X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Praca na zmiany a regularny sen. Jak to pogodzić?

Ostatnia aktualizacja: 12.12.2017 14:10
Prawidłowa higiena snu zapewnia komfortowy sen i sprawia, że rano budzimy się wypoczęci. O tym, jak spać, by się wyspać mówiła w "Czterech porach roku" Ewa Poradowska z Ośrodka Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie.
Audio
  • Ewa Poradowska o zdrowym śnie cz. I (Jedynka/Cztery pory roku)
  • Ewa Poradowska o zdrowym śnie cz. II (Jedynka/Cztery pory roku)
Dorosły człowiek powinien spać około 7 godzin
Dorosły człowiek powinien spać około 7 godzinFoto: Pixabay

Spanie przy zapalonym świetle nie jest rozsądne. - Najlepiej spać, kiedy jest ciemno. Światło ma zakłócający wpływ na sen. W ciągu dnia można oszukać organizm zasłaniając okna. Zaleca się to również wiosną i latem, kiedy robi się jasno już około godz. 4 i osoby wrażliwsze wybudzają się wcześniej - powiedziała na antenie Jedynki.

Osoby, które chodzą do pracy na nocne zmiany, powinny ustalić sobie stały rytm snu w ciągu dnia. - Gdy wracają do domu po nocnej zmianie, powinny położyć się i spać te 7 godzin. Wiadomo, że jest to trudne, bo gdy reszta rodziny w tym samym czasie szykuje się do dnia, to nie pomaga. Ale inaczej się nie da, bo podsypianie po dwie godziny, gdy akurat mamy chwilę czasu, jest w tym przypadku bardzo niezdrowe - powiedziała Ewa Poradowska.

Zapraszamy do wysłuchania całej rozmowy.

***

Tytuł audycji: Cztery pory roku

Prowadzi: Roman Czejarek

Gość: Ewa Poradowska (Ośrodek Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie)

Data emisji: 12.12.2017

Godzina emisji: 9.23

abi

 

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Jak legalnie w Polsce poszukiwać skarbów?

Ostatnia aktualizacja: 23.10.2017 13:38
- Wszystko to, co jest w ziemi, jest własnością Skarbu Państwa. Od wieków tak było - mówi Antoni Oleksicki, zastępca Mazowieckiego Wojewódzkiego Konserwatora Zabytków.
rozwiń zwiń

Czytaj także

"Odblaskuj, czyli świeć przykładem!"

Ostatnia aktualizacja: 23.10.2017 13:58
- Chodzi o bezpieczeństwo nie tylko pieszych, ale także kierowców i rowerzystów - mówi w "Czterech porach roku" Paweł Przestrzelski z Komendy Stołecznej Policji.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Niezwykłe prezenty, które ucieszą każdego

Ostatnia aktualizacja: 06.12.2017 13:21
Prezent mikołajkowy nie musi być kupiony. Można przygotować coś samemu. O tym, jak wykonać prezenty, które sprawią dużo radości, opowiedziała w "Czterech porach roku" Magda Kordaszewska z serwisu zabawkowicz.pl.
rozwiń zwiń