- Dla naszego dobrego samopoczucia najważniejsze jest paradoksalnie to, by poranek właśnie nie był idealny. Nie dążmy do tego, by było doskonale, nie róbmy checklisty z tysiącem obowiązkowych punktów do odhaczenia. Jeśli narzucimy sobie reżim, w którym musimy zdążyć zrobić trening, zjeść pyszne śnaiadanie z odpowiednią ilością białka, a potem wziąć zimny prysznic, to możemy nie zdażyć. I wówczas już z samego rana będziemy mieli poczucie winy i tego, że jednak nie jesteśmy idealni jak inni na instagramie. Nie róbmy tego - mówiła Aleksandra Świstow, podróżniczka, joginka, edukatorka i promotorka zdrowego trybu życia.
Aleksandra Świstow w Czwórce - posłuchaj nagrania całej rozmowy
Jak zaznaczała ekspertka, na co dzień żyjemy w biegu, pędzie, pod ogromną presją. - Jesteśmy cały czas zadaniowi, dlatego poranek powinien być momentem tylko dla nas, by dobrze zacząć dzień. Wybierzmy kilka rzeczy, które są dla nas ważne i dobre, i zróbmy z nich podpunkty na naszej porannej liście, powoli wplatajmy je w naszą codzienną rutynę - radziła gościni Czwórki. Przykładem jest rzucanie palenia. - Jeśli chcemy rzucić ten nałóg i udaje nam się nie palić przez dziesięć dni, a potem nagle jednego dnia zapalimy, to naturalnie odpala nam się "tryb porażki". I wówczas myślimy o sobie, że "jesteśmy beznadziejni" i "znowu nam nie wyszło", więc wracamy do nałogu i boimy się kolejnych prób rzucania - tłumaczyła.
O poranku warto też zadbać o właściwą oprawę muzyczną. Jak zaznaczała Aleksandra Świstow, są ludzie, którzy lubią spędzać pierwsze chwile dnia w ciszy, ale są i tacy, którzy będą słuchać głośnej, dynamicznej muzyki. - To oczywiście jednak kwestia bardzo indywidualna. Warto jednak otworzyć rano okno, posłuchać dźwięków natury, śpiewu ptaków i szumu liści, to trenowanie uważności - podkreślała ekspertka. Niezależnie od tego, czy będzie wokół nas cicho czy głośno, rozruszajmy się rano. - Jesteśmy maszynami, które potrzebują ruchu, rozciągnięcia. Zróbmy każdego dnia nawet kilka minut treningu, rozgrzejmy stawy, podskakujmy. To małe kroczki, które zrobią nam różnicę i pozwolą uniknąć kontuzji w czasie dnia - mówiła Aleksandra Świstow.
***
Tytuł audycji: "Poranek Czwórki"
Prowadzi: Dominika Płonka
Gościni: Aleksandra Świstow (podróżniczka, joginka, edukatorka i promotorka zdrowego trybu życia, założycielka projektu Zrelaksowana.pl)
Data emisji: 11.08.2026
Godzina: 09.10
kd
