Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

trening

Dlaczego warto trenować wśród zieleni? "Koncentracja, motywacja, endorfiny"

Dotleniamy wtedy nasz mózg, dostarczamy sobie naturalnej witaminy D i hartujemy organizm. Zmienne warunki pogodowe uczą organizm adaptacji i wzmacniają system immunologiczny, ale nie tylko. Kontakt z przyrodą dodatkowo redukuje stres. - Trening na zewnątrz to ćwiczenia nie tylko dla ciała, ale przede wszystkim dla psychiki. To przełamanie treningowej rutyny, urozmaicenie - mówiła trenerka Kasia Czerwińska. Zobacz więcej na temat: Czwórka Weronika Puszkar

Regina z "1670" na reformerze. Irena Melcer o mitach związanych z pilatesem

Pilates to pot, wyciąganie kręgosłupa i praca nad głową, a nie instagramowe pozy w pastelowych strojach. Aktorka Irena Melcer w "Przerwie kawowej" opowiada o swojej pasji i kulisach pracy na planie "1670". Zobacz więcej na temat: Czwórka 1670 Pilates

Aleksandra Adamska o tenisie plażowym w "3h sportu i rekreacji"

W niedzielę podczas "3h sportu i rekreacji" zapraszamy rozmowę z Aleksandrą Adamską, czołową polską zawodniczką beach tennisa. Podczas audycji podsumujemy również najważniejsze wydarzenia ze świata sportu i opowiemy o najdziwniejszych nazwach drużyn sportowych z całego globu. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna rozrywka

Lekkoatletyka dla każdego razem z Gabrielą Topolewską i Szymonem Dziczkiem

W audycji "3h sportu i rekreacji" rozmawiamy z Gabrielą Topolewską i Szymonem Dziczkiem o lekkiej atletyce od strony dostępnej dla każdego. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna ciało zdrowie Michał Piwowarek Jędrzej Rosiewicz

Wyjście na siłownię - to już nie tylko moda, a sposób na życie

Przed nami wakacyjne popołudnie pełne zabawy, konkursów i podróży - zarówno tych współczesnych, jak i sentymentalnych. Będą dźwiękowe zagadki, pakowanie radiowej walizki, rozmowa o kulturze budowania masy mięśniowej, a na koniec wspomnienie czasów, gdy urlop planowało za nas państwo. Zobacz więcej na temat: Czwórka PRL trening siłowy

Kathrin Grzegożewicz o pracy jako instruktorka tenisa

Z Kathrin Grzegożewicz rozmawiamy o tym, jak wygląda praca instruktorki tenisa. Jak uczyć innych i tłumaczyć technikę, jak pracować z początkującymi i co trzeba w sobie przestawić, kiedy z osoby trenującej staje się osobą, która prowadzi trening? Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna wimbledon Jędrzej Rosiewicz Michał Piwowarek

Kamil Goleń o wpływie treningu motorycznego na zdrowie

W "Grzejemy!" rozmawialiśmy o treningu motorycznym. Kamil Goleń, fizjoterapeuta, wykładowca akademicki i trener przygotowania motorycznego opowiedział o tym, jak trenować mądrzej, bez przeciążeń i z większą świadomością własnego ciała. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna trening siłowy siłownia Piotr Galus

Podsumowanie Wimbledonu w audycji "3h sportu i rekreacji"

W kolejnej odsłonie niedzielnej audycji Jędrzeja Rosiewicza i Michała Piwowarka znowu połączymy sportowy konkret z rekreacją, emocjami i ludźmi, którzy robią rzeczy trochę poza oczywistym kadrem. Będzie o zawodach ratowników wodnych oraz tenisie - zarówno tym amatorskim, jak i profesjonalnym. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna ratownik wodny

Julia Badowska o granicach w sporcie oraz współpracy ciała i głowy

Postęp w sporcie często zaczyna się nie tylko w ciele, ale też w głowie. Z Julią Badowską, psycholożką sportu rozmawiamy o przełamywaniu własnych granic, barier fizycznych i psychicznych oraz o tym, jak radzić sobie z wyzwaniami, które pojawiają się na różnych poziomach aktywności. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna ciało Michał Piwowarek Jędrzej Rosiewicz

Dlaczego łatwiej trenować, kiedy czujemy, że jesteśmy częścią drużyny?

