Trening na zimę. Jak przygotować się do jazdy na stoku? Osoby wybierające się na stok narciarski często zapominają, że najpierw trzeba zadbać o swoją tężyznę fizyczną. Przygotowania powinno się rozpocząć przynajmniej kilka tygodni przed zapięciem nart lub deski, aby zwiększyć komfort jazdy. Co więcej, taka rozgrzewka dobrze zrobi też tym, którzy na nartach nie jeżdżą, ale planują na przykład pochodzić po górach. Zobacz więcej na temat: Daniel Wydrych Henryk Szrubarz Piotr Galus Patryk Michalski trening siłowy gimnastyka aktywność fizyczna aktywność narty snowboard
Odzyskaj radość z ruchu. Ćwicz dla relaksu i zdrowia Aktywność fizyczna dla radości, ale bez koncentracji na wyglądzie sylwetki czy spadku masy ciała to forma treningu, którą proponuje Joanna Jaworska, trenerka personalna. Asia podpowiada jak ćwiczyć z przyjemnością. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus ćwiczenia trening siłowy odchudzanie aktywność fizyczna
Wakacje – świetny czas, aby podbudować swoją formę fizyczną. Jak to zrobić? Praca, studia bądź domowe obowiązki: przyczyn mniej aktywnego stylu życia można znaleźć sporo. Według danych OECD Polska jest w czołówce zestawienia krajów UE, gdzie pracuje się największą liczbę godzin. A statystyki pokazują także, że w krajach, w których poświęca się więcej czasu na pracę, aktywność fizyczna mieszkańców spada. Co więc robić, aby np. wykorzystać wakacyjny czas i mimo wszystko spróbować odzyskać choć trochę formę, a może i wdrożyć się jednak do stałych treningów? Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA bieganie ruch praca aktywność fizyczna trening siłowy frisbee Bartosz Bielecki Robert Grzędowski Karol Gnat Trójka
Hubert Przytuła. Wspinaczka na czas - "to jak unoszenie się nad ziemią" Rośnie silna, męska kadra narodowa we wspinaczce na czas. Celem w tej dyscyplinie jest dotarcie na szczyt pionowej ściany, jak najszybsze pokonanie 20 chwytów i 11 stopni. Cały wyścig może trwać mniej niż 6 sekund. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus wspinaczka trening siłowy zawody
Trening EMS. Wszystko o elektrostymulacji mięśni EMS czyli elektrostymulacja mięśni, to technologia, która pozwala uzyskać dobre efekty w czasie krótkich i intensywnych treningów. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna trening siłowy Piotr Galus
Padel - elegancja tenisa, ścianka do squasha i nieoczekiwane zwroty akcji Padel to sport, który zawiera w sobie elementy tenisa i squasha. Od kilku lat ta dyscyplina staje się w Polsce coraz bardziej popularna, nie tylko wśród tenisistów, którzy chcą urozmaicić swoje treningi. Zobacz więcej na temat: Czwórka Adam Smolarek Michał Daniluk Tenis trening siłowy STYL ŻYCIA
Postawa to podstawa. Jaką sylwetkę utrzymywać podczas biegania? Bieganie to wysiłek nie tylko dla naszych nóg. Podczas treningów pracuje całe nasze ciało, o czym nie wszyscy zdają się pamiętać. Poprawna postawa zmniejsza ryzyko kontuzji, dlatego ważne jest, by w trakcie biegania utrzymywać odpowiednią sylwetkę. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski bieganie trening siłowy aktywność fizyczna
Sport wśród najmłodszych. Jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej? Sport to zdrowie - hasło stare jak świat, o którym wciąż trzeba przypominać. Badania wykazują, że dzieci w Polsce mają znaczne problemy z otyłością, a co dziesiąty uczeń drugiej klasy szkoły podstawowej nie uprawia sportu. Warto więc od najmłodszych lat zaszczepiać zainteresowanie aktywnością fizyczną. Jak to zrobić? Zobacz więcej na temat: Agnieszka Kunikowska aktywność fizyczna aktywność dzieci trening siłowy
Anna Dereszowska: sport w naszej rodzinie jest kluczowy – Dla mnie i dla Daniela ważne jest, żeby dzieci żyły aktywnie. Pchamy je do sportu. Nie tylko Lenę, ale też chłopaków – mówiła w audycji "Login: aktywni" Anna Dereszowska, aktorka i mama, która w trójkowym studiu gościła wraz z córką Leną. Zobacz więcej na temat: Anna Dereszowska Trójka Krzysztof Łoniewski Witold Lazar aktywność fizyczna trening siłowy zdrowie
Trening atlety. Rozgrzewka przed LOGinLAB Zawodowi sportowcy przez całe życie przygotowują się do igrzysk olimpijskich i różnych mistrzostw. A jeśli ktoś pracuje, zajmuje się dziećmi, ma "zwykłe" życie, ale kocha "dźwiganie", to może wziąć udział w zawodach LOGinLAB. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna trening siłowy Piotr Galus
Ochrona przeciwsłoneczna w trakcie treningu. Jak powinniśmy zabezpieczyć skórę? Nadmierna ekspozycja na promienie słoneczne może wywołać niekorzystne zmiany na skórze. Z tego powodu, zwłaszcza w trakcie treningu na świeżym powietrzu, powinniśmy odpowiednio zabezpieczyć powierzchnię naszego ciała. Umożliwiają to specjalne kremy, które jednak nie zapewnią nam całkowitej ochrony. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski bieganie trening siłowy zdrowie promieniowanie
Wiosenne treningi. Jak ćwiczyć z głową i wrócić do formy po zimie? Wiele osób pod koniec zimy stwierdza: "od jutra będę lepsza/szy i od wiosny zacznę ćwiczyć". Warto trzymać się tego postanowienia. Jak ćwiczyć z głową, aby nasze wiosenne treningi nie zakończyły się kontuzją? Maciej Walecki wraz z trenerką fitness Nicole Styk demonstrują, jak ćwiczyć z głową, by powrócić do formy (albo w ogóle ją zbudować) po zimie. Zobacz więcej na temat: Maciej Kurzajewski aktywność fizyczna trening siłowy zdrowie siłownia wiosna społeczeństwo fitness
Start sezonu biegowego. Sprawdź, jak zacząć trenować Wiosenny sezon na bieganie właśnie się rozpoczyna, a jego inauguracją jest 17. Półmaraton Warszawski. Jeśli nie zdażysz przygotować się do tego startu, i tak możesz zacząć biegać już dziś. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus bieganie trening siłowy
Wiosenne bieganie krok po kroku. Jak przygotować się do treningów? Gdy słońce za oknem nabiera swej mocy, nie tylko przyroda budzi się do życia. Również w nas rośnie chęć do wszelkich aktywności na świeżym powietrzu, w tym do biegania - im wyższa temperatura, tym większa ochota. Jak się do tego dobrze przygotować? Zobacz więcej na temat: Maciej Kurzajewski bieganie aktywność fizyczna trening siłowy zdrowie
Karol Da Costa: naturalna kulturystyka to świetna alternatywa Karol Da Costa z zawodu jest trenerem, a z zamiłowania naturalnym kulturystą. Pokazuje, jak można osiągać efekty, bez dopingu. Jego kolejne pasje to muzyka, ale i walka ze stereotypami. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński fitness hobby trening siłowy
Leczenie urazów. Jak wrócić do biegania po kontuzji? Powszechnie wiadomo, że sport to zdrowie. Niestety z aktywnością fizyczną związane jest także ryzyko kontuzji, która na pewien czas uniemożliwia nam treningi. Powrót do sportu powinien w tej sytuacji przebiegać w odpowiedni sposób, aby nie odnowić urazów. Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie trening siłowy aktywność fizyczna Krzysztof Łoniewski
Szybkość w bieganiu - czy możemy ją wytrenować? Dla wielu z nas koniec roku i początek nowego to czas podsumowań, ale także postanowień na najbliższe miesiące. Amatorzy biegania marzą m.in. o biciu kolejnych rekordów. Sprawdzamy, czy da się wytrenować szybkość. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie Robert Grzędowski rekordy trening siłowy
Minuta wydłuży życie! Nawet jednominutowe wzmożenia aktywności w ciągu dnia mogą przedłużyć życie. Zobacz więcej na temat: trening siłowy