X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Kochanego ciała nigdy dość? Ale bez przesady

Ostatnia aktualizacja: 27.12.2012 08:14
Stało się. To samo, rok w rok - naturalne następstwo kulinarnej rozpusty. Choć dzisiaj się nie ważyliśmy, po świętach waga wskazuje więcej, a ubrania robią się podejrzanie ciasne. Jak uratować swoją poświąteczną sylwetkę?
Audio
Kochanego ciała nigdy dość? Ale bez przesady
Foto: sxc.hu

Przygotowania do odchudzania najlepiej zacząć już podczas świąt. Choćby podczas spacerów. Ale jeśli trudno było się ruszyć zza stołu, więc teraz dobrze by było nadrobić zaniedbania.
- Zaproponowałabym dużo spacerów, trochę truchtu albo biegu, no i wizytę na siłowni - radzi Marta Gizicka, instruktorka fitness. Podkreśla w "Sygnałach dnia", że minimum aktywności to pół godziny ruchu dziennie. Oczywiście im więcej tym lepiej, ale to takie minimum.
Wizyta na siłowni ma tę zaletę, że w ćwiczeniach nie przeszkadza pogoda. Ale aby dojść do formy, to trzeba siłownie odwiedzić 3-4 razy w tygodniu i ćwiczyć godzinkę.
Oszacowano, że każdy z nas zjada przeciętnie o 500 kcal dziennie więcej, niż normalnie. Daje to koło 5000 kcal podczas całych świąt!
Jeśli przytyliśmy 1,2 kg, to aby spalić ten tłuszczyk musimy "jedynie": biegać przez 11 godzin z prędkością 7 km/h, podnosić ciężary przez 41 godzin lub 21 godzin grać w golfa.
Posłuchaj całej rozmowy Ewy Kwaśnik, w której instruktorka radzi, jakie ćwiczenia uprawiać.
(ag)

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Jak poradzić sobie z epidemią otyłości

Ostatnia aktualizacja: 13.06.2012 07:30
Ze statystyk wynika, że co drugi Polak i co druga Polka mają nadwagę lub otyłość, a co piąta osoba jest otyła. To już jest poważny problem społeczny.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Otyłość szkodliwa równieź dla pamięci!

Ostatnia aktualizacja: 21.08.2012 13:35
Naukowcy ostrzegają: nadwaga jest szkodliwa nie tylko dla urody, serca i układu krążenia, lecz prawdopodobnie także dla mózgu.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Rady na ból brzucha po przejedzeniu

Ostatnia aktualizacja: 21.12.2012 12:38
Wiele osób po wigilijnej kolacji lub świątecznym obiedzie odczuwa bóle brzucha. Bo i potraw zjadło się dużo i tłuste były. W Jedynce radzimy, jak w zdrowiu przetrwać czas świątecznego obżarstwa.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Święta kosztowały nas ponad 20 miliardów złotych

Ostatnia aktualizacja: 27.12.2012 06:14
Jedną trzecią tej kwoty stanowiły wydatki na gwiazdkowe prezenty - szacują eksperci.
rozwiń zwiń