMT1177Taniec ze zdrową dietąWokół sylwetek tancerek i tancerzy krąży wiele mitów. Z jednej strony chyba wszyscy podziwiają ich idealne proporcje, smukłe ciała, grację i niemal unoszenie się nad ziemią. Z drugiej strony słyszy się o presji, która potrafi doprowadzić do zaburzeń odżywiania. Milena Nosek od zawsze kochała taniec. W miarę rozwoju pasji, coraz częściej zauważała jak ważna jest zdrowa relacja z jedzeniem i prawidłowe odżywianie. To spostrzeżenie doprowadziło do wyboru ścieżki zawodowej - jest dietetykiem i psychodietetykiem, a od kilku lat dietetykiem Polskiego Baletu Narodowego. W rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o dietach tancerzy, o ich dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, ale również o tym jak zdrowa dieta wpływa na samopoczucie fizyczne i psychiczne.Wokół sylwetek tancerek i tancerzy krąży wiele mitów. Z jednej strony chyba wszyscy podziwiają ich idealne proporcje, smukłe ciała, grację i niemal unoszenie się nad ziemią. Z drugiej strony słyszy się o presji, która potrafi doprowadzić do zaburzeń odżywiania. Milena Nosek od zawsze kochała taniec. W miarę rozwoju pasji, coraz częściej zauważała jak ważna jest zdrowa relacja z jedzeniem i prawidłowe odżywianie. To spostrzeżenie doprowadziło do wyboru ścieżki zawodowej - jest dietetykiem i psychodietetykiem, a od kilku lat dietetykiem Polskiego Baletu Narodowego. W rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o dietach tancerzy, o ich dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym, ale również o tym jak zdrowa dieta wpływa na samopoczucie fizyczne i psychiczne.