Polskie Radio
Section05
sen

Drzemkologia stosowana. Studenci śpią na wykładach, bo przygotowują się do zawodu lekarza

Dr Maria Kmita z Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu wykłada drzemkologię stosowaną. Chodzi o to, żeby przyszłym lekarzom uświadomić, jak ważny jest sen, aby mogli pracować efektywnie. - To dość specyficzny zawód, gdzie najbardziej zmęczeni ludzie opiekują się najbardziej chorymi - przyznaje w Programie 1 Polskiego Radia.
Zobacz więcej na temat:  Agnieszka Kunikowska studia zdrowie sen Uniwersytet Medyczny we Wrocławiu drzemkologia stosowana Maria Kmita drzemka

Zanieczyszczenie świetlne, czyli ciemna strona diod i żarników. Jak wpływa na nasz sen i zdrowie?

Wynalezienie żarówki przez Thomasa Alvę Edisona niewątpliwie pchnęło do przodu cywilizację, na dobre uwalniając ludzi od naturalnego, ale też mocno ograniczającego naturalnego rytmu dobowego. Jednak się okazuje, sztuczne światło ma też swoje ciemne strony – są nią zaburzenia snu, które stają się coraz poważniejszym problemem dla rosnącej lawinowo liczby ludzi.
Zobacz więcej na temat:  STYL ŻYCIA zdrowie sen światło zanieczyszczenie ekologia bezsenność Piotr Łodej Trójka

Power nap, czyli drzemka regeneracyjna. Najnowsze badania wskazują, że sen podnosi wydajność mózgu

Sjesta, power nap czy po prostu popołudniowa drzemka. Wszystko sprowadza się do krótkiego odpoczynku w celu szybkiej regeneracji organizmu, a w szczególności mózgu. Jednak żeby przerwa na sen była efektywna, trzeba spełnić pewne warunki. Tego, jak poprawnie spać w ciągu dnia, uczą się studenci wrocławskiej uczelni medycznej. - Wypoczęty człowiek jest o wiele bardziej produktywny i skupiony, a chroniczne niewyspanie można porównać ze stanem upojenia alkoholowego - tłumaczy dr Maria Kmita, badaczka prowadząca fakultet.
Zobacz więcej na temat:  POLSKA społeczeństwo zdrowie sen

Drzemkologia stosowana, czyli nowy przedmiot na uczelni

– Zajęcia wyglądają fajnie, dlatego że my śpimy wszyscy, łącznie ze mną, w śpiworach na sali wykładowej; musi być płaska, dlatego żeby studenci się nie turlali podczas snu, więc mamy ograniczony wybór, bo jest dużo amfiteatrów na uczelni, ale studenci faktycznie przynoszą własne śpiwory i po chwili słychać już chrapanie – opowiada doktor Maria Kmita z dolnośląskiej uczelni. 
Zobacz więcej na temat:  Trójka Piotr Firan Radosław Nałęcz zdrowie sen edukacja medycyna

Przepis na zdrowy sen. O czym pamiętać, aby odpowiednio wypocząć?

Sen pełni bardzo ważną rolę w życiu człowieka wpływając na jego rozwój, kondycję i urodę. Sen odpowiada za gospodarowanie hormonami, oszczędność energii, konsolidację pamięci i funkcję neuronów. Sprawnie funkcjonujący umysł warunkuje odpowiednią pracę wszystkich części naszego organizmu. Im lepiej więc śpimy, tym lepiej się czujemy. Jak jednak zadbać o odpowiedni wypoczynek?
Zobacz więcej na temat:  Patryk Michalski sen zdrowie wypoczynek infografika

Które zwierzę jest największym śpiochem?

Podczas naszego życia przesypiamy sporą jego część, dlatego sen jest bardzo ważny. Podczas snu organizm ma czas na regenerację, a my odpoczywamy. Gdy śpimy, porządkuje się nasza pamięć. W czasie snu zwiększa się też poziom hormonu wzrostu, który sprawia, że rośniemy. Gdy się wyśpimy, mamy lepszy humor następnego dnia. Dlaczego sen jest nam potrzebny i kto jest największym śpiochem wśród zwierząt i wśród bajkowych postaci?
Zobacz więcej na temat:  sen Poranek Polskiego Radia Dzieciom radio dla dzieci edukacja przyrodnicza