X
Шановний Користувачу,
25 травня 2018 року набуло чинності Розпорядження Європейського парламенту і Ради (ЄС) 2016/679, прийняте 27 квітня 2016 р. (RODO). Заохочуємо до ознайомлення з інформацією про обробку персональних даних на порталі PolskieRadio.pl
1.Адміністратором даних є Polskie Radio S.A. з головним офісом у Варшаві, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa
2. У справах, пов’язаних з Вашими даними, слід звертатися до Інспектора охорони даних, e-mail: iod@polskieradio.pl, тел.: 22 645 34 03
3.Персональні дані оброблятимуться у маркетингових цілях на основі наданої згоди.
4.Персональні дані можуть надаватися виключно з метою належного надання послуг, обумовлених у політиці приватності.
5.Персональні дані не надсилатимуться за межі Європейського економічного простору або до міжнародних організацій.
6.Персональні дані зберігатимуться протягом 5 років від закриття облікового запису, відповідно до законодавчих положень.
7.Ви маєте право на доступ до своїх персональних даних, їх виправлення, перенесення, усунення або обмеження обробки.
8.Ви маєте право на внесення протесту щодо подальшої обробки, а у випадку висловлення згоди на оброку персональних даних – на її відкликання. Використання права на відкликання згоди не розповсюджується на обробку, що мала місце до моменту відкликання згоди.
9.Ви маєте право на подання скарги до наглядового органу.
10.Polskie Radio S.A. повідомляє, що в процесі обробки персональних даних не приймаються автоматизовані рішення та не застосовується профілювання.
Більше на цю тему Ви знайдете на сторінках персональні дані та політика приватності
Розумію
Українська Служба

Хатній спорт стає необхідністю

19.04.2021 18:00
Працюючи вдома ми повинні вставати, ходити, переміщуватися і рухатися
Аудіо
pxere.com - CCO domena publiczna
pxere.com - CCO "domena publiczna"pxere.com - CCO "domena publiczna"

Другий рік триває пандемія, більшість з нас змушені багато часу проводити дома, працювати вдома. А дехто й до цього мав, так би мовити, сидячу роботу. Усі такі особи повинні б намагатися все-таки рухатися або робити відповідні фізичні вправи. Саме про це і про галузь фітнес-індустрії у Польщі піде мова у цьому радіосюжеті.

Дослідження показують, що 75% учасників фітнес-індустрії Польщі оцінюють її актуальний стан як дуже поганий або поганий. Цей результат, особливо в контексті того факту, що у 2020 році фітнес-індустрія була більше зачинена, ніж відкрита, не дивує. Серед компаній, які минулого року збанкрутували, була й фірма Fitness World із Вроцлава, яка володіла 19 клубами по всій Польщі, де працювало майже 250 осіб. У листопаді минулого року її керівництво оголосило, що чергове закриття спортзалів і позбавлення компанії основного джерела доходу зробило її неплатоспроможною.
Та все ж, мережа Fitness World, яка походить з Данії, виживе, адже гігант приватного ринку медичних послуг Medicover у грудні проінвестував її. Наскільки Medicover, який переважно заробляє на медичних послугах, менше зазнав впливу пандемічного локдауну фітнес-індустрії, настільки негативний вплив на діяльність лідера ринку спортивних карток був помітний у компанії Benefit Systems, яка також інвестує у фітнес-клуби. Спалах пандемії та заморожування галузі призвели до того, що ця компанія у 2020 році закрила шість клубів, зменшивши кількість власних залів до 158.
Тож, фітнес та спортивні клуби змушені освоювати нові форми діяльності.

Отже, дистанційна робота дає про себе знати, саме тому поляки починають шукати можливості не тільки скинути зайві кілограми, але й зняти стрес та полегшити болі спини. Після більш ніж року пандемії вони все більше бажають займатися фізичними вправами вдома і навіть беруть участь в онлайн-тренінгах. Це також підтверджують дані тренувальної платформи Yes2Move.com, популярність якої за останні місяці зросла у 5 разів. Для багатьох людей онлайн-заняття стали способом на розслаблення, на поліпшення самопочуття та на загоєння якихось своїх болячок. Головне, щоб трішки схуднути і укріпити м’язи ніг та спини, які через віддалену роботу та малорухливий спосіб життя інколи «просідають». Навіть працюючи вдома ми повинні вставати, присідати, ходити, словом, пересуватися.
Тренер найбільшої мережі фітнес-клубів у Польщі «Zdrofit» та найбільшої платформи тренування Yes2move.com Пйотр Ґалусь наголошує:

-
Наше тіло у безруху страждає, наше тіло, коли йому бракує крові та інших поживних інгредієнтів застоюється. І така  багатогодинна домашня праця призводить до того, що ми страждаємо удвічі більше. Бо ми й до пандемії вели сидячий спосіб життя, а тепер, коли ми не мусимо виходити з дому, ми сидимо за письмовим столом удвічі більше, тому й потребуємо руху.
Чи це будуть заняття для хребта, чи для загального розвитку, – немає значення. Ми повинні вставати, ходити, переміщуватися і рухатися, навіть працюючи вдома.
А щодо тренування, яке, в часи пандемії, сприятиме зменшенню стресу чи досягненню кращого самопочуття, раджу будь-яку фізичну активність. І, на щастя, платформа Yes2move дає можливість тим, хто все ще не рішився займатися гімнастикою, переглянути повну гаму тренувань без виходу з дому. Не треба йти на заняття до клубу для тестування, вистачить, що просто увімкнеш обраний для себе тренінг і переконаєшся, чи пасує тобі це, чи ні.

За даними Benefit Systems, на початку минулого року 65% поляків займалися фізичним навантаженням щонайменше раз на місяць. Але, через весняний локдаун, 43% активних осіб обмежили свої тренування. Тривала ізоляція, закриття спортивних закладів та офісів означають, що все більше і більше людей бореться із, наприклад, зайвими кілограмами або болями в спині, що виникають внаслідок кепської ергономіки робочого місця. Тож, виконавчий директор фітнес-підрозділу мережі Benefit Systems Томаш Ґронь каже, що вихід можна знайти в заняттях онлайн:

- Останнім часом тренування онлайн здобули величезну популярність. Платформу Yes2move ми організували під час першого локдауну. Дослівно за три тижні нам вдалося створити платформу, мета якоїпідтримка активності користувачів і членів нашого клубу.
Ми створили спеціальні «фіт-тести», у яких користувач може перевірити, в якій він сьогодні формі. Можна також перевірити поступ учасника занять. У ТОП-10 найпопулярніших тренувань на платформі Yes2move ми маємо вправи для хребта, релаксаційні вправи йоги і тренування, що дозволяють зменшити чи утримати необхідну масу тіла.

Інструкторка фітнес і тренерка Наталя Литвинюк наголошує:

- Заняття фітнес онлайнце дуже добрий вихід із ситуації. Бо можна собі дозволити різні експерименти, учасники мають менше стресу, вони, володіючи різними можливостями, тренуються у затишній, домашній атмосферіце може бути танок чи якісь інші форми занять, люди можуть спокійно експериментувати.

А психотерапевтка Анна Коссовська продовжує:

-
Заняття онлайн для багатьох персональних тренерів та інструкторів стали під час пандемії головним виміром роботи і в принципі часто єдиною можливістю спілкування з підопічними. Наприклад, на платформі Yes2Move ми маємо заняття на живо, які власне й дозволяють на таке спілкування з учасниками занять. Щотижневий графік формується згідно з поточними потребамивід «здорового хребта» до занять зі зміцнення і поліпшення фігури.



Інтернет-навчальні платформи набирають популярності, оскільки відповідають різним індивідуальним потребам активних людей. Yes2Move.com надає доступ до бази даних близько 800 онлайн-тренувань різних рівнів просування та тестів придатності, завдяки яким ви можете визначити свій рівень, а потім відстежувати результати виконуваних  вправ. Платформа також пропонує подкасти, статті про активний спосіб життя та правильне харчування, а також інструкції щодо правильного та безпечного виконання вправ.
Тренерка мережі Zdrofit Ніколя Кєрсновська також переконана, що у себе дома ми можемо успішно зайнятися спортом і навіть схуднути:

-
Пандемія і локдаунце, на жаль, як показує статистика, – додаткові кілограми. Але ми можемо скинути зайві кілограми навіть безпосередньо вдома, ми спокійно, у домашньому затишку, дамо собі раду з вагою власного тіла. Якщо йдеться про форму тренування, то вона повинна бути пристосована до нашої кондиції і темпераменту. На платформі можна знайти різні типи тренувань різної складності. А щоб кожне тренування приносило результатзаняття повинні бути послідовними, систематичними і регулярними тренуваннямице принесе швидкий результат.

«Фізична активність допомагає нам боротися з негативними наслідками стресу. Тренування вдома, завдяки виділенню ендорфінів, поліпшує настрій. Навіть 10-15-хвилинна серія з кількох простих вправ або поз йоги може принести відчутну користь», наголошує тренерка Ніколя Кєрсновська.

Дослідження Deloitte показують, що 50% фізично активних поляків цікавляться онлайн-заняттями з фітнесу. Це також підтверджують дані навчальної платформи Yes2Move.com, запущеної минулої весни. Протягом перших шести місяців її користувачі провели загалом 150 000 онлайн-уроків.

Що важливо, батьки з дітьми також можуть займатися вдома, адже ця платформа має базу даних онлайн-тренінгів, які можна проводити сім’єю. Наші співрозмовники закликають слухачів займатися разом з дітьми, заражаючи їх пристрастю до фізичних навантажень. Однак, якщо діти ще маленькі, завжди можна тренуватися поруч з дитиною, стежачи за нею. Початок може бути складним, але немає нічого неможливого, просто не треба засмучуватися, треба повільно збільшувати час та інтенсивність тренувань.
Тим часом, згідно з останніми рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, дорослі повинні робити мінімум 300 хвилин помірних або 150 хвилин інтенсивних фізичних навантажень на тиждень.
Що не кажіть, а фізична активність має значення. Згідно з дослідженням на панелі Ariadna, 30% людей, які не мають фізичного навантаження, відчувають біль у спині щодня або майже щодня. Тим часом, науковий аналіз, опублікований в American Journal of Epidemiology показує, що регулярні фізичні вправи знижують ризик болю в попереку на цілих 33%.

Тож ліпше гімнастикувати чи рухатися, ніж сидіти чи лежати.

Newseria/В.П. 

Побач більше на цю тему: Спорт