Trójka

O magnezie, czyli jak zachować zdrowe kości, mięśnie i radość życia

18.06.2014 19:00
Magnez jest wypłukiwany z organizmu, gdy pijemy kawę, alkohol albo się stresujemy. Organizm nie znosi pustki, więc opuszczone po magnezie miejsca zajmuje wapń. Stąd też biorą się sztywnienia mięśni, bóle itd. Mówiliśmy o tym w audycji "Instrukcja obsługi człowieka".
O magnezie, czyli jak zachować zdrowe kości, mięśnie i radość życia
Foto: Glow Images/East News
Posłuchaj
06'09 O magnezie, czyli jak zachować zdrowe kość, mięśnie i radość życia (Instrukcja obsługi człowieka/Trójka)
więcej

Gdy zabraknie magnezu, objawy mogą być wielorakie: od skurczów łydek, wypadania włosów, zmęczenia, po cukrzycę typu II, migreny, astmę oskrzelową, a także depresję. Filip Żurakowski, współautor książki "Na zdrowie", opowiada, że brak tego minerału może powodować wiele zaburzeń: w pracy mózgu, układu krwionośnego, a także zawał serca, miażdżycę czy bóle kręgosłupa.

Więcej rozmów na temat rozwoju osobistego, zdrowia i psychologii znajdziesz na podstronach "Instrukcji obsługi człowieka" i "Dobronocki" >>>
Często ludzie biorą bardzo duże dawki magnezu, a efektów brak. - Magnez jest przyswajalny w małych stężeniach, im bardziej rozcieńczony, tym lepiej działa na organizm - opowiada gość Grażyny Dobroń.
Według niego, by uzupełnić poziom magnezu możemy na przykład: moczyć stopy w roztworze chlorku magnezu, robić kąpiele w wannie albo pojechać nad morze, bo magnez występuje w wodzie morskiej. Odpowiedni poziom minerału w organizmie oznacza zdrowe kości, mięśnie, nerwy i radość życia.

Na "Instrukcję obsługi człowieka" zapraszamy od poniedziałku do czwartku o godz. 11.15.

(mp/mc)

Poznań'56

Czytaj także

Jak zaradzić problemom z pamięcią?

30.05.2014 20:00
Każdemu z nas zdarzyło się zapomnieć choćby PIN do karty bankomatowej czy kod do domofonu. Czy można wszystko zapamiętać? - zastanawia się Grażyna Dobroń w audycji "Instrukcja obsługi człowieka".
Jak zaradzić problemom z pamięcią?
Foto: juliaf/sxc.hu/cc
Posłuchaj
06'28 Na problemy z pamięcią mocz stopy w soli magnezowej (Instrukcja obsługi człowieka/Trójka)
więcej

Niektórzy opracowują swój własny system oparty na jakiejś zależności albo operują wszędzie tymi samymi słowami czy cyframi. Te sposoby bywają jednak niebezpieczne, bo - jak się okazuje - większość ludzi na świecie, tworząc hasła, używa ciągu cyfr 1234 - zauważyła autorka audycji.

- Można także ćwiczyć umysł - zachęca Grażyna Dobroń. Mózg lubi wyzwania, nowe wiadomości i powtarzanie. Dobrym ćwiczeniem na pamięć krótkotrwałą są np. rymowanki. Z kolei pamięć długotrwałą ćwiczymy poprzez powtarzanie. Mózg jest "szczęśliwy” przy nowościach, gdy uczy się zadań, kombinuje i ma trudności - podkreśla.

Więcej rozmów na temat rozwoju osobistego, zdrowia i psychologii znajdziesz na podstronach "Instrukcji obsługi człowieka" i "Dobronocki" >>>

Najnowsze badania pokazują, że na lepszą pamięć wpływa podwyższony poziom magnezu. Po 30. roku życia trzeba codziennie go uzupełniać, a pomocne w tym może być np. moczanie stóp w roztworze soli magnezowej. Przed nami wakacje, wyjazdy nad morze, a tam warto korzystać z kąpieli w słonej morskiej wodzie, bo ma ona sporą zawartość magnezu.

Na "Instrukcję obsługi człowieka" zapraszamy od poniedziałku do czwartku o godz. 11.15.

