Jedni wybierają treningi wcześnie rano - pierwszych biegaczy można zobaczyć już o świcie, inni wolą trenować późnym popołudniem lub wieczorem. Jak podkreślała Magda Grzywa, trenerka, biathlonistka, medalistka i propagatorka aktywności fizycznej, pory treningowe to kwestia bardzo indywidualna. - Tego, kiedy warto trenować, nie da się jednoznacznie stwierdzić. Każdy z nas jest inny, ma inny tryb życia i inne życiowe cele czy ulubione aktywności - wyliczała. - Wyznaczenie jednej pory, dobrej dla każdego człowieka, jest niezwykle trudne. Osobiście polecam bieganie poranne, to daje endorfiny, dzięki którym mam energię na cały dzień.
Magda Grzywa w Czwórce - posłuchaj nagrania całej rozmowy
Poranny trening wpływa na nasze pozytywne nastawienie na resztę dnia. - Endorfiny, które sobie wypracujemy utrzymują się potem bardzo długo. Dodatkowo pobudzamy metabolizm od samego rana, więc to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą schudnąć - wyliczała Magdalena Grzywa. Ludzie, którzy wolą trenować wieczorem także jednak mogą liczyć na mnóstwo korzyści ze sportu. - To przede wszystkim odstresowanie po całym długim ciężkim dniu - mówiła gościni Czwórki.
Zobacz także:
Jak podkreślała, "nawet raz w tygodniu to już to lepiej niż nic". - Zdecydowanie trzeba się ruszać - mówiła Magda Grzywa. - Z czasem, jeśli poczujemy, że możemy, zaczniemy częściej. Nie zaczynajmy na początku od dużych obciążeń pięć razy w tygodniu, bo szybko się zniechęcimy - mówiła ekspertka. - Warto pamiętać, że sport nie zawsze jest przyjemny, to wyjście ze strefy komfortu. Musimy się psychicznie nastawić, że to nie jest siedzenie na kanapie, tylko wysiłek fizyczny i psychiczny.
Niezależnie od tego, czy wyjdziemy pobiegać rano czy wieczorem i tak niezwykle ważna będzie regeneracja po treningu. - Trzeba pamiętać o odpoczynku, ale także dobrym, regeneracyjnym śnie. Mięśnie muszą odpocząć, musimy dać im czas, by "odbiły", by znowu nabrały ochoty, takiego "głodu treningowego". Ten odpoczynek jest też niezbędny dla naszej psychiki. Organizm wymaga rytmu, cyklu, by budować wytrzymałość, siłę, wydolność - radziła ekspertka.
***
Tytuł audycji: "Poranek Czwórki"
Prowadzi: Kasia Dydo
Gość: Magda Grzywa (trenerka, biathlonistka, medalistka i propagatorka aktywności fizycznej)
Data emisji: 11.08.2026
Godzina: 09.10
kd
