|
Eksperci przekonują, że każdej nocy powinniśmy spać przez ok. 7-8 godzin. Co jednak zrobić, gdy dokucza nam bezsenność?
By szybko i głęboko zasnąć, powinniśmy odpowiednio przygotować sypialnię tak, by kojarzyła się wyłącznie ze snem. Powinno się tam znajdować łóżko, nocna lampka, poduszki, natomiast w żadnym razie nie wolno tam umieszczać przedmiotów, które kojarzą nam się z pracą lub rozrywką: komputera, telewizora, regału z dokumentami.
- Bardzo trafnym pomysłem jest to, żeby ćwiczyć na kilka godzin przed snem. Jeśli chodzi o picie napojów, przed snem polecałabym melisę, rumianek lub miętę. Na kilka godzin przed zaśnięciem powinniśmy się wyciszać - mówi Karolina Wincewicz, psycholog i trenerka zaburzeń snu.
Gość Czwórki wyjaśnia też, dlaczego nie poleca czytania książek w łóżku i picia zielonej herbaty wieczorem.
***
Tytuł audycji: Dajesz radę
Prowadzi: Beata Kwiatkowska
Data emisji: 26.10.2015
Godzina emisji: 12.00
mg/kul
|