(to/mk)

Czytaj także

Żal jest potrzebny. Motywuje do zmiany

02.06.2014 13:37
Żal jest nam potrzebny, byśmy sobie uświadomili, jakie nasze pragnienia zaniedbujemy - tłumaczy trener rozwoju osobistego Michał Pasterski. A taka świadomość może być silnym impulsem do działania.
Żal jest potrzebny. Motywuje do zmiany
Foto: Glow Images/East News
Posłuchaj
96'06 Jak poradzić sobie z żalem? (Trójka/Dobronocka)
więcej

Żal to jedno z trudnych uczuć, które blokuje, zabiera szczęście i perspektywę dobrego życia. Żal polega na tym, że tworzymy w swojej głowie alternatywną rzeczywistość. Wyobrażamy sobie, że nasze życie mogłoby wyglądać inaczej, potoczyć się inaczej. Zapętlamy się na tym wyobrażeniu. Porównujemy je do naszego życia. Ta luka, między światem wyimaginowanym, a prawdziwym boli nas.
Gość audycji "Dobronocka" w radiowej Trójce podkreśla jednak, że żal jest nam potrzebny. - Jak każda inna emocja jest nośnikiem informacji, ma być lekcją, ma nas czegoś nauczyć - tłumaczy Michał Pasterski. - Żal jest nam potrzebny, byśmy uświadomili sobie, jakie nasze pragnienia zaniedbujemy, gdzie popełniliśmy błąd. Żal motywuje nas do tego, byśmy coś zmienili w swoimi życiu, byśmy coś naprawili - dodaje.
Więcej rozmów na temat rozwoju osobistego, zdrowia i psychologii znajdziesz na podstronach "Instrukcji obsługi człowieka" i "Dobronocki" >>>

Żalu - jak podkreśla Pasterski - nie można za wszelką cenę starać się wyrzucić z życia. Im bardziej będziemy go wypierać, tym bardziej on będzie rósł.
Jak zatem postępować? - Pierwszy krok do poradzenia sobie z żalem to przyjrzenie się sobie, akceptacja sytuacji, zrozumienie tego, co się dzieje. A to nie jest łatwe - przyznaje rozmówca Grażyny Dobroń i dodaje, że na szczęście ten "sztorm emocjonalny zacznie się powoli uciszać". Gość Trójki zaznacza, że dopóki nie zrozumiemy naszego żalu, jesteśmy zablokowani. Wyciągnięcie wniosków z tej sytuacji da nam siłę, żeby dalej żyć, zapomnieć o tym, co było, wybaczyć i z nowym bagażem doświadczeń iść przez życie. Więcej na ten temat w nagraniu audycji.

"Dobronocki"  można słuchać w nocy z niedzieli na poniedziałek od północy do godz. 2.00. Zapraszamy. 
(kk, ei)

Czytaj także

Histamina może wywołać w organizmie duży bałagan

11.06.2014 15:27
Lekarze alergolodzy mówią: byłeś, jesteś albo będziesz alergikiem. To nie jest fajna perspektywa. W sezonie alergicznym histamina i leki antyhistaminowe to słowa odmieniane przez wiele przypadków.
Histamina może wywołać w organizmie duży bałagan
Foto: Glow Images/East News
Posłuchaj
05'55 Histamina może wywołać w organizmie duży bałagan (Instrukcja obsługi człowieka/Trójka)
więcej

Histamina to związek organiczny, działa przeciwzapalnie, m.in. powoduje wydzielanie kwasów żołądkowych. Jest prawie we wszystkich komórkach. Najwięcej znajduje się w płucach, w skórze, błonie śluzowej nosa i żołądka.

- Są jednak takie sytuacje, w których histamina daje nam ostro popalić - mówi dr Mirosława Gałęcka, specjalistka chorób wewnętrznych. - Histamina to bardzo ważny mediator wielu reakcji w naszym organizmie, jest gromadzona w tzw. komórkach tucznych. Znajdują się one w skórze i naszym jelicie. Te komórki są pobudzane przez przeciwciała, to jest tzw. reakcja natychmiastowa alergiczna - mówi.

Więcej rozmów na temat rozwoju osobistego, zdrowia i psychologii znajdziesz na podstronach "Instrukcji obsługi człowieka" i "Dobronocki" >>>

Gość Grażyny Dobroń dodaje, że jeżeli alergen wniknie do naszego organizmu, łączy się z tą komórką, ona pęka, wydziela się histamina i powoduje w organizmie duży bałagan. Na skórze robią się zaczerwienienia, bąble, pokrzywka, może dochodzić do bólów brzucha, problemów gastrycznych.

Zapraszamy do wysłuchania całej audycji, którą przygotowała Grażyna Dobroń.

Na "Instrukcję obsługi człowieka" zapraszamy od poniedziałku do czwartku o godz. 11.15.

(mp/mk)