Analiza przeprowadzona przez brytyjskich badaczy wykazała, że połączenie aktywności fizycznej z medytacją lub mindfulness sprzyja redukcji stresu oraz lęków, a także podnoszeniu poziomu odczuwanego szczęścia i poprawie ogólnego zdrowia.
- Mindfulness to podejście, które pomaga w ćwiczeniu siły psychicznej, której potrzebujemy, aby angażować się w ruch i lepiej dostroić się do swojego ciała. Może też sprawić, że ćwiczenia staną się bardziej interesujące i łatwiej będzie docenić płynące z nich korzyści. Przyczyna może leżeć w tym, że większa uważność skłania do innego spojrzenia na styl życia, czyni człowieka bardziej akceptującym, mniej osądzającym własne niedoskonałości, a to pomaga w budowaniu zdrowych nawyków. Medytacja uważności ma ogromny potencjał we wspieraniu pozytywnych skutków ćwiczeń - zaznaczają eksperci.
Korzyści zdrowotne dla takiej metody zauważą zarówno osoby ze słabą jak i dobrą kondycją.
mk
