Wyobraźmy sobie taką sytuację: wieczór, światła już zgaszone, zegar tyka, a my przewracamy się tylko z boku na bok, coraz bardziej denerwując się, że nie możemy zasnąć. Co wtedy?
– Da się sprowadzić w takiej sytuacji sen. Trzeba wstać z łóżka, przejść do drugiego pokoju, włączyć radio, telewizor, skupić się na tym i prędzej czy później, sen przyjdzie. Jeśli nasz umysł zajęty jest stresami nadchodzącego dnia: ważnym spotkaniem, pracą, obowiązkami, czy innymi tego typu czynnościami, nasz sen będzie znacznie gorszy – wyjaśnia dr Michał Skalski.
47:48 2020_08_18 21_10_07_PR3_Klub_Trojki.mp3 Tajemnice dobrego snu (Klub Trójk)
Dr Skalski jest psychiatrą i psychoterapeutą z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Od wielu lat zajmuje się kwestiami zdrowego snu. Jest też autorem książki "Zaburzenia snu w codziennej praktyce", której wznowienie, poszerzone o nowe zdobycze medycyny, ukazało się w 2018 roku.
– W ciągu ostatnich lat robiono badania i okazuje się, że przysłowiowe liczenie baranów nie pomaga w zasypianiu, ale działa wręcz odwrotnie. Powszechne staje się też twierdzenie, że łóżko powinno służyć wyłącznie do spania. Wszelkie czynności związane z czuwaniem, takie jak czytanie, a nawet myślenie, powinny być realizowane gdzieś indziej – mówi gość Tomasza Michniewicza.
Youtube/Śpij Zdrowo
***
Tytuł audycji: Klub Trójki
Prowadzi: Tomasz Michniewicz
Goście: dr Michał Skalski (psychiatra)
Data emisji: 18.08.2020
Godzina emisji: 21.09
ml
