X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Jak biega się w tlenie i w długu tlenowym?

Ostatnia aktualizacja: 06.12.2018 19:20
Tlen jest podstawowym środkiem treningowych niezależnie od stopnia zaawansowania biegaczy. Zatem na czym polega bieganie w tlenie i długu tlenowym?
Audio
  • Czym jest bieganie w tlenie i długu tlenowym? (Biegam, bo lubię/Trójka)
Zdj. ilustracyjne
Zdj. ilustracyjneFoto: PAKULA PIOTR/Shutterstock.com

– "Bieganie w tlenie" to niezbędny element każdego treningu. O "bieganiu w tlenie" mówimy w momencie, gdy przemiany energetyczne w naszym organizmie odbywają się wyłącznie przy udziale tlenu i są najbardziej efektywne, jeżeli chodzi o dostarczanie energii. Natomiast bardzo istotne dla pełnego treningu biegowego są tzw. strefy beztlenowe, ponieważ w przypadku długu tlenowego przemiany energetyczne zachodzą bez udziału tlenu, czyli są mniej wydajne, jeśli chodzi o ilość dostarczanej energii. Oznacza to, że taki intensywny wysiłek możemy przeprowadzić przez krótszy czas – wyjaśnia prof. Marek Postuła, kardiolog z Enel-Sport.

Jak wyznaczyć strefę tlenową? Zapraszamy do wysłuchania audycji.  

***

Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzą: Krzysztof Łoniewski i Paweł Januszewski
Gość: prof. Marek Postuła (kardiolog, Enel-Sport)
Data emisji: 6.12.2018
Godzina emisji: 17.22

kg/mk

Czytaj także

11 listopada biegnie cała Polska

Ostatnia aktualizacja: 08.11.2018 17:40
– Co roku o tej porze mówimy, że 11 listopada połączony z bieganiem, to idealny czas i sposób, aby przeżywać Święto Niepodległości – zaznacza Krzysztof Januszewski.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Regeneracja po sezonie. Jak dać odpocząć mięśniom?

Ostatnia aktualizacja: 15.11.2018 19:00
– Co się składa na optymalną regenerację? Na pewno dbałość o długość mięśni, czyli dobry stretching, praca nad mobilnością, czyli to, co skupia się wokół techniki biegu, a także dbałość o tkanki miękkie – wylicza dr Remigiusz Rzepka.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Jak ważna jest dieta przy wysiłku fizycznym?

Ostatnia aktualizacja: 22.11.2018 17:57
– Klucz do sukcesu to aktywność plus zdrowa dieta. Zdecydowanie trzeba to łączyć – tłumaczy dietetyk, Hanna Stolińska-Fiedorowicz.
rozwiń zwiń