Portal Polskiego Radia SA
słuchaj
shopping_cart
Polskie Radio
Section05

wyłączenie banerów

Autoregulacja w treningu siłowym

Jak świadomie dobierać obciążenia, korzystać ze sprzętu na siłowni i dostosowywać intensywność ćwiczeń, aby maksymalnie zwiększyć efektywność treningu, a jednocześnie unikać kontuzji? Nasz ekspert wyjaśni, jak słuchać swojego ciała, dostosowywać plan treningowy do aktualnej kondycji i jakich błędów unikać, by rozwijać się w bezpieczny sposób. Na rozmowę z trenerem personalnym Adrianem Zachaczewskim zaprasza Piotrek Galus. Zobacz więcej na temat: 

Samoleczenie w fizjoterapii

 Jakie zadania domowe zalecają specjaliści, by poprawić efektywność terapii i wspierać regenerację poza gabinetem? W audycji Rozgrzewka pojawili się fizjoterapeuci, którzy opowiedzieli o rolowaniu, naciskaniu punktów spustowych, stosowaniu mat akupresurowych, a także o nietypowych metodach, jak na przykład naciskanie ścięgna Achillesa widelcem. Jak wykonywać te zadania bezpiecznie i czy faktycznie mogą one zastąpić wizytę u specjalisty? Zapraszamy na rozmowę Piotra Galusa z fizjoterapeutami - Bożeną Piątek i Oskarem Chowdhury. Zobacz więcej na temat: 

Сродкі, атрыманыя з продажу кнігі, пісьменніца і журналістка тоні лашдэн прызначае на падтрымку беларускіх палітзняволеных жанчын

У кнізе «Чорны лес» тоні лашдэн за пераход мяжы неабходна плаціць уласнай плоццю, а ў паштовую скрыню рана ці позна прыходзіць позва на згубнае балота. Але «чорны лес» - гэта не фантастыка і не антыўтопія, а рэалістычнае па сваёй сутнасці адлюстраванне свету, у якім выявілі сябе беларусы і беларускі пасля 2020 года. Zobacz więcej na temat: 

Міністри МЗС країн ЄС у Варшаві: зупинити путінізацію Європи - спільне завдання

Міністри закордонних справ Польщі, Німеччини, Італії, Франції дали заявили про подальшу підтримку України, посилення санкцій проти росії і протидію російській дезінформації та фальшимивим наративам росії. Міністри закордонних справ Польщі, Німеччини, Італії, Франції дали заявили про подальшу підтримку України, посилення санкцій проти росії і протидію російській дезінформації та фальшимивим наративам росії. Передувала брифінгу зустріч міністрів «Великої П’ятірки» ЄС і Великої Британії, на якій очільники дипломатій країн ЄС мали обговорити питання європейської оборони та трансатлантичних відносин у поточній геополітичній ситуації, а також підтримку України. Озвучити рішення зустрічі міністрів закордонних справ Польщі, Німеччини, Італії, Франції зібралися в Палаці на острові у королівських купальнях у Варшаві. Місці символічному для Польщі. Тепер і для України. Матеріал підготував Володимир Гарматюк Zobacz więcej na temat: 

Użycie przez Ukrainę amerykańskich rakiet na terytorium Rosji| DZIEN W 5 MINUT (19.11)

Amerykanie potwierdzili użycie przez Ukrainę amerykańskich rakiet ATACMS do ataku na terytorium Rosji. Dziś Moskwa opublikowała zaktualizowaną doktrynę jądrową. Prawo i Sprawiedliwość ogłasza zbiórkę pieniędzy na wybory prezydenckie. O środki na życie walczą pielęgniarki. Posłuchaj ich argumentów.  W tym wydaniu też wyjątkowo sprytny 88 latek z Białegostoku – pozazdrościć!  Zobacz więcej na temat: 

Bogna Świątkowska – matka chrzestna polskiego hip-hopu?

W trzecim odcinku „Wychowanych na…” o hip-hopie Jacek Paśnik rozmawia z Bogną Świątkowską – dziennikarką, aktywistką, założycielką Fundacji Bęc Zmiana. W rozmowie o miejskości gościni opowiada o kontekstach i pochodzeniu hip-hopu w Polsce i za granicą, architekturze modernizmu i jej związkach ze sztuką uliczną a także wyjaśnia dlaczego nie lubi określenia: „matka chrzestna polskiego hip-hopu”. Zobacz więcej na temat: 

ЗДОРОВА ГОЛОВА: Любов до себе — це турбота про тіло

У передачі «Здорова голова» говоримо про вплив танцю на ментальне здоров'я людини. Про терапію танцем, серед іншого для ветеранів ЗСУ, Польському радіо для України розповіла фіналістка шоу «Танці з зірками» Роксоляною Маланчук, а про казковий мюзикл до свята Миколая «Вкрадений час», показ якого 5, 6 та 7 грудня відбудеться у Варшаві розповів продюсер та режисер Іван Кожушко  Zobacz więcej na temat: 

Як змагацца з дэзінфармацыяй: парады швейцарскага і ўкраінскага журналістаў

Дэзінфармацыя, якая пагражае дэмакратыі ва ўсім свеце, становіцца сур'ёзнай праблемай і для журналістаў, асабліва тых, хто працуе ў іншых краінах. Як жа спецыялісты, якія працуюць на міжнародных медыя, здольныя распазнаць і абысці падманныя паведамленні? Размаўляем з швейцарскім журналістам і замежным карэспандэнтам Паўлям Флюкігерам і ўкраінскім журналістам Яўгенам Гнацюком пра іх досвед і методыкі работы з такімі выклікамі. Zobacz więcej na temat: 

КУЛЬТУРА. 1000 днів повномасштабної війни. Як розповідати, щоб пам'ятали

19 листопада минає 1000 днів повномасштабної війни Росії проти України. Увесь цей час українці і українки борються попри все, кожен на своєму місці, наскільки це можливо, доносить світові інформацію про те, що відбувається в Україні. Як розповідати, щоб пам’ятали? Зокрема, це питання ставить видавництво Kovyla Publishing. Stories from Ukraine – це серія англомовних книжок про українців та українок під час повномасштабної російсько-української війни. Це дебютна серія видань новоствореного видавництва, метою якого є донесення реального образу України та українців іноземній аудиторії. Розповідає головна редакторка видавництва Вікторія Наріжна. Розмовляла Мар'яна Кріль Zobacz więcej na temat: