Glassofobia - jak pokonać lęk przed wystąpieniem publicznym? Przemawianie przed publicznością to jeden z najczęściej odczuwanych lęków. Czy istnieje sposób na przezwyciężenie strachu i stresu podczas wystąpień na scenie? Zobacz więcej na temat: Czwórka Zobacz także wystąpienie stres psychologia fobia Angelika Wielgus-Lach
Biały Falochron ze swoim drugim albumem - Przed premierą "Dobra przygoda, która musi się skończyć" stresowaliśmy się bardziej niż przed debiutem, bo mieliśmy wszystko zaplanowane i przygotowane i liczyliśmy, że wszystko pójdzie zgodnie z planem - mówią muzycy. Zobacz więcej na temat: Czwórka Zobacz także Biały Falochron MUZYKA
nghtlou: Moje prace to odbicie moich marzeń - Wszystko co tworzę, tworzę w zgodzie ze sobą, żeby nie zatracić w tej pracy siebie - mówi Konrad Tułak, reżyser teledysków i reklam, fotograf oraz art director. Zobacz więcej na temat: reklama teledysk reżyser Konrad Tułak Czwórka Zobacz także
Nie tylko Maria Skłodowska-Curie. Dziewczyny chodźcie do nauki! Kobiety stanowią tylko 33 procent liczby nauczycieli akademickich w Polsce w naukach ścisłych i technicznych. Ambasadorki i mentorki programu "Dziewczyny do Nauki" chcą to zmienić. Przekonują, że w dziedzinach STEM jest miejsce dla kobiet. - Wsparcie innych dziewczyn jest tu bardzo ważne - mówi gościni Czwórki. Zobacz więcej na temat: Czwórka Zobacz także NAUKA edukacja Kobiety dziewczyny rozwój
Lackluster o singlu "hajs": to był szczeniacki impuls "Daj mi trochę kasy, daj mi trochę tej gotówy" śpiewa wokalista w refrenie swojego najnowszego singla, w którym w nieoczywisty sposób opowiada o kulcie pieniędzy. Zobacz więcej na temat: Czwórka Zobacz także Lackluster MUZYKA
Holak: w "Moim sercu" chciałem wysokich emocji Najnowszy singiel Holaka - "Moje serce" - jest kolejnym, który wymyka się klasyfikacjom. Artysta zaprasza na wycieczkę w stronę muzyki, która go kiedyś bardzo inspirowała - ma na myśli indie rock z początków swojego muzykowania. - Tu dochodzi też tekst. On nie dotyczy moich emocji - chciałem patosu - zdradza w rozmowie z Dominiką Płonką. Zobacz więcej na temat: Czwórka Holak MUZYKA Alternatywa
beluga ryba, czyli nowy projekt Jędrka Dudka - Chciałem stworzyć coś całkowicie swojego - tak o nowym projekcie beluga ryba i nadchodzącej płycie "DZIADZIA" mówi muzyk. Dowodem jest najnowszy singiel "RANGER". Zobacz więcej na temat: Czwórka beluga ryba MUZYKA
"Orientuj Się!" w Sejmie. O co młodzi pytają polityków? Maja Słówko i Aleksandra Walczak są współautorkami projektu "Orientuj Się!", który na Instagramie i TikToku propaguje wiedzę o polityce wśród najmłodszych Polaków. - Pokazujemy polityków od trochę bardziej ludzkiej strony - mówią w Czwórce młode twórczynie. Czy łatwo pracować w Sejmie z osobami z pierwszych stron gazet? Zobacz więcej na temat: Czwórka media społecznościowe Orientuj Się! pokolenie z Maja Słówko Aleksandra Walczak Sejm
Kami Cesarska i dziwność i przerysowanie w teledyskach - Jak teledysk nie ma elementów przerysowania i teatralności, to nie mamy zajawy z robienia go. Przemycamy te elementy, żeby to było bardziej nasze - mówi reżyserka teledysków o swojej twórczości. Zobacz więcej na temat: Czwórka teledysk Kami Cesarska
