Plan treningowy na nowy rok. Jak dotrzymać sobie słowa? - Od dziś zaczynam ćwiczyć, zdrowo jem i pracuję nad formą - tak mówimy sobie na początku każdego roku. Ale rzadko w tym postanowieniu wytrzymujemy dłużej niż kilka dni. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna zdrowie Piotr Galus STYL ŻYCIA
Makaron i ziemniaki - jeść, czy nie jeść? Według obiegowej opinii od makaronu i ziemniaków tyjemy. Czy aby na pewno? Okazuje się, że są sposoby, żeby te produkty były dla nas zdrowsze. Zobacz więcej na temat: Czwórka Patryk Kuniszewicz Piotr Galus dieta
Czy dodatkowe kilogramy po świętach to tłuszcz? Świąteczne biesiadowanie często powoduje lekką niestrawność. Opieramy się, ale przecież są święta więc można sobie pofolgować. Sprawdzamy co zrobić i co jeść, żeby nie czuć się ciężko w trakcie przerwy świątecznej, a jednocześnie nie odmawiać sobie przyjemności. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta święta Piotr Galus
Zawsze gotowi, zawsze blisko. Kim są terytorialsi? Terytorialsem może być każdy, niezależnie od tego, czy odbył służbę wojskową, czy nie. - Średnia wieku naszych żołnierzy wynosi 32 lata. Dzięki nim i ich doświadczeniu nasza formacja jest silna i stabilna, a wojsko staje się "mądrzejsze" - przekonuje płk Marek Pietrzak, rzecznik Wojsk Obrony Terytorialnej. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna Piotr Galus Adrianna Janiszewska
Breakdance - nigdy nie jest za późno, by trenować Chęć do działania - to wystarczy, by zacząć trenować breakdance. - Łatwiej będzie osobom lekkim, o drobnej posturze, ale tak naprawdę wszystko można wytrenować, a nasze ograniczenia są wyłącznie w głowie - mówił trener Marcin Grzybowski. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus pandemia zdrowie zabawa hobby
Sport w chorobie. "Nie daj się sparaliżować strachem" Często osoby, u których zostaje stwierdzona choroba przewlekła, nie podejmują żadnej aktywności fizycznej w obawie przed pogorszeniem swojego stanu. W większości przypadków nie jest to słuszna decyzja. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna Piotr Galus
Przełam się - idź na spacer. Już 30 minut dziennej aktywności pomaga nam poprawić samopoczucie Stres związany z pandemią, wynikającymi z niej obostrzeniami sanitarnymi, zakazami, nakazami, kryzysem gospodarczym może wpłynąć niekorzystnie na nasze zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Sam sport depresji nie wyleczy, ale odgrywa znaczącą rolę w jej zapobieganiu i powrocie do zdrowia. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie aktywność fizyczna ruch psychologia Piotr Galus
Morsowanie - hartowanie ciała i ducha Polskie morsy hartują się w zimnej wodzie już od 1975 roku, kiedy to powstał pierwszy Klub Morsów w Gdańsku. W tym czasie udało im się pobić rekord Guinnessa w największej liczbie osób biorących jednocześnie udział w morsowaniu - w 2015 roku dokonało tego 1799 uczestników Międzynarodowego Zlotu Morsów w Mielnie. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna zdrowie pływanie Piotr Galus
Trening pod chmurką. Strój to podstawa - Nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania na trening - przekonuje Piotr Galus. Autor audycji "4 bieg" z zaproszonymi sportowcami oraz trenerami przygotował niezbędnik dla tych, którzy jesienią i zimą chcą ćwiczyć w plenerze. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie aktywność fizyczna bieganie triathlon Piotr Galus
Trening online - jak ćwiczyć w czasach pandemii Kluby fitness, siłownie i baseny zostały w Polsce zamknięte z powodu pandemii koronawirusa. Sprawdzamy jak mimo wszystko nie stracić formy i zadbać o kondycję. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus zdrowie ćwiczenia
Wspinaczka - sport na czas pandemii - Wspinaczka jest sportem dla każdego - zachęca instruktor Hubert Przytuła. Można ją uprawiać na zewnątrz, co w dzisiejszych czasach jest dodatkowym atutem. Zapraszamy w skałki. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus wspinaczka
Uczelnie sportowe w pandemii. Na co mogą liczyć studenci? - Ze względu na specyfikę uczelni, w Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie studenci mogą ćwiczyć wszystkie dyscypliny, także te kontaktowe. Nie prowadzimy takich zajęć online - mówi nauczyciel i dydaktyk Joanna Piotrowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna pandemia Piotr Galus
Trening jazdy konnej - co trzeba wiedzieć zanim się dosiądzie konia Dowiemy się jak wyglądają zajęcia dla poczatkujących, jak się do nich przygotować i co daje nam jazda konna. Zapraszamy na trening o którym opowie Monika Witkowska - zwycięzca konkursu "Zostań Trenerem 4 Biegu". Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus konie SPORT czas wolny
Paweł Murawski: w biegach przeszkodowych nie ma miejsca na błędy 100 metrów w 32 sekundy, to rekord, który ustanowił Paweł Murawski, aktualny Mistrzostw Polski I Europy w biegach OCR. W "4 biegu" dzieli się tajemnicami sukcesu. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus bieganie STYL ŻYCIA
"Aktywność fizyczna to remedium na większość chorób" - Warto pomyśleć o aktywności fizycznej. Ruch pomaga pacjentom onkologicznym w powrocie do zdrowia - mówi Paweł Koczkodaj z warszawskiego Centrum Onkologii - Instytutu im. Marii Curie Skłodowskiej. Zobacz więcej na temat: Piotr Galus Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie onkologia aktywność fizyczna
Wspinaczka - sport dla każdego, na ściance lub na skałkach Przełom sierpnia i września to najlepszy czas w roku by pobawić się w skałki. Jura Krakowsko-Częstochowska to dla początkujących wspinaczy dużo łatwego wspinania. Warto wcześniej poćwiczyć na ściance. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus wspinaczka
Atleci w Chałupach. Czwórka była na miejscu W sobotę na plaży w Chałupach w strefie LoginLab, po raz drugi na Półwyspie Helskim (a po raz 15. w Polsce) rozgrywane były zawody atletów. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus STYL ŻYCIA
Dokąd na rowerze? Do Nowej Huty i na zajęcia jogi Pomysł na aktywne zwiedzanie Nowej Huty narodził się cztery lata temu. - Do oglądania architektury Nowej Huty dołączyliśmy wysiłek fizyczny, czyli przygotowaliśmy specjalne trasy rowerowe i spływy kajakowe - opowiada Marcin Pawlik z Nowa Huta Travel. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna rower podróże Piotr Galus magazyn wakacyjny