Nie zawsze najlepszy plan treningowy jest tym, co naprawdę trzyma nas przy regularnym ruchu. Czasem większe znaczenie ma grupa, atmosfera i poczucie, że ktoś obok też podejmuje ten sam wysiłek. Trening w społeczności daje motywację, odpowiedzialność i energię, której często brakuje, kiedy ćwiczymy sami. O tym, dlaczego zajęcia grupowe potrafią działać nie tylko na ciało, ale też na głowę, opowiada Adrian Oleksiak, trener zajęć grupowych. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna motywacja zajęcia fitness Michał Piwowarek

Sport, upały i elektrolity. Jak rozsądnie trenować, gdy na dworze gorąco

Czy wysoka temperatura powinna być sygnałem, żeby odpuścić aktywność? W audycji "Grzejemy!" rozmawiamy z dietetyczkami Jagodą Podkowską i Pauliną Szymczak o tym, jak zadbać o nawodnienie i elektrolity bez nadmiernej suplementacji. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna woda zdrowie upały Piotr Galus

Trening w upale. Kiedy odpuścić trening, gdy na dworze wysoka temperatura?

Zaczęło się lato, a razem z nim pierwsze upały. W poniedziałkowej audycji "Grzejemy!" porozmawiamy o tym, jak pogodzić ekstremalne temperatury z planem treningowym. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna lato upały

Sport latem. Jak trenować bezpiecznie podczas upałów?

- Zalecam trenowanie przez cały rok, bo to właśnie regularność i konsekwencja w działaniu zapewniają nam zdrowie i dobre samopoczucie na co dzień - mówiła Katarzyna Czerwińska, trenerka przygotowania motorycznego, multimedalistka mistrzostw Polski. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie Weronika Puszkar

Pilates na SUP-ie. "Doskonałe uzupełnienie klasycznego treningu"

Pilates czy joga na SUP-ie to wakacyjna ciekawostka, sposób na relaks, modny trening z Instagrama, czy może pełnoprawna forma aktywności, która potrafi porządnie zmęczyć? - To takie bycie "tu i teraz", doskonała aktywność na dobre rozpoczęcie dnia - mówił Tomasz pająk, trener pływania na SUP-ie. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby

Czy trening grupowy może działać jak personalny?

- Podczas zajęć grupowych, przy większej liczbie uczestników, uwaga trenera w naturalny sposób się rozmywa. Jednak to doskonała droga na przykład dla osób początkujących, które po prostu chcą sprawdzić, czy dany sport im odpowiada - tłumaczył Adrian Oleksiak, trener personalny. Zobacz więcej na temat: Czwórka Michał Piwowarek trening siłowy

Granica między sylwetką a sprawnością. Bartek Paluch o bezpiecznym treningu

- Nawet zawodowi sportowcy mają bardzo często problemy ze swoim ciałem, ruchem, czy możliwościami w konkretnych stawach - mówi w "Rozgrzewce" Bartek Paluch, trener i fizjoterapeuta. W Czwórce rozmawiamy o tym, jak znaleźć równowagę między zdrowym i funkcjonalnym ciałem a wymarzoną sylwetką. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna fizjoterapeuta zdrowie Michał Piwowarek

ABC sportowej suplementacji w audycji "Grzejemy!"

W poniedziałek podczas sportowej audycji "Grzejemy!" Piotr Galus porozmawia z Moniką Wodyczko o sportowych suplementach. Następnie Piotr Byster i Mariusz Kopeć opowiedzą o Switch to Bike, czyli rowerowej akcji charytatywnej, w ramach której ten duet przejedzie na rowerach 2800 kilometrów przez Europę. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna rower suplementy diety

Jak dopasowuje się dietę do treningu? "Sport zaczyna się w kuchni"

Eksperci powtarzają często, że jeśli chcemy zmienić naszą sylwetkę i schudnąć, musimy przede wszystkim zmienić dietę. Sport jest bardzo ważny, ale to dieta jest fundamentem. O wpływie diety na skuteczność treningu opowiada Monika Krynicka-Gać, dietetyczka kliniczna i sportowa. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna jedzenie dieta Weronika Puszkar odżywianie