За даними різних досліджень, українські біженці мають високі показники симптомів посттравматичного стресового розладу. Згідно з дослідженнями науковців Варшавського університету, понад 47% біженців відповідали критеріям імовірного ПТСР. Дослідження підтвердили, що пов’язані з війною переживання, а також нетолерантність до невизначеності та втрата контролю після міграції були значущими чинниками, які поглиблювали симптоми ПТСР. Інше масштабне дослідження вказує, що 62,2% біженців з України відповідали критеріям діагнозу ПТСР, що є високим показником порівняно з іншими групами населення.
«Для більшості людей Новий рік може стати чимось неймовірним і приємним — фантастичним часом карнавалу та яскравих вражень. Водночас для декого це свято може бути болісним нагадуванням про складні події: пережиту війну або важкі життєві ситуації, досвіду яких ми можемо не мати й тому не завжди здатні зрозуміти. Що можна зробити в такій ситуації? Насамперед — заздалегідь підготуватися. Якщо немає бажання виходити зі знайомими, не варто себе змушувати. Водночас важливо подбати про власний психічний стан і знайти спосіб не залишатися з цими переживаннями наодинці», — говорить психологиня Марлена Страдомська.
«Якщо ми вирішимо провести цей день на самоті, добре заздалегідь підготувати так звану "безпечну базу" — місце, де ми справді почуватимемося комфортно. Це може бути кімната, ванна або будь-яке інше тихе місце у вашому домі чи квартирі. Таке місце допоможе мінімізувати шум і створити відчуття безпеки.
Можна використати заспокійливий засіб за потреби, але категорично не рекомендується вживати психоактивні речовини чи алкоголь. Хоч нам може здаватися, що це допоможе розслабитися, насправді такі речовини роблять наші реакції непередбачуваними, тому цього краще уникати. Передусім — закрийте вікна, створіть тишу, увімкніть музику або білий шум, щоб нейтралізувати зовнішні звуки.
Корисно також вести нотатки, нагадувати собі, де ми перебуваємо сьогодні, який зараз рік і який день. Це допомагає повертатися до теперішнього моменту — усвідомлювати, де ми є зараз, а не уявляти, де "могли б бути". Таке заземлення та усвідомлення того, що святкування Нового року — це лише традиція, і немає нічого небезпечного, допомагає зменшити стрес і запобігти проявам травматичних реакцій», — зазначає Марлена Страдомська.
Всесвітня організація охорони здоров’я зазначає, що біженці та мігранти, які зазнають життєвих труднощів, мають вищий ризик розвитку психічних розладів, зокрема депресії, тривожних розладів, посттравматичного стресового розладу та суїцидальної поведінки.
Багато біженців і мігрантів стикаються з труднощами в доступі до послуг у сфері психічного здоров’я та з перериванням безперервності надання допомоги.
Інна Ясніцька