Занятие спортом является важнейшим компонентом здорового образа жизни, но часто сопряжено с риском получения травм. Однако, существуют безопасные виды спорта, которые позволяют не только сохранить физическую форму, но и избежать серьезных повреждений, а также различных заболеваний: «Регулярные физические упражнения снижают риск развития рака, укрепляют кости и суставы и улучшают память. Умеренная физическая активность приносит наибольшую пользу», – сказал в эфире Польского Радио доктор медицинских наук, профессор Лукаш Малек, спортивный кардиолог из Центра клинической кардиологии при госпитале Министерства внутренних дел и администрации Польши:
Самым безопасным видом активности, вероятно, практически для всех, является ходьба или скандинавская ходьба, ходьба в несколько более оживленном, бодром темпе, когда вы начинаете потеть и немного уставать. Что касается некоторых других видов активности, то в отдельных группах они могут быть не самыми лучшими для начала, например, бег для людей с ожирением, потому что он может дать чрезмерную нагрузку на суставы и привести к травмам, проблемам, которые могут вытеснить нас из спорта.
Контактные виды спорта могут привести к травмам, что, в свою очередь, может означать преждевременное завершение карьеры спортсмена. Однако герой одного из сюжетов Польского Радио не сдался и нашел для себя новый вид спорта, который помог ему сохранить страсть к активности и вернуться к здоровому образу жизни. Как говорит его девушка, молодой человек показал, что есть множество безопасных видов спорта, которые можно выбрать для сохранения своего здоровья и формы, не подвергая себя риску получить серьезные травмы:
Мой партнер занимался футболом в 1990-х годах. Как известно, это довольно контактный вид спорта. Он повредил себе колени и, к сожалению, вынужден был бросить его. Он долго переживал на этот счет, потому что футбол был для него всем. Сначала он не мог с этим смириться, но потом начал заниматься боксом, и страсть к спорту вернулась, а вместе с ней вернулась и жизнь.
Заниматься спортом – это не только здорово, но еще и полезно. Однако травмы могут случиться с любым спортсменом. В этом случае важно найти альтернативный способ занятия спортом, который не нанесет дополнительного вреда здоровью. Именно так и поступила пани Магда, которая поделилась своим опытом:
Это был гандбол. Первоначально мы с друзьями занимались гандболом, но травма колена, к сожалению, остановила дальнейшее развитие в этом виде спорта. Поэтому я решила заняться велоспортом для собственного удовольствия.
Тем временем, профессор Лукаш Малек напоминает, что интенсивная езда на велосипеде не всем подходит:
Велоспорт или спорт, где потенциально возможны травмы, может быть опасен для людей, принимающих антикоагулянты. Любая травма может привести к повышенному риску кровотечения.
Спортсмены и любители фитнеса могут обнаружить, что стационарные велосипеды с опорой для спины – безопасный и эффективный способ поддерживать форму и укреплять свои суставы. Тем не менее при наличии повреждений позвоночника стоит избегать такого тренажера, – предостерегает журналист и фитнесс-тренер Пётр Галюс:
Типы стационарных велосипедов действительно различны и могут быть адаптированы к вашим потребностям. В своем фитнес-клубе я регулярно встречаю стационарный велосипед с опорой для спины. Это очень безопасный велосипед, который позволяет «смазывать» ваши суставы, заставляя работать голеностопные, коленные и тазобедренные суставы. Если вы страдаете нарушением позвоночника, то есть межпозвоночного диска, расположенного, например, в поясничном отделе, то это хорошее решение. Но если вы страдаете такого рода нарушением, то вам следует воздержаться от длительных и интенсивных поездок на велосипеде, потому что и шейное, и поясничное нарушение позвоночного диска может дать о себе знать. Но в целом я хотел бы сказать, что спорт лечит, и только спорт умеренной интенсивности сохранит нам ясную голову в старости, что очень важно. Многие исследования говорят, что не чтение книг или разгадывание кроссвордов – что, конечно, стоит делать, если вам нравится, потому что это хороший способ успокоиться – а только умеренно интенсивная физическая активность защитит нас от печальной старости.
В целом, безопасность и предотвращение травм в спорте – это не только вопрос уважения к своему здоровью, но и ответственность перед другими участниками, которые могут пострадать от небрежных действий. Поэтому помните, что здоровье – это главное богатство, и следуйте принципам безопасности в спорте, чтобы долгие годы наслаждаться активным образом жизни.
PR1/w