Соцопитування показують, що ми дотримуємося новорічних рішень рівно... 17 днів. Після 17 січня більшість з нас повертається до попередніх звичок і стилю життя.
Психологиня Марта Корейво говорить, що злам років є тим моментом, коли люди вирішують почати нову справу або змінити своє життя: «Кінець попереднього року і початок наступного — це момент, коли ми робимо якісь підсумки прожитого і зазвичай заглядаємо у майбутнє, думаємо, що хочемо робити, плануємо і плекаємо надію на краще та інше. Ви знаєте, я колись брала участь у психологічному тренінгу, і наш тренер сказав (із ним я цілком погоджуюся), що коли хочемо прийняти якесь рішення, то варто про нього подумати, зважити всі "за" і "проти", можна також розписати ці переваги і недоліки, пов’язані з нашим рішенням, дати собі два-три тижні, а потім повернутися до нього і вирішити, чи приймати його, чи ні».
«Зміни потрібно вводити малими кроками, а цілі краще поділити на окремі етапи, — додає психотерапевтка Малґожата Чижеська-Клєчковська. — Я закликаю пам’ятати, що якщо нам потрібні зміни, ми можемо справді зробити це 365 разів на рік. Це не обов’язково має бути 1 січня, 2 січня чи 5 січня. Якщо хтось веде малорухливий спосіб життя й йому це заважає, може вирішити: "Я не буду їхати на роботу трамваєм вісім зупинок, а поїду п’ять, три останні пройдуся пішки". Чим обережніше ми почнемо, тим більше шансів на досягнення результату. Наведу вам приклад з моєї практики. Приходить до мене 2 січня пацієнтка і каже: "Я вирішила схуднути, моя мета — скинути 60 кг". 60 кг звучить жахливо, чи не так? Звучить як настільки далекосяжна мета, що її неможливо досягти. Я тоді відповідаю: "Чудово, що ти хочеш змінити своє життя і піклуватися про своє здоров’я. Але пропоную встановити цю межу на рівні 5 кг". Між 60 і 5 величезна різниця. Отже, ми ділимо 60 на 5. Тому що 5 кг — це мета, яку людина може досягти досить швидко, і вже має певний успіх. Ми відчуваємо себе трохи сильнішими. "Я можу це зробити", — думаємо. Ви досягли цих 5 кг? Добре. Тепер ще наступні 5 кг. І ми бачимо, що з цими маленькими кроками, тобто цими 5 кг, дійсно можливо суднути. Однак, якщо хтось хоче за одним замахом скинути 60 кілограмів — це не спрацює. Адже це часто означає, що людина хоче позбутися половини своєї актуальної ваги. Не забуваймо: що якщо ми набираємо вагу протягом 5, 10 чи 15 років, ми не можемо втратити цю вагу за три місяці. Тому що ця мета вже погано поставлена і призведе до невдачі».
Запрошуємо послухати розмови із психологинями, котрі були гостями Третьої програми Польського радіо (інтерв'ю з Мартою Корейво провела Анета Автонюк) і Польського радіо 24 (розмову з Малґожатою Чижеською-Клєчковською провела Малґожата Тельмінська).
Матеріал опрацювала Яна Стемпнєвич