Kandydatki nominowane do nagrody Warszawianki Roku - Trudno mi uwierzyć, że przez dwa lata mogłam zrobić tyle, aby znaleźć się w gronie nominowanych - mówi Katarzyna Bukowska, kandydatka do otrzymania tytułu Warszawianki Młodego Pokolenia. Zobacz więcej na temat: Czwórka Warszawiaki Warszawa plebiscyt działacze społeczni społeczeństwo obywatelskie społeczne zaangażowanie Ewa Kowalska Katarzyna Bukowska
Zuta: bez względu na płeć jest tak, że czasem mamy gorszy "okres" Za Zutą festiwalowy czas, a przed nią nowe wyzwania i dalsza praca nad płytą. "Okres" to najnowszy singiel Zuty - artystka zaznacza, że nie jest to piosenka o menstruacji, a okres, okres samodestrukcyjny chce postrzegać bezpłciowo. Zobacz więcej na temat: Czwórka Zuta MUZYKA
Tomasz Szymański: dzięki MSN wchodzimy do nowej ligi w świecie sztuki - Dzisiejsza polska scena sztuki współczesnej ma potencjał przejść do zupełnego mainstreamu. Chodzenie na wystawy może cieszyć się podobną popularnością jak chodzenie na koncerty - mówi Tomasz Szymański, którego pytamy o wrażenia z otwarcia Muzeum Sztuki Nowoczesnej. Zobacz więcej na temat: Czwórka SZTUKA sztuka współczesna MSN Muzeum Sztuki Nowoczesnej
Athletic Chic - czyli ortalion na salonach. Nowy modowy trend Moda zmienia się błyskawicznie. Podczas tygodni mody w Paryżu i Mediolanie słynne domy mody zaskoczyły ortalionem - czas na mariaż klasycznej elegancji i sportowego luzu. Zobacz więcej na temat: Czwórka Martyna Ogonek moda ubrania
Wiktoria Zwolińska o najnowszym singlu "Kropelki" - Jesień to dla mnie najlepszy czas na tworzenie - tymi słowami Wiktoria Zwolińska zapowiedziała nowy singiel, który ujrzy światło dzienne już w listopadzie. Artystka przedstawiła także kulisy powstawania utworu "Kropelki" i wyjawiła, w jaki sposób muzyka pomogła jej ze stratą bliskiej osoby. Zobacz więcej na temat: Czwórka MUZYKA singiel Wiktoria Zwolińska album nowości
"Dominika Daniela" odkrywa kolejne strony pamiętników DD - Niektóre wersy na płycie są na tyle odważne, że zastanawiam się, jak je uniosę na żywo na koncertach - mówi o swoim długogrającym debiucie nasza redakcyjna koleżanka, Dominika Płonka. Album "Dominika Daniela" ukazał się 18 października, a w tym tygodniu w Czwórce jest naszym albumem tygodnia. Zobacz więcej na temat: Czwórka Adam Smolarek MUZYKA
Album tygodnia. Dominika Płonka - "Dominika Daniela" Wydana 18 października "Dominika Daniela" to pierwszy długogrający album artystki i muzyczne przedłużenie świetnie przyjętej EP-ki "DD EP". Zobacz więcej na temat: Czwórka Album tygodnia
Teksty, których nie mamy dość. Basia Małecka śpiewa Osiecką Debiutancki album Basi Małeckiej zatytułowany "Agnieszka", to odśpiewanie na nowo tekstów Osieckiej. Jak powstał ten album? Jakie plany na przyszłość ma Basia Małecka? Zobacz więcej na temat: Basia Małecka Czwórka Jazz
Sprawdź zanim wyrzucisz! Światowy Dzień Żywności - jak nie marnować jedzenia? Co roku w Unii Europejskiej marnuje się 4,5 mld ton żywności nadającej się do spożycia. - Statystycznie gdyby te dane przeliczyć na jedną osobę, to wychodzi, że rocznie każdy z nas marnuje 123 kilogramy jedzenia - podkreśla w Czwórce Anna Podkowińska-Tretyn. Zobacz więcej na temat: Czwórka Światowy Dzień Żywności zero waste