Голова фонду «Обличчя депресії», психологиня Анна Моравська-Боровєц закликає при дистанційній роботі чи навчанні дотримуватися такого ритму дня, що був у допандемічні часи. Це, за її словами, запобігає депресії.
Психологиня б’є на сполох, що, відповідно до попередніх результатів досліджень, що їх провели спеціалісти з Люблінського католицького університету, під час пандемії удвічі збільшилась кількість хворих на депресію. До пандемії у Польщі з цією хворобою боролося близько двох мільйонів осіб.
В ефірі Польського радіо 24 Анна Моравська-Боровєц підкреслювала, що слід обов’язково дотримуватись психічної гігієни, а саме: працюючи чи навчаючись дистанційно, не робити цього, лежачи в ліжку, адже це має негативні наслідки.
За її словами, така довготривала робота за комп’ютером, планшетом чи телефоном у ліжку спричиняє проблеми зі сном. «Ліжко – це місце, що нам має асоціюватися тільки і виключно зі сном, місцем, де ми відпочиваємо, тому в ліжку ми не працюємо ані з телефоном, ані з комп’ютером, бо це матиме вплив на наше безсоння», - підкреслилила спеціалістка. Психологиня додала, що безсоння також має вплив на погіршення настрою і є причиною виникнення депресії.
Голова фонду «Обличчя депресії» також заохочує, аби щодня після роботи чи навчання виходити з дому, а також займатися фізичними вправами. Важливо також вести постійний ритм дня. Йдеться про встановлення схеми, тобто дій, що їх ми виконуємо почергово після того, як прокидаємось. «Слід вмитися, подбати про себе – це ніби банальні речі, але це дуже важливо, аби вранці поголитися чи зробити макіяж, подбати про себе, оскільки, коли ми дивимось на себе в дзеркало і бачимо, наскільки ми недоглянуті, то цей образ впливає на погіршення настрою і підсвідомо впливає на зниження самооцінки», - пояснює психологиня.
IAR/М.К.