Niektóry wybierają zajęcia grupowe, wśród osób, które trenują z nami, inni wolą pracować w systemie 1:1 z trenerem bądź instruktorem. - Przede wszystkim różnica polega na tym, że na zajęciach grupowych uwaga instruktora musi rozłożyć się na więcej osób. W zajęciach indywidualnych instruktor jest w stanie korygować więcej elementów i to robi ogromną robotę - mówił Adrian Oleksiak.
Adrian Oleksiak w studiu Czwórki - posłuchaj nagrania całej rozmowy
Jednak zajęcia grupowe mają swoje zalety, i dla niektórych mogą być bardzo konstruktywne. - Przede wszystkim inni uczestnicy zajęć dają ci energię, "ciągną cię za uszy" - podkreślał trener. - Gdybyś trenował sam, pewnie skończyłbyś powtórzenia wcześniej, inni robią więcej powtórzeń, więc ty trenujesz z nimi. Takie zajęcia pozwalają doskonale zwiększyć objętość treningową. Otaczając się ludźmi mocniejszymi od siebie, sam progresujesz - podkreślał ekspert. - Bo będziesz miał więcej bodźców by dalej trenować.
Jednak zajęcia grupowe nie są dla każdego, podobnie, jak zajęcia 1:1. Wybranie właściwych zajęć, grupowych czy indywidualnych, a jeśli grupowych to na jakim poziomie - to rola trenera. - Zazwyczaj w grupach ludzie są empatyczni, pomagają sobie wzajemni i dopingują się. Jeśli już tam jesteś i masz mocną psychikę to nawet będąc na końcu grupy będziesz progresował - opowiadał trener.
Jednak grupa nie może być zbyt duża, by zajęcia były jakościowe. - Na zajęciach z tabaty mam maksymalnie 20 osób, więcej uczestników nie byłbym w stanie przypilnować - podkreślił ekspert. Jak podkreślał, trening grupowy mogłyby wybierać osoby początkujące, które chcą sprawdzć, czy dana dyscyplina jest dla nich. - Trening indywidualny to taki dodatkowy level po zajęciach grupowych. Możemy się spotkać z trenerem, jeśli chcemy dalej progresować. Obie te drogi są jednak dobre, bo najważniejsze jest to, żeby w ogóle trenować - podkreślał ekspert.
Sprawdź także:
***
Tytuł audycji: Rozgrzewka
Prowadzi: Michał Piwowarek
Goście: Adrian Oleksiak (trener personalny)
Data emisji: 26.05.2026
Godzina emisja: 6.30
kd
