Czy trening na specjalistycznych maszynach z systemem sprężyn jest prostszy niż tradycyjny pilates na macie, czy wręcz przeciwnie, stawia przed ćwiczącymi większe wyzwanie? Jak wyglądają pierwsze zajęcia na reformerze, czy każdy może na nie przyjść i dlaczego ta forma aktywności podbija serca kolejnych entuzjastów ruchu? Na te pytania na antenie Czwórki odpowie Patryk Nowak - trener oraz współzałożyciel poznańskiego studia Pilates Boys.
Reformer kontra mata
Pilates na macie opiera się głównie na pracy z ciężarem własnego ciała oraz grawitacją. Z kolei trening na maszynach wykorzystuje tzw. reformery, czyli ruchome platformy wyposażone w ruchome wózki, paski i sprężyny o różnym stopniu oporu.
Podczas audycji przeanalizujemy, jaką rolę w trakcie ćwiczeń odgrywają sprężyny. W zależności od ustawienia oporu mogą one ułatwić wykonanie precyzyjnego ruchu (odciążając stawy i wspierając ciało), jak i znacznie go utrudnić, wymuszając głęboką stabilizację mięśniową oraz pełną kontrolę nad każdym powtórzeniem.
Jak wyglądają pierwsze zajęcia i kto może z nich skorzystać?
Zaproszony ekspert opowie o przebiegu pierwszego treningu na maszynach, od zapoznania się ze sprzętem i ustawieniem bezpiecznych pozycji, po prawidłową technikę oddechu.
Trening na reformerze jest niezwykle uniwersalny. Sprawdza się zarówno u osób początkujących, poszukujących bezpiecznej formy ruchu, jak i u profesjonalnych sportowców czy osób po urazach. W rozmowie z Patrykiem Nowakiem poszukamy odpowiedzi na pytanie, jakie efekty daje regularna praca z reformerem i jak zacząć swoją przygodę ze sprężynami bez obaw o brak przygotowania fizycznego.
***
Na audycję "Rozgrzewka" zapraszamy w piątek (13.11) po godz. 7.00. program poprowadzi Piotr Galus.
ak
