Drzemki sprzyjają pamięci

Ostatnia aktualizacja: 01.03.2021 15:26
Popołudniowa drzemka wpływa pozytywnie na pamięć i czujność.
zdjęcie ilustracyjne
zdjęcie ilustracyjneFoto: Shutterstock/ antoniodiaz

Naukowcy zalecają tak zwaną „drzemkę energetyczną”. Według nich powinna ona trwać od 10 do 30 minut.

Kilkunastominutowe spanie w ciągu dnia wpływa między innymi na aktywację hipokampu – obszaru mózgu, który jest kluczowy dla uczenia się i zapamiętywania faktów. Naukowcy podejrzewają, że drzemki pomagają mózgowi oczyścić się z wywołujących sen produktów odpadowych, które w przeciwnym razie hamowałyby jego aktywność. Dodają, że mogą one również wpływać na uzupełnienie zapasów energii w mózgu.

Jeśli chodzi zaś o dłuższe drzemki, mogą zwiększać senność w ciągu dnia.


aj

Zobacz więcej na temat: sen pamięć