Żegnaj tłuste jedzenie!

Ostatnia aktualizacja: 25.08.2011 12:07
Miażdżyca to podstępna choroba, której dolegliwości przez wiele lat możemy nie odczuwać. A potem? Czeka nas zmiana myślenia i jedzenia...
Audio
Żegnaj tłuste jedzenie
Foto: SXC

- Smalec, kiełbasa i boczek są produktami zakazanymi na stałe. Zamiast tych produktów lepiej jeść np. ryby, które zawierają korzystne dla nas kwasy omega-3 - radzi Aleksandra Kubacka, dietetyk.

Powinniśmy częściej jeść warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo i mąkę, brązowy ryż, grube kasze i oliwę z oliwek. Te produkty zawierają dużo błonnika i składników mineralnych, które wiążą cholesterol i obniżają jego poziom w organizmie.

- Podstawowa zasada to jeść mało, a często. Najlepiej 4-5 razy dziennie. Ważne jest, aby przerwy między posiłkami nie było zbyt duże, bo dzięki temu dostarczymy organizmowi odpowiedniej dawki glukozy i innych składników mineralnych - wyjaśnia dietetyk.

Statystycznie do zmiany trybu życia dużo łatwiej przekonać mężczyzn przedstawiając im skutki choroby. Kobietom nieco trudniej zmienić nawyki żywieniowe, ponieważ często zakorzenione są jeszcze w dzieciństwie lub wyniesione z domu.

Audycji "Instrukcja obsługi człowieka" można słuchać od poniedziałku do czwartku o godzinie 10.45

(aw)

Czytaj także

Śniadanie to podstawa!

Ostatnia aktualizacja: 16.09.2010 13:05
Wszyscy znamy tę zasadę. Nie wszyscy jednak znamy jej medyczne uzasadnienie.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Kaloryczne to niezdrowe

Ostatnia aktualizacja: 20.10.2010 13:45
Nie wiemy, co jemy, a jeść kochamy – mówią dietetycy o Polakach.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Wyznania grubasów

Ostatnia aktualizacja: 02.02.2011 11:32
Polacy coraz częściej mają problem z nadwagą. Pod tym względem doganiamy już mieszkańców USA.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Polacy przestali ćwiczyć?

Ostatnia aktualizacja: 16.08.2011 16:03
52 proc. Polaków nie uprawia sportu i nie korzysta z żadnych form aktywności fizycznej - wykazały badania TNS OBOP.
rozwiń zwiń