Jak się rozciągać? "Tylko na rozgrzane mięśnie"
Jedna szkoła mówi, że przed, druga, że po. Instruktorka stechingu Kamila Karpińska tłumaczy, kiedy i jak się rozciągać, żeby nie zrobić sobie krzywdy.
Rozciągać się powinni nie tylko ci, którzy aktywnie uprawiają sport. – To dobry sposób na zniwelowanie napięcia w mięśniach i relaks całego ciała – przekonują eksperciFoto: Pixabay/jesslef/dom. publiczna
| Tytuł |
Jak się rozciągać? "Tylko na rozgrzane mięśnie" |
| Opis |
Jedna szkoła mówi, że przed, druga, że po. Instruktorka stechingu Kamila Karpińska tłumaczy kiedy i jak się rozciągać, żeby nie zrobić sobie krzywdy.
- Klasyczny streching zasadniczo polecany jest po wysiłku, kiedy mięśnie są dobrze rozgrzane - wyjaśnia gość czwórki. - Dodatkowo są też badania, które pokazują, że w przypadku intensywnego uprawiania sportu rozciąganie się przed wysiłkiem może wpływać na zmniejszenie siły mięśni.
Rozciągać powinniśmy się minimum trzy razy w tygodniu po kilkadziesiąt minut. Tylko wtedy trening przyniesie widoczne efekty. W audycji tłumaczymy m. in., dlaczego streching uznawany jest za wieloaspektową formą aktywności i co ma wspólnego z wybiegiem dla modelek.
***
Tytuł audycji: 4 bieg
Prowadzi: Piotr Galus
Gość: Kamila Karpińska (instruktorka jogi i strechingu)
Data emisji: 29.11.2015
Godzina emisji: 12.00
kul
|
| Playlista |
|
| Tagi |
|
