Rola trenera nie ogranicza się wyłącznie do planowania ćwiczeń czy doskonalenia techniki. Dobry trener potrafi również motywować, wspierać, inspirować i budować w zawodniku wiarę we własne możliwości. Czasami wystarczy jedno zdanie, pochwała lub odpowiednio dobrane słowa, aby zachęcić kogoś do dalszej pracy. Trener może być również mentorem i coachem. Jak robią to najlepsi?
Bartosz Stępień o roli trenera w motywacji, pewności siebie i sportowym rozwoju - posłuchaj nagrania całej rozmowy
- Wszystko zależy od tego, po co tak naprawdę trenujemy. Myślę, że należy oddzielić sport od rekreacji grubą kreską - mówił trener personalny Bartosz Stępień w Czwórce. - W obu przypadkach jednak wiele osób potrzebuje nad sobą takiego "bata" w postaci trenera albo partnera treningowego - podkreślił. Jak zaznaczał ekspert dobrze się motywować na przykład efektami swoich działań. - One nie przychodzą często po pierwszym dniu czy tygodniu. Ciało nie zmienia się tak szybko. Dobrze jest zapisywać nasze wyniki, dokumentować na bieżąco zmiany w naszym ciele, albo po prostu robić zdjęcia. Ale pamiętajmy, że zmiana proces, który musi trwać - zaznaczał.
Bartosz Stępień ma kilka sposobów na to, by skutecznie motywować swoich podopiecznych. - Przede wszystkim to merytoryka, tłumaczenie, na co trzeba zwrócić uwagę, by zobaczyć efekty. Tłumaczę, jak działają treningi, na przykład dlaczego skoczyła komuś waga, choć trzymał on dietę - mówił gość Czwórki. Jeśli coś nam nie wychodzi w procesie odchudzania albo budowania sylwetki mimo, że trzymamy dietę i regularne treningi, warto sprawdzić dlaczego tak jest. - Widzę też, że na ludzi działają proste metody, np. mówienie, że zostało już niewiele powtórzeń.
Zobacz także:
Nie warto po treningu sięgać od razu po pizzę. - Nie nagradzajmy się jedzeniem. Lepiej kupić ciuch, albo cokolwiek innego. Jeśli zaczniemy jeść po treningu bardzo często przesadzimy z kaloriami i przyjmiemy ich więcej niż spożytkowaliśmy podczas ćwiczeń - mówił. - Niektórych motywuje też to, że po prostu dobrze wyglądają na siłowni i nie ma w tym nic złego. Wielu trenujących kupuje sobie efektowny strój, a dopiero potem zaczyna chodzić na siłownię. Jeśli to dla nich działa, to nie mam nic przeciwko - podkreślał.
***
Tytuł audycji: Rozgrzewka
Prowadzi: Weronika Puszkar
Gość: Bartosz Stępień (trener personalny)
Data emisji: 12.11.2026
Godzina emisja: 07.15
kd
